একটি হালকা ম্যাসেজ সঙ্গে সকালে শুরু। আপনার দাঁত ব্রাশ পরে, আলতো করে একটি বুরুশ সঙ্গে আপনার ঠোঁট ম্যাসেজ। একটি গামছা সঙ্গে মুখ স্নান থাকার, একটি ছোট টানিং ম্যাসেজ সঞ্চালন: সুগন্ধি slapping আন্দোলন সঙ্গে cheekbones, চিবুক, কপাল এবং গাল উপর পায়চারি, তারপর ক্রিম প্রয়োগ যেমন একটি ম্যাসেজ রক্ত প্রবাহ এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নতি করবে, পিলিং থেকে মুক্ত, নিস্তেজ টোন নিষ্কাশন
সহজেই হজমপ্রযুক্ত প্রোটিন, ভিটামিন এ এবং সি-এ খাওয়া খাবারগুলি খানো - এই পদার্থগুলি ত্বককে যুবককে সাহায্য করে, শরীরে শুকিয়ে যাওয়া প্রসেসগুলি ধীরে ধীরে সাহায্য করে, তার স্বন ও ত্রাণকে সহজ করে দেয় মৌসুমি শরবৎ শাকসব্জি যোগ করুন: একটি পাখি, বাদাম, মাছ, সাইট্রাস মাংসের জন্য টমেটো, বাঁধাকপি এবং ঘণ্টা মরিচ।
প্রাকৃতিক sauces এবং marinades ব্যবহার করুন। স্যালাড বা মাংস সসেজের জন্য সবচেয়ে ভাল উপাদান হল উদ্ভিজ্জ তেল, মশলা, শাকসব্জ, মদ ভিনেগার এবং নিরপেক্ষ দুগ্ধজাত দ্রব্য (বোনাজা, দইহার্ট, বাটারমিল্ক)। যদি আপনি mayonnaise ছাড়া না করতে পারেন, এটি নিজেকে রান্না করুন এবং এটি সময়োপযোগী ব্যবহার।
সঠিকভাবে ঘুমাও বিছানায় যেতে এবং একই সময়ে পেতে চেষ্টা করুন - যাতে আপনি দ্রুত শাসন মানিয়ে নিতে পারেন। নাইট বিশ্রাম প্রয়োজন: ঘুমের সময়, শরীরটি ইমিউন এবং মেটাবলিক ফাংশন সক্রিয় করে, স্নায়বিক এবং পাচনতন্ত্রের কার্যকলাপ পুনরুদ্ধার করে এবং সেলুলার পুনর্জন্মের প্রক্রিয়া শুরু করে। Biorythms উপর ভিত্তি করে আদেশ অব্যাবহার, আপনি একটি সুস্থ এবং প্রভাশালী চেহারা প্রদান করবে।
সারা দিন ছোট বিরতির ব্যবস্থা করুন। বিশেষ করে যদি আপনি একটি workaholic এবং একটি নিম্ন কার্যকলাপ জীবনধারা আছে। কর্মস্থলের কাছাকাছি প্রতিটি ঘন্টার একটি ছোট কাট, সন্ধ্যায় চা পরে একটি শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের সাথে আধা ঘন্টা বিশ্রামের জন্য কাজ করার জন্য হাঁটা হাঁটা - এবং আপনার চিত্র সরলীকরণ স্লিমার এবং স্লিমার হয়ে যাবে