ওজন হ্রাস জন্য টিপস
যোগব্যায়াম সত্যিই ওজন কমাতে ব্যবহার করা যেতে পারে? অবশ্যই, উত্তর হল "হ্যাঁ।" কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি অবিলম্বে অতিরিক্ত পাউন্ডের অন্তর্ধানের লক্ষ্য করুন। সব পরে, আসলে, এই শিক্ষণ শরীর এবং মনোবল একটি জটিল প্রভাব লক্ষ্য করা হয়।
- অতিরিক্ত ওজন অনেক দীর্ঘ, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - নিয়মিত ক্লাস পরে চলে যেতে শুরু হবে। এটি শরীরের বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং ক্ষতিকারক লবণ পরিষ্কার করা হয় শুধুমাত্র পরে সম্ভব হবে।
- যেহেতু যোগ পাঠ কেবল শারীরিক ব্যায়াম একটি জটিল নয়, কিন্তু একটি মানসিক লোড ধরনের, আপনি কম চাপ করা হবে। রোজগারের জন্য সঠিক পদ্ধতির উদ্ভব হয় যা অগ্ন্যাশয় থেকে ইনসুলিনের বিচ্ছিন্নতা বাড়ায়, যা ঘন ঘন খাদ্যের আরও সক্রিয় হজমকরণের জন্য এবং তাই ওজন কমে যায়।
- বিশেষ ব্যায়াম (আসন) ছাড়াও, আপনি আপনার চেতনা নিয়ন্ত্রণ এবং সঠিক খাওয়া কিভাবে শিখতে হবে। এটি আপনাকে একটি ভাল প্রশিক্ষক সাহায্য করবে। কিন্তু, যদি আপনার এমন সুযোগ না থাকে, তাহলে আপনি ভিডিও পাঠের সাহায্যে সর্বদা নিজেকে যোগ করতে পারেন।
বৈশিষ্ট্য এবং যোগব্যায়াম বিভিন্ন
অন্য শারীরিক কার্যকলাপের তুলনায়, যা মাংসপেশীর বল এবং প্রসারিত লক্ষ্যমাত্রা বেশি, যোগব্যায়াম একটি জটিল পদ্ধতিতে শরীরকে প্রভাবিত করে।
- ব্যায়ামের সময় বেশ কয়েকটি পেশী গ্রুপ একযোগে চাপ দিচ্ছে এবং যথাযথ শ্বাসের কারণে, বিপাক দ্রুতগতিতে বাড়ছে। বুকের সাথে শ্বাস ফেলার সুপারিশ করা হয় না, কিন্তু পেট দিয়ে, যাতে প্রাণবন্ত অক্সিজেন ফুসফুসের সমস্ত কোণে ছড়িয়ে পড়ে।
- শারীরিক ফিটনেস উন্নতির জন্য অষ্টাঙ্গা যোগটি সবচেয়ে কার্যকর বলে বিবেচিত। কিন্তু একটি নির্দিষ্ট প্রস্তুতি ছাড়া, আপনি অবিলম্বে অধ্যয়ন শুরু করতে পারবেন না। আসসালামু আলাইকুম, আসসালামু আলাইকুম, আসসালামু আলাইকুম।
- ওজন কমানোর ব্যাপারে যথাযথভাবে বিক্রম যোগ এই প্রাচ্য জিমন্যাস্টিকস শক্তি ধরনের একটি ধরনের। এরাবিকসের সাথে আসন সংযুক্ত হয়, এবং তাদের মধ্যে কোন বিরতি নেই। পরিবর্তে, আপনি শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস এবং প্রসারিত করতে হবে। তবুও, এই ধরনের ব্যায়ামগুলি তাদের উপযুক্ত হবে যাদের বিশেষ প্রশিক্ষণ নেই।
উপায় দ্বারা, আপনি সহজেই আপনার কোচ যোগ্যতা চেক করতে পারেন। মূলত, এই ধরনের যোগব্যায়াম অনুশীলন করার জন্য, শর্তগুলি তৈরি করা উচিত যা ভারতীয় জলবায়ু হিসাবে যতটা সম্ভব সম্ভব। যে, তাপমাত্রা প্রায় 40 ডিগ্রী এবং একই আর্দ্রতা সম্পর্কে। তাই আপনি আরো ঘাম হবে, এবং ক্ষতিকারক পদার্থ শরীর ছেড়ে চলে যাবে।
অনেক মতভেদ
প্রশিক্ষণের আপাত স্বচ্ছন্দতা সত্ত্বেও, যদি আপনার এই ধরনের একটি শর্ত থাকে তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন:
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজের মধ্যে ব্যাধি
- গুরুতর ফুসফুস সমস্যা (যেমন, যক্ষ্মা বা নিউমোনিয়া)
- radiculitis
- রক্তের রোগ
- কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি
শেষের সুপারিশ
যেহেতু যোগব্যায়াম সপ্তাহে চারবার অনুশীলন করা উচিত, আপনি সম্ভবত ইন্টারনেট থেকে পাঠ শিখতে হবে। কিন্তু স্বাধীন অধ্যয়নের জন্য প্রস্তুতির জন্য সাধারণ নিয়ম রয়েছে।
- কক্ষপথ আরম্ভ করার আগে রুম বণ্টন নিশ্চিত করুন।
- সমস্ত ব্যায়াম একটি বিশেষ মাদুর উপর ছাড়া এবং জুতা ছাড়া হয়।
- শ্বাসের ব্যায়ামের সময়, আপনি কেবল আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিতে পারেন।
- সান্ধ্যকালীন সকাল বা এক ঘণ্টার আগে সান্ধ্যকালীন সর্বোত্তম কাজ করা হয়
- খাদ্যের সম্পূর্ণ হজম বা এমনকি একটি খালি পেটে পরে প্রশিক্ষণ শুরু করতে ভুলবেন না।
আমাদের সুপারিশ এবং আপনার নিজস্ব ক্ষমতার সাথে বিবেচনা করে, আপনি দ্রুত একটি ভাল খেলাধুলার ফর্ম আপনার শরীরের আনতে পারেন।