প্রথম মাসগুলিতে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পুষ্টি

একটি গর্ভবতী মহিলার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক শাসন এবং একটি মানের স্তরের পুষ্টি যা সরাসরি মহিলা শরীরের অবস্থা, কিন্তু ভ্রূণের সঠিক উন্নয়ন না শুধুমাত্র প্রভাবিত হয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার প্রথম মাসের জন্য, যখন ভ্রূণ সরাসরি বিকাশ করে। এই পর্যায়ে, প্রথম বর্ষে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য মাতৃমৃত্য একটি বৃহৎ সংখ্যক পুষ্টি ও পুষ্টি প্রয়োজন, সেগুলি সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত। ভবিষ্যতের সন্তানের জন্মের আগে পুষ্টিহীনতা থেকে, ভবিষ্যতে তার উন্নয়ন নির্ভর করবে।
মহিলা শরীরের কিছু শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার বৃদ্ধির কারণে, কিছু অঙ্গ-সংশ্লেষণের কারণ - অন্ত্র এবং পেট। এই বিষয়ে, একটি গর্ভবতী মহিলার বাড়তি ফ্রিকোয়েন্সি সঙ্গে ছোট অংশে খাবার গ্রহণ করা উচিত।
গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলিতে, একজন মহিলার দিনে 5 বার খাবার খাওয়া উচিত, দ্বিতীয়ার্ধের দ্বিতীয়ার্ধে ফ্রিকোয়েন্সি 7 গুণ পর্যন্ত বৃদ্ধি করে।

পুষ্টি সরবরাহের জন্য একটি আনুপাতিক প্রকল্প আছে। উদাহরণস্বরূপ, তাদের 30% ব্রেকফাস্ট জন্য, লাঞ্চের জন্য 40%, স্নেকের জন্য 10% এবং ডিনার জন্য 20%। প্রথম মাসে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাবার এমনভাবে বিতরণ করা হয় যে দিনে মাংস, মাছ এবং শস্যের প্রথমার্ধে খাবারের জন্য নেওয়া হয়। এবং বিকালে, খাদ্য খরা-দুধের পণ্যগুলি, পাশাপাশি তাজা সবজি এবং উদ্ভিদ উৎপাদনের অন্যান্য পণ্যগুলির সাথে মিশ্রিত করা যেতে পারে।

এটি ঘুমের আগে অবিলম্বে খাওয়া সুপারিশ করা হয় না, 2 ঘন্টা একটি বিরতি প্রতিরোধ যথেষ্ট, এইভাবে চর্বি জমা প্রতিরোধ। সুষম এবং উচ্চ মানের পুষ্টি থেকে, গর্ভবতী মহিলার স্বাস্থ্য স্বাভাবিক অবস্থা অজাত শিশু এর জীব স্বাভাবিক উন্নয়ন উপর নির্ভর করে। গর্ভাবস্থার সাথে যুক্ত জটিলতাগুলির উন্নয়ন, যেমন বিষাক্ততা, ভ্যারিসোজ শিরা, নিয়মানুগ কোষ্ঠবদ্ধতা, অনুপযুক্ত এবং অসহনীয় পুষ্টি দ্বারা হতে পারে। ভিটামিন C- র ব্যবহার, ভ্যারিসোজ শিরাগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে।

লোহা ধারণকারী খাদ্যের খরচ, অনিয়ম সংঘটিত প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। ওজন বৃদ্ধি একটি মসৃণ বৃদ্ধি, spasmodic না, গর্ভাবস্থার সঠিক কোর্স এবং একটি গর্ভবতী মহিলার একটি সুষম খাদ্য ইঙ্গিত।
ঘন হ্রাস বা বৃদ্ধি করার দিক দিয়ে শার্প ওজন পরিবর্তন, অস্বাভাবিকতার উপস্থিতি নির্দেশ করে। অপর্যাপ্ত পুষ্টি, এর পাশাপাশি, ভ্রূণের বিকাশে এবং সম্ভাব্য গর্ভপাতের সম্ভাবনাকে অবদান রাখে। প্রসারিত চিহ্ন এবং ক্ষত একটি গর্ভবতী মহিলার অতিরিক্ত ওজন এর ফলাফল

ওজন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, আপনাকে এটি জানা প্রয়োজন। এই উদ্দেশ্যে, আপনি একটি মেঝে দাঁড়িপাল্লা ক্রয় এবং প্রতিটি দিন ওজনের একটি নোটবুক মধ্যে সূচক নিচে লিখুন, প্রয়োজন। উপলব্ধ তথ্য একটি গর্ভবতী মহিলার স্বাধীনভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে অনুমতি দেবে। এটি মনে করা হয় যে প্রথম তিন মাসে একটি গর্ভবতী মহিলার 1500 গ্রাম ওজন করা উচিত এবং পরবর্তী তিনটি - 5 কেজি পর্যন্ত। গত তিন মাসে 4 কেজি যোগ করা হয়েছে।
প্রতিটি মহিলার স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন। যদি গর্ভাবস্থার আগে গর্ভাবস্থায় মায়ের গর্ভাবস্থা কম হয়, তাহলে গর্ভকালীন সময়ের প্রথম 800 মাসে দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে ২400 গ্রাম এবং প্রথম তিন মাসে প্রায় 2 কেজি যোগ করতে হবে।

যদি একটি গর্ভবতী মহিলার ওজন বেড়ে যায়, তবে সেটি কম ক্যালোরি খাবার ব্যবহার করে চর্বি পরিমাণ কমাতে হবে।
সুপারিশকৃত খাদ্যের উপর নির্ভর করে, একটি মহিলার যতটা সম্ভব যথেষ্ট হিসাবে দুটি পুষ্টির উপাদান পেতে হবে। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে, এক খাবারে একজন মহিলা খাদ্যের দ্বৈত অংশটি গ্রাস করবে।
প্রথম মাসগুলিতে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাদ্যের মধ্যে, বিশেষভাবে তাজা পণ্যগুলি থেকে খাদ্য তৈরি করা উচিত, যেহেতু পশুর খাবারে ক্ষতিকারক উপাদানগুলি গর্ভবতী মহিলার তুলনায় অজাত শিশুর উপর অধিক প্রভাব ফেলতে পারে
এটি এড়ানোর জন্য, পুষ্টিকরভাবে মাংস বা মাংস রান্না করা আবশ্যক, খাদ্য থেকে কাঁচা ডিমগুলি খায়, অন্তত 10 মিনিটের জন্য রান্না করুন। ভাজা বা কয়েক ঘন্টার জন্য মাছ রান্না করা। একটি গর্ভবতী মহিলার খাদ্য মধ্যে ক্ষতিকারক রাসায়নিক উপাদান ধারণকারী খাবার অনুমোদন করবেন না অন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য, বড় আকারের ময়দা জারিত করা জরুরী যা নারীর দেহ থেকে স্ল্যাবের সময়সীমার মুক্তির জন্য অবদান রাখে। প্রথম 14 সপ্তাহে প্রোটিন, ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির যথাযথ ভারসাম্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ হয় যখন শিশুটি মূল অঙ্গ এবং পদ্ধতিগুলি বিকাশ করে - হৃদপিণ্ড, কিডনি, লিভার। অন্যথায়, হাড়ের কঙ্কাল, সেইসাথে হৃদরোগের গঠনে শিশুর ব্যাঘাত ঘটতে পারে। দিনের মধ্যে, গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসের মধ্যে, একজন মহিলার শরীর 100 গ্রাম প্রোটিন, 350 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং প্রতিদিন 75 গ্রাম চর্বি পান। ছয় মাস পর্যন্ত, শিশুটি মস্তিষ্ক গঠন করতে শুরু করে, যার জন্য প্রচুর পরিমাণে উচ্চ-ক্যালোরি প্রয়োজন, প্রচুর প্রোটিন দ্রব্য দিয়ে সমৃদ্ধ। শিশুটির শরীরের নির্মাণে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল একটি প্রোটিন, যার মাধ্যমে প্লােসেনা, রক্ত ​​এবং অ্যান্টিবডি তৈরি হয়। প্রোটিন খাবার কম খরচ, কর্মক্ষমতা প্রভাবিত, অনাক্রম্যতা হ্রাস
মাংস, দুধ, মাছ, ডিম - পশু উত্সের প্রোটিনের একটি ব্যতিক্রমী উৎস। বাদাম, চাল, গম এবং বেশ কয়েকটি বাদাম একটি উদ্ভিজ্জ প্রোটিন উৎপন্ন করে। ভবিষ্যতে শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের গঠন, গ্লুকোজ রূপান্তরিত হয় যে খাবারের মধ্যে কার্বোহাইড্রেট পরিমাণ নির্ভর করে। সবজি, পাস্তা, রুটি, ওটমিল, চাল হল কার্বোহাইড্রেটের প্রধান উৎস।

মিষ্টি খাবারের মধ্যে থাকা সহজ কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার, অজাত শিশুর অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া ঘটতে পারে। শরীরের মধ্যে চিনির প্রস্ফুটিত, আপনি রস এবং ফল খাওয়া নিশ্চিত করতে পারেন। বিশেষজ্ঞরা একটি গর্ভবতী মহিলার খাদ্য থেকে অপসারণ সুপারিশ, বিশেষত গর্ভাবস্থার প্রাথমিক মাসগুলিতে, কেক এবং চকলেট মোট পরিমাণে ক্যালোরির পরিমাণ 60% এর মধ্যে হওয়া উচিত। সবাই জানেন যে মানুষের শরীরের 80% জল, তাই ভবিষ্যতে মায়ের অপরিহার্য খনিজ ও ট্রেস উপাদানগুলির তালিকায় তালিকায় থাকা পরিষ্কার ও তাজা পানীয় জল গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
দিনের মধ্যে, একটি গর্ভবতী মহিলার 2.5 লিটার তরল থেকে গ্রাস করা উচিত।
এই ভলিউমের প্রায় অর্ধেক খাবার খেয়ে পড়ে, যাও বিবেচনায় নেওয়া উচিত। একটি নিয়ম হিসাবে, গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলিতে একজন মহিলা বিষক্রিয়া ও বমি বিকাশ করে। তার শরীর ফ্লুইড হারায় শরীরের তরল হারিয়ে গেলে প্রতিদিন প্রায় 200 মিলিলিটার পানি পান করার দ্বারা এটির অভাব মিটিয়ে দিতে পারে। বিশেষত গ্যাস ছাড়াও রস বা জল প্রয়োগ করুন।

সুতরাং, সমীচীন করা উচিত, এটি একটি গর্ভবতী মহিলার জন্য, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার প্রথম মাসের মধ্যে, তাজা পণ্য থেকে প্রস্তুত, ভাল খাদ্য খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্য সমৃদ্ধ করা উচিত, তার গঠিত ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ট্রেস উপাদানগুলির মধ্যে। এই সব, একটি সুস্থ জীবনধারা সঙ্গে, অজাত শিশু স্বাভাবিক উন্নয়ন হতে গ্যারান্টি এবং গর্ভবতী মা শারীরিক অবস্থা নিখুঁত ফর্ম বজায় রাখা হবে, ভবিষ্যতে শিশুর স্বাভাবিক উন্নয়ন উন্নীত এবং আদর্শ মধ্যে মহিলার শারীরিক অবস্থা বজায় রাখা।