পেশা দ্বারা খাদ্য লেখক একটি নিউরোলজিক্স হয়। যাইহোক, তিনি সুস্থ খাওয়ার নীতির প্রতি আগ্রহী হয়ে ওঠে, যখন তার বন্ধুকে স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে গুরুতর সহায়তা প্রয়োজন। তখন ড্যানকান তার খাদ্যের উদ্ভাবন করেছিলেন, যা এখন সারা বিশ্বে 5 লাখেরও বেশি নারী ও পুরুষের উপকার করেছে, যেমন বিখ্যাত শিল্পী পেনেলোপ ক্রুজ, জেনিফার লোপেজ এবং কেট মিডলটন।
ডেকেন ডায়েট এর একটি বিস্তারিত বিবরণ
সম্ভবত যারা নিজেদের উপর ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে জন্য সবচেয়ে আনন্দদায়ক খবর হতে পারে যে এই খাদ্য সিস্টেমের লেখক খাদ্য মধ্যে নিজেকে সীমিত করার সময় মানুষের দুঃখের গভীরতা বুঝতে। অতএব, একটি খাদ্য ভিত্তিতে পণ্য একটি সীমাবদ্ধতা নয়, কিন্তু সঠিক পছন্দ।
আগ্রাসন, এটি একটি খাদ্য উপর বসা যে বুঝতে ভাল, আপনি প্রতিটি ক্যালোরি আপ গণনা এবং একটি অতিরিক্ত চিংড়ি স্যুপ জন্য বিবেকের ব্যথা দ্বারা tormented করা হবে না।
যাইহোক, এটা মনে রাখা উচিত যে ডেকেন ডায়েটিং ওজন হ্রাসের একটি এক্সপ্রেস পদ্ধতি নয়। পরিকল্পনা কয়েক মাস ধরে খাওয়া উচিত। তারপরে, ডায়েটিকস নিজে হালকা গ্যাস্ট্রোনোমিক "ভ্যাঙ্কস" স্বীকার করে, কিন্তু প্রায়ই ডুকন অনুযায়ী খাওয়ার জন্য মানুষ ব্যবহার করে এবং একটি খাদ্য তৈরির নীতি পরিবর্তন করে না।
Ducane খাদ্য চারটি পর্যায়ে রয়েছে। প্রথম দুইটি সরাসরি চর্বিযুক্ত বস্তুটি জ্বলতে লক্ষ্য করা যায় এবং শেষ দুইটি - ওজনকে স্থির রাখতে এবং আকৃতিটি বজায় রাখার জন্য।
আসুন প্রতিটি পর্যায়ে বিস্তারিত বিবরণ বিবেচনা।
পর্যায় এক আক্রমণ
নাম দ্বারা বিচার, এই ফেজ সক্রিয় ওজন কমানোর লক্ষ্য করা হয়। প্রায়শই এটি 3-10 দিন স্থায়ী হয়, আপনি কতটা রিসেট করতে চান তা নির্ভর করে। দশ বা কম কিলোগ্রাম, 3 থেকে 5 বার্ন করার জন্য তিন দিন সময় লাগবে - 10-20 কিলোগ্রাম হারাবে এবং যদি আপনাকে 30 কেজি পর্যন্ত সরিয়ে নিতে হয়, তাহলে আক্রমণ দশ দিন যত বেশি চলবে।
এই সময়ে, শুধুমাত্র প্রোটিন পণ্য অনুমোদিত হয়। যেমন খাদ্য হজম করতে, শরীরটি তার চেয়ে বেশি শক্তি ব্যয় করে।
এখানে আক্রমণের জন্য একটি উদাহরণ মেনু আছে
ব্রেকফাস্ট: তিনটি প্রোটিন ও কম চর্বিযুক্ত দুধ, মাছ (1 টি টুকরা), চা বা কফি
লাঞ্চ: গরুর মাংস বা মুরগির মাংস মশলা সঙ্গে বাছাই বা বেকড করা যেতে পারে।
স্নেক: পনির এর একটি টুকরা সঙ্গে কোন সীফুড
ডিনার: দই বা কম চর্বিযুক্ত কেফির, মাছের একটি স্লাইস।
ভাজা পণ্য তেল ছাড়া সুপারিশ করা হয়, এবং সালাদ থেকে mayonnaise এবং উদ্ভিজ্জ তেল বাদ না। পরিবর্তে, লেবু রস ব্যবহার করুন।
গ্যাস ছাড়াই অনেক পানি পান করতে হবে, প্রায় দেড় থেকে দুই লিটার প্রতি দিনে।
উপরোক্ত খাবারগুলি ছাড়াও, ডুকেনে এই ধরনের পণ্যের ব্যবহার স্বীকার করে:
- মাংস: গরুর মাংস, ভল, শুয়োরের মাংস বা হাঁস। ত্বক এবং চর্বি ছাড়া অপরিহার্যভাবে
- মাছ এবং সীফুড
- কম চর্বিযুক্ত খাবারের দুধ এবং দুগ্ধজাত সামগ্রী
- লিভার, কিডনি, জিহ্বা
- মুরগির ডিম ডিম
পর্যায় দুই সমুদ্রভ্রমণ
এই পর্যায়ে আরেকটি নাম হল বিকল্প। তাই এটি বলা হয় কারণ প্রোটিন খাবার ছাড়াও, কিছু সবজি খাদ্য যোগ করা হয়। এটি একত্রে প্রোটিন খাদ্য খাওয়া প্রয়োজন, এবং তারপর প্রোটিন এবং সবজি একত্রিত।
ঐতিহ্যগতভাবে, এই পর্যায়ে, ওজন হ্রাস আদর্শ যাও ঘটে। কিন্তু তার মেয়াদ কোন কাঠামোর মধ্যে চালিত করা যাবে না। অতএব খেতে হবে, প্রয়োজনীয় ওজন কমানোর প্রয়োজন।
যে সবজি উপভোগ করতে পারে:
- শসা
- টমেটো
- মূলা
- asparagus এবং সবুজ মটরশুটি
- মাকড়সা, সিলেট
- কোনও ধরনের বাঁধাকপি
- উকচিনি, বেগুন
- মরিচ
গাজর এবং beets - শুধুমাত্র মাঝে মাঝে
খাওয়া নিষিদ্ধ করা হয়:
- আলু
- সিরিয়াল এবং পাস্তা
- মটরশুটি (পড না), মটর, মটরশুটি, মশলা
- জলপাই, জলপাই
- আভাকাডো
পর্যায় তিন স্থাপন
এটি ধীরে ধীরে স্বাভাবিক খাদ্য ফিরে আসার সময়। দুটি পূর্ববর্তী পর্যায়ে উপরের পণ্যগুলিতে, সামান্য যোগ করা রুটি, চাল, পাস্তা, ফল এবং মিষ্টি দ্বারা সামান্য।
আপনি পুনরায় সেট করতে পরিচালিত কতজন ওজন উপর নির্ভর করে বন্ধন শেষ হবে। যদি 5 কেজি, তারপর 50 দিন, যদি 10 - তারপর 100, ইত্যাদি। বাধ্যতামূলক শর্ত: প্রোটিন দিবসের ব্যবস্থা করার জন্য সপ্তাহে একবার।
চতুর্থ স্তর স্থিতিশীল
এই ফেজ, আসলে, পূর্ববর্তী এক থেকে আলাদা নয়। Dukan ছয় দিন এই খাদ্যের আনুগত্য প্রস্তাবিত, এবং সপ্তম প্রোটিন কি। কঠোরভাবে বাঞ্ছনীয় ব্যায়াম।
সব তিনটি পর্যায়ে লক্ষ্য করা আবশ্যক যে শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ শর্ত, ক্যাপশন প্রতিরোধ দৈনিক শূন্য দুই tablespoons খাওয়া হয়, যা প্রোটিন খাবার বৃহৎ পরিমাণ সঙ্গে অনিবার্য হয়।
ডাচেন ডায়েট সম্পর্কে মতামত
ইরিনা:
"আমার ছেলের জন্মের পরে, আমি 20 কেজি দ্বারা উদ্ধার। ইন্টারনেটে কোথাও আমি ভুলক্রমে এই খাদ্যের উপর হোঁচট খেয়েছি। প্রথম পর্যায়ে আমি 6 কেজি কেটে ফেললাম, তারপর প্রসেস বন্ধ হয়ে গেল। কিন্তু এখনও অর্ধ বছরের জন্য আমি 11 কেজি হারিয়েছি। "
ভিক্টর:
"আমার সবসময় ওজন সমস্যা ছিল আমি যা চেষ্টা করি নি, প্রায় দিনের জন্য ক্ষুধার্ত ছিলাম শুধুমাত্র Dukan এর খাদ্য সাহায্য। এক বছরের জন্য এটি 22 কেজি ছিদ্র করা সম্ভব ছিল। শুরুতে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা ছিল এবং আমি সিদ্ধান্ত নিই যে খাদ্যটি সাহায্য করে না এবং প্রায় কিছুই ভেঙ্গে যায় না। তাই ব্রান খাওয়া। "