উচ্চ রক্তচাপের কারণ
সোডিয়াম, যা টেবিল লবণ মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হয়, উচ্চ রক্তচাপ প্রধান অপরাধীদের এক। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, যখন আমাদের শরীরের লবণে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা হয় তখন পানি বজায় থাকে। জল আকর্ষণ করার জন্য সোডিয়ামের ক্ষমতা ভাস্কুলার বিছানায় রক্তের পরিমাণের বৃদ্ধি ঘটায়। এই বৃদ্ধি চাপ বাড়ে - উচ্চ রক্তচাপ। শরীরের অতিরিক্ত সোডিয়াম সোডিয়াম-পটাসিয়াম ব্যালেন্স লঙ্ঘন। সোডিয়াম, কোষে প্রবেশ করে তাদের কাছ থেকে পটাসিয়াম স্থানান্তর করে। আন্তঃসুলক সোডিয়ামের বর্ধিত ঘনত্বের কারণে, ধমনীগুলির দেয়াল ঘন হয়ে যায়, যা রক্ত প্রবাহ প্রতিরোধের বৃদ্ধি পায়। এই বৃদ্ধি রক্তচাপের কারণগুলির একটি কারণ।
লবণের একটি বড় পরিমাণে নাইরেপাইনফ্রাইন (ভাসোকোনিস্ট্রিক্টর) মুক্ত করা এবং প্রোস্টেটগ্ল্যান্ডিন গঠনে হ্রাস করে, একটি ভাসোডিয়েটার। দক্ষিণ আমেরিকা, পলিনেশিয়া এবং নিউ গিনির নেটিভদের প্রায় বেশিরভাগ লোকই প্রায় লবণ খায় না, তাই তাদের মধ্যে প্রায় কোনও উচ্চ রক্তচাপের রোগী নেই। এটি প্রমাণিত হয় যে লবণ গ্রহণের হ্রাস উচ্চ রক্তচাপের প্রাদুর্ভাব হ্রাস পায় এবং স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের সংখ্যা কমে যায়।
সমস্ত মানুষ শরীরের অতিরিক্ত সোডিয়াম সমানভাবে সাড়া না। সোডিয়াম-সংবেদনশীল মানুষের মধ্যে, কোষের ঝিল্লি সহজেই সোডিয়ামের মধ্যে প্রবেশযোগ্য হয় এবং ঝিল্লি পাম্প কোষ থেকে এটি কার্যকরভাবে অপসারণ করতে পারে না। তারা এমনকি লবণের মধ্যপন্থী খরচ চাপে বৃদ্ধি করতে পারে। অস্বস্তিকর লোকেদের মধ্যে, অত্যধিক লবণ গ্রহণ চাপ বৃদ্ধি হতে পারে না।
কিভাবে হাইপারটেনশন সঙ্গে মানিয়ে নিতে
মানুষের দেহে 70 কেজি ওজনের 100 গ্রাম মৌলিক সোডিয়াম রয়েছে। দৈনিক 15-20 গ্রাম লবণের ব্যবহার সর্বনিম্ন প্রয়োজনের চেয়ে অনেকবার ছাড়িয়ে যায়। স্বাস্থ্যকর মানুষ 2, 5 - 3 গ্রাম লবণ প্রতি দিনে বেশি খাওয়া উচিত। খাদ্য nedosalivat হতে হবে এবং সসেজ, খাঁটি cheeses, স্মুথ মাংস এবং সেমি-সমাপ্ত পণ্য হিসাবে পণ্য খরচ সীমিত করা উচিত - এই সুস্থ মানুষদের জন্য সুপারিশ করা হয় তবে উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের উচ্চ রক্তচাপের মোকাবেলা করার জন্য সাময়িকভাবে সবাইকে লবণজাত দ্রব্য এবং লবণ পরিত্যাগ করতে হবে। এবং যখন ধমনী চাপ স্বাভাবিক হয়, ডায়াবেটিস মধ্যে লবণ অন্তর্ভুক্ত, কিন্তু 2, 5 - প্রতিদিন 3 গ বেশী। সমুদ্রের লবণ ব্যবহার করা ভাল - এটি তার গঠন আইডাইন, ম্যাগনেসিয়াম, ব্রোমাইন, তামা, দস্তা, ফ্লোরাইন রয়েছে। টেবিল লবণ "অতিরিক্ত" শুধুমাত্র ক্লোরিন এবং সোডিয়াম রয়েছে।
একটি কম চর্বি খাদ্য সঙ্গে, রেসিপি রস খরা রস, মশলা এবং herbs যোগ করুন। সমুদ্র কালে ব্যবহার করা ভাল। এটি রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায়, ফ্যাটি লিভার ডিস্ট্রফি এবং ফ্যাটি ভাস্কুলের অনুপ্রবেশ থেকে বাধা দেয়, ভারী ধাতু এবং তেজস্ক্রিয় পদার্থের লবণগুলি সরিয়ে দেয়, রক্ত প্ল্যাটলেটগুলির সংমিশ্রণকে বাধা দেয়। সমুদ্রের কোষের সেলুলোজ কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য একটি চমৎকার প্রতিকার। নিজেকে উচ্চ রক্তচাপের সঙ্গে মোকাবেলা সাহায্য এবং পছন্দ বেশী - সব থালা - বাসন থেকে বাঁধাকপি যোগ করুন সমুদ্রের পাত্রে ডাবের দৈর্ঘ্য 1-2 টি চামচ
উচ্চ রক্তচাপ রোগীদের জন্য কম চর্বিযুক্ত খাবারের সঙ্গে, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের সামগ্রী অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। হৃদরোগের জন্য পটাসিয়াম প্রয়োজন পটাসিয়াম একটি উচ্চ কন্টেন্ট সঙ্গে পণ্য স্ট্রোক এবং হৃদরোগের একটি নির্ভরযোগ্য প্রতিরোধ হিসাবে পরিবেশন করা। শরীরের মধ্যে পটাসিয়াম একটি পর্যাপ্ত কন্টেন্ট কিডনি দ্বারা সোডিয়াম নির্গত হবে, vasodilators গঠন বৃদ্ধি, জাহাজের musculature এর স্বন উন্নত। এই ধরনের পুষ্টি রক্তচাপ কমাবে, ওষুধের ডোজ কমবে এবং হৃদরোগ, কিডনি এবং মস্তিষ্কের উচ্চ রক্তচাপের প্রভাব কমাবে। প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম বাদাম, মটরশুটি, সবজি, ফল, কোকো এবং সবুজ চা পাওয়া যায়। মাংস এবং মাছের মধ্যে, পটাসিয়াম কম পরিমাণে পাওয়া যায়, দুগ্ধজাত দ্রব্য খুব সামান্য পটাসিয়াম থাকে। পটাসিয়াম অংশ রান্না করার সময় হারিয়ে যায়। যাইহোক, ছুরি বিভিন্ন শাক সবজি যখন, পটাসিয়াম প্রায় সম্পূর্ণভাবে অবশেষ। নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জন বৈজ্ঞানিকভাবে যুদ্ধ করতে উচ্চ রক্তচাপের সঙ্গে সাহায্য - চুলা বা চুলা পুরো শাকসব্জাম আঁকা।
পটাসিয়াম ঘাম এবং প্রস্রাব সঙ্গে শরীর থেকে excreted হয় Diuretics ব্যবহার করে এবং তীব্র ঘাম ঝরা যখন, আপনি পটাসিয়াম ধারণকারী খাদ্য পণ্য অন্তর্ভুক্ত এবং পটাসিয়াম সঙ্গে ড্রাগ গ্রহণ করা প্রয়োজন। কখনও কখনও সুস্থ মানুষের মধ্যে হৃদয় মধ্যে বাধা আছে - এটি হৃদপিণ্ড পেশী দ্বারা প্রেরিত পটাসিয়ামের অভাব সম্পর্কে একটি সংকেত। তের এছাড়াও পটাসিয়াম প্রয়োজন। বয়ঃসন্ধিতে, কঙ্কাল ভর একটি দ্রুত বৃদ্ধি আছে, এবং পেশী ভর এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গ তাদের উন্নয়ন পিছনে পিছনে। সয়াবিনের একটি গ্লাস এবং শুকনো গুঁড়ো পান করার জন্য সকালে একটি খালি পেট ভাল। শুকনো গুঁড়া এবং raisins পরে ব্রেকফাস্ট জন্য খাওয়া যাবে। ডিনারে, শুকনো বা তাজা ফল দিয়ে দই বা কিফার পান, বাদাম খান। এক বা দুবার সপ্তাহে, মটরশুটি, মটর, সোয়ে বা মটরশুটি থেকে খাবার তৈরি করুন। Legumes থেকে থালা - বাসন প্রস্তুত করার আগে, তারা অঙ্কুর অঙ্কুরিত করার সুপারিশ করা হয়। বীজের মধ্যে একটি বীজ আবির্ভূত হলে, বীজ এবং জন্ডিসকারীরা (প্রোটিন বিভাজক অবরোধকারী পদার্থ) অদৃশ্য হয়ে যায়, এবং এর পরিবর্তে এনজাইম দেখা যায় যে রাসায়নিক প্রতিক্রিয়াগুলি ত্বরান্বিত করে। প্রোটিনগুলি অ্যামিনো অ্যাসিড রূপে রূপান্তরিত হয়, জটিল শর্করার জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটি অ্যাসিডের মধ্যে ফ্যাট। এনজাইমগুলি শরীরের হজম পদ্ধতিতে কাজ করে, খাবার ভাঙা এবং তার সম্পূর্ণ স্বভাবকে সাহায্য করে। প্রথম ক্ষুদ্র sprouts প্রদর্শিত হিসাবে অঙ্কিত মটরশুটি হিসাবে ব্যবহার করুন
পটাসিয়ামের অভাব সাধারণত ম্যাগনেসিয়ামের একটি ট্রেস উপাদানের অভাবের সাথে বিকশিত হয়। মানুষের শরীরের 70 কেজি যার মধ্যে 26 গ্রাম ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। মহিলাদের জন্য ম্যাগনেসিয়ামের দৈনিক প্রয়োজন 280 মিলিগ্রাম, পুরুষদের জন্য 360 মিলিগ্রাম। উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের মধ্যে, রক্তে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা সুস্থ মানুষের তুলনায় কম। ম্যাগনেসিয়াম, যেমন পটাসিয়াম, জাহাজের মসৃণ পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে এবং তাদের বিস্তার ঘটায়। এবং vasoconstrictive প্রভাব প্রতিক্রিয়া হ্রাস। ম্যাগনেসিয়াম, যেমন পটাসিয়াম, হার্ট পেশী অক্সিজেন অনাহারে প্রতিরোধের বৃদ্ধি এবং হৃদয় তাল অঘাত বাধা।
পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য, এবং প্রচুর পরিমাণে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম - এটি সিরিয়াল, লেজ, বাদাম, সবুজ পাতা দিয়ে সবজি। হাইপারোটিক্সগুলিকে লবণ-মুক্ত রুটি খাইয়ে নিতে হবে, যা পুরো-শুকনো মুরগি থেকে বেকড করা হয়। লবণ মধ্যে bezdorozhvym, লবণ বিনামূল্যে বা কম হওয়া উচিত। একটি মাংস পেষকদন্ত মাধ্যমে অঙ্কিত বীজ ছড়িয়ে, তিল, শসা, নিম্ন গ্রেড আটা যোগ করুন। এখানে আচ্ছাদন এর গঠন, যার থেকে আপনি কোন ভরাট সঙ্গে কেক এবং pies মিক্স করতে পারেন। এটি সুস্বাদু এবং দরকারী উচ্চ রক্তচাপ সহ্য করতে নিজেকে সাহায্য করার জন্য, আপনি ট্যাবলেট ব্যবহার কমাতে। আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন, এবং আপনি সবসময় সুস্থ থাকবেন