হালকা আকারের লক্ষণ: দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি (এমনকি ঘুমের যথেষ্ট ঘুম সত্ত্বেও), মনোযোগ নিবদ্ধ করতে এবং পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে অসমর্থতা, দুর্বলতা এবং ক্লান্তি, অলাভিত্তিক (অদৃশ্য জিনিসগুলি খাওয়াতে ইচ্ছা: বরফ, কাদামাটি বা এমনকি কাদা), ফ্যাকাশে চামড়া রঙ (রক্তের অভাব , অক্সিজেন সঙ্গে পরিপূর্ণ)।
যদি অনিয়ম সময় এবং চিকিত্সা সনাক্ত করা হয় না শুরু হয় না, কার্ডিয়াক রোগের লক্ষণ প্রদর্শিত হতে পারে। এই বিস্ময়কর নয়। আপনি অক্সিজেনের সমৃদ্ধ রক্তের অভাব দ্বারা আতঙ্কিত হয়েছেন, হৃদপিণ্ড পরিধান এবং টিয়ারে কাজ করছেন, শরীর ক্লান্ত হয়ে গেছে। কিন্তু রক্তাল্পতা সঙ্গে মোকাবেলা খুব সহজ। এটি সহজেই নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং ট্যাবলেটের আকারে লৌহের সাথে দ্রুত ও মাংসের লোহা সমৃদ্ধ একটি বিশেষ খাদ্যের মাধ্যমে দ্রুত নিরাময় করা যায়।
লোহা উচ্চ খাবার খাবেন
19 থেকে 50 বছর বয়সী নারীদের জন্য লৌহের দৈনিক ব্যবহারের পরিমাণ 18 মিলিগ্রাম। গর্ভবতী মহিলারা এই উপাদানটিকে অনেক বেশি পরিমাণে সরবরাহ করে - ২7 মিলিগ্রাম পুরুষদের, পাশাপাশি মহিলাদের মেনোপজের পরেও, অনেক কম প্রয়োজন - মাত্র 8 এমজি লৌহ প্রতি দিন।
যদিও গরুর মাংস, মেষশাবক এবং অন্ধকার হাঁস মাংসের মধ্যে সবচেয়ে বেশি পরিমাণ লোহা রয়েছে, যা অন্যান্য শস্য থেকে লোহার তুলনায় শরীরের দ্বারা আরও সহজে শোষিত হয়, যথেষ্ট পরিমাণে এটি অন্যান্য খাবারে পাওয়া যেতে পারে। পাতা লেটুস, মটরশুটি, শুকনো ফল, বাদাম, গোটা শস্য, সমৃদ্ধ চাল, পাস্তা, পাস্তা, মোল্লাস্স - সবই লোহা একটি চমৎকার উৎস হিসেবে কাজ করে।
খাবারের সাপ্লিমেন্টগুলি নিন। যদি আপনার অ্যানিমিয়া থাকে, তবে আপনাকে পরীক্ষা করার পর ডাক্তাররা শরীরের হিমোগ্লোবিন এবং সিরাম লোহা স্বাভাবিক পর্যায়ে ফিরিয়ে আনতে লোহাযুক্ত খাদ্য সরবরাহের সুপারিশ করবে। প্রক্রিয়া শুরু হওয়ার কয়েক সপ্তাহের মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি আসবে। আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত সময়ে এই সম্পূরকগুলি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়ই, শরীরের লোহার স্টোরেজ বাড়ানোর জন্য, প্রশাসন পরিচালিত হয় ছয় মাস পর্যন্ত। এই ওষুধের সর্বাধিক সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি পেট এবং সংকোচন মধ্যে তীব্রতা। তাদের থেকে পরিত্রাণ পেতে, একটি নিয়ম হিসাবে, এটি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াতে প্রচুর পরিমাণ পানি পান করে এবং শারীরিক ব্যায়াম করে। এবং এখনো, অ্যানিমিয়া একটি রোগ যা নিজেই পাশ করতে পারে না।
লোহার ব্লকারদের সতর্ক থাকুন খাবারের মধ্যে থাকা কিছু পদার্থ লোহার বায়োপিউডের উপর প্রতিকূল প্রভাব ফেলতে পারে। লোহা ব্লক যা পদার্থ গ্রুপ দুধ এবং ডিম্বাকৃতি সাদা সাদা, দুগ্ধজাত দুগ্ধ ক্যালসিয়াম, ফাইবার মধ্যে খাবারের নাইট্র্রেট, এবং কফি এবং চা পাওয়া যায় ট্যানিন এবং polyphenol অন্তর্ভুক্ত ফসফেট গ্রুপ। কিছু খাবার যেমন স্পাইনাক এবং সোয়ী মটরশুঁটি, লোহা সমৃদ্ধ, কিন্তু তারা এমন পদার্থ রয়েছে যা লোহার শোষণে হস্তক্ষেপ করে। আপনি আপনার খাদ্য থেকে এই সব খাবার বাদ দিতে হবে না, কিন্তু লোহা সমৃদ্ধ পণ্য সঙ্গে তাদের একসঙ্গে ব্যবহার করবেন না তাদের পৃথক করার চেষ্টা করুন
ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধ চালু করার চেষ্টা করুন।
TCM এর নীতি অনুযায়ী, রক্তের একটি নিম্ন স্তরের ("কিউ") রক্ত অ্যানিমিয়া পায়। টিসিএম না শুধুমাত্র মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, তবে শক্তি টোনও বৃদ্ধি করে। টিসিএম দীর্ঘদিন ধরে চর্চা করে এমন রোগীদের জন্য নির্ধারিত সর্বাধিক সাধারণ প্রেসক্রিপশন হল চারটি ঔষধি ওষুধ (Si দ্বারা টং) এর একটি দোষ। এটি অবশিষ্টাংশ (শু ডি-ওয়ান) থেকে তৈরি করা হয়, দুধের ফুলের (বাই সায়), চীনা উষ্ণতা (ডেক কিউ) এবং উলি-চা (ওয়াসু-চা) লেগস্টিকামের পীচটি তৈরি করা হয়। TCM উচ্চ লোহার কন্টেন্ট সঙ্গে গাছপালা ব্যবহার করে খাদ্য প্রস্তুত পরামর্শ দেয়। এর মধ্যে রয়েছে: প্যানডেল, ড্যান্ডেলিয়ন, হলুদ সরু রূট, জলস্রোত, খিটখিটে এবং যমজ জম, সারসপেরেল এবং লাল অ্যালগা।
সবজি পানীয় ব্যবহার করুন
পরিবর্তে কফি এবং সরল চা, anise, caraway, পুদিনা বা চুন-রঙের থেকে তৈরি চা একটি থ্রেড চেষ্টা করুন। আপনি চূর্ণ শস্য (গম এবং বার্লি) বা শেত্তলাগুলি (সবুজ-নীল বা চালোরালা) থেকে তৈরি পানীয় ব্যবহার করতে পারেন, যা বিপুল সংখ্যক উপকারী উপাদান ধারণ করে এবং লোহার শোষণকে উন্নীত করে।
শারীরিক প্রচেষ্টার সাবধানতা সঙ্গে দৃষ্টিভঙ্গি
যারা সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করে এমন নারী, বিশেষ করে যারা চালাচ্ছে, তাদের শরীরের লোহার রক্ষার্থে প্রায়ই স্বাভাবিকের নিচে থাকে। অতএব, যদি আপনি প্রায়ই ফিটনেস চাপ সম্মুখীন, এটি বিশ্লেষণের জন্য বার্ষিক রক্ত দান বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি ছোট শারীরিক পরিশ্রম নারীর অ্যানিমিয়া হতে পারে, যার শরীরের লোহার মাত্রা স্বাভাবিকের নিচে।
আপনি কি অনিয়ম আছে?
যদি আপনার রক্তে অ্যানাইমিয়া থাকে তবে আপনার রক্তচাপের রক্ত পরীক্ষা করার জন্য আপনার রক্তের রক্ত পরীক্ষা করার জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন, হিমোগ্লোবিন (লোহাযুক্ত প্রোটিন এবং কোষে অক্সিজেন সরবরাহ) অক্সিজেন।
কারণ খুঁজে বের করুন
প্রথমত, যদি আপনি অ্যানিমিয়া রোগে আক্রান্ত হন, তাহলে আপনাকে রোগের কারণ খুঁজে বের করতে হবে। অ্যানিমিয়া মূলত একটি মহিলার রোগ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, ঘন ঘন বা মাসিক চক্রগুলি ঘন ঘন হয়। যদিও অন্যান্য শর্ত আছে যেগুলি অ্যানিমিয়া দমন করতে পারে
সাহায্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন
সেন্টার ফর ডিজিজ সার্ভেলেন্সের মতে 12 থেকে 49 বছর বয়সী 1২% মহিলা শরীরের লোহা ঘাটতির কারণে রক্তাল্পতা ভোগ করে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি তাদের অন্তর্গত, নিজেকে সুস্থ করার চেষ্টা করবেন না। সামগ্রিকভাবে, এই রোগের 400 টির বেশি বিভিন্ন ধরনের রোগ রয়েছে। অতএব, কোনও অ্যানিমিয়া আপনার ডাক্তারের দ্বারা চিকিত্সা এবং পর্যবেক্ষণ করা উচিত।