ওজন কমানোর একটি বাস্তব "সুবর্ণ অর্থ" জাপানি খাদ্য। এটি বড় বিনিয়োগ প্রয়োজন হয় না, দুই সপ্তাহ স্থায়ী হয়, ওজন হ্রাস উল্লেখযোগ্য, এবং ফলাফল দীর্ঘ রাখা হয়।
খাদ্যের বিবরণ
সর্বোপরি, এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে কেউই সঠিকভাবে খুঁজে বের করতে সক্ষম হয় না কেন ডেটাকে বলা হয়। প্রস্তাবনা অনুযায়ী ব্যবহার করা প্রয়োজন এমন পণ্যগুলি প্রচলিতভাবে প্রচলিত জাপানি হিসাবে বলা যেতে পারে। তারা আমাদের অক্ষাংশের জন্য আরো উপযুক্ত। একটি মতামত আছে যে এটি জাপানি ব্যক্তিত্ব আদর্শ ব্যক্তিকে অর্জন করার জন্য আবিষ্কার করা হয়েছিল। অন্য একটি মতে, আরও ব্যাপক সংস্করণটি, এই দেশের অভিজাত ক্লিনিকের বিশেষজ্ঞরা জাপানী খাদ্য তৈরি করেন। আসলে, এটা কোন ব্যাপার না। মূল বিষয় হল এখন এমন একটি সরঞ্জাম আছে যা কেবল অকার্যকর ফাঁকাগুলি সরাতে পারবে না, তবে দীর্ঘ সময়ের জন্য ফলাফলও ঠিক করে দেবে (কয়েকটি পর্যালোচনা অনুযায়ী, এমনকি তিন বছর পর্যন্ত)।
জাপানী পদ্ধতি দ্বারা ওজন কমাতে শুরু করার আগে, আপনাকে এমন পণ্যগুলি দেখতে হবে যা অনুমোদিত এবং উপযুক্ত কেনাকাটা করার জন্য নিষিদ্ধ।
নিষিদ্ধ পণ্য তালিকা:
- এলকোহল
- লবণ, চিনি এবং মশলা
- ফ্যাটি মাংস এবং মাছ
- স্মোকিত মাংস, প্রক্রিয়াজাত চিজ, ক্রিম
- পশু চর্বি
- কালো চা
- ধূমপান মাংস
- marinades
- রুটিসহ পোড়ানো
- মিষ্টি সোডা
প্রস্তাবিত পণ্য:
- কালো কফি (স্থল)
- ফল এবং সবজি (কোন)
- ডিম
- উদ্ভিজ্জ তেল
- পাতলা মাংস এবং মাছ
- কেফার 0%
- গ্যাস, রস, সবুজ চা ছাড়া মিনারেল ওয়াটার
আপনি একটি খাদ্য মধ্যে সুর আগে, আপনি পরিষ্কারভাবে বুঝতে হবে যে আপনি খাবার পরিবর্তন করতে পারবেন না এবং আপনি খুব কঠোরভাবে সুপারিশ মেনে চলতে প্রয়োজন। শুধু এই ক্ষেত্রে, ওজন হারান যারা মতামত দ্বারা judging, ফলাফল দৃশ্যমান হবে।
জাপানি খাদ্য তিন ধরনের হতে পারে: 7, 13 এবং 14 দিন শেষ বিকল্পটি সবচেয়ে সফল বলে মনে করা হয়, যেহেতু প্রধান চর্বি ভর দ্বিতীয় সপ্তাহে চলে যেতে শুরু করে এবং 14 তম দিনটি আপনাকে অবশেষে ফলাফলটি ঠিক করার জন্য এবং জাপানী খাদ্য থেকে কীভাবে বের হওয়া যায় তা নিয়ে সংকোচনে নয়।
জাপানি খাবারের মেনু
অবিলম্বে একটি রিজার্ভেশন করুন, কিছু নিজেকে মনে হবে না। সমস্ত খাবারের তালিকা দীর্ঘ হয়েছে। আপনার প্রয়োজন এমন একমাত্র জিনিস যা নিজেকে সামুরাই সহনশীলতার সাথে স্টক করে এবং প্রয়োজনীয় পণ্যগুলি কিনতে হয় যাতে একটি খাদ্যের মধ্যবর্তী স্থানে সুপার মার্কেটের প্রলোভিত আরাম শ্বাস নেয় না।
দিন 1
ব্রেকফাস্ট: চিনি ছাড়া কফি
লাঞ্চ: 2 টি ডিম রান্না করুন, উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে রান্না করা গোবৈদ্য রান্না করুন। এটি একটি চমৎকার বিকল্প একটি তাজা টমেটো হতে পারে। আমরা টমেটো রস পান, কেনা বা সাদাসিধা।
ডাইনিং: 200 গ্রাম মাছ রান্না ও খাওয়া এটি উষ্ণতাপিত হতে পারে, stewed, খারাপ, fried।
দিন 2
ব্রেকফাস্ট: আবার আপনি চিনি ছাড়া কফি জন্য অপেক্ষা করছেন, তবে, আপনি একটি ক্র্যাকার সঙ্গে খাদ্য ভোজন পরিবর্তিত হতে পারে
দুপুরের খাবার: আমরা 200 গ্রাম মাছ এবং একটি সুস্বাদু সালাদ বোতামটি রান্না করি
ডিনার: কেফার এক গ্লাস 0% এবং 100 গ্রাম গরুর মাংস, বিশেষত বাষ্প
দিন 3
ব্রেকফাস্ট: এক বিস্কুট, চিনি ছাড়া কফি
দুপুরের খাবার: উচচিনি বা বেগুন (সীমাহীন), আপনি কি সেরা পছন্দ নির্ভর করে। ভাজা, স্ট্যু, স্যুপ
ডিনার: দুটি ডিম, 200 গ্রাম উত্তপ্ত গরুর মাংস এবং উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে তাজা বাঁধাকপি এর সালাদ রান্না করুন
দিন 4
প্রাতঃরাশ: এক গাজর, এক লিমনের রস দিয়ে মজাদার লেবুর রসের সাথে চিপা দিয়ে আলাদাভাবে গাজর আলাদা এবং খাওয়া সম্ভব
দুপুরের খাবার: 200 গ্রাম মাছ রান্না করা বা বেকড মাছ, এক গ্লাস টমেটো রস
ডিনার: কোনও ফল (200 গ্রাম)
দিন 5
ব্রেকফাস্ট: গাজর এবং লেবু রস
লাঞ্চঃ মাছ এবং টমেটো রস (২00 গ্রাম)
ডিনার: ফল 200 গ্রাম
দিন 6
ব্রেকফাস্ট: চিনি ছাড়া কফি
লাঞ্চ: লবণ ছাড়া (500 গ্রাম), কাঁচা গবা এবং গাজর থেকে স্যালাড (উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে ভর্তি)
ডিনার: ২ টি ডিম এবং 1 টি গাজর
7 দিন
ব্রেকফাস্ট: সবুজ চা
লাঞ্চ: উষ্ণ গরুর মাংস (200 গ্রাম)
ডিনার: 200 গ্রাম ফল / 200 গ্রাম মাছ (ভাজা বা বাছাই করা) / ২ টি ডিম এবং 1 টি গাজর (একটি বিকল্প নির্বাচন করুন)। কেফার একটি গ্লাস পান
দিন 8
ব্রেকফাস্ট: কফি
লাঞ্চ: গাজর সঙ্গে বাগবাজ চিকেন (500 গ্রাম) এবং বাঁধাকপি সালাদ
ডিনার: উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে ২ টি ডিম এবং গাজর সালাদ
দিন 9
ব্রেকফাস্ট: গাজর এবং লেবু রস
লাঞ্চ: টমেটো জালের এক গ্লাস এবং 200 গ্রাম মাছ
ডিনার: ফল (200 গ্রাম)
দিন 10
ব্রেকফাস্ট: কফি
লাঞ্চ: এক বাটি ডিম, তিনটি ছোট গাজর, যা উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে ঘষে এবং মজাদার হতে পারে 50 গ্রাম পনির সঙ্গে খাওয়া
ডিনার: কোন ফল 200 গ্রামের বেশি না। এটা আঙ্গুর এবং কলা এড়াতে উপকারজনক।
দিন 11
ব্রেকফাস্ট: রুটির এক টুকরা, চিনির সাথে কফি ছাড়া সবসময় রাই
মধ্যাহ্নভোজন: grilled উচিৎ বা বেগুন
ডাইনিং: বাঁধাকপি সালাদ, দুইটি মাংসপিন্ড ডিম এবং ২ টেবিল চামচ গরুর মাংস
দিন 12
সকালের নাস্তা: আমরা চিনি ছাড়া সুগন্ধি কফি রান্না করি এবং রাই রুটির সাথে একসঙ্গে পান করি
লাঞ্চ: ডাবের সালাদ, বাছাই বা বেকড মাছ
ডিনার: কেফার এক গ্লাস 0% এবং আপেল গমের 100 গ্রাম। লবণ ছাড়া মাংস প্রস্তুত করতে ভুলবেন না
দিন 13
ব্রেকফাস্ট: চিনি ছাড়া কফি
দুপুরের খাবার: দুইটা মাংসের ডিম, আমরাও গুঁড়ো আধা কেজি এবং সবজির তেল দিয়ে ভর্তি। আপনি টমেটো জালের এক গ্লাস দিয়ে সবকিছুকে বৈচিত্রপূর্ণ করতে পারেন
ডিনার: কোনও ফর্মের 200 গ্রাম মাছ
দিন 14
ব্রেকফাস্ট: কফি আবার চিনি ছাড়া না
লাঞ্চ: আমরা মাছ এবং বাঁধাকপি সালাদ 200 গ্রাম, তাজা বা বাছাই প্রস্তুত
ডিনার: 200 গ্রাম গরুর মাংস বা রান্না করুন ডিনার সাথে যোগ করুন 200 দই 0%
মেনু একটি বিট নকল বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু রিভিউ দ্বারা বিচার, খাদ্য কাজ করে।
জাপানি খাবার সম্পর্কে পর্যালোচনা
zoe:
"আমি দুই বছর আগে চেষ্টা করেছি। দশ কেজি অবশ্যই, বক্ষ, আমি কেবল ছিঁড়ে ছিঁড়ে ফেললাম 6। কিন্তু ওজন এখনও সীমিত।
Ruslana:
"প্রথম নজরে, মনে হচ্ছে যে জাপানি খাদ্য একঘেয়ে। আসলে, সব পণ্য খুব সুস্বাদু এবং সব এ খাওয়া করতে চান না। দৃশ্যত, তিনি বিশেষ কোন ধরনের। "
মারিনা আলেক্সান্দ্রোভনা:
"আমি ওজন হারাতে পরিচালিত, কিন্তু আমি ভয় পাচ্ছি যে এটি প্রায়ই শরীরের উপহাসের জন্য এত কঠিন নয়। আমি সন্দেহ করি যে আমি আবার চেষ্টা করব। "