শারীরিক ব্যায়াম অতিরিক্ত সেন্টিমিটার বিরুদ্ধে যুদ্ধ অবিচ্ছেদ্য অংশ। অনেকের জন্য, খেলাধুলা হোঁচট খাচ্ছে, কিন্তু এই সমস্যাটি সঠিক প্রেরণা দ্বারা সমাধান করা যায়। এটা বুঝতে হবে যে শারীরিক ব্যায়াম কি এবং প্রতিটি ব্যক্তির ব্যক্তির জীবনে কী প্রয়োজন।
আপনি যা করতে চান তা প্রথম জিনিস যা সত্যিই আপনি পছন্দ করেন। এটি আপনার পছন্দ মত শারীরিক ব্যায়াম ধরনের নির্বাচন করতে আপ। এটি একটি এরিবিক্স এবং একটি জিমের মধ্যে একটি জিনিস নির্বাচন করা প্রয়োজন হয় না, কারণ শীতকালে এটি স্কি, স্নোবোর্ড বা স্কেটে বেশি নাচ, একটি সাইকেল, একটি সুইমিং পুল, জগিং আছে। ব্যায়ামের ধরন পরীক্ষা করা এবং পরিতৃপ্তি লাভ করার জন্য এটি প্রয়োজন। যদি বিকল্প রক্ষণকারী দ্বারা কর্মসংস্থানের দিকটি তৈরি করা হয়, তবে সেখানে একটি বিস্তৃত দিক নির্দেশনা এবং গ্রুপ সেশনও রয়েছে, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, নতুন কিছু চেষ্টা করার জন্য ভয় পাবেন না।
আপনার নিজের লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য সম্পর্কে ভুলবেন না। লক্ষ্য একটি নিখুঁত চেহারা, মঙ্গল হবে, এবং কর্ম এটি সঞ্চালিত হবে কিভাবে হয়: শারীরিক ব্যায়াম, ম্যাসেজ, অঙ্গরাগ পদ্ধতি, সঠিক পুষ্টি। কর্মের সেট ভিন্ন হতে পারে, কিন্তু তারা একটি প্রধান লক্ষ্য পিছুট করা উচিত এবং একে অপরের বিপরীত না।
ফলাফল অর্জনের জন্য একটি ভাল উদ্দীপক সহযোগীদের উপস্থিতি। এটা স্মরণ করা উচিত যে ক্রীড়া হল বা স্কিমে যারা সবসময় পুরোপুরি অনুপ্রাণিত এবং তাদের ফর্ম বজায় রাখার জন্য প্রিয় ক্রীড়া জড়িত যারা সবসময় আছে। এই ধরনের মনস্তাত্ত্বিক মানুষের সঙ্গে যোগাযোগ তার নিজস্ব ফলাফল প্রতিফলিত হয়। ক্লাস যদি জিমে অনুষ্ঠিত হয়, কোচ এবং পুরোনো টাইমারদের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না।
আপনি সকালে প্রশিক্ষণ সময়সূচী যেতে হবে। একটি পরিসংখ্যান আছে, যে অনুযায়ী, যে ব্যক্তিরা সেই দিনের প্রথমার্ধে সঞ্চালিত হয়, সেই ক্ষেত্রে তাদের অধ্যয়নের শাসনটি অনুসরণ করা সহজতর। নিখুঁত জটিল সকালে এবং সন্ধ্যায় rushing বা প্রসারিত মৌলিক শারীরিক ব্যায়াম কর্মক্ষমতা হবে। উপরন্তু, দিনের প্রথমার্ধে ব্যায়াম করলে, খাদ্য নিয়মিত হয়ে যায়, একটি নিয়ম হিসাবে, এটি ডোজ হয়ে যায় এবং একই সময়ে ঘটে, যা পাচনতন্ত্রকে স্বাভাবিক করে তোলে। তাছাড়া এটি উপলব্ধি করা সহজ যে, দিনটি এখনও শুরু হয়নি, মৌলিক শারীরিক অনুশীলন ইতিমধ্যে সম্পন্ন হয়, এটি অনুপ্রেরণা এবং শক্তি দেয়।
ক্রীড়া জন্য, আপনি একটি সময়সূচী করা প্রয়োজন। ব্যবসার সভাগুলি হিসাবে ধূমপায়ী হিসাবে গুরুতর হিসাবে তটস্থ করা উচিত। শারীরিক ব্যায়ামের সময় এবং স্থানটি লিখতে প্রয়োজনীয়, এটি লোডের ডোজ এবং শরীরের জন্য সপ্তাহান্তিক দৈহিক জটিল সংমিশ্রণ গ্রহণ করতে সাহায্য করবে। কিছু কারণে যদি এটি কাজ না করে, তাহলে এটি অন্য কোনও দিন বা সময়ের মধ্যে স্থানান্তরিত হওয়া উচিত, যাতে এটি স্বাভাবিক সময়সূচীতে আরামে ফিট করে। তীক্ষ্ণ ভারসাম্য না হওয়া উচিত বা, বিপরীতক্রমে, শারীরিক প্রতিবন্ধকতা হওয়া উচিত, প্রক্রিয়াটি চটচটে করা উচিত, rips এবং জাম্পগুলি এড়ানো।
প্রচার সম্পর্কে ভুলবেন না এমনকি তাদের নিজস্ব উত্সাহ নতুন কাহিনী অনুপ্রাণিত। যদি শারীরিক ব্যায়াম করা হয়, ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট খাদ্যের মান্য করে, তারপর উত্সাহ হিসাবে এটি খেলাধূলার জামাকাপড়, জুতা বা সরঞ্জাম নির্বাচন করা ভাল।
তাদের পরামিতি রেকর্ড একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। এটির জন্য একটি পৃথক নোটবুক পেতে আরও ভাল, যেখানে, নির্দিষ্ট সময়সীমার সাথে সপ্তাহে দুইবার অনুমান করা যায়, তথ্যগুলি ভলিউমগুলিতে রেকর্ড করা হবে: বুকে, কোমর, কাঁটা, বাছুর এবং এমন সব কিছু, শারীরিক ব্যায়ামের দিকের উপর নির্ভর করে। আপনি ওজন, প্রশিক্ষণের সময়কাল এবং স্টেশনগুলির পরিসর রেকর্ড করতে পারেন, যদি এটি চলছে, বাইকিং বা স্কিইং।
এটা বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে, একটি সুন্দর শরীর প্রথম এবং সর্বাগ্রে একটি সমানুপাতিক এবং সুষম চিত্র, সুস্থতা, এবং তারপর ওজন। প্রকৃতপক্ষে, ওজন হ্রাস পেতে পারে, এটি এমন হতে পারে যে চর্বি ভর একটি পেশী দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে, যারা ইচ্ছাকৃতভাবে একটি পেশী কাঁচুলি বিকাশ, ভর এছাড়াও বৃদ্ধি করতে পারেন। দাঁড়িপাল্লায় উজ্জ্বলতা সম্পর্কে ভীত হবেন না, আপনাকে পরিমাপ নিতে হবে এবং যদি সম্ভব হয়, তবে সামগ্রিক ভরতে চর্বিের ভর পরিমাপের পরিষেবাটি ব্যবহার করুন।
নিয়মিত পাঠের মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, কিন্তু যদি একজন ব্যক্তির ব্যস্ত কাজ দিবস থাকে এবং দৈনিক আধ ঘণ্টা শারীরিক ব্যায়ামে ব্যয় না করতে পারেন, পাঠের উপর ক্রস করবেন না। আপনি দিনে আধ ঘন্টা বরাদ্দ করতে পারেন, এই সময় জগিং জন্য যথেষ্ট, ব্যায়াম, stretching এবং অনেক অন্যান্য দিক প্রেস চাপুন এই ধরনের মিনি প্রশিক্ষণ শরীরকে মুক্ত করতে এবং বিনামূল্যে সময়ের আবির্ভাবের সাথে সাথে আরও জটিল অনুশীলনের জন্য আরও দীর্ঘ প্রশিক্ষণের জন্য সহজ হবে।