একটি ভাল কোমর এবং একটি আঁট লুঠ সঙ্গে মেয়েদের কি স্বপ্ন? না, ফেনার সম্পর্কে প্রিন্সের ব্যাপারে নয়। অন্তত একবার আমাদের বাড়িতে স্তন বৃদ্ধি কিভাবে চিন্তা। ওজন এবং খেলাধুলা হ্রাস প্রায়ই 1-1.5 আকারের বেশি একটি বক্ষ গর্ব করতে পারে না, এবং কখনও কখনও "এক" পরিবর্তে ইচ্ছা "সীমা। একটি উপায় আছে - বুকের জন্য বিশেষ প্রশিক্ষণ!
আমি বাড়িতে আমার স্তন বিস্তৃত করতে পারেন? স্তনের শরীরবিজ্ঞান সম্পর্কে
আপনি শুরু করার আগে, আপনার স্পষ্টতই বোঝা উচিত যে স্তনের গ্ল্যান্ডুলার অংশ বেড়ে না। প্রশিক্ষণ থেকে, পেচোরাল পেশীগুলির স্বন বৃদ্ধি হবে, অল্প পরিমাণে বিতরণ করা হবে, স্তনের ভলিউম প্রদর্শিত হবে, তবে আপনি প্লাস্টিকের অস্ত্রোপচারের পরেও ভাসে নিতে পারবেন না, তবে এখনও
স্তনের কাঠামোর দিকে মনোযোগ দিন। ব্রা মধ্যে মিথ্যা কি, এটি lobules সঙ্গে একটি বাস্তব চর্বি টিস্যু, যা দুধ গঠন সময়। এখন তারা একটি "ঘুম" মোডে আছে এবং কোনও ভলিউম দিবেন না। কৈশোরের মধ্যে কেউ কেউ 2-3 আকার বৃদ্ধি পায় এবং কেউ তার সমস্ত জীবন "নোয়াইস" হয়। এই বিশুদ্ধরূপে ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য, কত শরীরের চর্বি আপনার বুকের মধ্যে রাখতে চান হবে।
এখন মনোযোগী পেশীবহুল গোলাপী স্তর তাকান, যা ফ্যাটি হলুদ টিস্যু অধীন অবস্থিত - আমরা এর উপর কাজ করব সাধারন জীবনে, পিঠের পেশীগুলি কেবল বিদ্যমান থাকে, আমরা যে কোন উপায়ে তাদের উন্নয়নে অবদান রাখি না। এই কারণেই, বড় স্তন শিশুর খাওয়ানোর আগে স্তনের নিচে নেমে আসে, এবং ছোটটি অলস দেখায়। আমাদের কাজের ভুল সংশোধন করা এবং হোম প্রশিক্ষণ জন্য ব্যায়াম সঙ্গে স্তন বিস্তৃত হয়।
নীচের ছবিটি স্পষ্টভাবে দেখায় যে স্তনের দ্বারা স্তনবৃন্ত কিভাবে বর্ধিত করা হয়, যেখানে আকৃতি স্থাপন করা হয় এবং কীভাবে। এবং আপনি একটি জেল contraption পেশী এবং lobules মধ্যে sewn চান? বেশীরভাগ ডাক্তারই কেবলমাত্র ইঙ্গিতগুলিতে এই পদ্ধতিগুলি অনুমোদন করে, উদাহরণস্বরূপ, স্তন ক্যান্সারের সাথে, আবদ্ধতা। বাকিগুলি ক্রিম ছাড়াই স্তনকে বড় করে তুলতে এবং অপারেশন বাড়ীতে হতে পারে।
বাড়িতে স্তন বৃদ্ধি কিভাবে? কার্যকরী workouts
প্রশিক্ষণ আগে, গরম আপ নিশ্চিত করুন: বুকের সামনে jerks, কোষ, হাত, কাঁধের বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন আপনার হাতের পাশে এবং পিছনে আপনার মাথা রাখা, উপরে এবং নীচে আপনার হাত অবস্থান পরিবর্তন সাধারণভাবে, আমরা শারীরিক শিক্ষা ক্লাসে স্কুল এবং ছাত্র উষ্ণতা কোর্স পুনরাবৃত্তি। এবং শুধুমাত্র কাঁধের গম্বুজের উত্তাপের পর আমরা প্রশিক্ষণ শুরু করি আপনি আপনার পেশী ভাঙ্গা বা আপনার কাঁধ স্থানান্তর করতে চান না?
কিভাবে তার নিজের ওজন সঙ্গে বুকে ব্যায়াম বৃদ্ধি
ক্রীড়া সরঞ্জাম সব পাওয়া যায় না। চিন্তা করবেন না, আমরা ডাম্বেলস ছাড়া বড় ব্যায়াম নিয়েছি!
মেঝে থেকে এবং বিভিন্ন হাত দিয়ে হাঁটু পর্যন্ত ধাক্কা
অসহায় অনেক, অনেক মেয়ে দুর্বল হাত উল্লেখ, ধাক্কা আপ অবহেলা। তাই সমস্যা কি? অলস পুরোহিত ছিপি এবং শরীর নিখুঁত শুরু। চেক করা: শূন্য থেকে সপ্তাহে 12-15 বার ধাক্কা শেখান - সত্যিই!
হাতে ক্লাসিক্যাল সেটিংস সঙ্গে ধাক্কা আপ
বাড়িতে আপনার স্তন বিস্তৃত করার সবচেয়ে সহজ উপায়। পিঠের পেশী উপর গ্রেট লোড + ইউনিফর্ম পাম্পিং triceps এবং deltoid পেশী।
হাতের একটি বিস্তৃত সেটিং সঙ্গে ধাক্কা আপ
ছদ্মবেশী শাখায় লোড বৃদ্ধি এবং ট্রলিটি গ্রুপের কাজ হ্রাস করে পূর্বের একের চেয়ে এই প্রযুক্তিটি লাইটার। হাতের একটি প্রশস্ত সেটিং pectoral পেশী একটি শক্তিশালী পাম্পিং জন্য ডিজাইন করা হয়। একটি আনন্দদায়ক bodice আছে সুযোগ মিস্ করবেন না!
পাহাড় থেকে আপ ধাক্কা
আমরা শুধুমাত্র পেক্ষাপটে পেশীগুলির জন্য সবচেয়ে জটিল এবং সবচেয়ে কার্যকর ধাক্কাগুলি উপস্থাপন করি। দিনে 15 বার 3 সেট সঞ্চালন, একটি বিলাসবহুল ধ্বংসাবশেষ আপনার স্বপ্ন একটি মাস সত্য হবে!
বিশ্বাস করবেন না যে স্তন একটি সুন্দর আকৃতি নিতে হবে? এই ছবিটি দেখুন মেয়েটি মাত্র 3 মাস নিজের উপর কাজ করেছে মনোযোগ দিন: ওজন হ্রাস করার আগে, বৌদি একটি স্প্যানিয়াল কান অনুরূপ, এখন তারা ইলাস্টিক আপেল হয়
Dumbbells, ভিডিও সাথে স্তন বৃদ্ধির জন্য ব্যায়াম
ব্যায়াম সংখ্যা 1 "পুলভার"
বাস্তবায়ন সঠিক কৌশল বড় এবং ছোট শাখার পেশী ব্যবহার করে। স্পষ্টভাবে প্রতিটি পদক্ষেপ কাজ আউট এবং কোচ এর সংকেত ভিডিও দেখুন।
ব্যায়াম # 2 ডাম্বেলস সঙ্গে মিথ্যা হাত পরিবর্তন
আপনার হাত দিয়ে আপনার হাত সরান, আপনার বুকে মসৃণ। Dumbbells মাটিতে না রাখা এবং মাথা পর্যন্ত অতিক্রম না পর্যন্ত, দূরে শুরু না - কাঁধের সংযুক্ত লিভারমেন্টের অত্যধিক টান বোকা হয়। আপনার শ্বাস দেখুন - উপরের বিন্দুতে হাত পরিবর্তন এ শ্বাস ফেলা।
মনোযোগ দাও! ডাম্বেলস, ডিসপোজেবল প্লেট এবং ধুলোর জন্য রঙ্গিন সঙ্গে বাড়িতে তানিয়া চিবানট থেকে বুকের জন্য একটি গরম জটিল প্রশিক্ষণ। আপনি তাৎক্ষণিক উপায় সঙ্গে উদ্ভাবিত ফিটনেস প্রশিক্ষক কি কার্যকর ব্যায়াম আশ্চর্য করা হবে।
বুকে বড় করুন: বিজ্ঞাপন থেকে অর্থ। ক্রিমি এবং ব্যায়াম মেশিন কি টিভি দোকানে কাজ করে?
একটি আদর্শ স্তনের অনুসরণে, নারীরা বিচক্ষণ কাজ করে, তাদের অনেক টাকা ছুঁড়ে দেয় এবং তাদের স্বাস্থ্য ক্ষতি করে। সার্জারি এবং প্রশিক্ষণ ছাড়া বৃদ্ধি এবং স্তন Enlargement জন্য একই টুল আছে? আমরা ইন্টারনেট এবং টিভি-দোকানগুলিতে বিজ্ঞাপনগুলি থেকে জনপ্রিয় প্রতারণার বিশ্লেষণ করব।
- মহিলা স্তন উত্তোলন জন্য ক্রিম - একটি মিথ্যা। কোন ধরনের মিশ্রণ আপনি প্রয়োগ করবেন না, কোন ফর্ম সংশোধন করা হবে না। একটি সর্বাধিক একটি সাধারণ উত্তোলন প্রভাব হয়, wrinkles জন্য একটি ক্রিম সঙ্গে হিসাবে।
- বুকের জন্য Myostimulators। কি মেয়েরা যেতে না, শুধুমাত্র তাদের নিজস্ব আলস্য পরিত্রাণ পেতে না। Myostimulators বিজ্ঞাপন শীর্ষ পণ্য। আসলে, এই বর্তমান একটি কম চার্জ সঙ্গে ইলেক্ট্রোড হয়। তারা পুরো স্তন ছড়িয়ে, বুকের পেশী তাদের discharging, কিন্তু যেমন মৃত্যুদন্ডের কার্যকারিতা শূন্য হয়। যদিও ভোল্টেজটি খুব দুর্বল, তবে এটি জানা যায় না যে "সিমুলার" হৃদয়ের বিদ্যুতের প্রভাবকে প্রভাবিত করে। আপনার স্বাস্থ্য ঝুঁকি?
- আকৃতি সংশোধন জন্য বিশেষ ব্রা - বিপণন কৌশলগুলির একটি সংখ্যা থেকে আচ্ছা, কাপড়ের টুকরো আপনার বুকে কীভাবে বৃদ্ধি পাবে? মেয়েরা, সস্তা বিজ্ঞাপন দ্বারা বোকা না!
- EasyCurves সিমুলেটর একটি লাঠি যে বুকে ট্রেন। হ্যাঁ, ইজি কভার্সের সাথে ব্যায়ামের প্রভাব, কিন্তু ছোট। ডাম্বেল দিয়ে কমপ্লেক্সে 5 মিনিট করে দিন বা বাইরে বেরিয়ে আসুন এবং আপনি 3 গুণ বেশি ভাল ফলাফল পাবেন।
- স্তন বৃদ্ধি জন্য ট্যাবলেট, চা, সম্পূরক। মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য এটি সবচেয়ে বিপজ্জনক উপায়, স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত! কল্পনাপ্রসূত প্রস্তুতি হরমোনগুলির উপর ভিত্তি করে, তাই গণ্ডলীয় টিস্যু প্রজেক্ট এবং লবুলস বৃদ্ধি। অ্যাকশন ট্যাবলেট শরীরকে "মনে করে" করে তোলে যে আপনি গর্ভবতী, প্রতিক্রিয়াতে, বুকের বৃদ্ধি। হ্যাঁ, এবং "হরমোন" শব্দটি কেবল শোনা - এটা জানা যায় না যে কী ধরনের ব্যর্থতা ভঙ্গুর যেমন magnifiers উত্তেজিত করবে
ক্রীড়া কারণে এই স্তন "noch" থেকে "একতা" থেকে বেড়েছে
কার্যকরী প্রশিক্ষণের হল স্বাস্থ্যের বেনিফিট সহ বাড়িতে আপনার স্তন বৃদ্ধি একমাত্র উপায়। সপ্তাহে 3 বার জটিল করে তুলুন, এবং কয়েক মাসের জন্য বক্ষটি পুরোপুরি রূপান্তরিত হবে। সৌভাগ্য!