"Detox" ধারণাটি আমাদের তুলনামূলকভাবে সাম্প্রতিককালে আমাদের শব্দভান্ডারটি প্রবেশ করেছে, যদিও বহুবিধ প্রযুক্তির সাহায্যে দেহে পরিষ্কার করার জন্য অনেক সময় অত্যাশ্চর্য থেকে শুরু করা হয়েছে। নীতিগতভাবে, একটি সুস্থ জীব পরিষ্কারভাবে সঙ্গে স্বাধীনভাবে মোকাবেলা অনুমিত হয়, একটি সক্রিয় জীবনধারা এবং স্বাভাবিক পুষ্টি প্রদান কিন্তু কুখ্যাত বাস্তুসংস্থান, চাপ, ভাজা, চর্বিযুক্ত এবং গরম জন্য বিস্ময়কর সাদৃশ্য লঙ্ঘন জন্য ভালবাসা। সুতরাং, অবাঞ্ছিত উপাদান সময় আউটপুট হয় না, কিন্তু সংরক্ষণ করা হয়। ফলাফল: দুর্বলতা, কিছু করার অনিচ্ছা, ত্বক ও হজম সমস্যা যে যখন detox ছিদ্র একটি ছিদ্র হয়ে যাবে। এর সারমর্ম: টক্সিন পরিত্রাণ পেতে এবং একটি সুরেলা কাজ শরীরের সমন্বয় যাতে জীবন এবং খাদ্য সিস্টেমের তাল পরিবর্তন করতে।
ডেটক্স ক্লিনিকগুলির বিশেষজ্ঞদের তত্ত্বাবধানে বা স্বাধীনভাবে উৎপাদন ছাড়াই পরিচালিত হতে পারে । প্রথম ক্ষেত্রে এটি পাঁচ দিন থেকে এক মাসে স্থায়ী হয়, বিভিন্ন অক্জিলিয়ারী পদ্ধতি এটি সংযুক্ত করা হয় (জল-ionotherapy, tjubazh, শোষণ এবং খাদ্য additives অভ্যর্থনা)। কিন্তু এই সব ব্যবহার করার দক্ষতা সম্পর্কে শুধুমাত্র পরীক্ষার পর ডাক্তার দ্বারা বিচার করা যেতে পারে। অন্যথায়, যকৃতকে পরিষ্কার করার চেষ্টা করে নিজেকে অ্যাম্বুলেন্স থেকে বেরিয়ে যাওয়ার ঝুঁকি। আদর্শ "DIY" অধীনে Detox নরম এবং নিরাপদ। এর ভিত্তি হল পুষ্টি এবং মোশন প্রকৃতি। সহায়তা পদ্ধতির - ধ্যান, টান ব্যতীত ফিটনেস (শারীরিক ও মানসিক শৈলীতে - যোগ, পাইলস, গাই-চ), স্নান, প্রচুর তাজা বাতাস।
সবকিছু সঠিকভাবে সম্পন্ন হলে, তিন দিন ভাল এবং সহজ বোধ করার জন্য যথেষ্ট। ওজন কমানোর একটি সুযোগ হিসাবে লাইটওয়েট detox বিবেচনা করবেন না। সব পরে, উল্লেখযোগ্য ওজন কমানোর জন্য তিন দিন খুব ছোট সময়। তবুও, শরীর হ্রাসপ্রাপ্ত হবে - অতিরিক্ত তরল এবং পেট ভাল আরাম ক্ষতির কারণে।
আগে ...
শরীর পরিষ্কার করার জন্য, ডিটক্স স্পা প্রস্তুত করতে হবে: প্রায় এক সপ্তাহ আগে নির্ধারিত স্রাবের আগে, রোস্ট, ফ্যাটি এবং মিষ্টি পরিমাণে সাবধানে কমাতে হবে (আদর্শভাবে - সবগুলিই নির্দেশ করে না)। বাষ্পীভূত বা grilling, ভাজা এবং বাদ দিয়ে ফ্রাইং দ্বারা ভাল রান্না করা। খাদ্যের ভিত্তিতে - সবজি ও সবুজ শাক সবজি, জল, ফল, প্রাকৃতিক দই এবং কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, জল এবং ভেষজ চাের দস্তা। ঋতু থেকে - সুগন্ধী আজ, জলপাই তেল, লেবুর রস, মেয়োনেজ এবং কেচাপ সম্পর্কে ভুলে যাওয়া মূল্যবান। ফ্যাটি দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডেজার্ট থেকে এটি বেশ কিছুটা বাদ বা খাওয়া ভাল।
এটি একটি ভাল ঘুম প্রয়োজন এবং প্রায়ই বাইরে হতে হবে। তাই গাড়িটি বাড়ি থেকে দূরে রাখুন বা পায়ে কয়েকটি স্টপ নিয়ে যান। মনে রাখবেন যে সকাল পর্যন্ত নৃত্য এবং রিপোর্টের উপর বিরক্ত না হওয়া পর্যন্ত রাতের মধ্যে দেরী না করা প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত করা হয় না। কিন্তু ম্যাসেজ, সোনা, বিভিন্ন ধরনের SPA- পদ্ধতির জায়গায় হবে প্রাথমিক পর্যায়ে প্রধান উদ্দেশ্য হচ্ছে, সবকিছুতে সংশোধন করা, নিজের জন্য জীবন ও সময়ের ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি।
সর্বোত্তম
Detox স্পা পরিষ্কার করার জন্য সবচেয়ে বহুমুখী এবং সুবিধাজনক সিস্টেম। এটি প্রস্তুতিমূলক সময়ের একটি ধারাবাহিকতা প্রতিনিধিত্ব করে, এবং এটি দৈনিক সময়সূচী মধ্যে মাপসই করা সহজ।
হাইলাইটস:
- ছোট অংশগুলি (আপনার হাতে কতটা রাখা হয়) দিনে তিন থেকে পাঁচ বার;
- মাছ এবং কম চর্বি পোল্ট্রি মাংস এটি প্রতিস্থাপন, লাল মাংস বাদ;
- মেনুর ভিত্তি - খাদ্যশস্য (ওটমিল, বেকহাট, বীজ, কুইনো, বাদামি চাল, মুক্তা বার্লি) এবং সবজি - ব্রোকলি, সাদা বাঁধাকপি, মাকড়সা, উচচিনি, লেটুস (আটা, বীট এবং শস্য সাময়িকভাবে বাদ দেওয়া);
- আরো পান! শরীরের জন্য সমস্ত অতিরিক্ত (অন্তত এক এবং একটি অর্ধ লিটার পরিষ্কার জল) ধোয়া সক্ষম করতে জল প্রয়োজন। এটি একটি লেবু (যদি পেট সঙ্গে কোন সমস্যা আছে) সঙ্গে acidified করা যাবে। এই জন্য আপনি চিনির ছাড়া সবুজ চা, ভেষজ infusions, ফল এবং বেরি infusions যোগ করতে পারেন কফি এবং শক্তিশালী চা থেকে, অস্বীকার
বিশুদ্ধকরণ প্রভাব উন্নত প্রসাধন যা
প্রাচ্যীয় ম্যাসেজ কৌশল বিভিন্ন, পাথর থেরাপি, তেল এবং সমুদ্রের লবণ দ্বারা শরীরের pilling রক্তসংবহন বৃদ্ধি, লম্ফ নিষ্কাশন, খোলা ছিদ্র। হাম্মামের একটি ভাল বাষ্প (sauna, sauna) থাকলে আপনি অতিরিক্ত তরল এবং অনেকগুলি বিষাক্ত পদার্থ পরিত্রাণ পেতে পারেন যা ঘামের সাথে বহন করা হয়; উচ্চ গ্রেড স্বপ্ন; একটি ভাল-বাতাসযুক্ত শীতল রুম ভাল ঘুম; নিজের জন্য সময়, এবং পরিতোষ এবং স্বাস্থ্য বেনিফিট সঙ্গে ব্যয়। তাজা বাতায় হাঁটা, ভাল সিনেমা, বই এবং সঙ্গীত। সব পরে, শোধন এবং আনন্দদায়ক মুহূর্ত শুধুমাত্র শরীরের জন্য প্রয়োজন হয় না, কিন্তু আত্মার জন্য; ডেটোক্স থেকে সঠিক উপায় হল প্রধান জিনিস। সমস্ত কাজ নিরর্থক হতে হবে, পরিষ্কারের পরে আপনি হারিয়ে সময় জন্য আপ করতে এবং উচ্চ ক্যালোরি delicacies আক্রমণ করার সিদ্ধান্ত নিতে হলে। ঐতিহ্য ধরে রাখতে আরও ভাল, স্বল্প আয়ের ডায়োটক্সকে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের পরিবর্তনের একটি অপ্রতিভ রূপে বিবেচনা করা যা স্লিমার হয়ে উঠতে সাহায্য করবে
ফরাসি মহিলারা চর্বি পান না
বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় ডিটোকো ব্যবস্থার মধ্যে একটি হলো মেডেলিন গেসার খাদ্য। পদ্ধতির admirers মধ্যে কমনীয় ক্যাথেরিন Deneuve এবং জুলিয়েট বিনোইচ হয়। অনুর্বর বজায় রাখার সময় ফরাসিরা তাদের আশ্চর্যজনক ক্ষমতা ভোগ করার জন্য বিখ্যাত। মেডেলিন সিস্টেম "আনন্দ সঙ্গে grovel" শাসন উপর ভিত্তি করে।
মৌলিক নীতিমালা: কাজ থেকে দিন বন্ধ শুদ্ধীকরণ শুরু - সিস্টেম passivity, একটি নিম্নমানের জীবনধারা এবং সম্পূর্ণ শিথিলতা গ্রহণ করে। এই অবস্থায় এই জীবটি টক্সিনের সঙ্গে সবচেয়ে সহজেই অংশ; অবিলম্বে জাগরণ পরে, বিছানায় শুয়ে, ধীরে ধীরে 0.5 লিটার জল পান; 16:00 পর - একটি বিশেষ শুকনো ককটেল - হাইড্রোমেল যা ক্ষুধা এবং শক্তির সাথে চার্জ কমিয়ে দেয় (0.5 লিটার জল - এক লিবনের রস এবং 1 চামচ মধু); কথোপকথন, পড়া এবং টিভি দ্বারা বিভ্রান্ত না ছাড়া একটি নিখুঁত বায়ুমন্ডলে, কোন তাড়াহুড়ো নেই, পড়া এবং টিভি।
দিন এক
কোকো কাপ: 1 টেবিল চামচ দুধ দিয়ে 150 মিলিগ্রাম দুধ মিশিয়ে দিন। কোকো গুঁড়া, উনান ছাড়া preheat। তারপর মধু 1 কফি চামচ স্বাদ। এক ঘণ্টার পরে এক গ্লাসফ্রেট থেকে এক গ্লাস রস পান করুন।
300 গ্রাম সিদ্ধ সবজি এবং কম চর্বিযুক্ত সাদা মাংস বা মাছ 1 টেবিল থেকে রান্না করা 200 গ্রাম। ঠ। জলপাই তেল এর
125 ডিলি চিনি ছাড়া 1 টেবিল চামচ। সোনা।
মধু ও জলের মিশ্রণ বা উহা মিশাইয়া প্রস্তুত পানীয়
উদ্ভিজ্জ শাক: 1.5 লিটার পানি, 1 কেজি লিক, 500 গ্রাম গাজর, 500 গ্রাম টমেটো, সিগারেটের বিভিন্ন শাখা এবং থেরমির একটি চিপ। উষ্ণ পানিতে সবজি পিল করে ২0 মিনিটের জন্য রান্না করুন। লবণ ছাড়াও রান্না করা সবজি রান্না করুন, গাজরগুলিকে একপাশে রাখুন, টমেটো এবং পেঁয়াজের সবুজ অংশ বাদ দেওয়া হয় এবং সাদা অংশটি টুকরা করে কাটা হয়। 10 মিনিটের বিরতির সাথে তিন কাপ কাঁকড়া পান করুন, তারপর ২0 মিনিটের বিরতির সাথে তিনবার লেক খাও।
চিনি ছাড়া 1২5 মিলিগ্রাম স্বাভাবিক দই, 1 টেবিল চামচ সোনা।
দ্বিতীয় দিন
ডিনার আগে, বিছানায় সময় ব্যয় করা ভাল ... খাদ্য এবং পানীয় সঙ্গে। সত্য, মেনুটি কিছুটা সীমাবদ্ধ: প্রথমে - এক দশক পরে চিকন ফলের এক দফা - কোকো বাটি, অন্য ঘন্টা পরে - উদ্ভিজ্জ শসা একটি বাটি। এই সব সাপ্লিমেন্ট আপনি 0.5 লিটার জল প্রয়োজন।
1২ 5 ডিগ্রি মিলি ডিগ্রি চিনি ছাড়া, 1 চা চামচ মধু।
মধু ও জলের মিশ্রণ বা উহা মিশাইয়া প্রস্তুত পানীয়
200 গ্রাম জিদযুক্ত মাছ, 2 টেবিল চামচ থেকে আধা চা চামচ ঠ। জলপাই তেল এর
চিনি ছাড়া 1২5 মিলিলিটার প্রাকৃতিক দই 1 টি চামচ সোনা।
দিন তিন
একটি ঘন্টা পরে কোকো একটি কাপ - দুই grapefruits থেকে রস, 0.5 লিটার জল।
ভিত্তি হিসাবে - 250 গ্রাম চর্বি-বিনামূল্যে কুটির পনির, 125 গ্রাম unsweetened দই সঙ্গে মিশ্রিত। আপনি (থেকে পছন্দ করতে পারেন) যোগ করতে পারেন: একটি সামান্য মধু বা শুকনো ফল, গরুর মাংস, চূর্ণীমান মূলা এবং শঙ্কু।
এক ঘন্টা পরে আপনি একটি আপেল বা কিছু prunes বা শুকনো গুঁড়ো টুকরা খেতে পারেন।
মধু ও জলের মিশ্রণ বা উহা মিশাইয়া প্রস্তুত পানীয়
কম চর্বিযুক্ত মাছ 200 গ্রাম চিনি ছাড়া 1২5 মিলিগ্রাম স্বাভাবিক দই, 1 টেবিল চামচ সোনা। ভারতীয় মোটিফিউস আয়ুর্বেদের শিক্ষাগুলি বিশ্বাস করে যে স্বাস্থ্য এবং উদ্ভিদজনিত চেহারা, মৌলিক শারীরবৃত্তীয় নীতির একটি ভারসাম্য, যা মানসিক ও মানসিক অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করে, তার জন্য প্রয়োজন। এদেরকে ডোশ বলা হয়, এদের মধ্যে কেবল তিনটি আছে: তুলো পশম বায়ু এবং পানি; এটি মোবাইল, আলো, ঠান্ডা, শুষ্ক; Kapha জল এবং পৃথিবী, তার গুণাবলী sluggishness হয়, দৃঢ়তা; খাদ্য - আগুন এবং জল, এটি লঘুকরণ এবং উষ্ণতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যখন কিছু প্রবক্ত বা এটি যথেষ্ট না, তখন স্বাস্থ্য সমস্যা শুরু হয়। একটি বিশেষ পরিশোধন সিস্টেম তাদের অনুপাত ভারসাম্য পরিকল্পিত হয়। প্রধান বিন্দু হচ্ছে শৌচাগারের সংক্রমণ, খাদ্যের পরিমাণ হ্রাস এবং বৃহৎ পরিমাণে বিশেষ আদা চা। সব পরে, আদা এর মূল সত্যিই অলৌকিক হয়: এটি শরীরের মধ্যে বিপাকীয় প্রক্রিয়া আপ গতি, বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা, warms এবং টোন এটি পরিষ্কার।
দিন এক
1 কাপ চিংড়ি ফলসহ গরম আদা চা এক কাপ। এই ভাবে এটি তৈরি করুন: 1 টেবিল চামচ। ঠ। তাজা গুঁড়ো আদা আঠা জল 200 মিলি ঢালা এবং এটি সাত মিনিটের জন্য দ্রবণ দিন।
বার্লি স্যুপ একটি অংশ: তিনটি ছোট beets একটি দম্পতি, বেগুনী এবং leeks তিন stalks জন্য উষ্ণ। চিনির কাটা কাটা বাদামি, ২ লিটার পানি ঢালা, মশলা যোগ করুন: জিরা বীজের 2 টি কফির স্পা, বেশ কিছু টুকরো রসুন এবং মরিচ মরিচ, ২ টেবিল চামচ। ঠ। বার্লি গুঁড়ো 10 মিনিটের জন্য ফুটা তারপর, দিন শেষে, জল এবং আদা চা পান।
দিন দুই এবং তিন
প্রথম দিন মেনু মশলা দিয়ে চাল প্রস্তুতি: জল দিয়ে সাদা চালটি ঢালা, জিরা, cloves এবং কালো মরিচ এর মটর যোগ করুন, প্রস্তুত হওয়া পর্যন্ত রান্না করা। ব্রোকলি সঙ্গে পরিবেশন করা, উঁচু করা। দিন শেষে, আদা চা পান।
গুরুত্বপূর্ণ!
Detox শরীরের জন্য স্ট্রেস একটি ধরনের হয়। অতএব, পরিষ্কারের সময়, অস্বস্তিকর উপসর্গ দেখা দিতে পারে: চক্কর, মাথা ব্যাথা, ত্বকে ধোঁয়া, পেশী আঠাশ, অস্বস্তিকর পেট, বিরক্তিকরতা বা বিষণ্ণতা। এই বিষয়ে উদ্বিগ্ন হোন না: শীঘ্রই স্বাস্থ্যের দরিদ্র অবস্থা অতিক্রম করবে, প্রশান্তি এবং একটি ভাল মেজাজ দেওয়ার উপায়।
যদি একজন ব্যক্তি অনেক খায় এবং অবাধ্য হয়, তাহলে লবণাক্ততা কম ক্যালোরি আনলোডের দিন হিসাবে ডিটোকন্ড বেশ গ্রহণযোগ্য। আপনি বিশেষ সিস্টেমগুলির মধ্যে একটি বা হালকা খাবার (সবজি, শস্য, প্রচুর পানি) স্যুইচ করার জন্য এক সপ্তাহের বেশি ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, মাংস, মিষ্টি, অতিরিক্ত পরিমাণে সীমাবদ্ধ। তাই ধীরে ধীরে ওজন স্বাভাবিক ফিরে আসবে। উপরন্তু, খুব ভাল প্রভাব খৃস্টান উপবাস দিনের পালন করে - বুধবার এবং শুক্রবার। যদিও একজন ব্যক্তি সুস্থ পুষ্টি (খাদ্যশস্য এবং সবজি প্রবৃত্তির সাথে সমস্ত খাদ্য গোষ্ঠীর সংমিশ্রণ) অনুসরণ করে এবং পরিমাপ জানেন, তবে ডিটক্সের প্রয়োজন হবে না।