মুরগি ও বীজ porridge ইউনিয়ন যেমন porridge উপবাস সময় একটি খুঁজে পাওয়া যায়। পুষ্টিকর এবং পুষ্টিকর, এটি একেবারে কোন রন্ধনসম্পর্কীয় দক্ষতা প্রয়োজন হয় না। টেন্ডেতে ভুট্টা এবং তেজ পরিবেশন করা হয়, এবং এটি সংমিশ্রণ সফল তুলনায় অনেক বেশি লক্ষনীয় করা উচিত। ওয়েল, এবং তিল, তার তৈলাক্ত গুণাবলী ছাড়াও, এই porridge কিছু "পাতলা" স্বাদ দেয়। শেষে, আপনি একটি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট চার্জ পেতে এবং, বিজ্ঞানী অনুযায়ী, আপনার মেজাজ যেমন একটি জগাখিচুড়ি একটি সেবা পরে উন্নত করা উচিত। এবং সব ভিটামিন বি গ্রুপ, যা millet সিরিয়াল মধ্যে অন্তর্ভুক্ত ধন্যবাদ। এটা তারা সফলভাবে ক্লান্তি, বিষণ্নতা, এমনকি মেমরি উন্নতির সঙ্গে মোকাবেলা যারা। এবং যদি আপনি কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ড দ্বারা tormented হয় - পুষ্টিবিদরা শুনতে, তারা তর্ক ডাইনিং বিস্ময়কর কাজ করতে পারেন যে তর্ক।
উপাদানগুলো:- ভুট্টা 100 গ্রাম এর Groats
- গ্রিটগ্রাস 100 গ্রাম
- তিল সাদা 50 গ্রাম
- লবণ 0.5 টি.এস.পি.
- ধাপ 1 এই রেসিপি জন্য, নিন: ভুট্টা জমক, croutons, তিল বীজ এবং লবণ।
- ধাপ ২ ফুয়েল ও ভুট্টা শিকড় একটি সসপ্যানের মধ্যে ঢেলে এবং জলে পরিষ্কার হওয়া পর্যন্ত কুণ্ডলী।
- ধাপ 3 তারপর 2-3 গ্লাস পানি (আরো জল - আরো porridge) ঢালা, আবরণ এবং কম তাপ উপর একটি ফোঁড়া আনা। তারপর একটি 10 মিনিটের জন্য porridge রান্না, একটি কাঠের spatula সঙ্গে মাঝে মাঝে বিরচন।
- ধাপ 4 "ক্র্যাটস" প্রদর্শিত পর্যন্ত porridge উনান, তারপর তাপ থেকে সরিয়ে এবং আবৃত ঢাকনা অধীনে অন্য 10 মিনিটের জন্য দাঁড়ানো যাক।
- ধাপ 5 একটি ব্লেন্ডারে তিলের বীজ।
- ধাপ 6 তিল এবং তিল এবং লবণ যোগ করুন।
- ধাপ 7 ভালভাবে পরিবেশন করুন এবং পরিবেশন করুন