একটি স্বপ্ন প্রকৃতির একটি রহস্য।
ধীরে ধীরে ঘুম অনেকগুলি পর্যায়ে বিভক্ত। তিনি শারীরিক শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য দায়ী। যখন একজন ব্যক্তি ঘুমিয়ে পড়ে, তখন ধীর ঘুমের প্রথম পর্যায় শুরু হয়। ঘুমের দ্বিতীয় পর্যায়ে যখন মানব কোষ সর্বশ্রেষ্ঠ ব্যালেন্সে পৌঁছায় এটা ঘুম সময় প্রধান সময় লাগে। এই ক্ষেত্রে, বিশ্রাম এর অনুকূল রাষ্ট্র মধ্যে সেট এই পর্যায়ে ধীরে ধীরে তৃতীয় এবং চতুর্থ পর্যায়ে পরিণত হয়, সঠিকভাবে শুচ্ছা, গভীর ঘুমের মধ্যে।
ধীর গতির ধীরে ধীরে দ্রুত পরিবর্তন হচ্ছে। মস্তিষ্কে এই অবস্থায়, ঘুম আমাদের মানসিক মঙ্গল পুনরুদ্ধারের জন্য দায়ী। এই সময়ে আমরা স্বপ্ন দেখি। দ্রুত ফেজ সময়, স্নায়ুতন্ত্র হঠাৎ সক্রিয় হয়, শ্বাস এবং নাড়ি দ্রুতগতিতে হয়, তারপর সবকিছু পুনরুদ্ধার করা হয়। কোন এক এই ঘটনাটি একটি ব্যাখ্যা দিতে পারেন। একটি ব্যক্তি দ্রুত ঘুমের পর্যায়ে বেশি সময় ব্যয় করে, যদি সে অপ্রকাশিত সমস্যার দ্বারা যন্ত্রণা পায় দ্রুত ঘুম মেমরি জন্য দায়ী
স্বপ্ন, somnologists মতে, মস্তিষ্ক একটি বিশেষ রাষ্ট্র। তারা সব মানুষ দ্বারা দেখা হয়, কিন্তু যারা একবার একবার তাদের জেগে জেগে জেগে আছে। কেউ প্রশ্নটি একটি নির্ভরযোগ্য উত্তর দিতে হবে, কেন স্বপ্ন প্রয়োজন হয়। এটা মস্তিষ্ক কার্যকলাপের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বিশ্বাস করা হয়। স্বপ্নের মধ্যে আমাদের অজ্ঞান আমাদের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করে এবং নির্দিষ্ট সংকেত দেয়, যা উচিত উচিত অনেক ধরণের স্বপ্ন somnologists জন্য স্ট্যান্ড আউট।
স্বপ্নের ধরন
বাস্তব স্বপ্ন হল সেই স্বপ্ন যা জীবনে স্মরণীয় মুহূর্ত দেখায়। ক্রিয়েটিভ স্বপ্ন স্বপ্ন যা আপনি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ এক যে আপনি আগে (মেনদিনে তার স্বপ্ন dreamed টেম্পলেট) জানেন না দেখতে পারেন আপনার শরীরের অবস্থা শারীরিক স্বপ্ন প্রতিফলিত হয় উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি গরম হন তবে আপনি যদি হঠাৎ করে একটি হট রুমে স্বপ্ন দেখেন, তবে ঠাণ্ডা হলে, তদ্ব্যতীত, যদি আপনি স্বপ্ন দেখেন যে কিছুটা দুঃখ লাগে, তাহলে আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে, ইত্যাদি। যখন আমরা স্বপ্ন দেখি যা আমরা জয় করি বিরোধীদের, একটি লটারি টিকিট জয় বা প্রেম সম্পর্কে শব্দ শুনতে তারপর, এই ক্ষতিপূরণকারী ঘুম হয়।
যখন একজন ব্যক্তি অসন্তুষ্ট হয়, তখন ঘুমের মধ্যে একটি দুঃস্বপ্ন পরিণত হতে পারে। সাধারণত অসমর্থিত মনস্তাত্ত্বিকদের দ্বারা দুঃস্বপ্ন দেখা যায়। দুঃস্বপ্নের কারণগুলি অনেক কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্রায়ই একটি দুঃস্বপ্ন এমন ব্যক্তির দ্বারা দেখা হয় যার একটি গুরুতর অসম্পূর্ণ মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা রয়েছে, যারা শয়নকালের আগে খেয়েছিল, যারা আগের দিন মদ পান করেছিল। দুঃস্বপ্নের কারণ কোনও অভ্যাসের তীব্র প্রত্যাখ্যান, দীর্ঘদিন ধরে গ্রহণ করা ওষুধের বিলোপ ইত্যাদি হতে পারে। আসল ঘটনাগুলি এবং ভবিষ্যদ্বাণীপূর্ণ স্বপ্নগুলি প্রায়ই হয় - স্বপ্ন যে সত্য হয়ে আসে বা সতর্ক হয়। স্বপ্ন দেখানো প্রত্যেকের জন্য একটি রহস্য, এবং কোনও কোন স্বপ্ন থেকে একটি সঠিক ব্যাখ্যা দিতে পারেন
ক্ষতিকারক ঘুম বঞ্চিত
মস্তিষ্কের ঘুমের রাজ্যের অভাব স্পষ্টভাবে উন্নতি করে না। ঘুমের অভাব প্রায়ই বিষণ্নতা কারণ। যদি একজন ব্যক্তি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন তবে তার মানসিক দক্ষতা হ্রাস পায়, যত্ন হারিয়ে যায়। দিনের মধ্যে, বিশেষ প্রোটিনগুলি মস্তিষ্কের মধ্যে জমা হয়, যা কোষগুলির মধ্যে স্নায়ুকোষের সংক্রমণের জন্য প্রয়োজনীয়। যখন আমরা ঘুমাতে যাই না, তখন প্রোটিন মস্তিষ্ককে "চপেটাঘাত করে" এবং সিগন্যালগুলির মধ্যবর্তী স্থানে হস্তক্ষেপ করে। খারাপ ঘুম আপনি ধূমপায়ী খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে দেয় না। এই অভ্যাস, পরিবর্তে, স্বাস্থ্যকর ঘুম সঙ্গে হস্তক্ষেপ। রাতে মানুষের শরীরের মধ্যে, নিকোটিন স্তর হ্রাস এবং ঘুম বিরতিহীন করে তোলে।
ঘুমের অভ্যাস খুব বেশী ক্ষতিকর, যেমন ঘুমের অভাব। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে উভয়ই যথেষ্ট ঘুম হচ্ছে না এবং যারা খুব ঘুম ঘুমায় তারা 2 বার অকালে মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়। গড় দিনে, একজন ব্যক্তির প্রায় 8 ঘণ্টা ঘুম হওয়া উচিত।
আমাদের শরীরের জন্য বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোনের উৎপাদন ঘুমের সাথে সম্পর্কিত। তাই - ঘুমের ঘাটতি আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। ঘুমের সময় ম্যালোয়াতনিনের 70% পর্যন্ত উত্পন্ন হয়। মেল্যাটনিন শরীরের অত্যাবশ্যক পুষ্টির থেকে রক্ষা করে, বিভিন্ন চাপ থেকে, ক্যান্সার প্রতিরোধ করে এবং অনাক্রম্যতা বাড়ায়। ঘুমের অভাব বৃদ্ধি হরমোন (বৃদ্ধির হরমোন) উত্পাদন, যা স্নায়ুতন্ত্রের কর্ম নিয়ন্ত্রণ করে, বার্ধক্য প্রক্রিয়ার গতি কমাতে, মেমরির উন্নতিতে হ্রাস পায়। ঘুমন্ত পতনের পর 2-3 ঘন্টা, এর উৎপাদনের শিখর ঘটে। যে কেউ যে ওজন হারাতে চায় তার ঘুম স্বাভাবিক হবে। Greleen - ক্ষুধা জন্য দায়ী, এবং leptin - স্যাচুরেশন একটি ধারনা জন্য। যারা ঘুম নেই তাদের মধ্যে ক্ষুধা বাড়ায়।
স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য টিপস
একটি ভালো রাতের ঘুমের জন্য, কিছু টিপস ব্যবহার করুন। বিছানায় যাওয়ার আগে সহজবোধ্য ব্যায়াম এটি শক্তভাবে তৈরি করতে সাহায্য করবে। শারীরিক overexertion সরান। বিছানা আগে চকোলেট খাওয়া এবং কফি পান না এই পণ্য উদ্দীপ্ত পদার্থ রয়েছে। আপনি ঘুম যেখানে ঘরের তাপমাত্রা 18 এবং 24 ডিগ্রী মধ্যে হওয়া উচিত। যদি সম্ভব হয়, তাহলে একই সময়ে বিছানায় যেতে চেষ্টা করুন। বিছানায় যাওয়ার আগে একটি দীর্ঘ সময় টিভি দেখাবেন না এবং আপনার কম্পিউটারকে বিছানায় নিয়ে যান না। এই অভ্যাস মস্তিষ্ক সচেতনতা সঙ্গে বিছানা সংযুক্ত করে তোলে। একটি ভাল এবং শব্দ ঘুম আছে!