ওজন হারাতে চান মেয়েরা, প্রায়ই প্রায়ই বিভিন্ন খাদ্য ব্যবহার। আজ, ইন্টারনেটে, আপনি একটি বিশাল সংখ্যক ডায়াটি খুঁজে পেতে পারেন, যা পছন্দসই ফলাফলগুলি অর্জন করতে অল্প সময়ের মধ্যে সাহায্য করবে। আমরা আপনাকে সেরা জাতীয় খাদ্য প্রদান করি।
ইংরেজি খাবার
ইংরেজি খাদ্যটি অনন্য, কারণ এটি অল্প সময়ের জন্য ধন্যবাদ ভাল ফলাফল অর্জন করা সম্ভব। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - স্বাস্থ্যের কোন ক্ষতি ছাড়া তবে এটি সম্ভব হলেই আপনি সঠিকভাবে সবকিছু করতে পারেন। খাদ্যের সময়কাল হল 21 দিন। এই খাদ্যের অদ্ভুততা হল যে আপনি আপনার শরীরের বৈশিষ্ট্য থেকে খাদ্য সামঞ্জস্য করতে পারেন।
ইংরেজি খাদ্যের নীতি খুবই সহজ, তবে আপনাকে সবসময় সহজ নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে। আপনার খাদ্য থেকে আপনি সম্পূর্ণরূপে আটা পণ্য, শুকনো ফল, বাঙ্গি, আঙ্গুর, মিষ্টি, লবণ এবং ভাজা আলু বাদ দিতে হবে। এছাড়াও, খাদ্যের সময় মদ পান না করা উচিত পানীয় জল যতটা সম্ভব হতে হবে। উপরন্তু, ক্রমাগত ক্রোম আছে যা রচনাশৈলীতে, জৈব সম্পূরক ব্যবহার করার জন্য খাদ্যের সুপারিশ করা হয়। এই উপাদান আপনার ত্বককে শ্বাসরোধ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে এবং পেশীবহুল দেয়ালগুলিকে শক্তিশালী করবে।
আগে, কিভাবে একটি খাদ্য যেতে, আপনি আপনার শরীরের প্রস্তুত করতে হবে। নিজেকে লোড হচ্ছে একটি জুড়ি ব্যবস্থা করুন। এই সময়, পেট আকারে সামান্য হ্রাস হবে। এই দিনে অবশ্যই আপনি কেফার, দুধ পান করতে পারেন এবং প্রায় 100 গ্রাম কালো ব্রেসি খেতে পারেন। উপবাস দিন পর খাদ্যের তিনটি ধাপ অনুসরণ।
প্রথম পর্যায়ে (2 দিন) দুধ হয় :
- ব্রেকফাস্ট (08:00) - একটি গ্লাস দুধ সঙ্গে রুটি একটি ছোট টুকরা;
- লাঞ্চ (1২:00) - এক গ্লাস দুধ;
- লাঞ্চ (16:00) - একটি গ্লাস দুধ দিয়ে রুটির একটি ছোট অংশ;
- ডিনার (19:00) - এক গ্লাস দুধ।
দ্বিতীয় পর্যায়ে (দুই দিন) মাংস :
- ব্রেকফাস্ট (08:00) - মধু ও মাখন দিয়ে একটি স্যান্ডউইচ, দুধ দিয়ে এক কাপ চা;
- লাঞ্চ (1২:00) - এক গ্লাস গাজর রস;
- লাঞ্চ (16:00) - 150 গ্রাম মাছ (মাংস), একটি টুকরা রুটি এবং মাছ বা মুরগির মাংসের একটি বাটি;
- ডিনার (19:00) - 150 গ্রাম পাতলা হ্যাম, দুই ডিম, এক গ্লাস কেফির
তৃতীয় পর্যায়ে (দুই দিন) ফল এবং উদ্ভিজ্জ :
- ব্রেকফাস্ট (08:00) - দুটি কমলা বা আপেল;
- লাঞ্চ (1২:00) - 200 গ্রাম ফল, কলা ও আঙ্গুর ছাড়া;
- লাঞ্চ (16:00) - উদ্ভিজ্জ স্যুপের একটি বাটি, 150 ডিগ্রি ভুবাল স্টু এবং শ্যাম্পু দিয়ে কালো টুকরো দিয়ে;
- ডিনার (1 9 টা) - সবজি বা ফলের সাথে 200 গ্রাম স্যালাড এবং মধু দিয়ে এক কাপ চা।
খাদ্যের জন্য বিরক্ত করা হয় না, তিনটি বিকল্প একে অপরের মধ্যে পরিবর্তিত হওয়া উচিত, প্রথম দুই দিন অপরিবর্তিত থাকা উচিত এবং পরবর্তী কোন বিকল্প কোনও ক্রমানুসারে। আপনি এটি বিবেচনা করতে হবে যে রুটি শুকানো ভাল ব্যবহার করা হয়, অর্থাৎ টোস্টের আকারে খাদ্যটি মনোযোগ সহকারে ছাড়তে হবে এটি একটি দিন সুপারিশ করা হয়, দুধ গঠিত তারপর, সামান্য একটু, খাদ্য আপনার দৈনন্দিন খাবারের যোগ করুন, কিন্তু উপভোগ করবেন না।
এই খাদ্য কোন contraindications আছে। কিন্তু আপনি এটি উপর বসতে আগে, এটি একটি ডাক্তার সাথে পরামর্শ ভাল। খাদ্য সম্পর্কে পর্যালোচনা ইতিবাচক হয়। কিন্তু তৃতীয় দিনে দৃশ্যমান ফলাফল আশা করবেন না। খাদ্যের শেষে, আপনি 8-12 কিলোগ্রাম দ্বারা ওজন হারাতে পারেন। কিন্তু এই ধরনের একটি খাদ্য বছরে একের বেশি বার পুনরাবৃত্তি করা যায় না।
জার্মান ডায়েট
ডাইটিস্টরা বিশেষভাবে চর্বিযুক্ত মানুষদের জন্য এই খাদ্যটি উন্নত করেছে। এটি সর্বাধিক ফলদায়ক বলে মনে করা হয়। কিন্তু প্রত্যেকেরই তা শেষ করার ধৈর্য নেই, কারণ জার্মান খাদ্যের সময়কাল সাত সপ্তাহ। এটা লক্ষনীয়, এবং খাদ্য সপ্তাহের ক্যালোরি কন্টেন্ট হ্রাস করা হয় যে সত্য। এবং সাত সপ্তাহের জন্য, ক্ষুদ্রতম ক্যালোরি সংখ্যা।
নীতি খুব সহজ - আপনি তাজা খাবার খাওয়া প্রয়োজন, এবং প্রতিদিন ক্যালরির পরিমাণ 1600 ক্যালোরি অতিক্রম করা উচিত নয়। খাদ্য থেকে, আপনি সম্পূর্ণরূপে মদ্যপ পানীয় নিষ্কাশন করা আবশ্যক। কিন্তু খনিজ অ কার্বনেটেড জল অসীম পরিমাণে পান করতে পারেন।
একটি সপ্তাহের জন্য খাদ্য মেনু
সোমবার :
- ব্রেকফাস্ট: প্রাকৃতিক রস বা সবুজ চা এবং একটি ছোট ক্র্যাকার কাপ;
- মধ্যাহ্নভোজন: 2 ইঞ্চি একটি খাড়া, আদা তেলের 80 গ্রাম, টমেটো একজোড়া;
- ডিনার: সবজি পেঁয়াজ এবং টমেটো দিয়ে 150 গ্রাম আলু দিয়ে তেল, এক ব্রিজেড মুরগি।
মঙ্গলবার :
- ব্রেকফাস্ট: সবুজ চা এবং একটি ছোট ক্র্যাকার (টোস্ট) একটি কাপ;
- লাঞ্চ: টমেটো এবং বাঁধাকপি এবং জলপাই তেল, এক ম্যান্ডারিন, কমলা বা আপেল সঙ্গে 220 গ্রাম সালাদ;
- ডিনার: 100 গ্রাম স্যালাড, ২ টি সিদ্ধ ডিম এবং ২২0 গ্রাম মাংসল মাংস।
বুধবার :
- ব্রেকফাস্ট: কমলা রস একটি গ্লাস;
- দুপুরের খাবার: জলপাই তেল দিয়ে 220 গ্রাম গাজর, এক ডিম, হার্ড বাটা এবং 100 গ্রাম পনির;
- ডাইনিয়ার: 250 গ্রাম কলা সালাদ, পিয়ার, ম্যান্ডারিন এবং আপেল।
বৃহস্পতিবার :
- ব্রেকফাস্ট: তাজা আপেলের রসের একটি গ্লাস;
- দুপুরের খাবার: টমেটো, ২5 গ্রাম মাছ এবং এক আপেল;
- ডিনার: জলপাই তেল দিয়ে 150 গ্রাম সবুজ সালাদ, এক ব্রিজেড মুরগি।
শুক্রবার :
- ব্রেকফাস্ট: চা এবং এক টোস্ট একটি কাপ;
- লাঞ্চ: 160 গ্রাম লেবু রস, লেবুর রস, রোস্ট মাংসের 200 গ্রাম;
- ডিনার: জলপাই তেল দিয়ে 150 গ্রাম ভাজা গাজর, পনিরটির 120 গ্রাম।
শনিবার :
- ব্রেকফাস্ট: তাজা গাজর এক গ্লাস রস;
- দুপুরের খাবার: ২২0 ফুট উঁচু মুরগি;
- ডিনার: ফলের সালাদ 300 গ্রাম (কমলা, আপেল, প্লাম, নাশপাতি ইত্যাদি)।
রবিবার :
- ব্রেকফাস্ট: টোস্টের সাথে একটি কাপ চা;
- লাঞ্চ: 220 গ্রাম মুরগির এবং 120 টি সবুজ সালাদ;
- ডিনার: জলপাই তেল এবং দুইটি মাংসপিন্ড ডিম দিয়ে এক ভাজা গাজর।
প্রতি দিন অনেক জল পান করতে ভুলবেন না। খাদ্যের শেষে, ফ্যাটিযুক্ত খাবার খান না। খাদ্য শরীরের মধ্যে বিপাকীয়তা অপ্টিমাইজ করা সাহায্য করে। মনে রাখবেন যে এই ডায়েটটি কঠোর, তাই শুরু হওয়ার আগেই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ শুরু করুন। ডায়াবেটিসের সময়, আপনি প্রায় ২0 কেজি দূর করে দিতে পারেন, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - বাদ দেওয়া কিলোগ্রামগুলি ফেরত দেওয়া হয় না।
মেক্সিকান খাদ্য
যদি আপনার স্বল্প সময়ের মধ্যে আকৃতিতে নিজেকে আনতে হয়, তাহলে মেক্সিকান খাদ্যটি এই জন্য উপযুক্ত। খাদ্যের মাত্রা মাত্র চার দিন, কিন্তু এই সময়ে আপনি সহজেই তিন বা চার কিঃ কিলোগ্রাম দূর করতে পারেন। খাদ্যের আগে আপনাকে নিজেকে নৈতিকভাবে সামঞ্জস্য করতে হবে, কারণ খাদ্যটি খুবই কঠিন এবং এটির সময় আপনি একটি গুরুতর ক্ষুধা ভোগ করবেন। কিন্তু এই ধরনের শিকার ফলাফল
নীতি সহজ খাদ্যশস্যের দিনে আপনি দুগ্ধজাত দ্রব্য, শাকসবজি এবং ফলগুলি, সেইসাথে শুকনো ফল খায়। কোন ক্ষেত্রে আপনি ধূমপান, ফ্যাটি, মিষ্টি, বেকড পণ্য, অ্যালকোহল এবং কার্বনেটেড পানীয় খাওয়া যাবে।
খাদ্য মেনু
সোমবার :
- ব্রেকফাস্ট: দুটি ডিম, এক কমলা এবং সবুজ চা এক কাপ
- লাঞ্চ (পাঁচ ঘন্টার মধ্যে আগের নয়): 10 পিসি। প্রুণ, উষ্ণ জল আগলে জলে;
- ডিনার (পাঁচ ঘণ্টা আগে নয়): এক পিয়ার এবং কম চর্বিযুক্ত কেফির একটি গ্লাস।
মঙ্গলবার :
- ব্রেকফাস্ট: 100 টন হার্ড পনির এবং একটি কাপ প্রাকৃতিক কফি;
- লাঞ্চ: এক বাটি ডিম এবং এক কমলা;
- ডিনার: এক বাটি ডিম এবং দুই tangerines।
বুধবার :
- ব্রেকফাস্ট: লেবু দিয়ে সবুজ চা এক কাপ;
- দুপুরের খাবার: এক টমেটো এবং কাছিম দিয়ে উদ্ভিজ্জ সালাদ, লেবুর রস এবং 100 টি হার্ড পনির দিয়ে সজীব;
- ডিনার: স্কাইম দুধের একটি গ্লাস।
বৃহস্পতিবার :
- সকালের নাস্তা: লবণ ছাড়া পানিতে কুচি কুচি কুচি এক ছোট অংশ, আপনি একটু শুকনো ফল যোগ করতে পারেন;
- লাঞ্চ: টমেটো এবং শসা সঙ্গে উদ্ভিজ্জ সালাদ;
- ডিনার: দুটি কমলা বা চার টাংগিনের
একটি খাদ্যের পর কিলোগ্রাম দ্রুত হ্রাস না করার জন্য, দৈনন্দিন খাবারগুলি ধীরে ধীরে অল্প পরিমাণে আপনার খাদ্য যোগ করা প্রয়োজন। এই খাদ্য যারা স্বাস্থ্য সমস্যা আছে যারা contraindicated হয়। মেক্সিকান খাদ্যের প্রধান সুবিধা হল যে আপনার পেটটি মাপের আকারে কমে যায়, এবং আপনি কম খাবার খাওয়া চালিয়ে যাবেন। আপনি এক মাসের বেশি সময় ধরে এই ডায়েটিং করতে পারবেন না।