প্রথম ধাপ । অবিলম্বে সব খারাপ অভ্যাস ড্রপ: বড় পরিমাণে মদ্যপান, ধূমপান - নেতিবাচক ভবিষ্যতে সন্তানের প্রভাবিত আমি মনে করি এটা তাদের ক্ষতি সম্পর্কে কথা বলতে কোন জ্ঞান নেই, এখানে এবং তাই সবকিছু পরিষ্কার। আপনি স্পষ্টভাবে ধূমপান করতে পারেন না! অ্যালকোহলের জন্য, যদি আপনি পান করার সিদ্ধান্ত নেন - তবে 100 গ্রামের লাল সেমিডির ওয়াইন দিন, কিন্তু আর না।
দ্বিতীয় ধাপ ফোলিক অ্যাসিড গ্রহণ শুরু করুন ফোলিক অ্যাসিড একটি সুস্থ ও বুদ্ধিমান শিশু গঠনের জন্য একটি প্রয়োজনীয় উপাদান। যখন এটি গৃহীত হয়, তখন মানসিক প্রতিবন্ধী শিশুর জন্মের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। এটি ভিটামিন একটি জটিল পান করার জন্য ভাল হতে হবে।
তৃতীয় ধাপ সুস্থ খাদ্য খাওয়া শুরু করুন যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সবজি ও ফল খাওয়া, গাঁজাজাত দুধ পণ্য এবং খাদ্যশস্য শস্য। কম, মসলাযুক্ত, ধূমপান, চর্বি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। রং এবং সংরক্ষণাগার ছাড়াই পণ্য আপনার পছন্দ দিন।
চতুর্থ ধাপ । ক্রীড়া বাজানো শুরু করুন যদি আপনি আপনার চিত্রটি ডেলিভারির পরে আকৃতিতে রাখতে চান, যাতে প্রসারিত চিহ্নগুলি ত্বকে না প্রদর্শিত হয় এবং ডেলিভারিটি সফল হয় - আপনার দ্রুততর পরিবর্তনগুলির জন্য আপনার শরীরকে প্রস্তুত করতে হবে প্রেসের পেশী ঘোরাতে, পা ও পেটের জন্য প্রসারিত করার জন্য ব্যায়াম করবেন, পুনঃস্থাপনকারী জিমন্যাস্টিকস করছেন।
পঞ্চম ধাপ । প্রয়োজনীয় বিশেষজ্ঞরা যান এবং সমস্ত সম্ভাব্য রোগের চিকিৎসা করুন। ডেন্টিস্ট প্রয়োজনীয় সীল রাখুন। আমার বিশ্বাস, একটি বড় পেট সঙ্গে একটি দাঁতের চেয়ার মধ্যে কয়েক ঘন্টা জন্য বসতে খুব কঠিন হবে। এবং এটা ঠিক যে না। মৌখিক গহ্বরে নিরাময়ের ক্ষয় হয় এমন একটি সংক্রমণ যা শিশুর অন্ত্রের বিকাশের উপর খুব ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।
ষষ্ঠ ধাপ । টর্চ-সংক্রমণের পরীক্ষা সহ সমস্ত প্রয়োজনীয় পরীক্ষাগুলি হাতে করুন জেনেটিক্স যান, তার স্বামী সঙ্গে একসঙ্গে নিশ্চিত করা, এবং সব প্রয়োজনীয় পরীক্ষার মাধ্যমে যান।
সপ্তম ধাপ ক্লাব বা একটি বড় শোরগোল পার্টি যান। আপনি গর্ভবতী হয়ে উঠছেন এমন জায়গাগুলিতে যেতে পারবেন না হ্যাঁ, আপনি একটি সিনেমা থিয়েটার বা একটি যাদুঘর যেতে পারেন, কিন্তু আপনি এই ধরনের সশ্রদ্ধ এবং জোর জায়গা ছেড়ে দিতে হবে। কিন্তু আপনার গর্ভাবস্থার আগে ক্লাবটি এই ট্রিপটি শেষ হতে দিন। তবুও, এই ধরনের স্থানে অনেক ধূমপায়ী আছে, এবং এখন আপনাকে নিরবচ্ছিন্ন ধূমপান করতে হবে না।
অষ্টম ধাপ কাজের সময়ে, সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং দীর্ঘমেয়াদী বিষয়গুলি শেষ করুন, যাতে একটি স্পষ্ট বিবেচনার মাধ্যমে আপনি গর্ভাবস্থায় "ডুব" করতে পারেন।
নবম ধাপ । শুধু ছুটিতে যেতে হবে প্রথমত, একটি ছোট বাচ্চার সঙ্গে আপনি পর্যন্ত ventures অসম্ভাব্য, এবং এমনকি যদি আপনি সিদ্ধান্ত নিতে, এটি আপনার জন্য একটি সম্পূর্ণ বিশ্রাম হবে না, আপনার প্রিয় দ্বিতীয়ত, গর্ভাবস্থা এবং পরবর্তী সন্তানের জন্মের মত এত বড় বোঝা আগে আপনাকে শক্তি অর্জন করতে হবে। যদি আপনার স্বাস্থ্যের সমস্যা থাকে, তাহলে একটি স্যানিটরিয়ামে যাওয়া এবং চিকিত্সা করার জন্য এটি চমৎকার হবে।
দশম ধাপ একটি ইতিবাচক মধ্যে সেরা এবং সুর মধ্যে বিশ্বাস করুন। ভুলবেন না: আপনি অগত্যা সব ঠিক হবে! অন্যথায় এটা অন্যথায় হতে পারে না! সন্তান প্রসবের ভয়ঙ্কর কাহিনী শুনুন না, যা অনেক মানুষ বলতে চায়, প্রোগ্রামগুলি দেখেন না যেখানে তারা শিশুদের সম্পর্কে ভয়ানক কিছু বলে। তোমার এখন দরকার নেই। শুধু আপনার বিস্ময়কর হতে হবে ঠিক আছে কি ঠিক নিজের জন্য সিদ্ধান্ত। আর যা কিছু বলুক সব কিছু সত্ত্বেও বিশ্বাস কর! আপনি দেখতে পাবেন: এটি তাই হবে!
শুভ গর্ভাবস্থা এবং সহজ বিতরণ!