আমরা সবাই বেঁচে আছি, খেতে না কিভাবে খাদ্য আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর এবং দরকারী হতে পারে, আমরা সবাই জানি, কিন্তু কিভাবে খাদ্যের সাহায্যে তরুণ এবং সুন্দর থাকতে পারে? সবাই জানে না। আপনি যদি সঠিক খেতে পারেন এবং একটি সুস্থ জীবনধারা পরিচালনা করেন, তবে আপনি কেবল আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারবেন না, তবে ছোট হয়েও
কিভাবে একটি খাদ্য আমাদের ছোট দেখায় সাহায্য করতে পারেন?
যদি আমরা ভুল খাই তবে ত্বকে এই সবই প্রদর্শিত হয়। এটি অতিবেগুনী বিকিরণ থেকে ত্বকের রক্ষা করাও গুরুত্বপূর্ণ, তাই এটি ভিটামিন এ, সি এবং ডি গ্রাস করতে প্রয়োজনীয়।
কীভাবে পুষ্টির ও খাবারগুলি পুষ্টিকর প্রক্রিয়াটি ধীরে ধীরে হতে পারে?
আমাদের ত্বকের ত্বককে দেখতে পারা আমাদের প্রধানতম উদ্ভিদ। ত্বকে রক্ষা করার জন্য, সর্বদা সানস্ক্রীন ব্যবহার করা উচিত, এটি ধূমপান বন্ধ করার জন্য যুক্তিযুক্ত। ধূমপান এলাস্টিনকে হত্যা করে, ধন্যবাদ যা আমাদের ত্বক খুবই নমনীয়। চামড়ার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি সুস্থ ঘুম আছে, বাকি সময় চামড়া পুনরুদ্ধার করা হয়। কোষগুলি দ্রুত দ্রুত ফিরে আসছে, কিন্তু শক্তির জন্য প্রয়োজনীয় আরো সময় প্রয়োজন।
পুষ্টিকর ও খাদ্যের জন্য, ভিটামিন এ হলো এক যে আমরা সত্যিই প্রয়োজন এবং আমরা বিভিন্ন খাবার থেকে এটি পেতে পারি: খামিরবিহীন, ডিমের রস, গাজর, মিষ্টি আলু, নিকটিন, ব্রোকলি, স্পিনচ।
ভিটামিন ডি - এই ভিটামিন অধিকাংশ আমরা সূর্যালোক গ্রাস, কিন্তু অনেক মানুষ সূর্য থেকে ভোগা। এই ভিটামিন দুধ এবং কমলা রস থেকে পাওয়া যাবে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে নিম্ন মাশরুম ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ।
শরীরের জন্য ক্ষত নিরাময় এবং সততা মধ্যে টিস্যু মিত্র বজায় রাখার জন্য ভিটামিন সি খুবই প্রয়োজনীয়। এই ভিটামিনের সুস্বাদু উৎস হল স্যুইট ফল, টমেটো এবং কিভি।
যখন শরীরের ফাংশন মধ্যে পতন শুরু? আমরা কিভাবে এই প্রক্রিয়াটি ঠিক করতে পারি?
দুই ধরণের বয়স আছে: কালকাল এবং জৈবিক। কালকাল বয়স সঙ্গে, আমরা কিছু করতে পারি না, যা জৈবিক বয়স সম্পর্কে বলা যাবে না। এটি বিভিন্ন কারণের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে: ধূমপান, সূর্যের জন্য দীর্ঘ এবং ঘন ঘন এক্সপোজার, দরিদ্র পুষ্টি এবং অস্বাস্থ্যকর ঘুম।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ওটগুলি কোনও উপকারে সহায়ক। উপরন্তু, তরমুজ বৃদ্ধির প্রতিরোধ একটি বড় ভূমিকা পালন করে।
এটি আমাদের শরীরকে নাইট্রিক অক্সাইড মুক্ত করার জন্য সহায়তা করে, ধন্যবাদ যা রক্তকে সরল করে তোলে। ফলস্বরূপ, শরীরের সমস্ত কোষ, ভলিউম এবং ত্বকের মধ্যে, আরও পুষ্টি ও অক্সিজেন পায়।
কিভাবে সব পরে, ওজন হারান এবং rejuvenated করা?
প্রত্যেক সময় একজন ব্যক্তি ওজন হারাতে চায়, তারা তাকে বলে যে তাদের ছোট হতে হবে। সম্ভবত, এটা ঠিক যে সবাই নিয়ন্ত্রণ কি জানে না। ওজন কমাতে চায় যারা সবাই তাদের প্রিয় খাবারের খাওয়াতে পারেন, কিন্তু একটি ছোট মাঝারি পরিমাণে। শুধু এই খাদ্য আপনি অন্যান্য দরকারী অলৌকিক পণ্য যোগ করা প্রয়োজন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি অনিদ্রা থেকে ভোগেন, তবে চেরি, আখরোট এবং লেটুস খেতে পারেন; যদি আপনি আর্থ্রাইটিস থাকে - মরিচ, দই, আদা; যদি আপনি মাথাব্যাথা এবং মাইগ্রেন ভোগ করেন - মাশরুম, রোজামারি এবং ব্লুবেরি, এবং আপনার অতিরিক্ত ওজন আছে - ওটমিল, নাশপাতি এবং ডিম।
স্বাস্থ্যকর বিভিন্ন খাদ্য, বিশেষত সমগ্র শস্য এবং তাজা শাকসব্জি, আমাদের অনাক্রম্যতা জোরদার করতে সাহায্য করে, "ফ্রি র্যাডিক্যালস" যে কোষ ধ্বংস করে এবং সেলুলার স্তরে প্রদাহ কমাতে লড়াই করে।
দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি সুস্থ খাদ্যের কারণে এড়িয়ে যেতে পারে: ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং অন্যান্য
আপনার পণ্য সংরক্ষণ করতে সাহায্য করতে পারে 10 পণ্য
কফিঃ আপনি যদি নিয়মিতভাবে ক্যাফিন ব্যবহার করেন, তাহলে ডায়াবেটিস -২ এর বিপদ থেকে বাঁচতে পারেন, পারকিনসন রোগের রোগের ঝুঁকি কমাতে পারেন, মেমরি এবং মেজাজ বাড়ানো।
বাদাম : প্রোটিন, ভিটামিন ই, ফাইবার এবং বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের মধ্যে সমৃদ্ধ। হৃৎস্পন্দন এবং চমৎকার আকৃতি বজায় রাখতে সহায়তা করে, আল্জ্হেইমের রোগের বিপদ থেকে রক্ষা করে।
ডিম : তাদের মধ্যে কয়েকটি ক্যালোরি রয়েছে এবং প্রচুর প্রোটিন, ফোল্ট, কলিন এবং লোহা রয়েছে। ওজন এবং দৃষ্টি স্বাস্থ্যের বজায় রাখার জন্য চমৎকার সাহায্য।
বার্লি: সেলুলোজ, ভিটামিন ই, ভিটামিন বি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস একটি গ্রুপ রয়েছে। বার্লি beta-glucan রয়েছে, যা হৃদয়কে সুস্থ রাখবে।
আঙ্গুর: ভিটামিন সি, কুইরেটিসিন এবং পটাসিয়াম রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে quercetin প্রতিরোধের শক্তি সিস্টেম।
বাঁধাকপি: বোগাতভিটমিনোম সি এবং এ, জেকসান্টান, লুইটিন এবং পটাসিয়াম। এই পদার্থগুলি কিছু প্রকার ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সক্ষম।
বাদাম: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ।
আদা: বাতের সঙ্গে ব্যথা হ্রাস, বিরক্তি দূর করে এবং একটি অস্থির পেট soothes।
অলিভ তেল: ক্যান্সার, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং যুদ্ধবিরোধী বিপজ্জনক প্রভাব যুদ্ধ করতে সক্ষম এমন দরকারী monounsaturated ফ্যাট এবং উদ্ভিজ্জ উপাদান রয়েছে।
মিষ্টি আলু: ভিটামিন সি এবং এ, ফাইবার রয়েছে। লাইকোপিনের একটি চমৎকার উৎস, যার ফলে আপনি প্রস্টেট, হৃদরোগ এবং স্তন ক্যান্সার এড়াতে পারেন।
এর মানে এই নয় যে আপনি নিজেকে এই পণ্য, ব্রোকলি, কমলা, টুনা, সোয়া, চা, ব্লুবেরি, কুমড়া, ওট, টমেটো, দই, টার্কি, মরিচ এবং মটরশুঁড়ি থেকে সীমাবদ্ধ করতে হবে খুব দরকারী।
একটি rejuvenating খাদ্যের প্রো
- ক্যালোরি গণনা করার প্রয়োজন নেই
- একটি বিরোধী স্ট্রেস প্রভাব আছে
- সুষম পুষ্টি
- দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস
- শরীরের কার্যকর পুনর্জন্ম
একটি rejuvenating খাদ্যের অসুবিধা
- কোন স্পষ্ট মেনু
- যারা দ্রুত ওজন হারাতে চান তাদের জন্য উপযুক্ত নয়
- যদি আপনি খুব বেশী খাওয়া, ওজন বৃদ্ধি হবে
Primernoemenyu
ব্রেকফাস্ট:
পেঁয়াজ এবং spinach মাশরুম সঙ্গে Omelette।
দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট:
250 মিলিগ্রাম ছাগল এর দুধ, অর্ধেক গ্লাস বীজ।
দুপুরের খাবার:
সবজি এবং আভাকাডো, মুরগির সঙ্গে বেগুনী সালাদ, falco মধ্যে বেকড।
স্ন্যাক:
গন্ধ ফল বা কমলা।
ডিনার:
রাস্পবেরি এবং গুঁড়ো সঙ্গে সালাদ, শুকনো লাল ওয়াইন একটি গ্লাস, asparagus এবং লেবু সস সঙ্গে বেকল সালাম।
আধুনিক ডাক্তার এবং পুষ্টিবিদরা বলছেন যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি আপনি কি ব্যবহার করতে পারবেন না সে সম্পর্কে নয়, বরং এটি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, যা দরকারী এবং প্রয়োজনীয়। স্বাস্থ্যকর খাবার খান যা আপনাকে ওজন হারাতে সাহায্য করবে না, বরং শরীরকে উন্নত করতে সাহায্য করবে।