স্বাস্থ্য, যুব এবং সৌন্দর্য

আমাদের আধুনিক জীবন চাপ, সমস্যা এবং অবমুক্ত সঙ্গে চলমান এর স্মরণে পূর্ণ। আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি নজর রাখার জন্য আমাদের নিজেদেরকে আকৃষ্ট রাখার জন্য এটি আরো কঠিন হয়ে উঠছে। এটি সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে, এবং সব শক্তি কাজ যায় যায়। আমরা তাই ব্যস্ত, কোথাও তাড়াতাড়ি কোথাও, আমরা রান বাস। আমাদের নিজেদের মধ্যে একটি খারাপ পরিবেশবান্ধব পরিবেশ - তাই গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা। কিন্তু সব প্রয়োজন হয় আপনার শরীরের প্রয়োজনীয়তা মধ্যে সুর হয়। আপনার আভ্যন্তরীণ রাষ্ট্রের কথা শুনতে সক্ষম হোন, আপনার সমস্ত জীবন প্রক্রিয়ার সমন্বয় সাধন করুন। সবাই দীর্ঘদিন বাঁচতে চায়। কিন্তু একটি দীর্ঘ জীবন বাঁচতে, সুস্থ এবং সক্রিয় অবশিষ্ট - এটি আমাদের একটি অসম্ভব টাস্ক মনে হয়। এটা যেমন মনে হয় হিসাবে কঠিন নয়। এখানে স্বাস্থ্যের জন্য আপনাকে সাহায্য করার কয়েকটি মৌলিক টিপস আছে এবং এটি আগামী কয়েক বছর ধরে রাখতে হবে। আমাদের আধুনিক জীবন চাপ, সমস্যা এবং অবমুক্ত সঙ্গে চলমান এর স্মরণে পূর্ণ। আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি নজর রাখার জন্য আমাদের নিজেদেরকে আকৃষ্ট রাখার জন্য এটি আরো কঠিন হয়ে উঠছে। এটি সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে, এবং সব শক্তি কাজ যায় যায়। আমরা তাই ব্যস্ত, কোথাও তাড়াতাড়ি কোথাও, আমরা রান বাস। আমাদের নিজেদের মধ্যে একটি খারাপ পরিবেশবান্ধব পরিবেশ - তাই গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা। কিন্তু সব প্রয়োজন হয় আপনার শরীরের প্রয়োজনীয়তা মধ্যে সুর হয়। আপনার আভ্যন্তরীণ রাষ্ট্রের কথা শুনতে সক্ষম হোন, আপনার সমস্ত জীবন প্রক্রিয়ার সমন্বয় সাধন করুন। সবাই দীর্ঘদিন বাঁচতে চায়। কিন্তু একটি দীর্ঘ জীবন বাঁচতে, সুস্থ এবং সক্রিয় অবশিষ্ট - এটি আমাদের একটি অসম্ভব টাস্ক মনে হয়। এটা যেমন মনে হয় হিসাবে কঠিন নয়। এখানে স্বাস্থ্যের জন্য আপনাকে সাহায্য করার কয়েকটি মৌলিক টিপস আছে এবং এটি আগামী কয়েক বছর ধরে রাখতে হবে। 1. ঘুম অনেক পান। স্বাস্থ্য, যুব এবং সৌন্দর্য বজায় রাখার এক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল একটি ভাল বিশ্রাম। নিদ্রা নিবারণ, ইচ্ছাকৃতভাবে বা অনিদ্রার ফলে, তীব্রতা বৃদ্ধি, আতঙ্ক, উদাসীনতার কারণ। এই প্রতিষেধক সিস্টেমের একটি malfunction কারণে অনেক সংক্রমণ আক্রমণ হতে পারে। ঘুম শরীরের সেরা প্রতিরক্ষা হয়। সুতরাং আপনার শরীরের প্রয়োজন হিসাবে যতটা ঘুমিয়ে থাকুন তা নিশ্চিত করুন। প্রত্যেক ব্যক্তির প্রয়োজন, গড়ে প্রতি রাতের ছয় থেকে আট ঘন্টা ঘুম। যদিও কিছু লোক ঘুমানোর পাঁচ ঘণ্টার বিশ্রামের জন্য যথেষ্ট এবং অন্যটি যথেষ্ট নয়, দশটি 2. নিয়মিত ব্যায়াম। নিয়মিত ব্যায়াম ছাড়া স্বাস্থ্য, যুব এবং সৌন্দর্য অসম্ভব। খেলা বিপাক বৃদ্ধি প্রয়োজন। আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ একটি জটিল সেট আছে, বা শুধু হাঁটা - আপনি অনেক ভাল বোধ করবে। এর মানে এই নয় যে আপনাকে কিছু বিরক্তিকর কাজ করতে হবে। আপনার পছন্দ একটি পাঠ্য চয়ন করুন আপনি সাঁতার কাটাতে পারেন, একটি সাইকেল চালাতে পারেন, টেনিস খেলতে পারেন - কিছু করুন! এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব। নিয়মিত খেলতে যান! 3. সুস্থ খাদ্য খান একটি সুস্থ, তরুণ এবং সুন্দর শরীর আপনার জীবনে সারা বজায় রাখার জন্য আপনাকে সঠিকভাবে খেতে শিখতে হবে। অবশ্যই, স্থানীয় bistro মধ্যে বার্গার সুস্বাদু, কিন্তু দরকারী নয় অনেক চর্বি এবং উচ্চ ক্যালোরি ফাস্ট ফুড আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলা প্রয়োজন। স্টুয়েড বা কাঁচা সবজি, তাজা ফল, গোটা শস্য, বাদামি বাদাম, গোটা ময়দা রুটি এবং পাস্তা ডারুম গম থেকে চর্বিযুক্ত হওয়া আবশ্যক। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে মিষ্টি এবং ডেজার্ট দিতে হবে। কিন্তু আপনি নিয়মিত তাদের ব্যবহার করতে শিখতে হবে। 4. অনুকূল ওজন বজায় রাখুন। ওজন বেশী মানুষের হৃদয় বোঝা বৃদ্ধি এবং ফিরে। সক্রিয় থাকুন এবং আপনি যা চান তা করুন, আপনার ওজন স্বাভাবিক রেঞ্জের মধ্যে থাকা উচিত। 5. নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে যথেষ্ট মৌলিক পুষ্টি আছে। আমরা যে খাবার খেতে পারি তা কতখানি সুস্থ? এটা সম্ভবত যে আমরা প্রয়োজন সব পুষ্টি প্রাপ্ত না। এটা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের জন্য বিশেষভাবে সত্য, যা আমাদের হৃদয়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এই পুষ্টির মাছ পাওয়া যায়। কিন্তু দৈনিক হারে এসিড প্রদানের জন্য প্রতিদিন মাছ খেতে হবে এবং অনেকের জন্য অতএব, মাছের তেলের ভোজনের সাথে এই ফাঁকটি পূরণ করতে হবে। অন্যান্য ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের ক্ষেত্রেও এটি প্রযোজ্য। একটি সুস্থ জীবনধারা শুধুমাত্র আপনার শরীরের স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করবে, কিন্তু আত্মা উত্সাহ প্রদান করবে এই আমাদের কঠিন, গতিশীল সময় গুরুত্বপূর্ণ। নিজের সাথে সাদৃশ্য, জীবন থেকে সন্তুষ্টি - এই একটি দীর্ঘ এবং সুখী জীবনের প্রধান উপাদান।
1. ঘুম অনেক পান। স্বাস্থ্য, যুব এবং সৌন্দর্য বজায় রাখার এক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল একটি ভাল বিশ্রাম। নিদ্রা নিবারণ, ইচ্ছাকৃতভাবে বা অনিদ্রার ফলে, তীব্রতা বৃদ্ধি, আতঙ্ক, উদাসীনতার কারণ। এই প্রতিষেধক সিস্টেমের একটি malfunction কারণে অনেক সংক্রমণ আক্রমণ হতে পারে। ঘুম শরীরের সেরা প্রতিরক্ষা হয়। সুতরাং আপনার শরীরের প্রয়োজন হিসাবে যতটা ঘুমিয়ে থাকুন তা নিশ্চিত করুন। প্রত্যেক ব্যক্তির প্রয়োজন, গড়ে প্রতি রাতের ছয় থেকে আট ঘন্টা ঘুম। যদিও কিছু লোক ঘুমানোর পাঁচ ঘণ্টার বিশ্রামের জন্য যথেষ্ট এবং অন্যটি যথেষ্ট নয়, দশটি

2. নিয়মিত ব্যায়াম। নিয়মিত ব্যায়াম ছাড়া স্বাস্থ্য, যুব এবং সৌন্দর্য অসম্ভব। খেলা বিপাক বৃদ্ধি প্রয়োজন। আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ একটি জটিল সেট আছে, বা শুধু হাঁটা - আপনি অনেক ভাল বোধ করবে। এর মানে এই নয় যে আপনাকে কিছু বিরক্তিকর কাজ করতে হবে। আপনার পছন্দ একটি পাঠ্য চয়ন করুন আপনি সাঁতার কাটাতে পারেন, একটি সাইকেল চালাতে পারেন, টেনিস খেলতে পারেন - কিছু করুন! এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব। নিয়মিত খেলতে যান!

3. সুস্থ খাদ্য খান একটি সুস্থ, তরুণ এবং সুন্দর শরীর আপনার জীবনে সারা বজায় রাখার জন্য আপনাকে সঠিকভাবে খেতে শিখতে হবে। অবশ্যই, স্থানীয় bistro মধ্যে বার্গার সুস্বাদু, কিন্তু দরকারী নয় অনেক চর্বি এবং উচ্চ ক্যালোরি ফাস্ট ফুড আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলা প্রয়োজন। স্টুয়েড বা কাঁচা সবজি, তাজা ফল, গোটা শস্য, বাদামি বাদাম, গোটা ময়দা রুটি এবং পাস্তা ডারুম গম থেকে চর্বিযুক্ত হওয়া আবশ্যক। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে মিষ্টি এবং ডেজার্ট দিতে হবে। কিন্তু আপনি নিয়মিত তাদের ব্যবহার করতে শিখতে হবে।

4. অনুকূল ওজন বজায় রাখুন। ওজন বেশী মানুষের হৃদয় বোঝা বৃদ্ধি এবং ফিরে। সক্রিয় থাকুন এবং আপনি যা চান তা করুন, আপনার ওজন স্বাভাবিক রেঞ্জের মধ্যে থাকা উচিত।

5. নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে যথেষ্ট মৌলিক পুষ্টির আছে। আমরা যে খাবার খেতে পারি তা কতখানি সুস্থ? এটা সম্ভবত যে আমরা প্রয়োজন সব পুষ্টি প্রাপ্ত না। এটা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের জন্য বিশেষভাবে সত্য, যা আমাদের হৃদয়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এই পুষ্টির মাছ পাওয়া যায়। কিন্তু দৈনিক হারে এসিড প্রদানের জন্য প্রতিদিন মাছ খেতে হবে এবং অনেকের জন্য অতএব, মাছের তেলের ভোজনের সাথে এই ফাঁকটি পূরণ করতে হবে। অন্যান্য ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের ক্ষেত্রেও এটি প্রযোজ্য।

একটি সুস্থ জীবনধারা শুধুমাত্র আপনার শরীরের স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করবে, কিন্তু আত্মা উত্সাহ প্রদান করবে এই আমাদের কঠিন, গতিশীল সময় গুরুত্বপূর্ণ। নিজের সাথে সাদৃশ্য, জীবন থেকে সন্তুষ্টি - এই একটি দীর্ঘ এবং সুখী জীবনের প্রধান উপাদান।