সঠিক পুষ্টি - একটি দীর্ঘ জীবন

আমাদের সময়, একটি সুস্থ জীবনধারা এবং খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যান, এটি উপযুক্ত পুষ্টি শুধুমাত্র যুব এবং আকর্ষণের সংরক্ষণের একটি অঙ্গীকার, কিন্তু একটি দীর্ঘ এবং সুখী জীবনের একটি অঙ্গীকার যে কেউ জন্য একটি গোপন নয়। আমাদের স্বাস্থ্যের চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল কিছু নেই, যা অর্থের দ্বারা পরিচালিত একটি বিশ্বতে কেনা এবং বিক্রি হয় না। অতএব, ধারণাগুলি যুক্ত করা সঠিক হবে এবং এমনকি তাদের মধ্যে একটি "সমান" চিহ্ন দিন: সঠিক পুষ্টি দীর্ঘ জীবন। কিভাবে আধুনিক যুবরাজন দেখতে চান তা অবশেষে নিজেদের জন্য এই বিবৃতিটি গ্রহণ করে, কারণ একটি দীর্ঘ জীবন এখন একটি বিরলতা।

আমরা একটি দ্রুত চলমান বিশ্বের বাস, আপনি সাধারণত খাওয়া সময় না যখন। সেইজন্য আমাদের অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা আছে, চেহারা নিয়ে।

সৌন্দর্য এবং যুবকদের "গোপন" এক ডান মধ্যম খাদ্য, যা সম্পূর্ণভাবে শরীরের সব চাহিদা পূরণ করতে হবে, এবং একই সময়ে একটি ধ্রুবক, স্বাভাবিক শরীরের ওজন বজায় রাখা। ওজনে তীব্র ঊর্ধ্বসরণ চেহারা এবং শরীরের জন্য একটি সম্পূর্ণ জন্য উভয় খুব ক্ষতিকারক। এই সম্পর্কে মনে রাখবেন, এবং কখনও কখনও এই বা যে ড্রাগ গ্রহণ করে, প্রলোভন বাণিজ্যিক নেভিগেশন "কিনতে" না, আপনি প্রতি সপ্তাহে একটি ডজন ডজন অতিরিক্ত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে পারেন। সব পরে, এটা খুব কমই ঘটে যে আপনার শরীরের সমস্যা অঞ্চল ওজন হ্রাস করা হয়, প্রথমে আপনি মুখ এবং বুকে ওজন হারান, কিন্তু আপনি এটি আপনার আকর্ষণের জন্য ভাল মনে করেন? অবশ্যই না! অতএব, ওজন কমানোর বিপরীত দিকে ভুলবেন না।
এখন অনেক নারী তাদের চিত্রে অনেক মনোযোগ দিতে, কিন্তু প্রায়ই তারা এটা ভুল করে না অতিরিক্ত কিলোগ্রামের দ্রুত পরিত্রাণ পেতে, একটি অনুপযুক্ত খাদ্য, ক্ষুধা, অত্যধিক শারীরিক চেষ্টার আশ্রয় নিতে বা বিভিন্ন গলদ এবং ঔষধ গ্রহণ করা। দুর্ভাগ্যবশত, সৌন্দর্য জন্য এই অযৌক্তিক বাসনা প্রায়ই একটি হাসপাতালে বেড মধ্যে শেষ হয় এবং তারপর কি? সাবেক কিলোগ্রাম এর ত্বরিত সেট ...
একটি পাতলা চিত্র রাখা ভাল চেহারা এবং একটি দীর্ঘ জীবন নিশ্চিত করার জন্য, আপনি তরুণদের মধ্যে নিজেকে মোকাবেলা করতে শুরু করতে হবে। এটা পরে লড়াই করার চেয়ে একটি নির্দিষ্ট সমস্যা প্রতিরোধ করা সহজ। সব পরে, হিসাবে পরিচিত, রোগ প্রতিরোধের চিকিত্সার চেয়ে ভাল।
প্রথমে আপনাকে আপনার অনুকূল ওজন নির্ধারণ করতে হবে। যে, আপনার সামগ্রিক শারীরিক কর্মক্ষমতা মেলে যে একটি ওজন। প্রতিটি বয়সের জন্য এটি ভিন্ন। একজন ব্যক্তির গড় ওজন তার উচ্চতা উপর নির্ভর করে। এটি কিভাবে গণনা করতে একটি খুব সহজ ফর্ম আছে: "উচ্চতা (সেমি) - 100 = শরীরের ওজন (কেজি)"। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার উচ্চতা 164 সেমি হয়, তাহলে আপনার জন্য স্বাভাবিক ওজন হবে 64 কেজি। তরুণদের জন্য, শরীরের মার্জিত, সূক্ষ্ম লাইন, মহিলাদের জন্য প্রচেষ্টা, আপনি নিম্নলিখিত সূত্র ব্যবহার করতে পারেন: "উচ্চতা - 100 = শরীরের ওজন, শরীরের ওজন - 10% শরীরের ওজন = সর্বোত্তম শরীরের ওজন"। উদাহরণস্বরূপ, 164 সেমি বৃদ্ধি সহ আপনার আদর্শ ওজন হবে 57.6 কেজি।
যদি আপনার বয়স 50-60 বছরের মধ্যে থাকে, তাহলে খুব মার্জিত চরিত্রের চেষ্টা করবেন না: 2-3 কেজি "অতিরিক্ত ওজন" একটি চর্বি স্তর তৈরি করে, যার মধ্যে wrinkles প্রসারিত এবং কেবল লক্ষণীয় হয়। এই বয়সের জন্য সর্বোত্তম ওজন সূত্র হতে হবে: "উচ্চতা - 100 = শরীরের ওজন, শরীরের ওজন + 5% শরীরের ওজন = আপনার অনুকূল ওজন"।
আমরা একই সময়ে প্রতিদিন সকালে, বিশেষ করে সকালের মধ্যে পরিমিত করা প্রয়োজন। আগের দিন ওজন তুলনায় যদি আপনি 200 গ্রাম যোগ, একটি দিন বন্ধ ব্যয় (আপেল, তরমুজ, দুধ, kefir, চাল, ইত্যাদি)।
প্রতিদিন প্রায় 4-6 বার খাওয়া যাক, কিন্তু অল্প পরিমানে খাবার খান। বিরল অ- rhythmical উদ্দীপক পুষ্টি শরীরের উপর একটি বিপর্যয়কর প্রভাব আছে। এটা ক্ষুধা একটি ধ্রুবক অনুভূতি, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, যকৃত এবং অগ্ন্যাশয়, দ্রুত ওজন লাভ করতে লঙ্ঘনের দিকে পরিচালিত করে তোলে। সব পরে, একটি সম্পূর্ণ হিসাবে আমাদের শরীর এবং পেট, বিশেষ করে, একটি ঘড়ি মত কাজ অতএব, একটি নির্দিষ্ট সময়ে, আমরা ক্ষুধা একটি অনুভূতি অনুভব, পেট মধ্যে গ্যাস্ট্রিক রস excrete শুরু। যদি খাদ্য শরীরের মধ্যে প্রবেশ করে না, তাহলে এটি একরকম বা অন্যভাবে, আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। অতএব, অনেকগুলি আলসার, গ্যাস্ট্রিক্স, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডাইজেস্টি ট্র্যাক্টের অন্যান্য রোগ।
একটি নির্দিষ্ট সময়ে খাদ্য গ্রহণ করুন, এবং তাড়াতাড়ি না এবং কথা বলা না।
যদি আপনি ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নেন, তবে ডাক্তারকে দেখতে ভাল। তিনি আপনাকে আপনার জন্য একটি উপযুক্ত খাদ্য চয়ন সাহায্য করবে, ব্যায়াম থেরাপি এবং একটি ম্যাসেজ নিযুক্ত করবে।
শরীরের ফ্যাট টিস্যু ধীরে ধীরে জমা হয়, তাই আপনাকে তাদের ধীরে ধীরেও হারাতে হবে। সাফল্য একটি স্বল্পমেয়াদী, অনলস প্রৈতি দ্বারা নিশ্চিত করা হবে না, কিন্তু উদ্দেশ্যপূর্ণতা এবং ইচ্ছাশক্তি দ্বারা, যা দীর্ঘ স্থায়ী হবে।
অনেক খাবার আছে, ধন্যবাদ যা আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে পারেন। কিন্তু আপনার মনে রাখতে হবে যে খাদ্যটি কেবল কম ক্যালোরি নয়, তবে শরীরের সামগ্রিক রক্ষণাবেক্ষণের জন্যও যথেষ্ট। আমরা আরও সবজি, ফল, ল্যাকটিক এসিড দ্রব্য এবং শাক-সবজি ফ্যাটের পরিবর্তে পশুদের ফ্যাট প্রতিস্থাপন করতে চাই।
কাঁচা সবজি এবং ফল শুধুমাত্র ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান না, কিন্তু প্রচুর উদ্ভিজ্জ ফাইবার, যা বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের excretion উদ্দীপিত এবং লিভার এবং কিডনি এর কার্যকলাপ একটি উপকারী প্রভাব আছে।
আপনার ওজন স্বাভাবিক হলে, বা অতিরিক্ত হয়, তবে উল্লেখযোগ্য নয়, এর অর্থ এই নয় যে আপনার কোনও ডায়াটি দরকার নেই। সব পরে, খাদ্য, সব প্রথম, আপনার স্বাস্থ্য উন্নত করার লক্ষ্যে হয়। এটি আপনার শরীরের জন্য আনুমানিক একটি দিন ব্যয় একটি মাস 1-2 বার জন্য খুব দরকারী হবে। এটি শরীরকে শুদ্ধ করা এবং এটি থেকে টক্সিনস অপসারণ, স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং দক্ষতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। এই ধরনের আনলোডিং দিনগুলি স্বাস্থ্য এবং মেজাজের অবস্থার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করে, আপনি সহজেই আরও বেশি মোবাইলের মতো হয়ে যাবেন, ত্বক পরিষ্কার হয়ে যায় এবং পরিষ্কার ও উদীয়মান হয়ে যায়।
নিজের উপর দৃঢ় কাজ আপনি সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য না শুধুমাত্র এনেছে, এটি আপনার নিজের মধ্যে আরো আত্মবিশ্বাস দেয়। এবং আত্মবিশ্বাসী মানুষরা এখনও স্থির থাকে না, তাদের জীবনের উদ্দেশ্য, ক্রমাগত সাফল্য অর্জন করে, এটি কাজ বা ব্যক্তিগত জীবন কিনা। এবং তাই, অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে একটি ছোট যুদ্ধ জিতেছে, আপনি আপনার জীবনে একটি বিজয়ী হতে পারে।