ভবিষ্যতের বাবা-মায়েরা জানেন যে যখন বাচ্চা বাড়িতে উপস্থিত হয়, তখন একটি সুস্থ ও শান্তিপূর্ণ স্বপ্ন ভুলে যেতে পারে। যাইহোক, তাদের মধ্যে অনেকেই মনে করেন না যে শিশুটির জন্মের সময়, বিশেষ করে তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে, একটি শান্ত স্বপ্ন কেবল স্বপ্নের মধ্যে থাকবে
আসলে, আপনি যতটা চান এবং যতটা ঘুমোতে পারেন, ততটা শিশুর জন্ম দেওয়ার প্রথম ত্রৈমাসিকে। যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করেন - এটি স্বাভাবিক, কারণ শরীরটি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কাজ করে, কারণ এটি ক্রমস সংরক্ষণ করে এবং রক্ষা করে।
ঘুমের সাথে গর্ভবতী মহিলাদের কি সমস্যা হয়?
একটি শিশুর বহন করার সময় একটি পাইন গাছ সমস্যাগুলির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং সবচেয়ে প্রকৃত কারণ ভ্রূণের আকার বৃদ্ধি, কারণ দিনের ঘুমের জন্য একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজে পাওয়া এত কঠিন। যদি আপনি আপনার পেট বা পিছনে ঘুমাতে অভ্যস্ত হন, তবে আপনি অবশ্যই এটা করতে পারবেন না, কারণ এখন আপনাকে আপনার পাশে ঘুমাতে হবে, কারণ অন্যান্য অবস্থানে আপনি অস্বস্তি বোধ করবে।
অন্য কারণ যা আপনাকে শান্তভাবে ঘুম থেকে বিরত করতে পারে
- প্রস্রাবের জন্য বার বার কল করুন এখন, যখন আপনি গর্ভবতী হয়েছেন তখন আপনার কিডনি ব্লেসেনেরমি তৈরি করে, রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি (গর্ভাবস্থার শুরুতে প্রায় 50% বেশি) ফিল্টার করে, যা শরীরের মধ্য দিয়ে যায় এবং এর ফলে এটির বেশি পরিমাণ প্রস্রাব প্রদর্শিত হয় অধিকন্তু, আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আপনার বাচ্চা ক্রমবর্ধমান হচ্ছে, গর্ভ বেড়ে যাচ্ছে, এবং এর সাথে মূত্রাশয়ের চাপও বাড়ছে। এর মানে হল যে আপনি কেবল রাতে নয় বরং টয়লেটে চলে যাবেন। রাত্রে, আপনি আরও অনেকবার টয়লেটে যেতে পারেন, যদি আপনার শিশু রাতে আরো সক্রিয় হয়।
- আসন্ন দুর্বলতা শিশুটির জন্মের সময়, আপনার হৃদয় আরো বেশি রক্ত চাপাবার জন্য প্রায়ই মারতে থাকে, সেইজন্য, রক্তের গর্ভাশয়ে আরও বেশি পরিমাণে গর্ভ ধারণ করে, হৃদযন্ত্রের আরও বেশি হারে ধাক্কা দেয় যাতে অন্য অঙ্গগুলি রক্ত থেকে বঞ্চিত হয় না।
- শ্বাস প্রশ্বাস। গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলিতে, আমাদের শ্বাস একটি বড় হরমোন দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, যার ফলে আপনি গভীরভাবে শ্বাস ফেলা হবে। আপনি এমনকি বলতে পারেন যে যথেষ্ট বায়ু নেই। এবং ইতিমধ্যে এই সময়ের দ্বিতীয়ার্ধে, দ্রুত শ্বাসের কারণ হতে পারে যে, গর্ভাবস্থা মধ্যচ্ছদা উপর চাপা হবে।
- পিছনে এবং cramps বাছুর পেশী। প্রায়ই পিছনে এবং পায়ে ব্যথা হয়, এবং এটি আংশিকভাবে অতিরিক্ত ওজন কারণে। যখন শিশুটির সংবিধানের সাথে শিশুর জন্ম হয়, তখন একটি হরমোন রেটিন তৈরি হয় যা আমাদেরকে জন্মের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে সাহায্য করতে পারে। এই কারণে, এটি বলা যেতে পারে যে হরমোনের উৎপাদনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা ফলাফলটি সম্পূর্ণ শরীরের স্তনবৃন্তের দুর্বলতা, যখন মহিলার আরোগ্য এবং কম স্থিতিশীল হওয়ার ঝুঁকি বেশি।
- হার্টবার্ন বন্ধ করুন অনেক গর্ভবতী নারীরা মনে করেন যে হৃদরোগের অনুভূতি যখন পেটের পদার্থ অক্সফ্যাগাসে আবার দেখা যায়। শিশুটির গর্ভাধানের সময়, পাচনতন্ত্র ধীরে ধীরে কাজ করে, তাই খাবার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় ধরে অন্ত্রের মধ্যে থাকতে পারে, অতএব কোষ্ঠকাঠিন্য এবং হৃদরোগ। গর্ভাবস্থার শেষ ত্রৈমাসিকীতে, যখন গর্ভাশক্তি বড় হয়ে ওঠে এবং বড় অন্ত্র বা পেটে চাপতে শুরু করে, তখন অবস্থা খারাপ হতে পারে।
আপনার ঘুমের সমস্যা এই কারণগুলির ফলে শুধুমাত্র না জন্ম দিতে পারে অনেক মহিলা বলে যে দুঃস্বপ্নের রাতে তাদের উদ্বিগ্ন, অন্যেরা বলে যে তারা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি রঙিন এবং উজ্জ্বল।
এছাড়াও, ঘুমের কারণে ঘুম ভেঙে যেতে পারে.আপনি কি আপনার সন্তানের সুস্থ বা না হওয়া সম্পর্কে চিন্তিত হতে পারেন, আপনি কি একজন ভালো মায়ের হতে পারেন, হয়তো আপনি কি ডেলিভারির সময় নিয়ে চিন্তা করবেন? ভবিষ্যতে মমি সমস্ত অভিজ্ঞতা স্বাভাবিক এবং অনিদ্রা হতে পারে।
কিভাবে একটি ভাল ঘুম পাচ্ছে খুঁজে?
শব্দটির শুরুতে, আপনার পাশে ঘুমাতে শিখতে চেষ্টা করুন, নিজের অভ্যাস করুন। আপনার পাশে থাকা এবং আপনার হাঁটু বাঁক, হয়তো পরে এটি ঘুম জন্য আপনার প্রিয় অবস্থান হবে।
উপরন্তু, এই পোষে ঘুমের সময় হৃদয় কাজ করার জন্য মহান, কারণ শিশুর ওজন নিম্ন প্রজনন শিরা (বড় শিরা), যা পায়ে হৃদয় থেকে রক্ত বহন না হয় প্রেস হয় না।
এমন ডাক্তার আছে যারা বিশেষ করে মহিলাদেরকে বামের বাক্সে ঘুমায় বলে। কারণ লিভার পেট ডানদিকে অবস্থিত, এবং যখন আমরা বাম পাশে থাকা, আমরা চাপ থেকে এটি রক্ষা করতে সাহায্য। অধিকন্তু, যদি একজন মহিলা তার বাম দিকে ঘুমিয়ে থাকে, তাহলে হৃদরোগে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং জরায়ু, কিডনী এবং ভ্রূণের একটি ভাল রক্ত প্রবাহ পাওয়া যায়।
সব ঘুমন্ত মানুষ মত, আপনি একটি স্বপ্ন আপনার অঙ্গবিন্যাস পরিবর্তন করা হবে। যাইহোক, এটি শব্দটি তৃতীয় ত্রৈমাসিকের দ্বারা দুঃখের শব্দে ফুটে উঠেছে, শরীরটি নিদ্রার সময় শরীরের সবচেয়ে সুবিধাজনক অবস্থানটি বেছে নেবে এবং এই ধরনের অনেক বিধান নেই
ঘুমিয়ে পড়ে এবং ঘুমিয়ে পড়ার সবচেয়ে সহজেই নিজেকে সাহায্য করার জন্য একটি spidery সঙ্গে পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন। অনেক নারী যেমন একটি দাঁত দ্বারা সাহায্য করা হয় - পেট অধীন একটি বালিশ বা পেট অধীন একটি বালিশ উপরন্তু, আপনি আপনার কোমর উপর একটি আবদ্ধ কম্বল বা বালিশ রাখা হলে, আপনি চাপ কমাতে পারেন, পাশাপাশি, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য দোকানে আপনি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য pillows দেখতে পারেন।
ঘুমের জন্য গর্ভবতী মহিলাদের জন্য টিপস
- যদি আপনি ঘুম বা অন্য কোন কারণের জন্য আরামদায়ক পোষাক না বেছে নিতে পারেন তবে আপনি ঘুমাতে পারছেন না, তাহলে হিপনিটিক ওষুধ ব্যবহার করে মূল্যের কোনটিই আপনি চান না। মনে রাখবেন যে গর্ভবতী মহিলাদের ঔষধ নিতে হবে না। এটি অন্যান্য সহায়ক টিপস ব্যবহার করা ভাল যে আপনি বিছানায় একটি আরামদায়ক জায়গা খুঁজে পেতে এবং সোজাসুজি নিদ্রা হত্তয়া সাহায্য করবে।
- ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করবেন না, যতটা সম্ভব পানীয় চা কম, কফি, মিষ্টি সোডা ওয়াটার। যদি সম্ভব হয়, এই থেকে নিজেকে সীমা।
- বিছানায় যাওয়ার আগে কয়েক ঘন্টার জন্য, প্রচুর পরিমাণে তরল খাবার ও পানীয় না করার চেষ্টা করুন। তবে, নিশ্চিত করুন যে আজকের দিনে সারা বিশ্বে আপনি সঠিক পরিমাণে তরল ও পুষ্টি পেয়েছেন।
- যদি আপনি ঘুমের কারণে ঘুমাতে পারছেন না, তবে আপনি বিছানায় যান আগে কয়েকটি ফাটল খান।
- ঘুম থেকে ও একই সময়ে বিছানায় যেতে, শাসন পালন।
- যদি আপনি আপনার পায়ের মধ্যে ঘুম থেকে প্রতিরোধ করা হয়, আপনার পায়ের উপর দাঁড়ানো এবং একটু অপেক্ষা করুন একটি ক্যালসিয়াম যথেষ্ট পরিমাণ গ্রহণ করার কথা ভাবুন, যাতে আপনি পায়ে সিজারের সমস্যার সমাধান করতে পারেন।
- যদি আপনার ঘুম অস্বস্তি এবং ভয় জন্য disoriented হয়, তারপর জন্মসূত্রে কোর্সের জন্য নিবন্ধন। একই গর্ভবতী নারীর সংস্থা আপনাকে সাহায্য করবে, পাশাপাশি কোর্সগুলিতে জ্ঞান লাভ করবে। তাই আপনি আপনার ভয় কমাতে পারেন এবং মধুরভাবে রাতে নীরব ঘুমাতে পারেন।
- আপনি গর্ভবতী পেতে আগে, একটি আরামদায়ক বিছানা ক্রয় বিবেচনা বিবেচনা নিশ্চিত। আপনার শরীরের অলৌকিকভাবে সমর্থন করবে যে একটি ভাল গদি কিনতে নিশ্চিত করুন। আপনি জলবায়ু সম্পর্কে ভুলবেন, কারণ এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্ষতিকারক! মনে রাখবেন যে বিছানা বড় হতে হবে, কারণ এখন আপনি অনেক বেশি স্থান দখল করা হবে প্রধান জিনিস কম্বল এবং বিছানা linens আপনি গরম করা, কিন্তু ঘাম না কারণ - এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের সময় সান্ত্বনা বোধ করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ, যাতে দেহ শ্বাস ফেলা হয়।
- একটি ঘুমন্ত মামলা, nightgown বা পাজামা, যা বিশেষভাবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয় চয়ন নিশ্চিত করুন এই কাপড় তুলো তৈরি করা হয়, যদি এটি ভাল, এটি একটি মহিলার হরমোনের কার্যকলাপ ফলে হিসাবে ঘটতে যে তাপমাত্রা ড্রপ সঙ্গে copies যে এই উপাদান।
যদি তুমি ঘুমাতে পার না
স্বাভাবিকভাবেই, আপনি যতটা কঠোর চেষ্টা করেন, পুরো গর্ভাবস্থার জন্য এমন সময় থাকবে যখন আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারবেন না। নেস্টোয়াইট চিন্তিত, টসে ও প্যানিক, পরিবর্তে, কিছু কর, কারণ সময় এখনও দাঁড়াতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, সঙ্গীত শুনতে, বইটি পড়তে, টিভি দেখান ইত্যাদি ইত্যাদি। আপনি নিখুঁতভাবে এবং আপনি নিজেকে ঘুমিয়ে না দেখেও ক্লান্ত হতে পারেন।
যদি আপনি সময় এবং অবস্থানের অনুমতি দেওয়া হয়, তাহলে বিকালে রাতে ঘুমানোর সময় অন্তত অর্ধ ঘন্টা ঘন্টার মধ্যে ঘুমাও। লং এটি শেষ হবে না, কিন্তু আপনি জেরিকালে ঘুমাতে কিভাবে শিখতে হবে, একটি শিশুর প্রদর্শিত হলে এই দক্ষতা অপরিহার্য হয়ে যাবে, কারণ