শুধু আপনার ওজন না গেয়ে গায়ক জন্য নয় - তিনি প্রতিটি অতিরিক্ত কিলোগ্রাম এবং সেন্টিমিটার সঙ্গে সংগ্রাম ছিল, এবং কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে লড়াই। Rotaru ব্যবহৃত সব খাদ্য স্বাস্থ্যের জন্য একেবারে নিরাপদ - এটি শুধুমাত্র সৌন্দর্য কিন্তু তরুণদের সংরক্ষণ করতে অনুমতি দেয়
যদি আপনি অল্প সময়ের মধ্যে কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে চান, তবে সোফিয়া রটারারু ডায়েট শুধু আপনার জন্য। অধিকন্তু, নীচে দেওয়া খাদ্যটি আনলোডের একদিনের জন্য নিখুঁত, যেহেতু এটি শরীরের চাপ বা চাপ প্রকাশ করে না, তবে কেবল এটি পরিষ্কার করে দেয়। এই খাদ্য একটি contraindication আছে - এটি ক্রমাগত এটি অনুসরণ করার প্রয়োজন হয় না। আপনার শরীরের ক্ষতি না করার জন্য, দুই মাসের মধ্যে একের অধিক একবার ডায়াল করুন - এটি আপনাকে অবাঞ্ছিত ফলাফলের উপস্থিতি থেকে রক্ষা করবে।
রাতারাতি নোটের মধ্যে থাকা উচিত। নিজেকে শিথিল করবেন না - শাসনকে কঠোরভাবে মেনে চলুন এবং প্রয়োজনীয় পণ্যগুলি পরিবর্তন করবেন না। আপনি বিভিন্ন কারণে এই বা অন্যান্য খাবারের খাওয়া না, তাহলে, এটি অন্য খাদ্য নির্বাচন করুন ভাল।
খাদ্য Rotaru: মেনু
প্রথম তিন দিন, লবণ ছাড়া উষ্ণ, শুধুমাত্র চাল খাই। অক্সিল্ড চালের জন্য তেল ও সসিং যোগ করা যাবে না। বাদামী অখণ্ডিত সঙ্গে সাদা পালিশ চালান প্রতিস্থাপন শ্রেষ্ঠ।
পরের তিন দিনে, শুধুমাত্র তাজা বা বাগলা অসম্পূর্ণ সবজি খান। ভুলে যাবেন না যে আপনি কোনও মশলা, স্যুস, মশলা, মরিচের গুঁড়া যোগ করতে পারবেন না। প্রতিদিন আপনি কোনও খাবার খেতে পারেন, তবে যতখানি আপনি ক্ষুধার্ত মনে করেন ততই ছোট অংশ খাওয়া ভালো। এটি আপনাকে ধরে রাখা সাহায্য করবে।
অবশিষ্ট তিন দিনের জন্য, শুধুমাত্র ফল খাওয়া বিভিন্ন ফরমের মধ্যে কোনও ফল খেতে পারেন। অন্যান্য খাবার এবং পানীয় নির্মূল - আপনি শুধুমাত্র জল পান করতে পারেন।
সোফিয়া Rotaru খাদ্যের মৌলিক নিয়ম
- খাদ্যশস্যের সর্বত্র, যতটা সম্ভব সম্ভব, খনিজ অ-কার্বনেটযুক্ত বা ভাঙা জল পান করতে হবে। আপনি নিজেকে জল দ্রবীভূত করতে পারেন: সাধারণ পানীয় জল একটি আঁটযুক্ত প্লাস্টিকের ব্যাগ ঢোকান এবং সব রাতে ফ্রিজে রাখুন বা অন্য কোন ভাবে ফ্রীজ রাখুন। সকালে, ব্যাগটি বের করে নিন এবং পানি থেকে গলাটি ছেড়ে দিন। জল গরম করা পর্যন্ত এটি একটু উষ্ণ হতে হবে।
- উপস্থাপিত খাদ্য খুব কম ক্যালোরি হয়, তাই এটি প্রসারিত না। যদি আপনি 9 দিনেরও বেশি সময় এই ধরনের খাবারে থাকবেন, তাহলে আপনি আপনার শরীরকে আঘাত করতে পারেন। অধিকন্তু, এটি প্রয়োজনীয় নয়, কারণ নয় দিনের মধ্যে আপনি একটি আশ্চর্যজনক প্রভাব অর্জন করতে পারেন - চার থেকে সাত কেজি হ'তে হারান!
- কোনও কঠোর খাদ্য, এটি একটি চাল খাদ্য বা ভিক্টোরিয়া বেকহাম খাদ্য কিনা, একটি বিশেষজ্ঞের সাথে আগে আলোচনা করা প্রয়োজন, যেহেতু এটি সম্ভব যে আপনার কোনও মতভেদ আছে।
- যদি আপনি ব্যায়াম শুরু করেন, যেমন সাঁতার, ফিটনেস বা জগিং, শরীরটি অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে অনেক দূরে পরিত্রাণ পাবে। বিপাকীয় প্রক্রিয়া উন্নত করতে দীর্ঘমেয়াদী হাঁটা ট্যুর উন্নত। ঘন ঘন আবাসিক এলাকা এবং শোরগোল রাস্তা থেকে তাজা বাতাসে প্রয়োজনীয়।
- Rotaru খাদ্য নয় দিন জন্য ডিজাইন করা হয়, যার পরে আপনি স্বাভাবিক খাদ্য ফিরে আসতে পারেন। যাইহোক, ফলাফল ঠিক করতে, আপনি ধোঁয়া এবং ভাজা খাবার ব্যবহার বন্ধ করা উচিত, মিষ্টি এবং ময়দা পরিমাণ সীমিত, লবণ এবং অ্যালকোহল বাদ করার চেষ্টা করুন সপ্তাহে এটি রোযা দিবসের ব্যবস্থা করা প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, কোনও মোন-ডায়োটিকে দুধ, ফল, উদ্ভিজ্জ দিন বা লাঠি সাজান।
- সোফিয়া Rotaru পদ্ধতি অনুযায়ী খাদ্যতালিকাগত কোর্স পুনরাবৃত্তি দুবার বা তিন মাসের আগে হওয়া উচিত নয়। এবং ধূমপান এবং সসেজ পণ্য, অ্যালকোহল, ডেসার্ট, মিষ্টি সোডা এবং কফি বিভিন্ন ধরনের ডায়াবেটিস থেকে পুনরুজ্জীবিত খাবারের কয়েক দিন আগে বাদ দেওয়া উচিত। উপায় দ্বারা, সর্বদা আপনার মেনু থেকে সোডা বাদ দেওয়া সেরা। শরীরের যথেষ্ট ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য জৈব যৌগের জন্য দেখুন। এটি করার জন্য, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন যিনি আপনার জন্য সর্বোত্তম ভিটামিন এবং মিনারেল কম্পাসটি নির্বাচন করবেন বা জৈবিকভাবে সক্রিয় খাদ্য সংযোজনগুলি সম্পর্কে পরামর্শ দেবেন।