আমরা যখন সুস্থ হই, আমরা সুন্দর দেখি: একটি চমৎকার রঙ, বিলাসবহুল চুল, শক্তিশালী নখ আপনি অবশ্যই, এই সহজ সূত্র জানি: আমাদের ভিতরে যা কিছু ঘটে তা চেহারাতে প্রতিফলিত হয়। প্রায়ই আমরা একটি বড় ভুল করে এবং মেকআপের সাথে মাস্কের সমস্যাগুলি তৈরি করি না, তাদের ভেতর থেকে পরাজিত করার দায়িত্ব পালন করি না ...
প্রাথমিক পর্যায়ে রোগের আত্ম নির্ণয়ের ভবিষ্যতে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে আমাদের রক্ষা করতে পারে। এই কার্যকর এবং খুব সহজ পরীক্ষাগুলি আপনি কীভাবে সঠিক জীবনযাপনের পথ বেছে নিয়েছেন তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবেন, আপনি যুক্তিযুক্তভাবে খাওয়াবেন কিনা এবং আপনার স্বাস্থ্যের সাথে সবকিছুই কি। সুতরাং, আপনার শরীর পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন এবং তিনি আমাদের কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা করছেন কি শুনতে ...
1. আপনি নিরুদন থেকে ভোগেন না?
বাইরে থেকে কব্জি উপর চামড়া দ্বারা নিজেকে চিম্টি। যদি ত্বকটি দ্রুত ছড়িয়ে যায় - আপনি পর্যাপ্ত তরল গ্রাস করেন। যদি কয়েক সেকেন্ড সময় লাগে, তবে শরীরের মধ্যে পানি নেই। প্রস্রাবের রং চেক করুন গাঢ় এটি, আপনি ভোগ করতে হবে আরো তরল।
কেন এই গুরুত্বপূর্ণ? শরীরের পানির অভাব দরিদ্র মনোযোগ, ক্লান্তি এবং মাথা ঘোরা
যদি জল যথেষ্ট না হয় কফি বা চা পরে প্রতিটি সময়, এখনও জল একটি গ্লাস পান। নিয়মিত চা ভেষজ প্রতিস্থাপন করে এবং কফি ছেড়ে দেয়, যা শরীর থেকে প্রয়োজনীয় তরলটি সরিয়ে দেয়। কমপক্ষে 8 টি গ্লাস পানি পান করুন।
2. ভাষাতে রোগ
আপনার মুখের মধ্যে দীর্ঘমেয়াদি আলসার আছে? ভাষাতে সাদা স্পট বা বেদনাদায়ক লাল এলাকায় থাকলে তা পরীক্ষা করুন? তার রং মনোযোগ দিন জিহ্বার টিপ ফুসফুসের অবস্থার প্রতিফলন করে, ভিত্তিটি - প্লীহা ও পেট, মূলটি কিডনি অবস্থা এবং পাশ্বর্ীয় এলাকার কথা বলে - যকৃত এবং পলিথার। জিহ্বা স্বাভাবিক রঙ লাল হয়।
কেন এই গুরুত্বপূর্ণ? যদি আপনি আপনার মুখের দিকে তাকান, তবে আপনি কেবল অস্থি এবং স্টাটাসিটাইটিসের উপস্থিতি নির্ধারণ করতে পারবেন না, তবে এই রোগের প্রাথমিক পর্যায়েও অনেক অভ্যন্তরীণ অঙ্গ নির্ধারণ করতে পারবেন।
আমার মুখের সমস্যা হলে আমাকে কি করতে হবে? মুখের কোণে ঝুঁকিগুলি বি ভিটামিনের অভাব নির্দেশ করে। মুখের মধ্যে ক্রমান্বয়ে এবং ফুসকুড়ি বিভিন্ন সংক্রমণের ফলে মুখের ফুসফুসের নির্দেশ দেয়। ভাষা নির্দিষ্ট এলাকায় ফলক - যা এই অঞ্চল দায়ী জন্য অঙ্গ সঙ্গে সমস্যা সম্পর্কে। যদি স্ব-নির্ণয়ের সময় আপনি আপনার মুখের মধ্যে কিছু ভুল লক্ষ্য করেন, অবিলম্বে আপনার ডেন্টিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন এবং থেরাপিস্ট দেখুন।
3. চোখ কি গোপন থাকে?
আয়না মধ্যে খুঁজছেন, নীচের পোকা টানা। চোখের রঙ কি রঙের হয়? যদি পশুর ভেতরের প্রান্তটি ফ্যাকাশে হয়, তবে হিমোগ্লোবিন স্তরটি পরীক্ষা করুন।
কেন এই গুরুত্বপূর্ণ? এই সহজ উপায়ে, প্রাথমিক স্তরে এআইএমআইএর উপস্থিতি নিশ্চিত করা সম্ভব, যা শরীরের লোহার অভাব থেকে উদ্ভূত হয়।
কোন অ্যানিমিয়া ছিল না এই রোগগুলো এড়ানোর জন্য পর্যাপ্ত মটরশুটি, পুরো শস্যের দ্রব্যাদি, গাঢ় সবুজ শাক, গরুর লিভার, ব্রেকফাস্ট, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ ওটমিলের চেয়ে ভাল, তাই আপনি যথেষ্ট লোহা দিয়ে আপনার শরীরের প্রদান করবে। খাওয়ার সময় কফি বা চা পান করবেন না এটি একটি গ্লাস কমলা রস পান ভাল, কারণ ভিটামিন সি অন্তর্ভুক্ত এটি লোহার শোষণ দ্বিগুণ
4. কি শস্য সম্পর্কে কথা বলা হয়
যদি ফুট জুতা থেকে calluses, তারপর শরীরের - নির্দিষ্ট সমস্যা।
হাড়ের প্রান্তে "ফোর্জিং" কেরানি - জয়েন্টগুলোতে মনোযোগ দিন।
The যদি গোড়ালি থেকে "ফাঁকা" ভুট্টা একমাত্র ভিতরের দিকে চলে যায়, পাটি উত্তোলন করতে - অন্ত্রের সাথে সংযুক্ত হন।
The ফুট বাইরের প্রান্তে কাঁটা - মেরুদণ্ড চেক করুন।
The লেগ উপর বাম একটু আঙুল অধীন মৌল - ডান অধীন হৃদয়ের সমস্যা, - লিভার সঙ্গে।
The চার আঙ্গুলের বিপরীতে শিলাগুলি (বড় বড় ব্যতীত) কাঁটাগুলি স্নায়বিক অবহেলা এবং অবসাদে সাক্ষ্য দেয়।
The আঙুলের বাইরের প্রান্তে, কোমল ত্বক - থাইরয়েড গ্রন্থিটি পরীক্ষা করুন।
5. সবকিছু আপনার হাতে আছে
আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলের নমনীয়তা দ্বারা, প্রাচ্যীয় হিব্রুগুলি নির্ধারণ করে যে শরীরে কতটা লাগে লাগে। বেটিতে যাওয়ার আগে আঙ্গুলের ম্যাসেজ করুন, চর্বিযুক্ত তেল ব্যবহার করে - জলপাই বা তিলের তেল: শরীরের বাইরে "ড্র" টক্সিনের ক্ষমতা আছে। এই পদ্ধতিটি শুধুমাত্র একটি অসাধারণ অঙ্গরাগ প্রভাব দেয় না - এটি শরীরের শুদ্ধ এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করার সঠিক উপায় এক।
6. আপনার কোমর কি?
এটি একটি সহজ আত্ম নির্ণয়ের - নাভি কাছাকাছি কোমর পরিমাপ। তার ঘের 81 থেকে 88 সেমি হয়? এটি স্বাস্থ্যের জন্য গুরুতর ঝুঁকি নির্দেশ করে। যদি ভলিউম 88 সেমি অতিক্রম করে, তাহলে বিপদ ক্রমশ বৃদ্ধি পাবে। একটি আপেল (কোমর চারপাশে বৃদ্ধি পূর্ণতা) আকারের অনুরূপ একটি চিত্র সঙ্গে নারী, কার্ডিওভাসকুলার রোগের predisposed হতে পারে। পিয়ার আকৃতির আকারের আকারে (হিপস এবং নিতম্বের অঞ্চলে পূর্ণতা বৃদ্ধি), এই ঝুঁকি অনেক কম।
কেন এই গুরুত্বপূর্ণ? সম্পূর্ণতা সব অঙ্গ এবং সিস্টেমে একটি বর্ধিত বোঝা, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের মতো রোগের ঝুঁকি, ডায়াবেটিসের একটি পূর্বাভাস
আরো সরান এবং সঠিকভাবে খাওয়া! আপনি 5-10% অতিরিক্ত ওজন হারান, এমনকি যদি আপনার স্বাস্থ্য উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি হবে। কোলেস্টেরল স্তর হ্রাস হবে, হৃদয় ও মেরুদন্ড উপর লোড হ্রাস হবে। একটি হার্ড খাদ্য উপর বসতে না, এবং ধীরে ধীরে একটি সুস্থ এবং সুস্থ খাদ্য যান।
7. নাড়ি পরিমাপ
কয়েকটি শারীরিক ব্যায়াম সঞ্চালন এবং অবিলম্বে পরে যে পালস পরিমাপ এটি যদি প্রতি মিনিটে 135 টির বেশি হয় - কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সাথে সমস্যাগুলি রোধ করার জন্য আপনার মনোযোগ দিন।
চার্জ করার তিন মিনিট পরে, আবার আপনার নাড়ি পরিমাপ। যদি আপনার স্বাস্থ্যের সমস্যা না থাকে, তবে পালস স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। এই স্ব-নির্ণয়ের কারণে, প্রথম পর্যায়ে রোগগুলি সনাক্ত করা সহজ এবং যদি প্রয়োজন হয় তবে তা ব্যবহার করা সহজ। মনে রাখবেন: কার্ডিওভাসকুলার রোগ একটি মজাদার নয়!
কেন এই গুরুত্বপূর্ণ? হার্ট রেট স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থা নির্দেশ করে, হৃদয়ের কাজ প্রদর্শন করে, এবং সেইজন্য, শরীরের সাধারণ অবস্থা প্রকাশ করে।
আমি কি করব? স্বাস্থ্য স্বাস্থ্যের নিশ্চয়তা। নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন চার্জ এবং পায়ের উপর হাঁটতে সময় লাগে, এবং সপ্তাহান্তে, এমনকি কয়েক ঘন্টার জন্য তাজা বাতাসে ব্যয়। হৃদপিণ্ডের পেশী দ্বারা রক্ত, অক্সিজেনযুক্ত এবং শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন।