গর্ভাবস্থার প্রথম অর্ধেক গর্ভবতী মহিলার জন্য সবচেয়ে ভাল খাদ্য হল একটি পূর্ণ সুস্বাদু খাদ্য, যা একটি সম্পূর্ণ পরিসীমা প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট, সেইসাথে ভিটামিন এবং মাইক্রোলেটমেন্টগুলি।
বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ একটি গবাদি পশুর খাদ্য যেমন আয়োডিন, জিংক, লোহা, ফোলিক এসিড এবং অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডের উপস্থিতি। তাদের উৎস একটি সঠিকরূপে নির্বাচিত দৈনিক খাদ্য। শরীরটি যথেষ্ট পরিমাণে এই পদার্থগুলি পায় তা নিশ্চিত করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।
দ্বিতীয়ার্ধে গর্ভবতী মহিলার জন্য সবচেয়ে ভাল খাদ্য প্রধানত দুগ্ধ এবং উদ্ভিজ্জ উৎপত্তি খাদ্য। কখনও কখনও একটি নারী পাতলা মাংসের মাংস, পোল্ট্রি, অস্বাভাবিক মাছ, ডিম বহন করতে পারে। বিপাকীয় প্রক্রিয়ার অশান্তি এড়ানোর জন্য গর্ভবতী মহিলাকে প্রচুর পরিমাণে সবজি ও ফল পাওয়া উচিত। কিন্তু একই সময়ে, খাদ্য থেকে অ্যালার্জেনিক প্রতিক্রিয়া এবং নবজাতকের ডায়্যাটিসিসের প্রাথমিক উদ্দীপনাকে উৎসাহিত করতে পারে এমন খাদ্য থেকে যাদেরকে বাদ দেওয়া প্রয়োজন তাদেরও বাদ দেওয়া প্রয়োজন। এবং অবশ্যই একটি গর্ভবতী মহিলার তার খাদ্য থেকে অ্যালকোহল বাদ দেওয়া উচিত। ডায়েন্ট গর্ভবতী লবণ এবং মসলাযুক্ত মৌসুমের খরচ উপর কঠোর নিষেধাজ্ঞা। একটি মহিলার গর্ভাবস্থায় তিনি পান তরল পরিমাণ সীমা উচিত।
এটা ভালভাবে বোঝা উচিত যে কোনও সর্বজনীন পণ্য রয়েছে যা সকল পরিচিত পুষ্টি (প্রায় ষাট) ধারণ করে এবং ভবিষ্যতে মা এবং তার সন্তানের সব চাহিদা পূরণ করতে পারে। অতএব, যে গর্ভবতী মহিলাকে অনুসরণ করে, তা খাওয়ানো সম্ভব, যতটা সম্ভব ভিন্ন হতে হবে।
মৃত্তিকার রুটি ধরনের পছন্দ করা আবশ্যক। সহজেই হজমযোগ্য প্রোটিনের উত্স হিসাবে মাছ খাওয়া প্রয়োজন। পান না করার জন্য, বিশেষ প্রস্তুতি যা অতিরিক্ত লোহা দিয়ে গর্ভবতী মহিলার দেহ প্রদান করে, যেমন খাবারের মতো ক্ষতিকর হ্যাম, মুরগির ও মুরগির মাংস দৈনিক খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত। এই ক্ষেত্রে, প্রতিটি খাবারে কাঁচা সবজি ও ফল থেকে খাবারের অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত, যা ভিটামিন C- এর উত্স, যা লৌহের ভাল শোষণে অবদান রাখে। সালাদ প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিজ্জ তেলের সাথে savored করা প্রয়োজন, যা একটি গর্ভবতী মহিলার জন্যও দরকারী এবং ভবিষ্যতে মায়ের দায় থেকে আপনি নিয়মিত দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য, ক্যালসিয়াম, মূল্যবান প্রোটিন, গ্রুপ বি এর ভিটামিন খেতে পারেন যা শিশুটির ক্রমবর্ধমান শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়।
কিছু বিশেষ রেসিপি উদ্ভাবনের প্রয়োজন নেই। সহজ এবং সম্পূর্ণ খাদ্য একটি গর্ভবতী মহিলার জন্য সেরা খাদ্যের ভিত্তিতে হতে হবে। পণ্য একটি প্রাকৃতিক উত্স থাকা উচিত, কোন ফর্ম ফাস্ট ফুড এড়ানোর জন্য, কৃত্রিম খাদ্য additives এবং dyes। কোন উদ্দীপক, এবং ওষুধ যখন সম্পূর্ণরূপে প্রয়োজন এবং কঠোরভাবে একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে।
প্রায়ই একটি গর্ভবতী মহিলার দুর্বলতা, মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব ক্যাপশন সমস্যা হতে পারে। যেমন ঘটনা ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা কমাতে, একটি গর্ভবতী মহিলার খাদ্য খাদ্য আনলোড দিন অনুমান। উদাহরণস্বরূপ, দিনের মধ্যে একটি গ্লাস কুটির পনির সঙ্গে grated গাজর এবং turnips একটি মিশ্রণ খাওয়া এবং kefir অর্ধ কাপ সঙ্গে diluted হয়। আপনি চটা আটা দিয়ে মিশ্রণ সিজন করতে পারেন। এবং আপনি চা পান করতে হবে, শুকনো currant পাতা বা raspberries এবং সাধারণ চা পাতা এর একটি আধা চা চামচ মিশ্রিত মিশ্রণ থেকে brewed। চা একটু মিষ্টি হতে নিষিদ্ধ নয়
যেমন একটি খাদ্য পর্যবেক্ষণ, একটি গর্ভবতী মহিলার সহ্য এবং একটি স্বাস্থ্যকর শিশুর জন্ম দিতে হবে।