প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে জেনেটিকভাবে 120 বছরেরও কম জীবন যাপন করেন। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের বয়স অনেক ছোট। জাপান, গড়, গ্রীক এবং সুইডেনের জন্য 79 শতাংশ পর্যন্ত জীবনযাত্রার 79 বছর বয়স পর্যন্ত - জার্মানী এবং মার্কিন নাগরিকদের জন্য - 76 পর্যন্ত। রাশিয়া ও তুরস্কের মধ্যে জীবন অনেক আগেই শেষ হয় - 67 বছরে। অনেক আফ্রিকান দেশ বলতে কিছুই নেই। মনোবিজ্ঞানী এবং পুষ্টিবিজ্ঞান সহ ডাক্তারদের একটি আন্তর্জাতিক গোষ্ঠী "দশটি আজ্ঞা" অর্জন করেছে, যা আমরা আমাদের পার্থিব অস্তিত্বকে প্রসারিত করতে সক্ষম হব, এটি আরো উপভোগ্য করে তুলবে।
আদেশ এক: ওভারহেড না!
স্বাভাবিক ২,500 ক্যালরির পরিবর্তে, 1500 ক্যালরি ব্যবহার করুন এইভাবে আপনি আপনার সেলগুলির জন্য আনলোড করার ব্যবস্থা করতে পারেন, তাদের ক্রিয়াকলাপ সমর্থন করে। আপনার শরীর ধীরে ধীরে পুনরুজ্জীবিত হবে এবং বিভিন্ন রোগের জন্য হ্রাস পাবে। এটি খাওয়া প্রয়োজন এটি সমতুল্য: এটা এত না, কিন্তু এটি যথেষ্ট নয়।
আদেশ দুই: মেনু পুরানো হতে হবে!
নারী প্রায় ত্রিশ, প্রথমবারের মতো wrinkles অনেক পরে প্রদর্শিত হবে যদি তারা নিয়মিত তাদের খাদ্য মধ্যে বাদাম এবং যকৃত অন্তর্ভুক্ত। চল্লিশের উপরে পুরুষ ও নারী, বিশেষ করে বিটা ক্যারোটিনটি দরকারী হবে। যখন আপনি 50 পরিণত, আপনি আপনার হৃদয় বজায় রাখার জন্য হাড় এবং ম্যাগনেসিয়াম জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। কিশোরী ও পনিরের মধ্যে রয়েছে চিল্লাপুরের বেশিরভাগ পুরুষের সিলেনিয়াম। সেলেনিয়াম স্ট্রেস উপশম করতে সাহায্য করে। 50 এরও বেশি সময় ধরে মাছ খাওয়া, আমরা রক্তের বাহন এবং বিশেষ করে হার্টকে রক্ষা করি।
আদেশ তিন: একটি উপযুক্ত পেশা বা নিজের জন্য কাজ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন!
ফ্রান্স জুড়ে তারা যেমন বলেছে তেমনি কাজটি তরুণদের সমর্থন করে। একজন বেকার ব্যক্তি তার সহকর্মীর চেয়ে প্রায় পাঁচ বছর বয়স্ক, যিনি কাজ করছেন। সমাজবিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে কিছু পেশাজীবী তরুণদের সংরক্ষণে সাহায্য করতে পারেন। এটি একটি কন্ডাকটর, শিল্পী, দার্শনিক এবং যাজকের পেশা।
চতুর্থ আদেশ জীবনের একটি জোড়া খুঁজে বের করা হয়!
প্রবীণদের জন্য সর্বোত্তম প্রতিকার হল ভালবাসা এবং কোমলতা। স্বাভাবিক লিঙ্গের সঙ্গে সপ্তাহে দুই বা তিনবার করছেন, আপনি পনের বছর আপনার বয়স থেকে ছোট দেখবেন। যৌনতা সঙ্গে যৌনতা, হরমোন endorphin মানুষের শরীরের মধ্যে উত্পাদিত হয়, বা এটি অন্য উপায়ে বলা হয় - সুখ এর হরমোন। এই হরমোন পুরোপুরি ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী।
পঞ্চম আদেশ: আপনার নিজস্ব দৃষ্টিকোণ আছে!
এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে, একজন ব্যক্তি যে সচেতনভাবে বসবাস করে, সেটি হতাশ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে, এমন ব্যক্তিদের মধ্যে যারা অক্লান্তভাবে এবং প্রবাহের সাথে মিল রয়েছে।
আদেশ ছয়: সরানো!
এমনকি খেলা খেলার দশ মিনিট একটি দিন আপনার জীবন প্রসারিত। শরীরের একটি আন্দোলনের সক্রিয় প্রক্রিয়া সঙ্গে, বৃদ্ধি হরমোন মুক্তি হয়। ত্রিশ বছর পর, এই গুরুত্বপূর্ণ হরমোন উত্পাদন নাটকীয়ভাবে কমে যায়।
আদেশ সপ্তম: একটি শান্ত রুম মধ্যে ঘুম!
বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে 17-18 ডিগ্রি ঠান্ডা তাপমাত্রায় যে কেউ ঘুমাবে, সেটি যুগ যুগ ধরে থাকবে। প্রধান কারণ হল বয়স বৈশিষ্ট্যের বিভিন্ন প্রকাশ, পাশাপাশি বিপাক, সরাসরি পরিবেষ্টিত তাপমাত্রার প্রভাব উপর নির্ভর করে।
অষ্টম আজ্ঞা: সময় সময় আপনাকে নিজেকে প্যাঁচাতে হবে!
একটি সুস্থ জীবনধারা সম্পর্কিত সব সুপারিশ বিপরীত, আপনি এবং কিছু সুস্বাদু পরিখা থেকে সামর্থ্য করা যাবে। এবং যদি আপনি নতুন ব্যাগ বা পোষাক পছন্দ করেন, তাহলে অবিলম্বে সঞ্চয় প্রত্যাহার করবেন না।
নবম আজ্ঞা: সবসময় নিজের মধ্যে রাগকে বিরত রাখো না!
অন্যের চেয়েও বেশি, তিনি ম্যালিগ্যান্ট ট্যুমারস সহ বিভিন্ন রোগে ভুগছেন, এমন ব্যক্তি যিনি নিজের দুঃখের সাথে আলোচনা করার পরিবর্তে এবং সম্ভবত এমনকি বেঁধেও নিজেকে ক্রমাগত সমালোচনা করেন। আন্তর্জাতিক পরীক্ষার মতে, 64% উত্তরদাতা ক্যান্সারের সাথে সবসময় নিজেদের মধ্যে রাগকে দমন করে।
আদেশ দশম: আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিন!
নিয়মিতভাবে ক্রসওয়ার্ডগুলি সমাধান করুন, বিদেশী ভাষা শিখুন, বিভিন্ন বুদ্ধিবৃত্তিক গেমস খেলুন। একটি ক্যালকুলেটর সাহায্যে না শুধুমাত্র বিবেচনা, কিন্তু মন এছাড়াও। আপনার মস্তিষ্ককে কাজ করার জন্য বাধ্য করা, আমরা এইভাবে মানসিক ক্ষমতার হ্রাসের প্রক্রিয়াটি সঙ্কুচিত করে যা দুর্ভাগ্যবশত বয়স সঙ্গে আসে।
