আপনি কি জানেন, গ্রীষ্মের সময় আপনার চিত্রে যত্ন নিতে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সবচেয়ে সফল সময়, প্রকৃতি এবং গরম আবহাওয়া সক্রিয় গ্রীষ্মের ছুটির দ্বারা এটি পুরোপুরি প্রচারিত হয়, কারণ। অধিকাংশ মহিলা এই সুযোগ সুবিধা গ্রহণ করতে সক্ষম হয়েছিল, কিন্তু শরত এর আগমনের সঙ্গে, অনেক যে কোন কঠোর খাদ্য recurring কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে সাহায্য লক্ষ্য করা! কেন এই ঘটছে? 5 দিন জন্য শরত আহার, এটা কি? এই সম্পর্কে এবং অন্যান্য অনেক বিষয় আপনি আমাদের নিবন্ধ থেকে শিখতে হবে।
এটা কম ক্যালোরি খাদ্য শুরু এবং দরকারী পদার্থ, এনজাইম এবং ভিটামিন দিয়ে আপনার শরীরের প্রদান তুলনায় আর কিছুই নেই বলে মনে হয়, কারণ শরৎ তাদের উপহার বিস্তৃত প্রস্তাব, বিশেষ করে, তাজা ফল এবং সবজি। কিন্তু এটা এত সহজ নয়। আসলে একজন ব্যক্তির পতনের ফলে থাইরয়েড গ্রন্থিতে ঋতুগত পতন ঘটেছে, তাই প্রায় সব লোক (এমনকি যারা মাতাল না হয়) হঠাৎ চর্বি দেখা দেয়। শরত্কালে, হালকা দিন দ্রুত হ্রাস পায় এবং অন্ধকারে বিশ্রামের জন্য থাইরয়েড গ্রন্থিটি "ব্যবহার" হয়, যার ফলে তার বিস্ময়কর হরমোন উৎপাদন কম হয়, যা বিপাক বৃদ্ধি, কোষে অক্সিডেটিভ প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধি করে, এবং আপনার শরীরের ফ্যাট স্টোরে জমা দেওয়ার অনুমতি দেয় না। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, এই জাদুমন্ত্র হরমোন স্নায়ুতন্ত্রের উদ্দীপনাকে অবদান রাখে, এবং যদি তারা যথেষ্ট না হয় তবে ব্যক্তিটি অলস এবং অলস হয়ে যায়, তাই ব্যায়াম করাতে কেবল শক্তি নেই এবং প্রায়ই, সময়।
5 দিনের জন্য শরৎ খাদ্যের সারমর্ম কী?
শরীরে এবং শীতকালে থাইরয়েড গ্রন্থিটির সময়কাল থাকে, যখন আইডাইনের প্রয়োজন ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পায়, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি ফার্মেসিতে চালানোর এবং আইডাইনযুক্ত ওষুধ কিনতে চান! যে কোন ঔষধ প্রয়োগ করার আগে আপনার ডাক্তার থেকে পরামর্শ পেতে প্রয়োজন ভুলবেন না। এদিকে, আপনি খাদ্যের প্রতি মনোযোগ দিতে পারেন যা যথেষ্ট পরিমাণে আয়োডিন থাকে, এটি সর্বদা পাওয়া যায় এবং লক্ষ্য করা যায়, নিরীহ, নিখুঁত।
এই তালিকার প্রথম আয়োডিনযুক্ত পণ্যটি সামুদ্রিক মাছ (ফ্লাঞ্জার, হডক, সমুদ্রের বাষ এবং কড) হবে। সপ্তাহের মেনুতে 2-3 টি মাছ দিলে, শরীরের আয়োডিনের অভাব মনে রাখতে পারেন না। Seaweed (বিশেষত, সমুদ্র কালে) পরবর্তী পণ্য যা আয়োডিন, ম্যাক্রো এবং মাইক্রোলেইমেটমেন্ট, ভিটামিন এবং অন্যান্য জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থগুলির একটি চমৎকার সমন্বয় যা ওজন কমাতে সাহায্য করে, সেলুলিটি প্রতিরোধ করে এবং স্বরে একটি সাধারণ শারীরিক অবস্থা বজায় রাখে। এবং সমুদ্রের কাল থেকে সালাদগুলির নিয়মিত ব্যবহার খারাপ শীতল বাতাস আপনার ত্বক শুকিয়ে এবং সূক্ষ্ম wrinkles সঙ্গে এটি আবরণ আবরণ অনুমতি দেয় না। যেমন সালাদ জন্য, এটি তাজা হিমায়িত সমুদ্র কেল্লা বা pickled (ক্যানড) চয়ন সেরা। সালাদ "শরত", আপনি নীচের দেখতে হবে যা রেসিপি, এই ক্ষেত্রে জন্য আদর্শ:200-300 গ্রাম গলিত বাঁধাকপি খড়কুটা উঁচু জল ঢালা এবং 5 মিনিট দেরী । তারপর সমুদ্রগর্ভপাতে একটি কলসিতে ছুঁড়ে ফেলুন এবং তিক্তভাবে কাটা কাটা। কাঁচা বা রান্না করা beets একটি বৃহৎ grater নেভিগেশন grated হয়, পেঁয়াজ (1 PC।) চক্চকে কাটা। সব উপাদান ময়দা, লেবু রস বা আপেল সিডার ভিনেগার যোগ (1-2 tablespoons), 10-15 মিনিট জন্য infuse। লবণ, উদ্ভিজ্জ তেল বা খাদ ক্রিম আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
বীজ অনুপস্থিতিতে, এটি গাজর, শেলি শিকড়, মটরশুটি বা বাগদা আলু দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে, এবং সালাদ কাছিম এবং আজও সালাদে যোগ করা যেতে পারে। সালাদ "শরত" যারা অতিরিক্ত চর্বি সঙ্গে সংগ্রামের জন্য খুব দরকারী - ডিনার এ রুটি ছাড়া এই সালাদ একটি বড় প্লেট খাওয়া।
কিভাবে ওজন বজায় রাখা?
শস্য-শীতের সময় বেকারি, মিষ্টান্ন, মকরোনি এবং শস্যের খরচ যথেষ্ট সীমিত করা উচিত, কারন তারা 1/3 টি কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে, যা দুর্বল প্রাণীর অদক্ষ ফ্যাটি আমানতের মধ্যে অনুবাদ করে। শুধুমাত্র সকালে এবং বিকালে এই পণ্যগুলি ব্যবহার করা সবচেয়ে ভাল, কিন্তু পোড় খাওয়ার একটি থালা বা রুটি কয়েক টুকরা, যা আপনি ডিনারে খাওয়া, বসন্ত আপনার ওজন 2-4 কেজি যোগ হবে।
যদি আপনি ডিমের জন্য আলু পরিকল্পনা করেন (এবং এটি কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ), তবে এটি একটি ছুলা মধ্যে এটি বেকিং বা এটি একটি ইউনিফর্ম উষ্ণ ভাল।
মিষ্টি মধু (1: 1) এবং চূর্ণ আখরোট (1 গিগাবাইট প্রতি সেকেন্ডে 150 গ্রাম) সঙ্গে ফিজিওর ফল সহজ জ্যাম প্রতিস্থাপন করবে।