পুষ্টিকররা মনোনিবেশীদের সাথে সহযোগিতা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে যার ফলে ত্রাণ হ্রাস করা হয় এবং যাদেরকে ডায়াবেটিস দেয়া হয় তাদের উদ্ঘাটন করা হয়। এই অর্থে সবচেয়ে কার্যকর ছিল 6 পেডেলের খাদ্য।
একটি ভাল খাদ্য কি ছয় পেটেল?
এর খুব নাম কল্পনাপ্রসূত কিছু স্মরণ করিয়ে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি ফুল-সাত-ফুল সম্পর্কে একটি কল্পিত কাহিনী সম্পর্কে যা পূর্ণতা কামনা করে। এই মত কিছু পেট্যাল খাদ্যের ভিত্তি।
এটি অ্যানা জোহান্সসন, একটি সুইডিশ ডায়াবেটিস দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল, যিনি অন্যের মতোই, নারী নির্যাতন বোঝে। আসলে, খাদ্য বিশেষ কিছুই নয় এবং জোহানসন আমেরিকা খোলেননি। তিনি শুধু পুষ্টি নীতিগুলি বিশ্লেষণ, অন্যান্য খাদ্য মধ্যে সেট আউট ধারণা একত্রিত, এবং একটি সামান্য মনোবিজ্ঞান প্রয়োগ
ফলস্বরূপ, রিটার্ন অনুসারে, একটি খাদ্য যা ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়াটিকে বেদনাদায়ক বলে মনে করে, যদিও কিছু এখনও ক্ষুধার অনুভূতি অনুভব করে।
প্রথমত, আপনাকে ছয়টি পাপড়ি দিয়ে একটি কাগজের ফুল কেটে ফেলতে হবে এবং এটি একটি দৃশ্যমান স্থানে (ফ্রিজে - সব থেকে ভাল) মধ্যে রাখা প্রয়োজন। খাদ্যের প্রতিটি ধাপের পর এক পেটাল ছিড়ে ফেললে, আপনি লক্ষ্যটির দৃষ্টিভঙ্গি দেখতে পাবেন।
পেট্যাল খাদ্যের সূত্রটি একক একক উপাদান খাদ্যতালিকার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত, যা একটি নির্দিষ্ট ক্রমে অনুসরণ করে এবং ছয় দিন গণনা করা হয়। প্রতিদিন আপনি একটি নির্দিষ্ট ধরনের পণ্য খেতে আছে এই ক্ষেত্রে, প্রোটিন কার্বোহাইড্রেট সঙ্গে মিশ্রিত করা হয় না, এবং শরীরের অতিরিক্ত সঞ্চিত করার ক্ষমতা না আসে যে খাদ্য যে digests।
পর্যালোচনাগুলি অনুসারে, ওজন প্রায় দৈনিক বৃদ্ধি পায় এবং 500 গ্রামের মধ্যে পরিবর্তিত হয় - 1 কেজি।
একটি খাদ্য জন্য নমুনা মেনু
প্রথম দিন - মাছ
আপনি আপনার পছন্দের একটি অর্ধ কিলো মাছ কোনো মাছ রান্না করতে পারেন। এটি steamed, বাছাই বা stewed হতে পারে। আপনি রান্না তেল ছাড়া গ্রিল উপর ন্যূনতম পরিমাণ লবণ বা ভাজা সঙ্গে ওভেনে বেক করতে পারেন। আপনি ওষুধের সাথে মাছের মাংসও খেতে পারেন। সীফুড মধ্যে প্রোটিন শরীরের দ্বারা সহজে শোষিত হয় এবং আপনি ওজন হ্রাস পরবর্তী পর্যায়ে জন্য প্রস্তুত করার সুযোগ দেয়।
দ্বিতীয় - উদ্ভিজ্জ
বিছানা থেকে পণ্য পনির, সহ কোনও ফর্ম খাওয়া যাবে। অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, এমনকি আলু অনুমতি দেওয়া হয়, কিন্তু একা না, একটি পক্ষের ডিশ হিসাবে, কিন্তু একটি যোগ হিসাবে। দ্বিতীয় দিনের জন্য আদর্শ থালা ভিনেগারেট হবে.আপনি উদ্ভিজ্জ রস পান করতে পারেন, লবণ এবং মশলা জুটাতে পারেন।
তৃতীয় মুরগির মাংস
তার জন্য সেরা জিনিস একটি মুরগির স্তন। এটা কোন ত্বক নেই, এবং মাংস তাই খাদ্যতালিকা এটি অতিরিক্ত চর্বি জালিয়াতি থেকে নেতৃত্ব হবে না। মাছের ক্ষেত্রে যেমন, মুরগিরটি উচিত, বেকড করা যায়, কিন্তু ভাজা করা যায় না। মুরগীর মাংসের অনুমতি দেওয়া হয়।
চতুর্থ - খাদ্যশস্য
জল নেভিগেশন খুব ক্ষারীয় porridge প্রস্তুত না, সেখানে আপনি একটি সামান্য Greens যোগ করতে পারেন। ডাইভারসিভার্সিটিস বীজ, শূন্য এবং শস্য শস্যকে সাহায্য করবে। জল ছাড়াও, আপনি kvass সঙ্গে আপনার তৃষ্ণা quench করতে পারেন।
কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট, যা সিরিয়াল মধ্যে রয়েছে, তাদের বিদারণের জন্য শরীর থেকে অতিরিক্ত শক্তি প্রয়োজন, তাই আপনি অতিরিক্ত চর্বি অনেক হারাতে পারেন।
পঞ্চম দই দত্ত হয়
একটি দিনে আপনি অর্ধ কিলো কুটির পনির খাওয়াতে পারেন যা সর্বোচ্চ পাঁচ শতাংশের চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে। তাই শরীরের প্রয়োজনীয় খনিজ পাবেন আপনি একটি গ্লাস দুধ নিজেকে চিকিত্সা করতে পারেন।
ছয়মাস - ফলিত
ফল (কোন) কাঁচা এবং বেকড খাওয়া যাবে। ফলের রস পান। যদি রস খুব মোটা এবং ভারসাম্য হয় - জল সঙ্গে পাতলা
ঐতিহ্যগতভাবে, এই 6 টি পানপাত্রের খাদ্য শেষ হয়ে আসছে, কিন্তু আরেকটি বিকল্প রয়েছে। এটি অন্য দিন জন্য বর্ধিত করা যেতে পারে, যা আনলোড করা উচিত। আপনি সব কিছুই করতে পারবেন না, তবে গ্যাস ছাড়াই শুধুমাত্র খনিজ পানি পান করুন। একটি দীর্ঘায়িত খাদ্য প্রায়ই সাত পাপড়ি বলা হয়
কিছু নির্দিষ্ট রেসিপি জন্মানো কঠিন, কারণ একটি একক উপাদান খাদ্যটি বৈচিত্র্যের মানে নয়। কিন্তু রিভিউ দেখায় যে এটি আসলেই সাহায্য করে, খাদ্যের অভাবের সত্ত্বেও।
Svetlana:
"ছয় দিনের জন্য আমি তিন কিলো হারিয়েছি ফলাফলটি সন্তুষ্ট, এটি একটি মাছের দিন সহজ ছিল না, এবং সবজি আমি সাধারণত 300 গ্রাম স্কোর। কিন্তু শেষ পর্যন্ত সবকিছু বেরিয়ে আসে। "
Inga:
"আমি সত্যিই এটা পছন্দ না। প্রকৃতপক্ষে, এটি পূর্বে উদ্ভাবিত খাদ্যের একটি সিরিজ, এবং পাপড়ি এটি একটি নতুন চেহারা দিতে সিদ্ধান্ত নিয়েছে। একই ডিম শুধুমাত্র প্রোফাইল। "
তানিয়া:
"আমার ব্যবসা খুব দ্রুত গিয়েছিলাম এটি শুধুমাত্র তৃতীয় দিন ছিল, কিন্তু প্রথম দুই জন্য এটি দুটি কিলোগ্রাম গ্রহণ। আমি আশা করি এটি চলবে। "