সর্বাধিক স্বাস্থ্য বেনিফিট সঙ্গে সিরিয়াল রান্না কিভাবে

শৈশব থেকে, একজন ব্যক্তি খাদ্যশস্য এবং শস্য থেকে বিভিন্ন ধরনের খাদ্যশস্য খেতে পারেন, কারন তাদের প্রচুর ভিটামিন, মাইক্রোলেটমেন্ট এবং ফাইবার থাকে। খাদ্যশস্যের সর্বশ্রেষ্ঠ মূল্য হল যে তারা একটি ভ্রূণ এবং একটি শেল যে ভিটামিন বি, এ, ই, পিপি, ফোলিক অ্যাসিড, তামা, দস্তা, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম, সোডিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম ধারণকারী গঠিত। খাদ্যশস্য খাদ্যশস্য অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে, ত্বক, স্নায়বিক এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমগুলির উপর উপকারজনক প্রভাব রয়েছে।

গম

গমের দুল নিখুঁত ব্রেকফাস্ট হয় আপনি তিন কাপ জল দিয়ে গম শস্য একটি কাপ ঢালা এবং রাতারাতি ছেড়ে দিতে পারেন। সকালে ফুটন্ত, তাপ কমানোর এবং রান্না করা পর্যন্ত রান্না করা। রান্না করা শেষে এই ধরনের দুল ঢালা প্রয়োজন। Porridge প্রস্তুত করার পরে যদি একটি decoction অবশেষ, তারপর এটি ঢালা এটা মূল্য নয়, এটি sauces প্রস্তুত ব্যবহার করা যেতে পারে।

ওটস, ওটমিল, ওটমিল

ওটস সবচেয়ে ধনী শস্য। এটি লাইটওয়েট প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট, বি ভিটামিন এবং খনিজ যা অনুকূল শতাংশে থাকে।

ওটমিল ওট বীজ থেকে তৈরি করা হয়। রান্নার শুরুতে পানি শুকানো উচিত Porridge একটি ফোঁড়া আনা হয়, এবং তারপর একটি কম তাপ উপর আগুন বামে আপনি আরো জল যোগ করতে পারেন।

Muesli খুব দরকারী: রাতে 3 tablespoons মধ্যে হেরকুলজামাইচিভায়ট 1 চামচ চামচ, সকালে আধা কাপ, 1 চামচ মধু এবং বাদাম যোগ করুন। আপনি ক্রিম, ফল, berries সঙ্গে ফলে মিশ্রণ ঋতু করতে পারেন।

বাজরা

বেকহেমে ম্যাগনেসিয়াম, ক্যারোটিন, গ্রুপ বি ভিটামিন রয়েছে। বেকহাট থেকে এটি পোঁটাকে প্রস্তুত করা সম্ভব নয়, তবে হিমবাহ, কাটা, ময়দা ইত্যাদি।

বার্লি

রাশিয়ায় জ্যাকেটের জীবাণুগুলি রোগের গুরুতর অসুস্থতার পরে মানুষকে দেওয়া হয়েছিল, যা তাদেরকে শরীরের আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করেছিল। বার্লি প্রোটিন গম তুলনায় আরো মূল্যবান। বি ভিটামিন ছাড়াও, ভিটামিন এ, ই, ডি। বার্লিটি মাইক্রোএইচমেন্টের মধ্যে সমৃদ্ধ। আয়োডিন, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সিলিকন, সেলেনিয়াম, সালফার এবং অন্যান্য। বার্লি সহজে হজম হয়, তাই এটি প্রায়ই গর্ভবতী মহিলাদের, শিশু এবং বৃদ্ধদের কাছে সুপারিশ করা হয়। আপনি বার শুরু করার আগে, আপনি এটি ভঙ্গ করতে পারেন।

ভূট্টা

প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট এবং ভিটামিন C, B, PP, সেইসাথে ফসফরাস এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ মরিচ। ভুট্টা পোড় থেকে পুরি একটি শিশুর প্রথম পরিপূরক খাবার খাওয়ানোর মধ্যে শিশুদের প্রবেশ করে। মুরগি ময়দা sauces, স্যুপ এবং মিষ্টান্ন তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়

ধান

যারা প্রায়ই আলসার বা গ্যাস্ট্রাইটিসে আক্রান্ত হয় তাদের প্রায়ই চিনির পরামর্শ দেওয়া হয়। সত্য যে চাল চালায় একটি সুরক্ষামূলক ফিল্ম তৈরি করে। চায়ের মধ্যে গ্রুপ বি, অ্যামিনো অ্যাসিড, পটাসিয়াম, ফসফরাস, লোহা, দস্তা এবং আয়োডিনের ভিটামিন থাকে।

পার্ল ব্যারেল

এটি প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, গ্রুপ বি, এ, ই, পিপি এর ভিটামিন রয়েছে। পার্লোভকা খাবারের প্রস্তুতির আগে রাতের জন্য শুকানোর সুপারিশ করে। মুক্তা বার্লি না শুধুমাত্র জল, কিন্তু দুধ, যা এটি একটি মৃদু, হালকা স্বাদ দেবে