ক্যালোরিগুলি গণনা করুন, প্রতিটি দিনের জন্য একটি মেনু তৈরি করুন, যা পরবর্তী খাদ্যের প্রয়োজনীয়তাগুলি বিবেচনা করে - তাই দীর্ঘকাল স্থায়ী হবে না আপনি অন্য উপায় যেতে পারেন: সব সপ্তাহে স্বাভাবিক হিসাবে খাওয়া, অবশ্যই, অবহেলিত না, এবং সোমবার সকালে জেগে উঠে, নিজেকে বলুন: সবকিছু, আজ আমি একটি দিন বন্ধ আছে এটি ভিন্ন হতে পারে।
দই
400 গ্রাম কম চর্বি কুটির পনির (পনির কেক আকারে হতে পারে), চিনি ছাড়া দুধ সঙ্গে 1 কাপ কফির, 2 কাপ অকার্যকর চা, 1 গ্লাস গোলাপ হিপ।
আপেল
1,5 কেজি কাঁচা বা বেকড আপেল, চায়ের 2 কাপ বা কফি ছাড়া।
দধি
1.2-1.5 লিটার কিফার বা কার্লড দুধ।
উদ্ভিজ্জ
1.2-1.5 কেজি তাজা শাক সবজি (বাঁধাকপি, গাজর, কাছিস, টমেটো, লেটুস) সালাদ আকারে, উদ্ভিজ্জ তেলের একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে আধা চা চামচ, 1-2 টি কাপহীন চা।
মাংসল
লবণ ছাড়া 300 গ্রাম জিঙ্ক, উদ্ভিজ্জ গবর্ন, চিনি ছাড়া 1 কাপ কফি, 2 টি কাপহীন চা, গোলাপের হিপসের 1 কাপ ব্রোথ।
মাছ
300-400 গ্রাম লবন মাছ ছাড়া লবণ, 1 কাপ কফি, 2 কাপ অকার্যকর চা, 1 গ্লাস গোল হিপ ব্রথ
লং কাউন্সিল আনলোড দিন কোন ক্রমে alternated করা যাবে। শুধু মনে রাখবেন খাদ্য এবং পানীয় অনুমোদিত পরিমাণ পুরো দিন জন্য প্রসারিত করা উচিত। আচ্ছা, যদি আপনি হতাশ বা ক্ষুধার অনুপযুক্ত হয়ে পড়েন, তাহলে অসহ্য হয়ে যায়, এক টুকরো রুটি দিয়ে একটি শক্তিশালী গ্লাস মিষ্টি চা দিয়ে আপনাকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে হবে। উপরন্তু, আনলোড দিনের সময় আনবিক্সার 1 টি ট্যাবলেট নেওয়া যুক্তিযুক্ত।