শুধুমাত্র নিকটতম মানুষ জানে যে ওলগা এমন মেয়েদের মধ্যে একজন, যারা পূর্ণতা লাভ করেছে। উপরন্তু, Buzova বলছেন যে তার জীবনের মুহূর্ত ছিল যখন তিনি মোটা ছিল। স্বাভাবিকভাবেই, একটি অল্প বয়স্ক মেয়েটির জন্য এটি একটি বাস্তব দুর্যোগ। বুজোভ এই প্রান্তিককরণটিও অনুপযুক্ত ছিল না, তাই তিনি সক্রিয়ভাবে ক্রীড়া জন্য গিয়েছিলাম সুদৃঢ় প্রশিক্ষণ নিরর্থক ছিল না - Olga এর চিত্র আরো অনেক সুন্দর হয়ে ওঠে এবং একটি পরিষ্কার সিলুয়েট অর্জন। হার্ড-অর্জিত ফর্মে হেরে না গেলেও, মেয়েটি তার পড়াশোনা ছেড়ে দেয়নি। আজ পর্যন্ত, তিনি জিম এবং সুইমিং পুল দেখার জন্য সময় খুঁজে বের করে।
সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে, তারপর ওলগা ভাগ্যবান ছিল - তিনি সব ধরনের সালাদ জন্য দুর্বল মনে হয়, যার অর্থ শুধুমাত্র তার আনন্দের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য ব্যতিক্রম সঙ্গে, সম্ভবত, এক মাইনাস - মেয়ে কেবল মিষ্টি adores এবং প্রায়ই পিষ্টক একটি টুকরা প্রত্যাখ্যান করতে পারবেন না। যাইহোক, কয়েক বছর ধরে এই মিষ্টি কোন ভাবেই তার চিত্র প্রভাবিত করেনি। ব্যাপার কি? জাদু ডায়ালগ Olga Buzova কি?
16 বছর বয়সে, ওলগা মহিলা সাইটগুলির ভর পুনর্বিবেচনা করে এবং প্রচুর সংখ্যক ডায়াটে চেষ্টা করে। মেয়ে মনে করে যে এটি তার কোন ভাল, শুধুমাত্র ক্ষতি করে না, কারণ দীর্ঘ ক্ষুধা স্ট্রাইকগুলি সবচেয়ে ভাল উপায় নয় এমন ছোট প্রাণীর উপর প্রভাব ফেলে, কেবল এটি দুর্বল করে দেয়। তিনি বৃদ্ধ হয়ে গেলে, তিনি বুঝতে পারেন যে ধ্রুবক খাদ্য কোনও বিকল্প নয়, কারণ ক্রমাগত নিজেকে সুস্বাদু কিছু খাওয়ার আনন্দকে অস্বীকার করা অসম্ভব উপরন্তু, ওজন কমানোর অন্যান্য উপায় আছে।
ডায়েট Buzovoy: বৈশিষ্ট্য
বুজোভ ব্যাপকভাবে গৃহীত মতামতের মেনে চলেছেন যে 18:00 পর সন্ধ্যায় সর্বোত্তম খাদ্য খাওয়া উচিত নয়। এই সময়ের পরেই সব ক্যালোরি বন্ধ করে দেওয়া হয় যেখানে প্রয়োজন হয় না। অনেক মানুষ রাতে ঘুম থেকে উঠতে পছন্দ করে, কিছু সুস্বাদু এবং, সম্ভবত, ক্ষতিকারক কিছু রান্না, এবং তারপর মহান পরিতোষ এটি খাওয়া হয়। এটা আরও একটি কঠিন দিন কাজ এবং একটি ঘন ডিনার পরে, শুধুমাত্র একটি বাসনা আছে - সোফা উপর শুয়ে এবং কিছুই করতে না যে দ্বারা আরো বিচলিত হয়। এদিকে, অতিরিক্ত পাউন্ড রয়েছে। অতএব, যারা ওজন হারাতে চান, সেইসাথে যারা তাদের স্বাস্থ্য উন্নত করতে চান, এই অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে ভাল। আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল অনুভব করবে!
বুজোয়া ওলগা থেকে আরেকটি টিপ হল কম ক্যালোরি খাবারের সাথে অধিকাংশ পণ্য প্রতিস্থাপন। অবশ্যই, কোন এক কখনও কখনও মিষ্টি যাও উত্সাহিত নিষেধ, কিন্তু নিজেকে সীমাবদ্ধ এখনও এটি মূল্যহীন। উপরন্তু, শুধুমাত্র সুস্বাদু, কিন্তু দরকারী পণ্য না, উদাহরণস্বরূপ, চকলেট। সবচেয়ে দরকারী ডার্ক চকলেট কোকো একটি উচ্চ কন্টেন্ট সঙ্গে এবং বিভিন্ন additives ধারণ করে না। যেমন চকোলেট একটি ছোট টুকরা শুধুমাত্র আপনার প্রফুল্লতা বাড়াতে হবে না, কিন্তু মস্তিষ্ক কার্যকলাপ উপর একটি উত্তেজক প্রভাব আছে। যাইহোক, তারা দূরে না যাওয়া উচিত ...
ওলগা বুজোয়া আর কঠোর খাবারে বসে নেই - সে কম ক্যালোরি খাবার পছন্দ করে।
মেয়ে মনে করে যে সেরা খাবার সব ধরনের সালাদ। এবং গরম ঋতুতে, আপনি তাদের সম্পূর্ণরূপে যেতে পারেন, যা এটি করে, গ্রীষ্মের খাদ্য থেকে গরম খাবার বাদ ছাড়া। কেন তাদের ফল সালাদ সঙ্গে প্রতিস্থাপন না? এই থালা শুধুমাত্র সুস্বাদু, কিন্তু খুব দরকারী, এবং রেসিপি খুব সহজ হয়: উদাহরণস্বরূপ, টাওয়ারি, আপেল, কিভি, কমলা, কলা, এবং চর্বি-বিনামূল্যে দই সঙ্গে এটি পূরণ আপনি চান কোন ফল কাটা।
সম্প্রতি বুজোয়া একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য থেকে সম্পূর্ণরূপে সুইচ করেছে। এখন তিনি আর নিজেকে পাস্তা সঙ্গে একটি ভাজা মুরগির সঙ্গে ডিনার বা মেজাজ বা কেচাপ সঙ্গে আলু দিয়ে খাওয়া অনুমতি দেয় না। সালাদ, তিনি বলেন, ভাল জলপাই তেল সঙ্গে পরিহিত হয়। ওলগাও তার ডাচ ভাজা খাবার, সসেজ, সয়া এবং বিভিন্ন আধা-সমাপ্ত পণ্যযুক্ত পণ্যগুলি থেকে বাদ পড়েছে। নিষিদ্ধ করা এবং চিপস সঙ্গে ক্র্যাকার পরিণত আউট।
ডায়েট Buzovoy: মেনু
ওলগা বুজোভির আনুমানিক খাদ্য এইরকম মনে হয়:
- ব্রেকফাস্ট জন্য মেয়ে porridge পছন্দ। উপায় দ্বারা, যেমন একটি ব্রেকফাস্ট একঘেয়েমি মধ্যে পার্থক্য না, আপনি রান্না করতে পারেন এবং আম, এবং বকবাতি, এবং ওটমিল। সকালে খাবার আরো সুস্বাদু ফল এবং berries করুন।
- লাঞ্চের জন্য - অবশ্যই বড় পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী খাবার। উদাহরণস্বরূপ, durum গম থেকে পাস্তা। মাংস খাওয়া ভাল না, কিন্তু এটি পুরোপুরি সবজি থেকে সালাদ ডিনার সমান হবে।
- খাবারের কয়েক ঘন্টা পর, আপনি নিজেকে প্রোটিন খাবার হিসাবে চিকিত্সা করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, মাংস বা কুটির পনির।
- মেয়ে এবং ফিটনেস ভুলবেন না: তিনটি প্রশিক্ষণ সপ্তাহে কিলোগ্রাম জমা দেওয়ার অনুমতি দেয় না!
- বিছানায় যাওয়ার আগে ডিনারের পরিবর্তে, বুজোভ একটি গ্লাস দই দিতেন বা একটি সুস্বাদু এবং সুস্বাদু আপেল খাওয়াবেন।
যেমন আপনি দেখতে পারেন, এই ধরনের একটি খাদ্যের মধ্যে জটিল কিছু নেই এবং ফলাফলটি নগ্ন চোখে দৃশ্যমান হবে। যদি একটি অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি ছিল, এবং ওলগা অবিলম্বে একটি কিলোগ্রাম খেসারত প্রয়োজন, তারপর কিফর খাদ্য রেসকিউ আসে। দিনের দিন কেবল কফির পান - এবং আপনি চমৎকার দেখবেন। ওলা বজোভয় বিশ্বাস করুন!