ক্রমবর্ধমান, আমাদের জীবন চেনাশোনা চারপাশে চলমান মত হয়: সময় - সময় সমস্যা অভাব - শক্তি হ্রাস - অপরাধবোধ একটি ধারনা - চাপ। এই সহজ চেনা সবসময় একই ফলাফল বাড়ে: নিজের সঙ্গে এবং নিজের জীবনের সাথে একটি বধির অসন্তোষ এই আগ্নেয়গিরি থেকে আত্মবিশ্বাসের অবশিষ্টাংশের তুষারপাতের অধীন নিক্ষেপ, বিস্ফোরিত না, এটি বন্ধ এবং exhaling মূল্য মূল্য। এবং তারপর তিনটি কৌশল স্মরণ করিয়ে দিন যা অনন্তকালীন উত্তেজনা ছড়িয়ে পড়তে সাহায্য করবে।
সহজ পদ্ধতি সবচেয়ে কার্যকর। শারীরিক কার্যকলাপ একটি অলৌকিক ক্ষমতা আছে: এটি মস্তিষ্কের চিন্তা প্রক্রিয়ার তীব্রতা কমাতে এবং একযোগে - এটি শক্তি সঙ্গে শরীর চার্জিং। পরিস্থিতি যদি আপনি জিম যেতে বা কাছাকাছি পার্কের মধ্যে হাঁটার জন্য অনুমতি দেয় না, এটি প্রসারিত, পদব্রজে ভ্রমণ বা জোরালো ঢাল একটি সিরিজ করা যথেষ্ট।
গভীর এবং মাপা শ্বাস - চরম অবস্থার জন্য "প্রাথমিক চিকিত্সা": প্যানিক, ভয় বা ক্রোধ। এটি সমর্থন একটি পয়েন্ট এটি গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিরুদ্ধে ঝুঁকি এবং ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধ এই ধরনের ধ্যানের কয়েক মিনিট - এবং আপনি আবার স্থানগুলির মধ্যে।
বিমূর্ততা মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য একটি মূল্যবান দক্ষতা। স্ট্রেস সিন্ড্রোম সবসময় আমাদের বেদনাদায়ক পয়েন্ট এবং দুর্বল জায়গা লুকানো হয়। তদন্তের কারণটি পৃথক করার জন্য এটি কেবল প্রয়োজনীয় এবং ফলাফলটি আসন্ন না হওয়া পর্যন্ত দীর্ঘ হবে না।