কিভাবে গর্ভপাত সময় খাওয়া

গর্ভাবস্থা সম্ভবত একটি মহিলার জীবনের সবচেয়ে আশ্চর্যজনক সময়। এই নয় মাস সুখ এবং দায়িত্ব পূর্ণ, ভবিষ্যতে শিশুর জন্য ভালবাসা এবং যত্ন। এছাড়াও, গর্ভধারণ ভবিষ্যতে মায়ের জীবের জন্য একটি গুরুতর পরীক্ষা, এই সময়ের মধ্যে এটি ঘনিষ্ঠভাবে নিরীক্ষণ এবং নিজের যত্ন নিতে হবে, কারণ এটি তার শিশুর বৃদ্ধি এবং উন্নয়নকে প্রভাবিত করে।

গর্ভাবস্থায় প্রায় সব গর্ভবতী মহিলাদের সুখী হওয়া গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন আপনি কতটুকু খেতে চান, কি খাবেন এবং আপনি কি করতে পারবেন না, কোন খাবারগুলি পছন্দ করতে হবে - এই সব প্রশ্নের বিস্তারিত উত্তরগুলি প্রয়োজন। গর্ভবতী মহিলার সঠিক, সুষম ও যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি সুস্থতা, হজমকরণ স্বাভাবিকের সাথে সমস্যা দূর করে, ভ্রূণের পূর্ণ বৃদ্ধি এবং উন্নয়নের জন্য প্রচার করে। এখন আপনি দুটি জানা প্রয়োজন যে শিশুর "খেয়ে" সবকিছু যে আপনি প্লাসেন্টা এবং অ্যামনিয়োটিক তরল মাধ্যমে খাওয়া। অতএব, গর্ভবতী মহিলার সঠিক পুষ্টি তার অজাত শিশু উন্নয়ন এবং তার intrauterine স্বাস্থ্যের সংরক্ষণের জন্য প্রধান গ্যারান্টি হয়।

পুষ্টি প্রধান নীতি, যা গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা বিবেচনা করা উচিত যুক্তিযুক্ততা। অন্য কথায়, খাওয়া খাবার মায়ের এবং শিশুর উভয়ের জন্য যথেষ্ট হওয়া উচিত। যদি খাদ্য যথেষ্ট না হয়, তবে এই ক্ষেত্রে, মা এবং অজাত শিশুর রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

একটি গর্ভবতী মহিলার খাওয়া গর্ভাবস্থার সময় উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। এই শিশুর বৃদ্ধির কারণে হয়

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় পুষ্টি।

গর্ভাবস্থার প্রথম মাসের মধ্যে, একটি মহিলার খাদ্য আগে হতে যেমন ভাল হতে পারে। খাদ্যের জন্য একমাত্র প্রয়োজন বৈচিত্র্য এবং ভারসাম্য, অর্থাৎ, একজন মহিলা পর্যাপ্ত প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং খনিজ পদার্থ খাওয়া উচিত। তাদের কাছ থেকে ফাঁকা খাবার এবং খাবারের খাবার খান না।

এটি জানা যায় যে গর্ভাবস্থার প্রথম মাসের মধ্যে, বেশিরভাগ মহিলাই বিষাক্ত রোগে ভুগছেন, যা নিজেকে স্বাস্থ্যের একটি দুর্বল অবস্থা, হৃদরোগ, বমি বমি ভাব, বমি এই ক্ষেত্রে, এটি আপনার খাদ্য পরিবর্তন ভাল। স্বাভাবিক তিনবার পরিবর্তে, 5-6 বার দিন খাওয়া। একটি গর্ভবতী মহিলার জন্য একটি খাদ্য নীতি ভাল কম, কিন্তু আরো প্রায়ই। বমি বমি ভাব এবং বমি এড়িয়ে চলা, মিষ্টি চা পান করুন, বমি বমি ভাব ধরে সাহায্য করুন, বাদাম, লেবু এবং খাস্তা আপেল

এছাড়াও গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে একটি মহিলার একটি বিশেষ খাদ্য জন্য একটি শক্তিশালী ক্ষুধা অভিজ্ঞতা - মিষ্টি, মসলাযুক্ত বা লবণাক্ত। জনগণের মধ্যে এই অবস্থাটি "তিমি" বলা হয়। অবশ্যই, আপনি কি চান তা খেতে হবে, কিন্তু সবকিছু পরিমাপ জানি।

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে প্রতি দিনে প্রতিদিন প্রোটিন, ওজন এবং কার্বোহাইড্রেট উপভোগ করতে হবেঃ 110 গ্রাম প্রোটিন, 75 গ্রাম চর্বি, 350 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। পুষ্টি প্রথম ত্রৈমাসিকে, প্রোটিন বিশেষ মনোযোগ দিতে। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার: মাংস, লিভার, মুরগির মাংস, খরগোশের মাংস, মাছ, ডিম, পনির, কুটির পনির, দুধ, কেফর, রুটি, মটরশুটি, মটর, বকবাক, ওটমিল, চাল।

গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক খাওয়া

গর্ভাবস্থার পঞ্চম মাসের থেকে শিশুর কার্যকলাপ এবং বৃদ্ধির সময়কাল শুরু হয়। গর্ভবতী মহিলার গর্ভাবস্থার বৃদ্ধি বাড়ায়, রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, যার মানে গর্ভবতী মহিলাকে আরও ক্যালরির পুষ্টি সরবরাহ করতে হবে, সম্ভবত খাদ্য খেয়ে খাওয়ার পরিমাণ বৃদ্ধি করা। প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট সংখ্যা প্রতিদিন নিঃসৃত হয়: 120 গ্রাম প্রোটিন, 85 গ্রাম চর্বি, 400 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট।

এই সময়ে, আপনি খাওয়া চর্বি পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারেন। উচ্চ মাত্রার চর্বিযুক্ত উপাদান: উদ্ভিজ্জ তেল (আপনি এটি জলপাই, সয়াবিন, ভুট্টা), খরা ক্রিম, ক্রিম, কুটির পনির, মাখনের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। ফ্যাট কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকলাপ উন্নত, মহিলা জেনেটিক অঙ্গ। গর্ভাবস্থায় অ্যাডেজের টিস্যু একটি সুরক্ষামূলক ফাংশন করে।

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে ভিটামিন ডি, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, লোহা, বৃদ্ধি, বিশেষ করে ভিটামিনের প্রয়োজন।

গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিক খাওয়া

গর্ভাবস্থার সপ্তম মাস থেকে, একটি মহিলার শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস করা হয়েছে, তাই সহজেই ডাইজেস্টেবল কার্বোহাইড্রেট কারণে তার ক্যালরি মূল্য কমিয়ে খাদ্য উপশম করা ভাল। কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাদ্য: চিনি, শস্য, মটরশুটি, মটরশুঁটি, রুটি, আলু, গাজর, বীট, কলা, আঙ্গুর, নাশপাতি, ডালিম, পিচ্চি, কুসুম, শুকনো গুঁড়ো, শুকনো ফল। কার্বোহাইড্রেট শরীরের সামগ্রিক প্রতিরোধের বৃদ্ধি।

গর্ভাবস্থার শেষ ত্রৈমাসিকীতে, নোনা, মসলাযুক্ত, ধূমপান, ক্যানডের খরচ বাদ দেওয়ার সুপারিশ করা হয়। মাংস প্রতি অন্য দিন ভাল, কিন্তু প্রতিদিন দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া উচিত।

গর্ভবতী নারীদের ক্যালরোলিক ভোজনের

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকীতে, একজন মহিলা ২400-2700 কে.এল.সি. দৈনিক গ্রহণ করতে পারে, ২0% প্রোটিন, 30% চর্বি এবং 50% কার্বোহাইড্রেট।

গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে, খাওয়া খাবারের শক্তি মান বৃদ্ধি করা উচিত। মোট দৈনিক পরিমাণ ক্যালোরি ২800-3000 কিলো।

আপনি প্রতি দিনে প্রতিদিন প্রোটিন খাওয়াতে পারেন: 1 ম থেকে গর্ভাবস্থার 16 তম সপ্তাহ পর্যন্ত, একজন মহিলা তার শরীরের ওজন 1 কেজি জন্য 1 গ্রাম প্রোটিন খাওয়া উচিত, এবং 17 সপ্তাহ থেকে - শরীরের ওজন 1kg প্রতি প্রোটিন 1.5g ।

আপনি প্রতিদিন ক্যালরির ক্যালোরির সঠিক হিসাব নিরীক্ষণ করতে পারেন, তবে তারপর আপনাকে জানা উচিত যে আপনার জীবনের আরও সক্রিয় উপায়টি আপনাকে আরও বেশি ক্যালরির খাদ্য সরবরাহ করবে যা আপনার শরীরের প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, একটি গর্ভবতী মহিলা একটি গর্ভবতী মহিলার বিছানা বিশ্রাম সঙ্গে মেনে চলা তুলনায় আরো ক্যালোরি খাওয়া উচিত।