ডায়েট সিডি ক্রফোর্ড
এই ডায়েটটি একজন ডায়টিনিয়্যান্সের সাথে যৌথ সহযোগিতায় নিজেকে আবিষ্কার করে, একটি "স্যুপ" খাদ্য হিসাবে একটি শ্রেণিতে উল্লেখ করে, যা দিনে প্রধান খাবারের একটি কম-ক্যালোরি স্যুপ হয়, যার ফলে অপ্রয়োজনীয় ফ্যাট জ্বলতে পারে। এই ধরনের খাদ্যের সময় অন্তত 2 সপ্তাহ হওয়া উচিত, যার জন্য আপনি প্রতি সপ্তাহে প্রায় 3-5 কেজি হারাতে পারেন। ক্র্যাফোর্ড ডায়েট নিজেও কঠোর মতপার্থক্য অনুধাবন করে না, কারণ এটি একটি কঠোর মনি-খাদ্য নয়, এবং দ্বিতীয়ত, খাওয়ার জন্য দীর্ঘ প্রত্যাখ্যানের প্রয়োজন নেই। যেমন একটি খাদ্য প্রধান সুবিধা এক যে খাদ্যের সময় আপনি ক্ষুধার প্রয়োজন নেই, কারণ যখন আপনি ক্ষুধার্ত অনুভব আপনি স্যুপ একটি কামড় থাকতে পারে। কিন্তু এই পদ্ধতিটি একটি বিয়োগ বিবেচনা করা যেতে পারে, কারণ স্যুপ সর্বদা কাছাকাছি থাকা উচিত এবং এটি খুব সুবিধাজনক নয়, বিশেষ করে যারা গতির পেশার পথে ক্রমাগত থাকে তাদের জন্য।
এছাড়াও, এই খাদ্যের নেতিবাচক দিকগুলি দায়ী করা যেতে পারে এবং একঘেয়েমি হিসাবে এমন একটি মুহূর্ত হতে পারে, যদিও, আংশিকভাবে, এটি এমন ব্যক্তিকে ভীত করতে অসম্ভব যা তার ওজন দেখছে।
সাধারণত, একটি খাদ্যের সময় এটি বিভিন্ন বিনোদনের প্রতিষ্ঠানে যাওয়া উচিত নয়, বিশেষ করে যারা আলাদা আলাদা আলাদা ওষুধ এবং খাদ্য পণ্য সরবরাহ করে। যদি আপনি চমৎকার প্রতিহত করতে না পারেন, যাক এবং একেবারে বাতাস ডেসার্ট, এই দ্বারা আপনি সিন্ডি ক্র্যাফোর্ড এর নীতি অনুযায়ী, একটি সময়ে সমগ্র খাদ্য অতিক্রম করতে পারেন জানি যে।
খাদ্য গঠন
এটি ইতিমধ্যে বলা হয়েছে যে খাদ্য কম ক্যালোরি স্যুপ উপর ভিত্তি করে প্রধান উপাদান উপাদান - বাঁধাকপি সঙ্গে ছিল। স্যুপ নিজেই জল উপর রান্না করা হয় বিভিন্ন মাদক এবং লবণ একটি খুব ছোট কন্টেন্ট সঙ্গে, তাজা সবুজ বাদাম ছাড়া, এই স্যুপ খুব ছোট পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে।
বাঁধাকপি ছাড়াও, গাজর, পেঁয়াজ, টমেটো, সিলেট, মরিচ, মটরশুঁটি, পাশাপাশি অন্য তাজা, তাজা শাক ওপরে স্যুপ যোগ করা হয়। সবজি মধ্যে প্রচুর পরিমাণে, ক্র্যাফোর্ড সিডির বিশেষত তার বেনিফিট জন্য, এবং দ্বিতীয়ত, স্বাদ জন্য parsley আলাদা। প্যান্সলে, খাদ্যের মধ্যে ক্রমাগতভাবে খাওয়া, হজমকরণের স্বাভাবিককরণ, এবং সেইসাথে একটি ভাল ডায়াবেটিস, যা শরীরের জন্য উপযোগী, তাই জলের অতিরিক্ত অণু অদৃশ্য হয়ে যায়। এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে এই স্যুপে কার্বোহাইড্রেটগুলি সমৃদ্ধ আলু এবং অন্যান্য সবজি থাকে না।
যদি সম্ভব হয়, তবে এই স্যুপ প্রতিদিন প্রতিদিন, বিশেষ ক্ষেত্রে, প্রতিটি দুই দিন একবার রান্না করা উচিত, কিন্তু কোনও ক্ষেত্রেই তা না। প্রতিদিন আপনি যতটা স্যুপ খেতে পারেন, ততটা খেতে পারেন, তবে মনে রাখবেন যে, স্বাভাবিক খাবার 2-3 ঘণ্টার অন্তর অন্তর 5 বারের একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট। স্যুপ ছাড়াও, খাদ্য পণ্যের নিম্নোক্ত সেটগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে: তাজা শাকসব্জী, ফল, কম চর্বিযুক্ত দুধ (250 মিলিলিটার জন্য এক সপ্তাহের বেশি নয়), কম চর্বিযুক্ত দই (২00 মিলিলিটার জন্য সপ্তাহে একাধিকবার নয়), চাল, প্রাকৃতিক রস এবং পরিষ্কার পানীয় জল প্রচুর। যদি আপনার ইচ্ছা থাকে তবে সপ্তাহে এক সপ্তাহের মধ্যে স্যুপ করুন আপনি অল্প পরিমাণে মুরগি মাংস যোগ করতে পারেন, অথবা খুব গ্রীক মাছের একটি জোড়া তৈরি করতে পারেন না, তবে এটি খাদ্যের মৌলিক নীতিমালাগুলির জন্য একটি উপায় হবে, সিনডি ক্রফোর্ড দীর্ঘকাল ধরে নিরামিষ খাবারের সমর্থক ছিলেন।
সবজি, ফল (কলা বিরল ব্যতিক্রম সঙ্গে), চাল, এটি সব ঠিক বিকল্পগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং যে কোন ক্ষেত্রে একসঙ্গে খাওয়া না। এছাড়াও, সিডির ক্রফোর্ড, খাবার খাওয়ার, নাবালক খাবার, ভাজা খাবার, রুটি এবং ময়দার পণ্য, মিষ্টি এবং মদ্যপ পানীয়ের প্রস্তাব করেন। একই সময়ে, সবুজ চা, প্রাকৃতিক কফি এবং তাজা উদ্ভিজ্জ রস পান করতে বেশ গ্রহণযোগ্য, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, চিনির অপব্যবহার ছাড়া।
আগে এবং পরে খাবার
আপনি সিডির ক্রফোর্ড থেকে খাদ্যের সমস্ত নীতি অনুসরণ করে থাকেন তবে এটি খুব কার্যকরী হবে, তবে অবশেষে আপনাকে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করতে হবে, কারণ আপনাকে বাদ দেওয়া ওজন আপনাকে ফিরিয়ে দেবে। অতএব, আপনার শরীরের আদর্শ আকৃতি বজায় রাখার জন্য, সবসময় আপনার খাদ্য নিরীক্ষণ করা উচিত হিসাবে Cindy Crawford দেয় সেই সময় যখন মডেলটি নিজের খাদ্যটি পূরণ করে না, তখন এটি যত্নের সাথে নিজের মেনুর মাধ্যমে চিন্তা করে যাতে খাদ্য খাওয়ার সময় কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট এবং প্রোটিন অনুপাত 40-30-30 এর সাথে সম্পর্কিত হয়
প্রতিদিন খাবার পাঁচ থেকে কম হওয়া উচিত, কিন্তু প্রতিটি পরিবেশন ছোট হওয়া উচিত, এবং সন্ধ্যায় 7-8 PM পরে পরে কোন ক্ষেত্রে হওয়া উচিত। উপরন্তু, যখনই সম্ভব, কিন্তু প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে একবার, এবং এমনকি প্রতি সপ্তাহে, সিন্ডি ক্র্যাফোর্ড শরীরের উপশম করার জন্য একটি বিশেষ চালের দিন নির্ধারণ করে, লবণ এবং মশলা ছাড়াও চাল চালানো হয় বা উঁচু করা হয়। তাই বলা হয় যে চাল একটি অনন্য পণ্য যা প্রচুর সংখ্যক পুষ্টি সরবরাহ করে যা অ্যালার্জির কারণ হয় না। চায়ের লবণ থাকে না এবং বেশিরভাগ খাবারে প্রায় অপরিহার্য উপাদান।