মানুষের শরীর একটি জটিল জীব যে জীবনের কোন অবস্থার adapts হয়। এটি জানা যায় যে, মানুষ আসছে, উদাহরণস্বরূপ, পরিবেশগত ময়লা অঞ্চল থেকে Carpathians, প্রথমে চাপ চাপ, মাথাব্যাথা এবং আরও অনধিকারপ্রসব ভোগ করে। জীব ইতিমধ্যেই এই ধরনের অবস্থার জন্য ব্যবহার করা হয়েছে, এবং শত্রুতা মধ্যে ভাল পরিবেশগত অবস্থার গ্রহণ।
তাই খাদ্যের সাথে এটি ঘটে, এমনকি সেরা, স্বাস্থ্যকর খাদ্য শরীরের উপর আঘাত হানতে পারে এবং ফলস্বরূপ, গ্যাস্ট্রাইটিস আরও খারাপ হতে পারে। শক্তি জন্য নিজেকে পরীক্ষা না।
একটি আদর্শ হিসাবে মহান আকৃতির সাতটি নিয়ম নিন।
লম্বা লাইভ, আপেল!
যদি আপনি দিনে দুই বড় আপেল খেতে পারেন, তাহলে আপনার কাঁটা প্রতি মাসে 3 কিলোগ্রাম হারাতে পারে। আপেল ফাইবার সমৃদ্ধ, কার্যকর শোষণ এবং প্রোটিন এবং ফ্যাটের হজমকরণে অবদান রাখে, ফলে ওজন হ্রাস হবে।
ওটমিল।
ওটমিল, রাই, গম গ্লাস যে আপনি সকালে খাওয়া 2-3 টেবিল চামচ, ফোলি অ্যাসিড আপনার শরীরের দৈনিক প্রয়োজন আবরণ করতে পারেন। এই অ্যাসিড homocysteine থেকে একটি এলিক্সিয়ার, যা ধমনীর দেয়াল প্রভাবিত করে। কিন্তু আপনি যে ফ্লেক শুধুমাত্র সমগ্র শস্য থেকে হতে হবে জানা প্রয়োজন। যদিও এটি খুব সুস্বাদু নয়, তবে খুব দরকারী।
ভিটামিন সি।
যখন শরীরের ভিটামিন সি অভাব, শরীরের ক্লান্তি, তৃষ্ণার্ত এবং উদ্বেগনীয়তা সংকেত শুরু হয়। আপনি ভিটামিন সিের অভাবে কোনও সংক্রমণ নিতে পারেন, কেউ ছোঁয়াচে এবং আপনি অসুস্থ হয়ে পড়বেন। এটি কমপক্ষে 1 গ্রাম ভিটামিন খাওয়ার জন্য একটি নিয়ম হিসাবে গ্রহণ করা প্রয়োজন, এর জন্য আপনি ফার্মেসীগুলি ফার্মেসী ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু কিউই এবং লেবু খাওয়া ভাল। যদি আপনার কাছ থেকে কাজ বাড়ানো উত্সর্গীকরণের প্রয়োজন হয় তবে আপনাকে অবশ্যই ভিটামিন সি খাওয়াতে হবে। একটি সুস্বাদু ভিটামিন দিয়ে দেহটি বজায় রাখুন এবং আপনি "মারাত্মক ক্লান্ত ঘোড়া" সিনড্রোমকে বাইপাস করবেন।
আমরা একটি হার্ট অ্যাটাক থেকে চালানো।
যদি আপনি সক্রিয়ভাবে 20 মিনিট সরাবেন, তবে এটি সর্বনিম্ন প্রয়োজনীয় হবে। যদি এটা সম্মান না হয়, তাহলে কোন সুস্থ জীবনযাপনের কোনও প্রশ্ন থাকতে পারে না। এই বিবৃতিটি আক্ষরিকভাবে গ্রহণ করবেন না, যেহেতু বেশিরভাগ ডাক্তার বলে যে হাঁটা দ্রুত হাঁটা শরীরের জন্য জগিংয়ের তুলনায় আরো বেশি উপযোগী।
পটাসিয়াম দিয়ে আপনার হৃদয় ভোজন ভুলবেন না। দিনের মধ্যে, আপনি 1 থেকে 2 কলা খেতে হবে, হৃদয়ের জন্য এটি একটি ভাল "ডোপ" হবে, কারণ দুটি কলা পুষ্টিকর একটি দৈনিক হার থাকে। বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনি নিয়মিত কলা খাওয়া হলে, আপনি 20 শতাংশ হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে পারেন।
চকলেট।
এটি কালো চকলেট খাওয়া প্রয়োজন, তবে প্রতি মাসে দুই টাইলের বেশী নয়, কারণ এটি ক্যালরির। এই কোলেস্টেরল কম সাহায্য, রক্ত clocks ঝুঁকি হ্রাস, রক্ত প্রবাহ উন্নত, চাপ relieves
সপ্তাহে একবার, একটি দিন বন্ধ করুন।
আপনি গ্যাস ছাড়া খনির পানিতে বসতে পারেন, ক্ষুধার্ত, আপেল বা দইতে বসতে পারেন। ডাক্তাররা বলছেন যে যদি সপ্তাহে একবার রোযা পালন করা হয়, তবে 5 বছর পর্যন্ত আপনার জীবনকে বাড়িয়ে তুলতে পারেন। তাই বা না - কে জানে, কিন্তু, সম্ভবত, এটি একটি চেষ্টা যোগ্য।
মাছ।
ঐতিহ্যগতভাবে এক সপ্তাহে মাছের চেয়ে মাছ ধরতে হবে, নদী মাছের পরিবর্তে সাগর মাছের পছন্দ হবে। সমুদ্রের মাছের ক্ষেত্রে, আরও হাইড্রোনাল সিস্টেমের জন্য এতটা আয়োডিন।
ধীরে ধীরে একটি ভাল ফর্ম যান, এবং তারপর শরীরের ক্ষতি ছাড়া, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আসতে পারেন। এই টিপস অনুসরণ করে, আপনি ভাল চেহারা এবং ওজন হারাবেন।