যদি আপনার ওজন হ্রাসের একটি বড় আকাঙ্ক্ষা থাকে, তাহলে সময়, দিন বা রাতের অপচয় করবেন না প্রতি বছর, জীবনের তাল ক্রমশ ধীরে ধীরে বেড়ে যায়, আমরা আরো বেশি চাপ অনুভব করছি, আমরা কম সময় ঘুমাচ্ছি এবং স্থূলতার মাত্রাগুলি ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছে। বিজ্ঞানী সর্বশেষ গবেষণার মতে, যারা অত্যধিক ওজন ভোগেন, তাদের মধ্যে ঘুমের ক্রমবর্ধমান অভাব রয়েছে। অবশ্যই, আমাদের ফ্যাটি টিস্যু ক্রমবর্ধমান হওয়ার সাথে ঘুমের অভাব লিঙ্ক করা কঠিন এবং প্রথম নজরে উভয় প্রসেসের মধ্যে কোন পার্থক্য নেই। সব পরে, এটা স্বাভাবিক যে ক্যালোরি সক্রিয় অবস্থায় আরো এবং এই ক্ষেত্রে ফ্যাট টিস্যু হ্রাস করা উচিত হ্রাস করা উচিত, কিন্তু এখানে সবকিছু এত সহজ নয়।
শরীরের শ্বাস ফেলা যাক
রাতে, বিপাকীয় প্রসেসগুলির ধীর গতির সম্পত্তি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আমাদের লিস্ফ্ফ এক ঘণ্টার মধ্যে তিন ঘন্টার মধ্যে অতিক্রম করে যাচ্ছে, কিন্তু এই প্রক্রিয়াটি রাতে প্রায় 15 ঘণ্টা সময় নেয়। যদি আপনার বিছানায় পাঁচ ঘন্টা আগে বিছানায় যান, আপনি খেতে পারেন না এবং সাত সন্ধ্যা পর্যন্ত তরলের দুইশত মিলিগ্রামের বেশি পান করেন না, আপনার শরীর ওজন কমাতে পারে কারণ আপনি পেট ও কিডনিকে অতিরিক্ত চাপ দেন না। এই ক্ষেত্রে, আমাদের অগভীর শ্বাস সক্রিয় হয় এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা কার্যকরভাবে ত্বক মাধ্যমে নির্মূল করা হয়।
মধ্য রাতের আগে বিছানায় যাওয়া ভাল, কারণ এটি সকালের বারো এবং তিনটা ঘন্টার মধ্যে যে বৃদ্ধির হরমোনটি সর্বাধিক সক্রিয়, এবং এটি আমাদের প্রাণীর মধ্যে স্বাভাবিক বিপাকের কার্যকারীতা। সকালে দাঁড়িপাল্লার তীরগুলি দেখাতে পারে যে আপনি 0.5 কেজি থেকে এমনকি 200 গ্রাম ছিনিয়ে নিয়েছেন। এবং এর মানে হল যে আগের সময়ে ডিনারের আন্দোলন রাতে সক্রিয় কাজ থেকে শরীরকে বিশ্রাম করতে দেয়, এবং পরিবর্তে এটি আপনার চিত্রে আরো কার্যকর কর্মের উপর মনোনিবেশ করে। সময়ের সাথে সাথে, আমাদের শরীর জীবনের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে ক্ষতিকারক চর্বি জমা করে, জীবন বাঁচাতে শক্তি খরচ করে।
সাহায্য আসে psihologiya আসে
এমনকি আরো কার্যকরভাবে ওজন কমানোর জন্য, আপনি একটি মানসিক পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন - স্ব প্রোগ্রামিং। সন্ধ্যায়, ঘরে ফিরে আসি, ঘরের নর্দমা এবং উষ্ণ বাথরুমে নিজেকে নিমজ্জিত করুন। তারপর, নরম আন্দোলনের সাথে শরীরের একটি সংশোধন এজেন্ট প্রয়োগ করুন। উদাহরণস্বরূপ কোন ধরনের বার্নার বা অ্যান্টি-সেলুলাইটি মাস্ক ছড়িয়ে থাকা এজেন্ট ব্যবহার করার জন্য এটি উপযুক্ত। ঘুম ভালভাবে প্রস্তুত করা উচিত - বিভিন্ন ঔষধ স্টক আপ যে স্ট্রিং কঠোর প্রসেসের গতি বাড়ানো, এবং ম্যাসেজ ম্যাসেজ সহায়ক হবে। সুতরাং, যখন আপনি ঘুমানোর হয়, আপনার আয়তন দ্রবীভূত হবে।
আপনি যখন আপনার চামড়া ম্যাসেজ করছেন, তখন মনে হয়, প্রতিটি আন্দোলনের সাথে, চর্বিযুক্ত একটি স্তর, যদিও বড় বড় নয়, আপনার মুখ থেকে বের হয়ে আসে। চর্বি কীভাবে স্থায়ীভাবে স্থির হয়ে যায় এবং অবিরামভাবে চলে যায় তা অনুভব করে। "ধ্যান" এর মধ্যযুগ আপনার প্রিয় পাজামাটি আঁকুন, একটি নোটবুক নিন যেখানে আপনি আপনার ইচ্ছামত লিখুন। এখনই স্বপ্ন দেখার জন্য এবং নিজেকে কল্পনা করুন যে আপনি কি হয়ে যাবেন, এবং আপনার কোডগুলি কত দ্রুত চলে তা নিয়ে ভাবুন। নোটপ্যাড একটি নম্বর রাখুন যা আপনি রাতে ওজন হারাতে চাই। লজ্জিত হবেন না, নিজেকে একটি সুন্দর, কল্পিত এবং আত্মবিশ্বাসী নারী কল্পনা করুন। মূল বিষয় - আপনার ইচ্ছা সঠিকভাবে এবং বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করার জন্য, এটির সমস্ত কার্যকরতার উপর নির্ভর করে।
উটপাখির আড়ালে লুকিয়ে থাকা নোটপ্যাড এবং শান্তভাবে ঘুমাতে আপনি আপনার স্নায়ু শান্ত করতে এবং বিশ্রামহীন ঘুমের মধ্যে সমন্বয় করতে ল্যাভেন্ডার তেলের ড্রপ দিয়ে একটি বালিশ ছিটিয়ে দিতে পারেন। আপনি ঘুমিয়ে পড়ে আগে, আবার বিশ্বাস করুন এবং একটি নতুন সুন্দর শরীর নিজেকে মনে। এই ধরনের ব্যায়াম প্রতি সন্ধ্যায় পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন যতক্ষণ কাঙ্ক্ষিত ফলাফল প্রদর্শিত হবে।