আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য প্রতিদিন আপনাকে কি করতে হবে

স্বাস্থ্য আমাদের অমূল্য জিনিস যা প্রকৃতি আমাদের দেয় আমরা আমাদের প্রথম জন্মদিনের জন্য এই ধরনের উপহার পাই। কিন্তু এখানে অদ্ভুততা: একটি ব্যক্তি কি কিছুই পায় জন্য রক্ষা করে না। তিনি ভবিষ্যতের চিন্তা না করে, এই অমূল্য উপহারটি নষ্ট করেন।

এবং তিনি প্রথম বিপজ্জনক "ঘণ্টা রিং" প্রদর্শিত পর্যন্ত তার স্বাস্থ্য ব্যয়। যদিও বহুবার এবং শরীরের যে সাহায্যের বিষয়ে প্রথম সংকেত দেয়, তবে মনোযোগ দেবেন না। এই তরুণদের বিশেষ করে সত্য, যারা বিশ্বাস করে যে একটি অসহ্য উত্স। তাই আপনি কোনও ক্ষতি ছাড়া, ধূমপান করতে পারেন, সব কিছু আপনার হৃদয় কামনা করতে পারেন, টিভি পর্দার সামনে বা কম্পিউটারের মনিটরের সামনে বসতে বসতে অনেক ঘন্টা কাটান। কিন্তু যখন শরীরের গভীরতা থেকে আসছে এসওএস সংকেত উপেক্ষা করা অসম্ভব, একটি ব্যক্তি হতাশা আসে। যখন আমরা প্রশ্নটি উত্তর দেওয়ার জন্য উন্মুখ হয়ে উঠি: "কিভাবে সাবেক স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করা যায়"? তাই এই ধরনের একটি জীবন-হুমকি পরিস্থিতির প্রতিরোধ করার জন্য আপনাকে এই ধরনের প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে না, তাই এখন অন্য প্রশ্ন নিজেকে জিজ্ঞেস করুন: "কি আমার স্বাস্থ্য সংরক্ষণ করতে প্রতিদিন করা উচিত"? প্রকৃতপক্ষে, অবশ্যই, এই পরিস্থিতিতে একটি উপায় আছে। একজন ব্যক্তির পক্ষে এটি আসলে কি আরও গুরুত্বপূর্ণ তা বোঝার জন্য উপযুক্ত: সন্দেহজনক পরিতোষ বা একটি সুস্থ পূর্ণ জীবন লাভ করা সুতরাং, আপনাকে স্বাস্থ্যের রাস্তায় আপনাকে গাইড করার জন্য আপনাকে আপনাকে পরামর্শের প্রথম অংশ দিতে দিন। এই কাউন্সিল সার্বজনীন এবং প্রাসঙ্গিক এবং কোনও ব্যক্তির জন্য এবং সর্বদা। আপনার স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণ করার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হল যতটা সম্ভব সরাতে। এটা কোন কিছুই না যে বলছে যে আন্দোলন হচ্ছে জীবন। প্রকৃতপক্ষে, এই সত্য। ম্যান একটি উদ্ভিদ না, তিনি মূলত মোটর কার্যকলাপের জন্য প্রোগ্রাম করা হয়েছিল। অতএব, প্রথম নিয়ম যে স্মরণ করা উচিত: সারা দিন স্বাস্থ্য বজায় রাখা, এর আপনার পেশী লোড করা যাক, এখনও বসতে না। এবং যদি কাজটি বাসস্থল হয়, তাহলে এই পরিস্থিতিতে আপনি একটি উপায় খুঁজে পেতে পারেন। আসুন আমরা অফিসের জিমনস্টিক করতে পারি এমন মামলার মধ্যে বিরতির কথা বলি। এমন কোন সম্ভাবনা নেই যে, অলস হবেন না এবং শারীরিক প্রচেষ্টার জন্য কমপক্ষে 15 মিনিট কাজ দিবে। সুতরাং, এখন দ্বিতীয় নিয়ম সম্পর্কে কথা বলুন, আপনি আপনার শরীরের সবসময় টান থাকা সাহায্য করতে পারেন যে পর্যবেক্ষক। একজন ব্যক্তির জন্য তাদের খাদ্য নিয়ন্ত্রণের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি সুষম ভাবে যুক্তিযুক্তভাবে খাওয়া প্রয়োজন, যাতে আপনার খাদ্য পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকে এবং প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট, ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির সঠিক অনুপাত থাকে। তৃতীয় নিয়ম হল জীবন উপভোগ করা, সবকিছুতে সবকিছু সন্ধান করা। প্রতিদিন অন্যদের প্রশংসা করা ভুলবেন না জনসাধারণকে দেওয়া আনন্দ, আপনাকে পূর্ণরূপে প্রত্যাবর্তন করবে। এবং এটি আমাদের শরীরের টন রাখা সাহায্য।

পূর্বের ডাক্তাররা বিশ্বাস করেন যে, অসুস্থতা তাত্ত্বিকভাবে স্তরের স্তরে প্রকাশ পায় না। প্রথম এটি আমাদের মাথা মধ্যে ফর্ম, এটি আমাদের মন, আমাদের চিন্তা দ্বারা উত্পন্ন হয় সুতরাং, আপনার চিন্তা বিশুদ্ধতা সংরক্ষণ করা, এবং ভাল স্বাস্থ্য আপনার ভবিষ্যত জীবন করাও গুরুত্বপূর্ণ।

কিন্তু আমাদের পূর্বসূরিরা তাদের স্বাস্থ্যের জন্য কতটা মজাদার, তা কি তারা এই জন্য কাজ করছে? একটি সুস্থ জীবনধারা খাদ্যাভ্যাস যারা আমাদের আগে বসবাস, একটি অল্প বয়স থেকে, এবং একটি প্রজন্মের একটি ভাল ঐতিহ্য হিসাবে অন্য প্রজন্মের থেকে পাস করা হয়েছে মধ্যে instilled ছিল। ভাল, উদাহরণস্বরূপ, সকালে শিশুদের তাদের কান ধোয়া জোরপূর্বক ছিল। এটা দেখা যাচ্ছে যে এই অনুষ্ঠান অর্থহীন পূর্বাঞ্চলীয় উত্তরাধিকারীরা প্রমাণ করেছেন যে এটি কানের শেলগুলিতে রয়েছে যা অনেক জৈবিকভাবে সক্রিয় পয়েন্ট রয়েছে, যা উদ্দীপনাকে কার্যত সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর উপকারজনক প্রভাব ফেলে। এবং আমাদের পূর্বপুরুষেরা তাদের সামান্য পরিবারের সদস্যকে তাদের হাতের পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে সাবধান করে দিয়েছিলেন, প্রতি আঙুল পর্যন্ত। এটি সক্রিয় হয়ে গেলে, আঙ্গুলের নখের কাছাকাছি, পাশাপাশি অরুচিকর, সক্রিয় জৈবপ্রণালী, যার ম্যাসেজ অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজকে সাহায্য করতে পারে। আমাদের পূর্বপুরুষরা জানত এবং তাদের সন্তানদের শেখাতো, যেগুলি একটি পূর্ণ ব্রেকফাস্ট লাভ করতে পারে এবং এখানে আমাদের পূর্বপুরুষ থেকে দীর্ঘায়ু জন্য আরেকটি রেসিপি - এটি গলি মধ্যে নিয়মিত হাঁটার এবং বন সব ধরনের ভ্রমণের। পুরাতন রাশিয়ান প্রবাদ হিসাবে বলেছেন: "পাইন বন মধ্যে - প্রার্থনা, Birch মধ্যে - মজা আছে, স্প্রিংস মধ্যে - আঘাত করা।" যেমন আমাদের পূর্বসূরি হিসাবে ছিল, তারা গাছ নিরাময় শক্তি জানত। সত্য, আমরা অবিলম্বে যে সমস্ত গাছ মানব শরীর এবং আত্মা উন্নত করতে সক্ষম না হয় নির্ধারিত। সব পরে, গাছ যে শক্তি আমাদের (যেমন pine বা বার্চ,) হিসাবে খাদ্য দিতে পারে, কিন্তু আছে যে, বিপরীতভাবে, এটা আমাদের (এশেন বা পুষ্প) থেকে নেওয়া হয়। কিন্তু এই ধরনের গাছ আমাদের স্বাস্থ্যের উপকার করতে সক্ষম হয় - তারা পুরোপুরি বেদনাদায়ক sensations উপশম করতে, তীব্র শরীর থেকে সঞ্চিত শক্তির অতিরিক্ত সেখানে অপসারণ। অবশ্যই, আধুনিক সন্দেহভাজন এই বিধানের সাথে একমত হতে পারে না। কিন্তু এখানে এই সত্য যে বহিরাগত হাঁটার, প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ, আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, এটা চ্যালেঞ্জ করা অসম্ভব। অতএব, পার্ক বা বন দৈনিক হাঁটার আপনার প্রতিবন্ধকতা জোরদার করতে সাহায্য করবে, শক্তি এবং মননের শান্তি পুনরুদ্ধার। পরিচ্ছন্নতা ভাল স্বাস্থ্যের আরেকটি কী। আমরা যেমন আগে বলেছি, অবশ্যই, প্রথম এবং সর্বাধিক আধ্যাত্মিক বিশুদ্ধতা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এখনও শারীরিক গুরুত্বপূর্ণ। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি কঠোরভাবে পালন করা, কাজ, বিশ্রাম ও বাড়ির স্বাস্থ্যবিধি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই সুপারিশ অনুসরণ করে আপনি অবশ্যই অনেক রোগ থেকে রক্ষা পাবেন।

দুর্ভাগ্যবশত, এমন কোনও যাদু পিলস নেই যেগুলি মানবজাতিকে সমস্ত বিদ্বেষ থেকে চিরকাল রক্ষা করবে। চমৎকার স্বাস্থ্য দৈনন্দিন কাজ কঠিন। এবং এখানে আপনি আপনার ক্লান্ত শরীর সাহায্য করার জন্য ডান এখন শুরু করতে পারেন কি কিছু সুপারিশ করা হয়। এই জিনিস বিবেচনা করুন (তাদের একটু করা যাক) প্রতিদিন করা হবে! প্রথমত, সর্বকনিষ্ঠ বয়স থেকে, আপনার খাদ্যটি দেখুন। নিজেকে ফাস্ট ফুড খেতে অনুমতি দেবেন না। আপনার টেবিল প্রতিদিন তাজা ফল এবং সবজি রাখুন। ওমেগা -3 এসিড সমৃদ্ধ খাবার খান। প্রতিদিন প্রতিস্থাপিত চিনির পরিমাণ কমানোর জন্য এটিও প্রয়োজনীয়। দ্বিতীয়ত, আপনার জীবনের addictions (অ্যালকোহল, ধূমপান, ইত্যাদি) অতিক্রম করা। তৃতীয়ত, যখনই সম্ভব, রাসায়নিকের সাথে যোগাযোগ কমিয়ে দেয়। এছাড়াও, আপনার স্বাস্থ্যকে অনেক বছর ধরে বাঁচানোর জন্য, আপনাকে অনেক চাপিয়ে দিতে হবে না, চাপের মুখে পড়তে হবে না, এবং মস্তিষ্কে নিয়মিত চিন্তাভাবনার বিকাশ এবং বৃদ্ধ বয়সে প্রশিক্ষণের জন্য প্রশিক্ষণ দিন। এই মৌলিক নিয়মগুলি আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যকে রক্ষা ও শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে। প্রধান জিনিস তাদের প্রতিদিন অনুসরণ অলস হতে হয় না।