কিভাবে আপনি আপনার বৃদ্ধি বৃদ্ধি করতে পারেন

খুব প্রায়ই অল্পবয়সী ছেলেমেয়েদের নিজেদের প্রবৃদ্ধি কিভাবে বৃদ্ধি করতে হয় তা জিজ্ঞাসা করে।

উপায় একটি ঔষধ, যা বিপদজনক এবং শেষ পর্যন্ত untested হিসাবে গণ্য করা হয়। টোগার একটি পদ্ধতি যখন পায়ে হাড় ভেঙ্গে যায়, তখন তারা বাড়িয়ে দেয় এবং ব্যক্তিটি ধীরে ধীরে তার উচ্চতা 12-15 সেন্টিমিটার (এটি খুব কমই ব্যবহৃত হয়) দ্বারা বৃদ্ধি পায়।

ব্যায়াম এবং ব্যায়াম অত্যন্ত জনপ্রিয় এবং বৃদ্ধি বৃদ্ধি জন্য সেরা বিকল্প থাকা।

বৃদ্ধির জন্য ব্যায়াম

প্রথম স্থানে বৃদ্ধি বৃদ্ধি করতে, আপনাকে নিজেকে বিশ্বাস করতে হবে এবং আত্মবিশ্বাসীভাবে লক্ষ্যমাত্রাতে যেতে হবে।

বৃদ্ধির একটি পদ্ধতি হল একটি অনুভূমিক বার, যা হল সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের উপায়। এটিতে দৈনিক ক্লাসগুলি পছন্দসই ফলাফল দিন। হাতে একটি অনুভূমিক বার উপর ঝুলান অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে উপভোগ্য, যেমন। আপনার বন্ধুদের এক আপনার উপর স্তব্ধতা করতে পারেন, যাতে আকর্ষণ বাহিনী শক্তিশালী এবং একটি ক্রমবর্ধমান প্রসারিত পেলভিক এলাকায় সঞ্চালিত হয়। ফিরে পেশী রিল্যাক্সেশন বৃদ্ধি বৃদ্ধি।

আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুল উপর স্তব্ধ, ক্রস বার উপর আপনার পায়ের আঙ্গুলের গুচ্ছ করতে পারেন, আপনি ঊর্ধ্বতন স্তব্ধ করা প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, আপনার বৃদ্ধি এছাড়াও প্রসারিত।

দিনে 30-50 বার নীচে নীচে থেকে বাউন্সিং। স্থল থেকে তীব্র জোড় এবং ছাঁটাই সম্ভব হিসাবে উচ্চ হিসাবে - এটি আপনার বৃদ্ধি বৃদ্ধি প্রদান করবে।

বাস্কেটবল, ভলিবল, অ্যাথলেটিক্স, সাঁতার প্রভৃতিতে কর্মসংস্থানের বৃদ্ধি উল্লেখযোগ্যভাবে অবদান রাখছে। একমাত্র জিনিস যা বড় হতে চায় সকলের জন্য মনে রাখা উচিত - শুধুমাত্র ইচ্ছাশক্তি এবং ধৈর্য, ​​পাশাপাশি ধ্রুবক, বেশ কয়েক ঘন্টা ব্যায়ামের দিন, প্রত্যাশিত ফলাফল নিয়ে আসবে।

নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করা, আপনি প্রতি বছর 12-15 সেন্টিমিটার দ্বারা বৃদ্ধি বৃদ্ধি করতে পারেন।

ব্যায়াম জটিল, কঙ্কাল উপর একটি সুষম লোড, স্বতন্ত্রভাবে পরিকল্পিত প্রতিটি ব্যক্তি যারা বড় হতে চায় সাহায্য।

প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম ধারণ করে এমন খাবার খাওয়া যাতে বৃদ্ধি বৃদ্ধি পায়।

প্রসারিত বৃদ্ধি জন্য ইতিবাচক ফলাফল যোগব্যায়াম ক্লাস দ্বারা দেওয়া হয়, এবং শরীরের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় অনেক ভিটামিন গ্রহণ করা হয়।

মেডিসিন সর্বশক্তিমান

আজ, ঔষধ এগিয়ে একটি বিশাল ছিপি করেছে। আধুনিক পদ্ধতির জন্য ধন্যবাদ, এমনকি ছোটোখাটো ব্যক্তি নজরদারি করতে পারে। ওষুধ তৈরি (সিন্থেটিক হরমোন), যা মানুষের বৃদ্ধি হরমোনের একটি সম্পূর্ণ অনুলিপি।

বৃদ্ধি বৃদ্ধির জন্য বিশেষ ব্যবস্থাগুলি এন্ডোকিনারোলজি কেন্দ্রে তৈরি করা হয়, যেখানে তারা ছোট শিশুদের বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। শিশুদের বৃদ্ধি হরমোন সঙ্গে ইনজেকশনের হয়, যা তারা প্রকৃতি দ্বারা দেওয়া হয় নি।

বৃদ্ধিকারী হরমোনের ব্যবহারের সাথে ঔষধের হস্তক্ষেপ প্রত্যেকের জন্য নির্ধারিত হয় না এবং সর্বদা নয়। এখানে ব্যক্তিত্ব পালন করা আবশ্যক।

নিম্ন প্রবৃদ্ধি কোন ধরণের দীর্ঘস্থায়ী রোগ দ্বারা প্ররোচিত হতে পারে, যার বর্ধিতকরণটি বৃদ্ধির স্বাভাবিককরণের দিকে পরিচালিত করবে।

বৃদ্ধি রোধ জন্য কারণ প্রতিষ্ঠা করার পরে, আমরা নিরাপদ বৃদ্ধি করতে পদক্ষেপ গ্রহণ করতে পারেন।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ২0 বছরের কম বয়স্ক এবং যুবক তাদের বৃদ্ধির সাথে সন্তুষ্ট নন।

বৃদ্ধির জন্য, আপনাকে যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি এবং ব্যায়ামের সংমিশ্রণ প্রয়োজন। একটি কিশোরের একটি সুষম খাদ্য, যেখানে প্রয়োজনীয় পরিমাণে ফ্যাট, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, খনিজ লবণ, এবং ফল ও সবজির উপস্থিতি বিদ্যমান, এটি তার বৃদ্ধির জন্য ইতিবাচক সমাধান হতে পারে। শস্য এবং কালো রুটি বিভিন্ন বৃদ্ধি একটি চমৎকার stimulator বলে মনে করা হয়। গম বা ভুট্টা এর অঙ্কিত জাতের সংখ্যা ব্যবহার, ফলাফল হিসাবে, তারা বলে, "মুখ"।

দরকারী সুপারিশ

এটা একটি ছোট মানুষ উল্লেখযোগ্যভাবে প্রবৃদ্ধ করতে পারে যে সত্য দ্বারা deluded করা প্রয়োজন হয় না, কিন্তু উচ্চতা কয়েক সেন্টিমিট যোগ এবং যুবক অন্যান্য ব্যক্তিদের সঙ্গে যোগাযোগ, দৈনন্দিন জীবনে আরো আত্মবিশ্বাসী এবং আরাম বোধ করবে।

আপনি আপনার সহপাঠী থেকে একটু নীচে যে হৃদয় এটি গ্রহণ করবেন না। সামার মাছি এবং তাদের সহকর্মীদের ফিরে, আপনি অনেক বেশী হতে পারে। সব পরে, কখনও কখনও এটি একটি ব্যক্তি প্রত্যাশিত চেয়ে অনেক দ্রুত বেড়েছে যে ঘটে। মনে রাখবেন যে ছোট প্রবৃদ্ধি একটি ট্রাজেডি নয় এবং বৃদ্ধির প্রক্রিয়া সবসময় সঠিক দিক নির্দেশিত হতে পারে, যদি আপনি সত্যিই চান