নিজের উপর কাজ করা বেশ কঠিন। প্রধান জিনিস অলস হতে হয় না এবং প্রায়ই জিম, সুইমিং পুল, sauna এ যান। একটি সময় ছিল যখন ইরিনা পোনারভস্কায়া লিয়থিক জিমন্যাস্টিকসে গুরুত্ব সহকারে আগ্রহী ছিলেন। পরে, তিনি পেশাদার ক্রীড়া একটি কর্মজীবীতা প্রত্যাখ্যান এবং পর্যায় মধ্যে চটজলদি গিয়েছিলাম। যে অতিরিক্ত পাউন্ড "চড়ে" যখন, কিন্তু দৃশ্যের তারকা জন্য, অতিরিক্ত ওজন অবিভাজ্য। আজ গায়ক মার্জিত এবং সরু, তিনি কাপড় 42 মাপের আকার আছে। আমি বিশ্বাস করতে পারছি না যে এক সময়ে তিনি মোটা ছিল।
ইরিনা পোনারোস্কায়া'র খাদ্য: পুষ্টি বিষয়ক বৈশিষ্ট্য।
আজ, গায়ক সুনির্দিষ্ট চিত্র এ খুঁজছেন, এবং আপনি তিনি অতিরিক্ত পাউন্ড সঙ্গে সমস্যা আছে হতে পারে যে মনে হবে না। Ponarovskaya Irina এর ডায়েট কি অনেক মহিলা অবাক হয়। গায়ক নিজেকে দাবি করেন যে তিনি কোনো বিশেষ খাদ্য উপর বসতে না। তার চেহারা জীবনের একটি নির্দিষ্ট, দীর্ঘ প্রতিষ্ঠিত উপায় ফলাফল। আপনি একটি দীর্ঘ সময় জন্য এক শৈলী থেকে লাঠি, এটি কেবল নির্দিষ্ট পণ্য না টান না, তারা কেবল আগ্রহ হারান। তাই ইরিনা পনারভস্কায়া চকোলেটের সাথে ঘটেছে, যা এক সময়ে তিনি খুব পছন্দ করতেন। অভ্যাস একটি গুরুতর বিষয়, আপনি কিছু করতে ব্যবহার করা হলে, এটি প্রত্যাখ্যান করা খুব কঠিন। এখন Irina মিষ্টি চান না। কখনও কখনও যদিও নিজেকে কিছু প্যাচ করার চেষ্টা করার ইচ্ছা আছে। এবং তারপর তিনি খেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি পিষ্টক।
উপায় দ্বারা, Irina Ponarovskaya স্প্যাগেটি খুব প্রেমময়, যা ইতালি মধ্যে প্রস্তুত করা হচ্ছে। গমের জীবাণু থেকে ডিশ প্রস্তুত করা সহজ কারণের জন্য এটি থেকে পুনরুদ্ধার করা অসম্ভব। ইরিনা পোনরোভস্কা - জাপানী রান্না এবং চীনাদের একটি বড় ফ্যান। এইসব লোকের রেসিপি অনুসারে রান্না করা খাবারের মধ্যে রয়েছে সামান্য চর্বি। তার তীব্র রেসিপি সঙ্গে Irina Ponarovskaya এবং ভারতীয় রন্ধনপ্রণালী ভালবাসে। ভারতীয় মসলাযুক্ত খাবারগুলি পোনারোস্কায়েজকে রক্তসংবহন সংক্রান্ত সমস্যাগুলি মনে করতে সাহায্য করে না।
সাধারণভাবে, আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আপনি যা খেতে চান তা মূল জিনিস নয়, তবে এটি কতটুকু খেয়েছে ইরিনা পাঞ্চকে খাওয়াতে পারে, কিন্তু তার জন্য এটি সারাদিনে চারজন খেতে পাগল হবে! ইরিনা পনরোভস্কায় নিজেকে রান্না করে না, সে তার গৃহকর্মীকে পুরোপুরি বিশ্বাস করে, তার জন্য রান্না করে, প্রধানত নিরামিষ স্যুপ। তাদের গায়ক তাদের অনেক ভালবাসে। উদাহরণস্বরূপ, উদাহরণস্বরূপ, এই স্যুপের মধ্যে পেঁয়াজটি সরিয়ে ফেলা হয় এবং প্যানের মধ্যে ভাজা হয় না। গায়ক এর হৃদয় হৃদয় এ, হালকা নিরামিষাশী স্যুপ সঙ্গে, তেল এবং চর্বি না থাকে না যে খাবারের।
কিছু সময় আগে, Ponarovskaya গুরুতর অসুস্থ ছিল, এবং ঔষধ ইরিনা পছন্দ করত না হিসাবে সাহায্য করতে পারে না। তারপর তিনি বিশেষ সাহিত্যের গাদা গাদা, আপনার শরীর পরিষ্কার করার অনেক পদ্ধতি অধ্যয়ন। তিনি অনেক ধরনের ধৃষ্টতা এবং খাদ্য ব্যবস্থাগুলি পরীক্ষা করেছিলেন। শেষ পর্যন্ত, তিনি একটি চমৎকার ককটেল জন্য একটি রেসিপি পাওয়া যায়, যা লেবু রস এবং শসা রস গঠিত। উপকরণ একই অংশে নেওয়া হয়। রস জোরে জোরে চিত্কার করা আবশ্যক। এই ককটেল, তিনি বিশ্বাস করেন, জীবনের সব অনুষ্ঠান জন্য উপযুক্ত। এটি সুস্বাদু এবং দরকারী!
হঠাৎ করেই ইরিনা নিজেকে উচ্চ-ক্যালোরি খাওয়ার অনুমতি দিয়েছিলেন, তারপর কাজটি তার নিজের তিন দিনব্যাপী খাদ্যের আকারে ভারী অস্ত্রশস্ত্রে পরিণত হয়।
খাদ্য Ponarovskaya: একটি আনুমানিক মেনু
- প্রথম দিন সকালে ব্রেকফাস্ট জন্য আমরা প্রায় এক শত এবং সত্তর গ্রাম রস পান, চর্বিযুক্ত আউট দ্রবীভূত। আমরা খাদ্যশস্য একটি পূর্ণ কাপ খাওয়া, সোয়া দুধ দিয়ে তাদের ভর্তি। শস্যগুলি কাঁটা জমিতে থাকা উচিত লাঞ্চঘরে আমরা প্রায় 170 গ্রাম খাই। কোন সবজি এখানে আপনি ভিজ্যুয়ালাইজেশন খেলতে এবং একটি হ্যামবার্গার হিসাবে তাদের ডিজাইন করতে পারেন। আপনি আধা চা চামচ মটরশুটি খেয়েও খাওয়াতে পারেন। একটি ডিনার হিসাবে, আমরা 115 গম পরিমাণে tofu (সয়াবিন superhard) পনির খাওয়া। মটরশুটি (কাপ), মাশরুম (একটি কাপ) এবং চাল (একটি কাপ কাপ) সঙ্গে এটি ভাজা। চাল চালানো উচিত একটি ডেজার্টের জন্য, আমরা জামাকাপড়ের কয়েকটি চামচ (আপনি জ্যাম থাকতে পারে) এবং চালের সাথে দুটি পিসের সাথে নিজেকে লুণ্ঠন করুন।
- দ্বিতীয় দিন ব্রেকফাস্ট জন্য আমরা নিজেদেরকে জন্য প্রস্তুত স্ট্রবেরি তাজা সঙ্গে প্যানকেকস একটি জোড়া। দুপুরের খাবারের সময়, আমরা উষ্ণ ভুট্টা (গরম), এক কাপ চিকেন (নিরামিষ) এবং একসময় সালাদ ফল খাওয়ার জন্য পান করি। ডিনারের জন্য, আমরা শাকসব্জি থেকে একটি বড় প্লেটের স্যালাড এবং পনির দিয়ে দুই টুকরো পনির খাই। ডেজার্টের জন্য, আমরা দুই প্লাম এবং একটি কাপ শেরবত সঙ্গে নিজেকে জড়িত।
- তৃতীয় দিন ব্রেকফাস্ট জন্য আমরা কম ক্যালোরি রুটি নেভিগেশন সোয়া-পনির ক্রিম ধুয়ে এবং কয়েক টুকরা খাওয়া দুপুরের খাবারের সময় আমরা এক কাপ সিদ্ধ সবজি ও রুটি (এক টুকরা) খাই। ডিনারের জন্য, আমরা ডাবল বয়লার এবং ব্রোকারোতে এক কাপ রান্না করি এবং দুটি বড় মরিচ খাই। ডেজার্টের জন্য আমরা তাজা স্ট্রবেরি এবং একটি কাপ দই, স্বাভাবিকভাবেই, কম চর্বি খেতে পারি।