ক্ষুধা এবং ক্ষুধা হ্রাস

ওজন হ্রাস সময় ক্ষুধা এবং ক্ষুধা হ্রাস একটি খুব সূক্ষ্ম জিনিস, একটি কারণ হোস্ট দ্বারা প্রভাবিত। অতিরিক্ত কিলোগ্রামের সফলভাবে ধ্বংসের জন্য একেবারে সবকিছুই বিবেচনা করা উচিত: প্লেটের আকৃতি থেকে ইস্পাতের মিশ্রন থেকে, যা কুলার তৈরি করা হয়। শুধু ছয় পরে খাওয়া না বা একটি রোযা দিন ব্যবস্থা না - এটি অর্ধেক! ডাক্তার, পুষ্টিবিজ্ঞানী ও বিজ্ঞানীরা আদর্শ, সর্বাঙ্গীন ওজন কমানোর সূত্রের বিরুদ্ধে লড়াই করে, যেখানে চাঁদ, রক্তের ধরন, ঋতু এবং চোখের রং এমনকি পর্যায়ক্রমে বিবেচনা করা হবে। আপনি কি মনে করেন আমরা মজা করছি?

এটা কোন ব্যাপার না! ক্ষুধা এবং সম্পৃক্ততা সংঘর্ষের প্রক্রিয়া প্রভাবিত হতে পারে, পাশাপাশি আমাদের শরীরের অনেক অন্যান্য প্রসেস। এটি একটি কঠিন ব্যাপার - কখনও কখনও পেটের কণ্ঠ এমনকি কারণ ভয়েস গ্রহণ করতে পারেন। কিন্তু এটা চেষ্টা করছেন মূল্য এবং, কেবল এটি saturating, এবং মনোযোগ স্যুইচিং, সমস্যা বা তৈরির তীব্রতা হ্রাস করা, এর বলা যাক, পুষ্টির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত শর্ত নয়। এটি করতে, আপনি হাত ও মুখ, কিন্তু নাক, চোখ এবং এমনকি কান না শুধুমাত্র করতে পারেন

নীরবতার!

এটা সম্ভব যে আশেপাশের আলোচনার মধ্যে আমরা শুধু একটি পূর্ণ পেট দুর্বল ভয়েস শুনতে না। অতএব, শব্দ সঙ্গীতের সাথে খাওয়া, এটি একটি টিভি, রেডিও বা অন্যান্য শব্দ উত্স কিনা, আমরা সম্ভবত নীরবতা তুলনায় আরো খাওয়া হবে। ভাল, টিভির সামনে বীজ শোষণের খারাপ অভ্যাস সম্পর্কে, আমি বলব না। এই খুব উচ্চ ক্যালোরি সুস্বাদু থেকে এবং তাই বিরতি বিরতি কঠিন, এবং যখন কিছু distracts, তারপর আমরা থামাতে, শুধুমাত্র বিবেচনার জন্য নীচে groping।

শ্বাস ফেলা, শ্বাস!

ক্ষুধা উপর গন্ধ প্রভাব সম্পর্কে তর্ক করার জন্য, আমি মনে করি, শুধুমাত্র যারা গন্ধ সম্পূর্ণরূপে বর্জিত হয় সাহস হবে। অন্য সবাই, এমনকি যখন তারা খাবার থেকে সম্পূর্ণ দূরে দূরে থাকে, রান্নাঘরের কাছ থেকে একটি স্বাদ আসক্তি অনুভব করে, সম্ভবত একটি পুনর্বিবেচনার সাথে নিচে নামবে - কী এবং তা কতখানি তা স্বাদ লাভ করা সম্ভব হবে। গন্ধ না শুধুমাত্র উত্তেজিত করতে ক্ষুধা করতে পারেন, কিন্তু সম্পূর্ণরূপে বাষ্প বা সম্পূর্ণরূপে হত্যা ক্ষুধা কমাতে বিভিন্ন স্বাদে রয়েছে। তাদের সবচেয়ে কার্যকর ভ্যানিলা হয় এছাড়াও, আয়ন, ডাল, আপেল, পুদিনা, গোলাপ, ল্যাভেন্ডার এবং গম্বুজের আউরাও আপনাকে ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করবে। পরে স্নিং - মদ্যপের ভাগ্য, আমরা নিশ্চিতভাবে তাদের পথে (অ্যালকোহল একটি উচ্চ ক্যালোরি, এবং পাশাপাশি, এটি ক্ষুধা উদ্দীপনা) হয় না। এবং আমরা খাওয়ার আগে অ্যারোমাথেরাপি অবলম্বন করা হবে। আপনি এটি গন্ধ একটি প্রাকৃতিক উৎস হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, আঙ্গুরের একটি ছুলা, একটি আপেল slice, বা পুদিনা একটি sprig), বা সুগন্ধি বা সুগন্ধযুক্ত তেল। আর কি? সুগন্ধী মোমবাতি বা একটি শুকনো সুবাস ল্যাম্প সঙ্গে ডিনার খুব রোমান্টিক!

আপনি হিমায়িত হয়? খাও না!

বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে খাদ্য পছন্দ জলবায়ু উপর নির্ভর করে। একটি গরম জলবায়ুতে, মানুষ কম খাওয়া ঝোঁক সম্পর্ক খুব সহজ: তাপমাত্রা "ওভারবোর্ড" বৃদ্ধি পায়, শরীরের বিপাকীয় হার হ্রাস এবং এটি আরও শক্তি থেকে প্রক্রিয়া নিষ্কাশন করা শুরু, এটি থেকে শক্তি নিষ্কাশন। ফলস্বরূপ, আমরা আর কখনও ক্ষুধা অনুভব করি না। বিপরীতে, তাপমাত্রার হ্রাস ঘটলে সবকিছু ঘটবে। অতএব, যদি আপনি নিষ্ঠুরভাবে হিমায়িত হয়, আপনি খাওয়া শুরু করার আগে, উষ্ণ রাখতে চেষ্টা করুন এবং যেখানে আপনি খাওয়া রুমে, গরম কোণার চয়ন করুন।

আমার প্রিয় রঙ

আসুন সাহায্যের জন্য কল করি ... রঙ! রান্নাঘর মধ্যে সরস, নরম রং ভালবাসা? আপনি কিভাবে যান - তাই অবিলম্বে এই বায়ুমন্ডলে ভয়াবহ জাগিয়ে তোলে? এটি প্রাকৃতিক - হলুদ, লাল এবং কমলা রংগুলি ক্ষুধা সৃষ্টি করে, গ্যাস্ট্রিক রস উৎপাদনে উদ্দীপিত করে। কিন্তু পরীক্ষায় সবচেয়ে unappetizing স্বীকৃত ... নীল রঙ এবং এর ডেরিভেটিভস। অতএব, যদি আপনি কোনও খাবারে বসে থাকেন, রান্নাঘরের অভ্যন্তরে নীল রঙগুলি যুক্ত করুন, নিজেকে একটি নীল বা নীল থালা বানান এবং একটি পার্টিে সাগর তরঙ্গের রঙের একটি গাউন রাখুন (যদি না অবশ্যই, এই রঙটি আপনার জন্য)। এবং আপনি কম খাবেন!

... এবং প্রিয় আকার!

যদি আপনি নিজেকে স্বীকার করেন যে আপনি একটি গ্লুটন, আপনার পেট বা ইচ্ছার অভাব দোষারোপ না। মন্ত্রিসভায় একটি অডিট পরিচালনা এবং মূল্যায়ন ... খাবারের আকার। একটি ব্যক্তির সর্বদা খাবারের আকারের সাথে খাদ্যের পরিমাণ - একটি বিশাল বাটি মধ্যে, আমরা একটি বিশাল অংশ নকল। অতএব, Olivier জন্য loaches এবং অববাহিকা জোর বদলে, নিজেকে ক্ষুদ্র saucers পেতে। একটি পাখি মত, তাদের চমত্কার করতে এমনকি ভাল - শিশুর থালা সেট একটি সেট কিনতে মজা, মূল একটি ছোট প্লেট সঙ্গে একটি ক্ষুদ্রাকার কাঁটা অনেক অনেক ঠিক smelte হবে না। তাই আপনি ছোট অংশ খেতে ব্যবহৃত হবে! তারপর মস্তিষ্ক এটি ব্যবহার করা হবে - যখন এটি বুঝতে হবে যে এটি আদর্শ এবং কোন additives হবে। একই কাপ এবং কাপ দিয়ে করা যেতে পারে - অর্ধ লিটার জন্য অনাথ নির্বাসনে প্রেরণ, একটি ছোট এক - চা বা কফি। সবচেয়ে বিপজ্জনক কম, চওড়া কাপ এবং চশমা - তাদের মধ্যে তরল পরিমাণে হ্রাস হ্রাস উচ্চ পাত্রে থেকে পান। তাই এটি আরো লাভজনক হয়।

খাওয়াতে চাই - ঘুমাও!

এটা লক্ষ্য করা যায় যে যারা যথেষ্ট ঘুমাচ্ছেন না তারা প্রায়ই এই ঘাটতির জন্য ক্যালোরির খরচে ক্ষতিপূরণ দিতে চেষ্টা করে। অতএব, আপনি প্রতিদিন 5-6 ঘণ্টা ঘুমিয়ে থাকলে, স্থূলতা হঠাৎ প্রবণতা এ বিস্মিত না। যারা দিনে 7-8 ঘন্টা ঘুমাতে ঘুমায়, খাদ্যের উপর কম নির্ভরশীল। নৈতিকতা - প্রথম দিকে বিছানায় যেতে ভালো একটি স্বপ্নে, আপনি খাওয়া মত মনে হয় না। হ্যাঁ, বিশেষ করে যারা ঘুমের মধ্যে শুতে যাচ্ছেন, প্রাক-খাওয়া: আপনার ঘুমের কয়েক ঘন্টা আগে খাওয়ানোর নিয়ম আপনার কাছে প্রযোজ্য, এমনকি যদি আপনি 10-12 ঘন্টা ঘুমাতে চান জেগে ওঠো - আপনি যখন যান

চোখ আউট - মন আউট!

সূত্রটি সহজ: খাদ্যটি পেতে সহজতর, যতটা আপনি তা খেতে হবে। অতএব, চকলেট এবং কুকিজের প্রধান স্থান থেকে সরিয়ে ফেলুন - যত তাড়াতাড়ি তারা আপনার চোখের উপর পতিত হয়, ধরে রাখা না - অন্তত এক নিতে শরীরের জন্য উপযোগী হাঁটুর দূরত্ব এবং চিত্রের জিনিসগুলির জন্য নিরর্থক ফলন করা ভালো - ফল, সবজি, রস, মিনারেল ওয়াটার। ঝুঁকির ঝুঁকির মধ্যে অফিসগুলির কর্মচারী, টেবিলগুলিতে যা মিষ্টানুষ্ঠান এবং কুকিগুলির সাথে কনটেইনার রয়েছে, অতিথিদের জন্য পরিকল্পিত। পেট বুঝতে পারছে না যে এই স্প্ল্যাণ্ডারটি যোগাযোগ স্থাপনের উদ্দেশ্যে তৈরি, এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অলঙ্ঘনীয় স্টককে প্রলুব্ধ করার চেষ্টা করে। একটি উপায় আছে: যদি আপনি দানি দূরে ধাক্কা না, কমপক্ষে এটি একটি অস্বচ্ছ এক সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন। এই কোমর জন্য ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে হবে।

এবং আপনি লজ্জিত করা যাক!

চোখ থেকে লজ্জাকর মিছরি wrappers, লুকানো এবং হাড় লুকান না। তাদের আপনার নিষ্ঠুরতা একটি নিঃশব্দ অনুস্মারক সামনে ডান যাক। যেমন আমরা ইতিমধ্যে ব্যাখ্যা করেছি, একজন ব্যক্তি কেবলমাত্র পেট থেকে, কিন্তু চোখের মাধ্যমে, সন্তুষ্টি সম্পর্কে একটি সংকেত পায়। সুতরাং দৃষ্টিশক্তির সমস্ত চিহ্ন ছেড়ে দিন। তাড়াতাড়ি বা পরে আপনি খাওয়া এবং স্টপ পরিমাণ দ্বারা ভীত হবে।

খাবার উপার্জন করুন!

সম্প্রতি পর্যন্ত, এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে তাজা বাতাসে ক্ষুধা সক্রিয়করণে অবদান রাখে। এখন ডাক্তাররা তাদের অবস্থান সংশোধন করেছে এবং পরবর্তী খাবার আগে একটু হাঁটতে পরামর্শ দেওয়া হয়। অক্সিজেন সঙ্গে শরীরের Saturation, বিপরীতে আপনি খাওয়া আগে ক্ষুধা অনুভূতি কমাতে। এটি প্রাপ্ত ক্যালোরি জন্য ক্ষতিপূরণ ক্ষতিপূরণ অতিরিক্ত হবে না। অতএব, যদি আপনার লাঞ্চ বা ডিনারের আগে হাঁটতে সুযোগ না থাকে, তবে কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন এবং তারপর সোঁটা, ফোঁটা এবং ইনক্লাইনগুলি দেখুন। কি-না, কিন্তু বিকল্প! যারা ক্রীড়া জন্য না যেতে জন্য, অন্য কৌশল আছে: প্রতিদিন 10 হাজার ধাপগুলি করুন। হাঁটা আপনাকে 300-450 কি.মি. প্রতি ঘন্টায় পথচারী হাঁটার জন্য বার্ন করার অনুমতি দেবে। ক্ষুধা এবং ক্ষুধা হ্রাস একটি বিশেষ বিজ্ঞান যা আপনাকে অত্যধিক পুষ্টির সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করবে।