একটি খাদ্য উপর বসা, মেলানি দুই লক্ষ্য অর্জন করতে চেয়েছিলেন: চিত্রের করুণা পুনরুদ্ধার এবং তার অন্তরঙ্গ জীবন একটি স্পার্ক যোগ করতে অতএব, তিনি সমুদ্রের উপহারের উপর তার পছন্দ বন্ধ করে দেন, কারণ এটি দীর্ঘসময় পরিচিত হয়েছে যে তারা যৌন কামনা বৃদ্ধি করে।
স্বাভাবিক খাদ্য মেনু
একটি ব্রেকফাস্ট হিসাবে, তিনি টমেট, স্কাইম দুধ এবং একটি সামান্য আঙ্গুরের সঙ্গে একটু sweetish গুঁড়ো গিয়েছিলাম।
ডিনারের জন্য, মেলানি টমেটো, পেঁয়াজ এবং লেটুসের এক সালাদ ব্যবহার করে, মরিচ এবং লিমনের সাথে পরিশ্রম করে। বরফ হিসাবে শেলফিশ হিসাবে ভাল।
ডিনারের মধ্যে রয়েছে সালাদ, অর্ধেক বেকড আলু, সমুদ্র শেলফিশ, কাঁকড়া টমেটো মাংস এবং ছয়টি বাদাম।
সম্পূরক খাদ্য বিকল্প
কয়েক মাস ধরে 1২ কেজি পাতলা হয়ে গেলে মেলানি হঠাৎ আবার শ্বাসরুদ্ধ হয়ে পড়ল। কিন্তু সংশোধন জন্য কারণ ছিল বেশ অপ্রত্যাশিত এবং খুব আনন্দিত! গ্রিফিথ মেলানি আবার মা হয়ে যাচ্ছে! প্রথমে তিনি মনে করেন যে খাদ্যটি শেষ হয়ে গেছে, এবং সে আবার আগের মতোই খাওয়াবে, কেবল এখনই শিশুর জন্য কিন্তু মনোযোগ সহকারে চিন্তা করার পর, তিনি খাদ্যের অনুসরণ চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে এখনই তার তালিকাতে মাছ, সালাদ, ফল, সবজি, মুরগির ও আলু ইত্যাদির নতুন নতুন পণ্য যোগ করা হচ্ছে।
আপনি সীফুড চাই, তাহলে আপনি স্পষ্টভাবে এই খাদ্য চেষ্টা করা প্রয়োজন। তার সাহায্যের সাথে, আপনি প্রতি সপ্তাহে 5 কেজি হারান এবং আপনার যৌন জীবন উন্নত নিশ্চিত!
গ্রিফিথ ডায়েট কার্যকর কারণ আপনি যখন মাছ খায় তখন মাংস খাওয়ার তুলনায় আপনি অর্ধেক ক্যালোরি পান। আপনি একটি উদাহরণ দিতে যদি আপনি 150 জিআর করা। গ্রিল উপর কড, তারপর এটি 200 ক্যালোরি থাকবে, এবং মাংস, একই ভাবে রান্না - দ্বিগুণ!
স্যালারি, আঙ্গুর এবং মাশরুমগুলি যে পণ্যগুলি আমি যোগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, তারা যৌন কার্যকলাপ বৃদ্ধি এবং তাদের সাহায্যের সাথে আপনার যৌন জীবন অনেক উজ্জ্বল হবে।
এখন আপনার নিজের মেনু তৈরি করতে চেষ্টা করুন ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনার এবং কয়েকটি স্নেকস
ব্রেকফাস্ট জন্য:
- ব্রান, টমেটো এক, 50 গ্রা সঙ্গে রুটি কয়েক টুকরা টুনা তার নিজস্ব রস এবং টমেটো
- ব্রান সঙ্গে একটি টোস্ট, 25 জিআর। দুধের সাথে সামান্য মিষ্টি গুঁড়ো, একটি ছোট কলা এবং সামান্য পরিমাণে মোরমাম।
- 50 গ্রাম তার নিজের রস, টোস্ট, টমেটো এবং এক গ্লাসে লিমন রস
- 50 গ্রাম মাশরুমের মুরগির মাংস, নরম বাটিযুক্ত ডিম, কম চর্বিযুক্ত বেকনের একটি ছোট টুকরা, যা একটি ভাজাভুজি, একটি রুটি এবং অর্ধেক কমলা রসের অর্ধেক গ্লাসে করা উচিত।
এই সব 300 ক্যালোরি সমান হবে।
লাঞ্চের জন্য:
- 150gr। সমুদ্রের পণ্যগুলি, যা আপনি চান, কেবল শেল ছাড়া এবং সালাদের একটি ভাল অংশ, বিশেষ করে লেবু রস দিয়ে সজ্জিত।
- সালাদ অংশ - মিশ্রিত, যা লেবু রস ভরা আবশ্যক, একটি ছোট বান এবং 90 গ্রাম। ক্যানড টুনা বা স্যামন
- টোস্ট, সবুজ সবজি থেকে তৈরি একটি সালাদ এর একটি বড় অংশ, লেবু রস এবং মাছ cutlets সঙ্গে seasoned, টমেটো সস এক চামচ দিয়ে drizzled।
- একটি স্যান্ডউইচ যা ব্রান, একটি স্যালাড এবং দুই সার্ডিন বা এক, একটি গ্রিল মাছ ছড়ি দিয়ে দুটি ছোট টুকরা গঠিত। এছাড়াও 50 জিআর সালমান বা কেক থেকে পেট
উপরন্তু, লঞ্চ এ আপনি তাজা ফল খেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি আপেল, একটি কমলা, একটি নাশপাতি, একটি ছোট কলা বা দুটো সিঙ্ক।
মোট লাঞ্চ 250 ক্যালোরি।
ডিনার জন্য:
- বাঁধাকপি, আপনি ব্রোকলি, 12 গ্রাম করতে পারেন। টমেটো সস মধ্যে spaghetti, 150 গ্রাম। উষ্ণ এবং কাটা ক্যানড সেলাই ধূমপান।
- 75 জিআর চিপ, 50 গ্রাম সবুজ টিনজাত মটরশুটি, মাছের কাটা এবং সালাদের একটি বড় অংশ - মিশ্রিত।
- 250 গ্রাম। চিকেন ছাড়াই চিকেন, গ্রিল উপর বেকড, সবুজ মটরশুটি, 50 গ্রাম। মাশরুমের একটি মুরগির মুরগির মধ্যে উবিত, লেবু রস, টমেটো, বেকড এবং কম ক্যালোরি দইয়ের একটি ছোট গ্লাস সঙ্গে পরিহিত সবুজ শাক একটি সালাদ একটি বড় অংশ।
- 150 গ্রাম। সাদা মাছ বা 150 গ্রামের casseroles। মরিচ, পেঁয়াজ, মাশরুম স্যুপ, 125 গ্রামসহ চর্বিযুক্ত কম চর্বিযুক্ত মাংস। একটি ইউনিফর্মে আলু, টমেটো, ফুলের একটি বড় অংশ, ক্যানড সিলেট, এবং বিভিন্ন মশলা।
- ব্রোকলি, লেবু, উচচিনি বা ফুলকপি একটি শাল, 150 গ্রাম। আপনি আপনার স্বাদ জন্য পছন্দ করে এমন কোন মাছ, আপনি হেরিং, ম্যাকেরল বা ট্রাউট করতে পারেন, breadcrumbs মধ্যে দুর্বল এবং ফয়েল মধ্যে বেকড, একটি ছোট grated লেবুর ছুরি, 6 গ্রাম যোগ করতে হবে। মার্জারিন এবং লেবু রস।
ডিনার জন্য, এটি তাজা ফল খাওয়া সুপারিশ করা হয়।
খাবার 350 ক্যালোরি হবে।
একটি স্নেক এবং অ্যালকোহল জন্য:
সালাদ, দুই শুকনো বিস্কুট বা একটি ছোট চকোলেট "মঙ্গল", 150 গ্রাম সঙ্গে চটকদার বিন বাঞ্ছনীয়। কোন আঙ্গুর এবং শুকনো ওয়াইনের দুটি চশমা এবং একটি aperitif দুই চশমা। এই সব 100 ক্যালোরি আউট আসে
একটি সাধারণ গণনা সঙ্গে একটি দিন মোট 1200 kilocalories।