আমি কিভাবে সঠিক দিন করবেন?

আমাদের নিবন্ধে "কিভাবে সঠিকভাবে আনলোডিং দিনগুলি" আমরা আপনাকে বলব কিভাবে এটি করতে হবে। অবশ্যই, একটি রোযা দিন একটি খাদ্য নয়। কিন্তু রিলিজের দিনগুলো ত্যাগ করতে দৌড়াবেন না। সঠিকভাবে আনলোড করার চেষ্টা করুন, এবং তারপর আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে এটি কার্যকর। একটি লোড নির্বাচন, আপনি অভ্যাস এবং স্বাদ উপর ফোকাস করা প্রয়োজন। যদিও একটি মতামত আছে যে শরীর খুব সহজেই খরা ক্রিম, দই, মাংসের দিন সহ্য করে, এবং তাদের প্রভাবে তারা একটি শসা বা আপেল দিন থেকে নিকৃষ্ট নয়।

কত দিন ক্যালোরি আমি উপভোগ করতে পারি?
800 ক্যালোরি পর্যন্ত।

রোযা দিবসের অর্থ কী?
আপনি ক্যালোরি ট্রিম যদি, এটি বিপাকীয় প্রক্রিয়া গতি সাহায্য করবে, এবং, তাই, ওজন কমাতে।

কত দিন একটি মানুষ আনলোড উপর "বসতে পারেন"?
আপনি দুই দিনের কম আনলোড করতে পারেন, শরীরের 48 ঘন্টার বেশি পুষ্টি পাওয়া যায় না, চর্বি ব্যবহার এবং অপারেশন একটি অর্থনৈতিক মোড পুনরায় rebuilds। যেহেতু প্রায়ই এটি আনলোড করা সম্ভব হয়, শরীরটি "ভূতপূর্ব রাশির" উপর ছেড়ে দিলে, আনলোডের দিন সপ্তাহে ২ বারের বেশি নাও হতে পারে।

কখন আনলোড করা কার্যকর হবে?
বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে, তৃতীয় দিনে অতিরিক্ত খাওয়ার পর, চর্বি স্থগিত করা হয়। একটি উদার উত্সবের পর, তৃতীয় দিনে আপনাকে 800 কেসিএল থেকে আপনার খাদ্য কাটাতে হবে, বা জিমটি চালাতে হবে।

আনলোড করার পরে কীভাবে আমি খেতে পারি?
এটা ছোট অংশ খাওয়া পরামর্শ দেওয়া হয়, দিনে কয়েকবার, খাদ্য মাছ, মাংস, কম চর্বি দুগ্ধজাত পণ্য, ফল এবং সবজি গঠিত হইবে।

কাবাব এবং আপেল দিন কুত্সিত হতে পারে। জিনিস যে অনেক cucumbers এবং আপেল হয়, একটি wolfish ক্ষুধা আছে, এবং আনলোড দিন সহজ পুষ্টিতে পরিণত হয়। এখানে আপনি অন্যান্য বিকল্পগুলি ব্যবহার করতে হবে।

- দিনটি আনলোডের শর্ত হল ভিটামিন এবং প্রচুর পরিমাণে পানীয়।

- যদি আপনি জিমে আপনার প্রশিক্ষণ বন্ধ দিন বন্ধ, তারপর প্রশিক্ষণ হিসাবে স্বাভাবিক দিন হিসাবে হিসাবে তীব্র হতে হবে না।

- আনলোডের সময়, রাতে ঘুমের সময় 9 বা 10 ঘন্টা বাড়ানো উচিত।

- প্রলোভন প্রতিরোধ করতে, একটি পৃথক সারণিতে খাওয়া, পরিবারের সদস্যদের থেকে পৃথক।

- পরের দিন দাঁড়াতে দাঁড়াও না। লস্ট পাউন্ড অবিলম্বে না, কিন্তু প্রদর্শিত হবে। যদি আপনার দিনগুলি আনলোডের পদ্ধতি থাকে, তাহলে ওজন হ্রাসের ফলে দীর্ঘ সময় লাগবে না।

- আপনি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ও গর্ভাবস্থায়, দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির বর্ধিতকরণের সময় দিনগুলি আনপলড করতে পারবেন না। যদি গুরুতর দিনগুলি বহন করা সহজ হয়, তাহলে মাসিকের সময় আনলোড করা যায়।

ওজন উত্তোলনের দিনগুলি তাদের ওজন সঙ্গে সন্তুষ্ট যারা, এবং যারা ওজন হারাতে চান উপযুক্ত হবে। এই দিন শরীরকে একটু পরিষ্কার করতে এবং শিথিল করতে অনুমতি দেবে। আনলোডিং দিন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে বিশ্রামের সুযোগ দিবে, কারণ অতিরিক্ত খাওয়ার সময় এটি একটি শক্তিশালী মাপে কাজ করতে বাধ্য হয়, বাহিনী খাদ্যের হজম করতে পরিচালিত হয়। আপনি অব্যবহৃত দিন আপনার জন্য ভাল, আপনি স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার করা হয় যে সচেতন হতে হবে, আপনি একটি অনুভূতি সঙ্গে আনলোড প্রয়োজন

রোযা দিনের মধ্যে সাধারণ কিছু আছে, এটি হল: ব্যবহৃত খাবারের তালিকা সীমিত, দৈনিক খাদ্যদ্রব্যের ক্যালরিযুক্ত সামগ্রী সীমিত এবং ইত্যাদি। মনস্তাত্ত্বিক নিয়ন্ত্রণ এবং স্বাস্থ্যের জন্য, সপ্তাহে একবার বা দুবারের চেয়ে বেশি দিন না আনুমানিক আনলোড করার জন্য এটি সর্বোত্তম। সবচেয়ে দরকারী থেকে আপনার প্রিয় এবং উপযুক্ত পণ্য, অবশ্যই, চয়ন করুন

কুটির পনির দিন আনলোড
আমরা পুরো দিন খাদ্য সংরক্ষণ করবো 600 গ্রাম চর্বি-বিনামূল্যে কুটির পনির, দুধ এবং কোন চিনি দিয়ে ২ কাপ চা, 60 বা 100 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত ক্রিম নিন। আসুন একটি dogrose এর দুটি চশমা বেল্ট যোগ দিন। এই খাবারগুলি পাঁচটি খাবারের মধ্যে বিভক্ত, এবং অন্যান্য খাবার দিনের মধ্যে যোগ করা হয় না। পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

কেফের দিন আনলোড
আধা থেকে দুই লিটার দম্পতি থেকে চিনি ছাড়া, bifidokefir, কেফির এবং আরও কিছু, যেমন হার্ড দিন বন্ধ। পানি পান করার জন্য এটি উপভোগ্য।

একটি আপেল দিন আনলোড
আমরা 1,5 বা 2 কেজি আপেল কিনতে যাব, এবং এটি পুরো দিন প্রধান খাবার হবে। আপেল কাঁচা খাওয়া উচিত, ছুলা পরিষ্কার করা হয় না। যদি সম্ভব হয়, তবে চিনির 4/5 বার দিনে তাজা স্নান করা, হোমড্রাইভের রস পান করুন।

শশা দিন আনলোড
এক থেকে আধা থেকে দুই কিলোগ্রাম ককুন থেকে নিন তারা লবণ দিয়ে বা রুটি ছাড়াও খাওয়া যাবে না হজম হয় চিকন রস স্বাগত, আপনি 4 থেকে 5 বার দিন খেতে প্রয়োজন।

ফল এবং উদ্ভিজ্জ দিন আনলোড
এই দিনে আপনি ফল এবং সবজি নেভিগেশন স্টক আপ করতে হবে, আপনি নিতে হবে প্রায় 2 কেজি। এই পরিমাণে আপনি জুস জন্য সবজি এবং ফল নিতে পারেন, একদিন আপনি কমপক্ষে একটি লিটার পান করতে প্রয়োজন। আপনি সবুজ ফল এবং সবজি খেতে পারেন। আমরা একটি উত্সব ব্যবস্থা করব এই ফসল, শাকসব্জ এবং সব্জীগুলি উপকারী হতে পারে, কাঁচা আকারে এবং সালাদ আকারে। এবং স্যালাড হিসাবে আপনি অপরিশোধিত উদ্ভিজ্জ তেল, কফির, লেবুর রস একটি ছোট পরিমাণ ব্যবহার করতে হবে।

স্যুপ দিন আনলোড
1.5 বা 2 লিটার উদ্ভিজ্জ স্যুপ রান্নাঘরের বাইরে রান্না করা হয় না, মাংস, সবজি একচেটিয়া। প্রধান উপাদান বাঁধাকপি হওয়া উচিত।

তরমুজ দিবস উদ্বোধন
আমরা 7 বা 8 কেজি একটি তরমুজ কিনতে হবে। সারা দিন, শুধুমাত্র জল এবং তরমুজ খাওয়া, এটি ভাল শুষে।

বকবাতি দিন আনলোড
আমরা শুধু তিরস্কারকারী খাওয়া এটি দরকারী, এটি অনেক প্রোটিন আছে, মাংসের তুলনায় এমনকি আরও লোহা শরীরের অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়াগুলি বুকারহাট হ্রাস করে।

দুধ দিবস উদ্বোধন
দুধের দুই লিটার দুধ 1.5% চর্বি এবং দুধের 1.5 চা চামচ দুধে চর্বি করুন, এটি দুধ হবে। উপরন্তু, একটি দিনের জন্য আমরা কমপক্ষে 2 লিটার জল পান।

দৈনিক উপবাস

দিনে কোনও খাবার না, শুধুমাত্র জল, জল দুই লিটার জল খাওয়া। আপনি দিন বন্ধ করতে পারেন, সবকিছু আনন্দ এবং পরিতোষ সঙ্গে করা উচিত, আপনি কিছু সহজ নিয়ম পালন করা প্রয়োজন

- ডিম ও মাংসের দিনে আপনি আনলোড করতে পারবেন না। সাধারণ দিনগুলিতে, এই খাবার পাতলা মানুষদের জন্য নয়, এবং চাপের দিন, এটি পুরো শরীরকে আঘাত করে। ডিম এবং মাংস একটি ভারী খাবার বলে মনে করা হয়, এটি শোধন আনতে পারে না, কিন্তু শুধুমাত্র অতিরিক্ত পরিমাণে স্ল্যাব যুক্ত করে।

রোযা দিবসকে সন্ধ্যা থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত বা সকাল থেকে সকাল পর্যন্ত ব্যবস্থা করা প্রয়োজন, এভাবেই আপনার পছন্দ হয়।

ফল এবং উদ্ভিজ্জ দরকারী এবং ভাল আনলোড দিন বলে মনে করা হয়। তারা প্রয়োজনীয় এবং দরকারী উপাদান দিয়ে শরীরের পূর্ণ, এটা প্রাণবন্ততা, শক্তি, শক্তি দেয়। এটি বর্জ্য এবং পুরাতন আমানতের শরীরকে পরিষ্কার করে, যা কিলোগ্রাম ও স্বাস্থ্যের ক্ষতির জন্য অবদান রাখে।

এখন আমরা সঠিক আনলোড দিন কিভাবে কাজ করতে হবে জানি। আনলোড দিন আরামদায়ক হওয়া উচিত। আপনার শরীর এবং নিজের কথা শুনুন আরো সরানোর চেষ্টা করুন, যথেষ্ট ঘুম পেতে এবং একটি ভাল এবং আনন্দদায়ক মেজাজ হতে। যদি আপনি ভাল পান, এবং নিজেকে নির্যাতন না করেন, ভাল এবং পরিষ্কার হত্তয়া, সুখ বিকাশ, তারপর আনলোড এর যেমন দিন একটি প্রভাব অনেক বার বৃদ্ধি হবে।