মানুষের চামড়া কেবল আমাদের প্রতিরক্ষামূলক শেল নয় এছাড়াও, ত্বক শ্বসন এবং স্রাবের কার্যকারিতা প্রদর্শন করে।
ত্বকে মাধ্যমে গ্যাস বিনিময় নিম্নরূপ হয়: চামড়া অক্সিজেন শোষণ করে এবং কার্বন ডাই অক্সাইড exhauses। ঘামের গ্রন্থিগুলির মাধ্যমে শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করা হয়, যা কিডনি এর কাজকে সহজ করে দেয়। উচ্চ তাপমাত্রা এবং নিম্ন আর্দ্রতা এ, শরীর থেকে তরল শুধুমাত্র ত্বকের মাধ্যমে নির্গত হয়, এই সময়ে কিডনি বিশ্রাম
এটা জানা প্রয়োজন যে চামড়াটি শুধুমাত্র উপরের ফাংশনগুলি সম্পাদন করে যদি এটি পরিষ্কার হয় তবে তা ত্বকের বিশুদ্ধতা বজায় রাখা এবং গর্ভবতী মহিলার জন্য এটি দ্বিগুণ গুরুত্বপূর্ণ।
ত্বক সবসময় পরিষ্কার করা নিশ্চিত করার জন্য, আপনি প্রতি সকালে এবং সন্ধ্যায় একটি ঝরনা নিতে হবে, সপ্তাহে একবার অন্তত একবার আপনার শরীর ধুয়ে ফেলুন। সপ্তাহে একবার বিছানা লিনেন পরিবর্তন করুন, এবং প্রতিদিন আপনার আন্ডারওয়্যার পরিবর্তন করুন এটি একটি গর্ভবতী মহিলার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি প্রধান নিয়ম।
ত্বক এবং শরীরের বায়ু বাথ জন্য অত্যন্ত দরকারী এটি একটি গর্ভবতী মহিলার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি একটি উপায়। অবশ্যই, বায়ু বাথগুলি বাইরে নিয়ে যাওয়া উচিত। আবহাওয়া গরম এবং হাসিখুশি হয়, তাহলে ছায়ায় একটি বায়ু স্নান নিতে ভাল। যদি রাস্তায় খারাপ আবহাওয়া থাকে, তাহলে আপনি বাড়িতে একটি বায়ু স্নান নিতে হবে। অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, কিন্তু বাতাসের স্নান স্তন্যপায়ী গ্রন্থি জন্য অত্যন্ত দরকারী। বায়ু স্নানের সময়কাল 20 মিনিট। এই ধরনের প্রক্রিয়াগুলি শরীরের শক্তির উপর কাজ করে, ভবিষ্যতে স্তন ক্যান্সারের সাথে স্তনের স্তনের উপর ক্র্যাকিংয়ের ঝুঁকি হ্রাস করে।
যদি আপনি ভবিষ্যতে খাওয়ানোর পূর্বে আপনার স্তনকে শক্তিশালী করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে নিম্নোক্ত ব্যায়ামগুলি সঞ্চালন করুন: দিনে একবার ঠান্ডা পানি দিয়ে আপনার স্তন ধুয়ে ফেলুন, এবং তারপর 5 মিনিটের জন্য একটি হার্ড টুউলের সাথে এটি খনন করুন। আপনি দিনে একবার একবার কলম্বনের সাথে আপনার স্তনের স্পর্শ করতে পারেন, যাতে স্তনবৃন্তের ত্বক ময়লা হয়ে যায়, তাই যখন তারা চুষা হয় তখন ক্র্যাকিং কম হয়। বুকের দুধ খাওয়াবার আগে স্তনের স্তনকে শক্তিশালী করার আরেকটি উপায় হল একটি ব্রা কাপের কাপ থেকে টেরি টায়েল টুকরো করা। যদি আপনি খাওয়ানোর জন্য এই সমস্ত পদক্ষেপের সাথে মেনে চলতে থাকেন, তবে স্তনের স্তরের ত্বক থেকে আপনি বুকের সাথে অনেক সমস্যা এড়াতে পারেন - একটি মোটামুটি ঘন ঘন এবং খুব যন্ত্রণাদায়ক ঘটনা।
ভবিষ্যতে মা হতে পারে এমন আরেকটি সমস্যা ফ্ল্যাট স্তনের স্তন। ফ্ল্যাট স্তনের জন্য, এছাড়াও, বিশেষ অনুশীলনের যে একটি গর্ভবতী মহিলার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি অন্যান্য পদ্ধতির সাথে সাধারণত সঞ্চালিত করা উচিত আছে, আছে এই পদ্ধতির আগে, স্তনের কিছুটা ম্যাসেজ করা এবং একটু এগিয়ে নিয়ে যাওয়া প্রয়োজন, স্বাভাবিকভাবেই, আপনার ঠান্ডা পানি দিয়ে আপনার স্তনকে ধুয়ে ফেলুন এবং সাবান দিয়ে আপনার হাত ধুতে হবে। স্তনের টানা অন্য কার্যকর উপায় একটি স্তন পাম্প মাধ্যমে হয়। এই ধরনের উদ্দেশ্যে একটি দীর্ঘ রবার টিউব সঙ্গে সহজ স্তন পাম্প কেনার জন্য ভাল। স্তনবৃন্তের স্তন পাম্পটি প্রয়োগ করুন, কয়েকবার জোরালোভাবে বায়ু শুষে, তারপর, টিউবটি ধরে রাখুন, প্রসারিত অবস্থানে কিছুক্ষণের জন্য স্তনবৃন্ত ছেড়ে দিন। সকালে এবং সন্ধ্যায় গর্ভাবস্থার শেষ ত্রৈমাসে এই পদ্ধতিটি বিশেষভাবে উপযোগী।
একটি গর্ভবতী মহিলার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বিশেষভাবে সতর্ক করা উচিত যখন এটি যৌনাঙ্গ আসে। গর্ভাবস্থায়, একটি স্বচ্ছ গোপন যোনি থেকে মুক্তি পায়, যা ব্যাকটেরিয়া সহ ব্যাকটেরিয়াগুলির প্রজনন জন্য একটি চমৎকার মাধ্যম। এই প্রসঙ্গে, যৌনাঙ্গের স্বাস্থ্যবিধি দিনে দিনে দুবার (সকালে এবং সন্ধ্যায়) কমিয়ে দেওয়া হয় যাতে সেগুলি উষ্ণ পানিতে ধুয়ে ফেলা উচিত। ধোয়া জন্য খুব গরম জল ব্যবহার করবেন না। যদি বরাদ্দকরণ অত্যধিক বা সবুজ-হলুদ হয়, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, কারণ এটি সম্ভবত অভ্যন্তরীণ জেনেটিয়াটির প্রদাহ সৃষ্টি করে। গর্ভাবস্থায় জেনেটিক্সের সংক্রমণের ফলে আপনি ঠাট্টা করতে পারেন না, কারণ গর্ভের সময় অথবা প্রসবের সময় ভ্রূণকে প্রভাবিত করে।
আমরা একটি গর্ভবতী মহিলার জীবনের যৌন পার্শ্ব সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ বলতে হবে। প্রথম ত্রৈমাসিকে, যৌনসম্পর্ক সীমিত হওয়া উচিত, কারণ তারা একটি গর্ভপাত করতে পারে। গর্ভাবস্থার শেষ দুই মাসে, যৌনতা সম্পূর্ণভাবে পরিত্যাগ করা উচিত, কারণ জন্মের আগে জন্মের ঝুঁকি খুব বেশি এবং গর্ভবতী মহিলার জিনের সংক্রমণের ঝুঁকিও রয়েছে।