আমরা ইতিমধ্যেই বলেছি যে, প্রোটিন হল একটি প্রোটিন যা বিভাজিত হয় এবং রক্তে প্রবেশ করে। এটি সক্রিয় শক্তি উত্পাদন উদ্দীপিত করে, যার ফলে ওজন হ্রাস এবং পেশী শক্তিশালী করা সাহায্য করে। এটি জানা যায় যে মানুষের শরীরের দৈনিক প্রোটিন প্রয়োজন এবং তার পরিমাণে মানুষের ওজন প্রতি কেজি 2.5 গ্রাম কম হওয়া উচিত নয়। অতএব, এটি যুক্তিযুক্ত হতে পারে যে এই সম্পূর্ণরূপে নির্দোষ, বিপরীতভাবে, এমনকি দরকারী
শরীরের প্রোটিন এর কর্ম
এটি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত এবং যে কোনও অতিরিক্ত হিসাবে, একটি অত্যধিক মাত্রা ক্ষতিকারক হতে পারে যে বিবেচনা মূল্য। প্রথমত, এটির বেশিরভাগ নেতিবাচকভাবে হার্ট, কিডনি এবং অন্ত্রের কাজকে প্রভাবিত করে। একজন ব্যক্তির কোষ্ঠকাঠিন্য থাকতে পারে। যকৃতের জন্য, প্রোটিন পরিমাণ কোন অবস্থায় তার অবস্থার উপর প্রভাব ফেলে না, তবুও শরীরের চিনি স্তরটি সামান্য বৃদ্ধি হতে পারে। কিন্তু এই সব নিখুঁতভাবে নিখুঁত হয়, আমরা এটি ব্যবহার করার জন্য আসেন তাহলে পরিমাপ।
প্রোটিন খেতে শুরু করার আগে, এটা বিবেচনা করা উচিত যে এটি পেশীর পরিমাণ প্রভাবিত করে না। তার সাহায্যের মাধ্যমে একটি ভর তৈরি করা অসম্ভব। যতক্ষণ না, এটি সুষ্ঠুভাবে নিয়মিতভাবে সঠিকভাবে তৈরি করা প্রশিক্ষণগুলির সাথে সংযুক্ত করে। তিনি পেশী বৃদ্ধি একটি stimulator, বরং প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়ার একটি সহকারী নয়।
মহিলাদের জন্য প্রোটিন
পুরুষদের এবং মহিলাদের উভয় জন্য, প্রোটিন একই প্রভাবিত করে। আজ পর্যন্ত, অনেক প্রোটিন ডায়াটাকে উন্নত করা হয়েছে যা ওজন হ্রাসে অবদান রাখে, এবং শারীরিক ব্যায়ামের সাথে সঠিক সংমিশ্রনে - পেশী শক্তিশালী করে এবং সুন্দর শরীরের আকার রূপায়ণ করে।
আপনি যদি প্রোটিনের তুলনায় বেশি পরিমাণে পরিশ্রম করেন তবে এটি কেবলমাত্র উপকারী হবে। ক্রীড়া পুষ্টি সম্পর্কে অত্যধিক ধর্মান্ধতা স্বাগত নয়, তাই সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
অনেক আধুনিক গবেষণা যা মৌলিকভাবে প্রোটাইনের চেহারা পরিবর্তন করে। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এটি শরীরের উপর উপকারী প্রভাব ফেলেছে: এটি অস্টিওপরোসিসের বিকাশকে প্রতিরোধ করতে পারে, কলেস্টেরল হ্রাস করে এবং নারীদের ক্ষেত্রে ক্যান্সারের বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসেবে কাজ করতে পারে।
মেনোপজের সময় প্রোটিন বিশেষভাবে মহিলাদের জন্য উপযোগী বলে মনে করাও গুরুত্বপূর্ণ। সমস্ত কারণ তিনি ইস্ট্রজেন স্তর বৃদ্ধি, যা শরীরের জন্য তাই প্রয়োজনীয়, কিন্তু এই বয়সে যথেষ্ট উন্নত করা হয় না
লিভারের জন্য প্রোটিন ক্ষতিগ্রস্ত
এটা অবিলম্বে উল্লেখ করা উচিত যে এটি একটি কল্পকথা প্রোটিন মানুষের শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে না, তবে এটি ব্যবহার করার আগেই তার কোনও ধরণের রোগ ছিল। আজ পর্যন্ত, শরীরের কোন খারাপ প্রভাবগুলির কোনও প্রমাণ নেই। বিপরীতভাবে, প্রোটিন এবং নিয়মিত প্রশিক্ষণের অভ্যর্থনাকালে, একজন ব্যক্তির শক্তি এবং ধৈর্য উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে এবং অঙ্গগুলির পরিবর্তনগুলি দেখা যায় না।
যেহেতু আপনি দেখতে পারেন, প্রোটিন মানব দেহের জন্য একেবারেই ক্ষতিকারক নয়, তবে কোনো পদার্থের মত এটি একটি মধ্যপন্থী পদ্ধতির প্রয়োজন। সুতরাং, শুধুমাত্র প্রশিক্ষণের সময় এটি গ্রহণ করুন এবং সকালে মাত্র ২.5 গ্রাম প্রতি কেজি ওজন গণনা করা।