প্রথমত, এই কৌশলটি মানুষের মধ্যে কিছু মানসিক দৃষ্টিভঙ্গির গঠন প্রয়োজন। একটি স্বভাবের প্রভাব অর্জনে চিত্তবিনোদনের প্রক্রিয়া এবং প্রকৃত আগ্রহের একটি সচেতন মনোভাব এমন কিছু অনুভূতির অনুভূতিগুলিকে স্থানান্তর করতে সাহায্য করবে যেগুলি তুষারপন্থী হাঁটুতে হাঁটতে শুরু করার প্রাথমিক পর্যায়ে উঠবে। এই কৌশল বাস্তবায়নে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানভিত্তিক দৃষ্টিভঙ্গি এক কঠিন ব্যক্তির প্রাণের শারীরিক অবস্থার প্রায় একই পরিমাণে গুরুত্বপূর্ণ।
উষ্ণ পায়ে হাঁটা জন্য পদ্ধতি নিয়মাবলী করা উচিত এবং সারাবছর জুড়ে দীর্ঘ বিরতি ছাড়া। এই পদ্ধতিতে কঠোরতার সময় ঠান্ডা রাখার জন্য ক্রমাগত এক্সপোজার প্রয়োজন শারীরিক কারণগুলির কারণে। বৈজ্ঞানিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, মানব দেহটি একদিনের ব্যবধানের চেয়ে পাঁচ মিনিটের জন্য তুষারের উপর দিয়ে হাঁটার প্রভাব নিয়ে আরও বেশি দ্রুত ঠান্ডা হয়ে যায়, তবে দশ মিনিটের জন্য। যদি এইরকম স্বাস্থ্য পদ্ধতিগুলি কিছুদিনের জন্য ব্যাহত হয়, তবে ঠান্ডা হওয়া প্রতিরোধ ক্ষমতা পুরোপুরি হারিয়ে যেতে পারে। ঘটনাবলী যে বেশ কিছু উদ্দেশ্যমূলক কারণের কারণে বরফের উলঙ্গ হাঁটা একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য জোরপূর্বক বিঘ্নিত হয়, ধীরে ধীরে এই কঠোর পরিশ্রম পুনরায় শুরু করা প্রয়োজন, হালকা পদ্ধতির মাধ্যমে শুরু করা এবং আরও কার্যকরী উপায়ে শেষ হওয়া।
শীতকালের শুরুতে বরফের উপর হাঁটার সাহায্যে তৃপ্তির প্রাথমিক পর্যায়ে, তৎক্ষণাৎ তুষারের আবরণে নগ্নপদে হাঁটতে চেষ্টা করা উচিত নয়। যেমন একটি তৃপ্তির হাঁটার প্রথম অধিবেশন আগে একটি দীর্ঘ প্রস্তুতিমূলক কাজ দ্বারা হওয়া উচিত। সাধারণ সুদৃঢ়করণ এবং কঠোর পদ্ধতির সাথে সাথে (সমগ্র গ্রীষ্মের সময় খোলা জলাধারগুলিতে ঠান্ডা পানি, বিপরীতে বৃষ্টিপাত, সাঁতার কাটা) ব্যায়াম সঞ্চালন করা প্রয়োজন, যার মধ্যে ঠান্ডা প্রভাব ফুট উপর অর্জন করা হয়। এই ঠান্ডা জল দিয়ে ফুট দৈনিক ডাউনিং এর সাহায্যে অর্জন করা যায়, এবং গ্রীষ্মে আরো প্রায়ই নগ্ন পায়ে হেঁটে যাওয়ার জন্য উপভোগ্য (উদাহরণস্বরূপ, একটি dacha সময়ে বা প্রকৃতির সময় সময় ব্যয় সময়)।
ঠান্ডা তুষারের উপর নগ্নপদে হাঁটা মানুষের স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি শক্তিশালী উত্তেজক প্রভাব আছে। অতএব, তুষার কভার নেভিগেশন পদব্রজে ভ্রমণ সময় খুব বড় হওয়া উচিত নয়। এই কঠোর পদ্ধতির জন্য, দিনে তিন থেকে পাঁচ মিনিট যথেষ্ট। এটি তুষার অবস্থা বিবেচনা করা উচিত। তাজা, শুধু পতিত বরফ, বা একটি গলিত তুষার কভার উপর খালেদা পায়চারি করা ভাল। খুব খারাপ তুষারপাত বা হিমায়িত তুষারপাতের অবস্থায় নগ্নপদে হাঁটতে অনিচ্ছুক, এই ক্ষেত্রে এটি ক্ষুদ্র ধারালো বরফ দিয়ে আপনার পায়ের ত্বকে আঘাত করা খুবই সহজ। প্রক্রিয়াটি তত্ক্ষণাত্ আগে, তীব্র ব্যায়ামের সাথে উষ্ণ হওয়া প্রয়োজন, যতক্ষণ না পুরো শরীরের উষ্ণতা অনুভূত হয়। নূতন উন্মত্ত অবস্থায় নড়েচড়ে হাঁটতে হাঁটার পরে, ঠান্ডা প্রভাব থেকে seizures চেহারা প্রতিরোধ করার জন্য আপনার ফুট ঘষিয়া এবং বাছুর পেশী ম্যাসেজ সঞ্চালন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
কঠোর পদ্ধতি এই পদ্ধতি ব্যবহার করার জন্য কোন নির্দিষ্ট contraindications আছে। যাইহোক, ঠান্ডা একটি শক্তিশালী এক্সপোজার সঙ্গে, আরো যত্নশীল মনোযোগ প্রস্তুতি ফেজ প্রদান করা উচিত। সরাসরি তুষার উপর হাঁটা জন্য পদ্ধতি, আপনি ঠান্ডা জল সঙ্গে dousing উপর অনুশীলন করার সময় শরীরের পর্যাপ্ত ঠান্ডা প্রভাব অভিযোজিত হয়েছে যে সম্পূর্ণ আত্মবিশ্বাসের পরে এগিয়ে যেতে পারেন।