গর্ভাবস্থায় সঠিক পুষ্টি তিন নীতি

গর্ভাবস্থা সম্পর্কে জানতে হলে, একজন মহিলা সাধারণত তার নিজস্ব মেনুটি সংশোধন করে এবং ক্ষতিকারক গ্যাস্ট্রোনোমিক প্রবক্তাদের পরিত্রাণ পেতে চায়। কিন্তু খাদ্যতালিকাগত শাসনের মৌলিক পরিবর্তনের ফলে নিখুঁত হয় না - এটি স্নায়বিক ভাঙ্গন, উদাসীনতা, ঘাটতি, বা ওজনযুক্ত হতে পারে। এই ধরনের অপ্রীতিকর পরিণতি এড়ানোর জন্য গর্ভাবস্থায় পুষ্টির মৌলিক নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে। এই সব, প্রথমত, খাদ্য পরিমাণ প্রচলিত বিশ্বাসের বিপরীতে, "দুই জন্য" অবশ্যই প্রয়োজনীয় নয়, বিভিন্ন ধরণের খাদ্য এবং সঠিক প্রোটিন, ফ্যাট ও কার্বোহাইড্রেট অনুপাত অনুসরণ করা যথেষ্ট। ব্যতিক্রম - ডাক্তারের পরিষ্কার এবং অস্পষ্ট সুপারিশ।

পুষ্টি নিয়মাবলী কম গুরুত্বপূর্ণ নয় - ভবিষ্যতে মায়ের বাধ্যতামূলক হৃদয়গ্রাহী নাচ এবং লাইনের সাথে ফ্রাঞ্চাল খাবার খেতে হবে। খাবারের মধ্যে সর্বোত্তম ব্যবধান তিন থেকে চার ঘন্টা। স্নেক ফাস্ট ফুড বা স্যান্ডউইচগুলি সবচেয়ে ভালভাবে এড়িয়ে যাওয়া হয় - তারা দরকারী পার্শ্বের খাবার, মাছ এবং মাংসের খাবারের প্রতিস্থাপন করবে না।

ভিটামিন কমপ্লেক্স - গর্ভবতী খাদ্যের একটি প্রয়োজনীয় উপাদান - তারা ভ্রূণের পূর্ণ বিকাশের জন্য সক্রিয় পদার্থের সাথে মায়ের দেহকে প্রদান করে। বিশেষ মনোযোগ দেওয়া লোহা, ফোলিক অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং আয়োডিন ধারণকারী দেওয়া উচিত।