কিভাবে সঠিকভাবে আনলোড দিন চালানো আউট

রন্ধনসম্পর্কীয় ছুটির পরে ছুটি, ছুটি বা ছুটির পরে, সম্ভবত আপনি কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ হবে সম্ভবত। দ্রুত তাদের ডাম্পড, আপনি আনলোড দিন ব্যয় প্রয়োজন - উদ্ভিজ্জ, ফল বা দই এবং দই।

কিভাবে সঠিকভাবে দিন আনলোড করার খরচ দিন। আপনি শব্দ শব্দের সঠিকতা অনুসরণ করে, তথাকথিত "slags" পাচন প্রক্রিয়ার non-combustible অবশিষ্টাংশ। শরীরের মধ্যে slags ক্ষতি হিসাবে, এই ধারণা ঔষধে কমপক্ষে বিতর্কিত হয়। রান্না করার সময়, স্ল্যাবগুলি গালিস্ট পদার্থগুলির সাথে চিহ্নিত করা হয়, এবং লোকেদের মধ্যে যে সমস্ত বস্তুগুলি অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের ফলে আমাদের শরীরের মধ্যে জমা হয় তা বোঝায় এবং এটি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য দেহে বিলম্বিত হয়, এবং অগত্যা তা সম্পূর্ণরূপে সম্পূর্ণতার কারণ হয়, যদিও কোনও ক্ষেত্রে তারা উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে ভাল স্বাস্থ্য

যা থেকে আপনার খাদ্য এখন গঠিত হয়, দীর্ঘকালীন ক্যালোরি কমিয়ে রাখার জন্য, কিন্তু সর্বোচ্চ ভিটামিন এবং পদার্থ যা পাচনতন্ত্রের কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে। এইভাবে শরীরের অপ্রয়োজনীয় পদার্থগুলি ধুয়ে ফেলা হয়, যার মধ্যে কিছুটা তার অবস্থার উপর প্রতিকূল প্রভাব ফেলে।

আপনি একটি খাদ্য সহায়তা দিয়ে পছন্দসই ফলাফল অর্জন করার পরেও, পরিবারের জন্য দিন বন্ধ একটি সময় ব্যবস্থা। যা আপনি একটি উত্সব ডাইনীর উপভোগ করতে সাহায্য করবে। এবং এটি কোন ব্যাপার না, আপনি শুধুমাত্র সবজি বা ফল খেয়ে ফেলবেন, বা শুধুমাত্র কুটির পনির বা দই, খাদ্যের সময়, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আজকের দিনে ক্ষুধার একটি শক্তিশালী অনুভূতি রয়েছে। সম্ভবত আপনি একটি হালকা মাথাব্যথা হবে, সম্ভবত জ্বালা, পাশাপাশি যেকোন খরচ এ ক্ষুধা অনুভূতি সন্তুষ্ট একটি অনিচ্ছুক ইচ্ছা।

প্রতিদিন আপনি একটি সাধারণ ব্রেকফাস্ট দিয়ে শুরু করা আবশ্যক। এটি 200 ক্যালোরি, বা আরও ভাল 300 এর কম হওয়া উচিত। ব্রেকফাস্টে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং নীল উপাদান থাকা উচিত। প্রথমত, নখের বস্তুর যত্ন নিন, বিশেষ করে যদি দিনের মধ্যে আপনি খাওয়া খাবেন যা তারা খুব কম বা একেবারেই না, উদাহরণস্বরূপ, রস পান করা বা প্রাণী উৎপাদনের পণ্যগুলি খায়। ব্রেকফাস্টের ক্ষেত্রে, পুরো মাখনের ময়দা থেকে রুটি এক টুকরা খেতে সুপারিশ করা হয়। তারপর আপনার শরীর একটি যথেষ্ট পরিমাণ গোলমরিচ পদার্থ এবং কার্বোহাইড্রেট পাবেন, যা আপনাকে সকালে ঘোড়ার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি দেবে।

ব্রেকফাস্টের জন্য, ব্রোঞ্জের সাথে এক টুকরা পুরো মোমের রুটি বা কাঁকড়া দিয়ে দুই টুকরো করে নিতে হবে, মুরগির মাংস থেকে ত্বকে ভর্তি করা, চর্বি-ফলের মার্জারিন, মাখন বা মেইনয়েজের একটি পাতলা স্তর দিয়ে তাদের ছড়িয়ে দিন। চিনি ছাড়াই কফি বা চা পান করুন, বা ভাল ফল গ্লাস বা উদ্ভিজ্জ রস এক গ্লাস। রোযা রাখার দিনগুলিতে, যখন আপনি শুধুমাত্র আপনার আঙ্গুরের আঙ্গুর, ফল বা রস অন্তর্ভুক্ত করেন, তখন ব্রেকফাস্টের জন্য অজস্র ডিম বাছাই করে নিন।

এমনকি এমন একটি অনুষ্ঠানে যা একটি খাদ্যের সময় আপনি নিজেকে গ্লাস ওয়াইন, বিয়ার বা শ্যাম্পেন পান করতে দেন - এটা রোযা দিবসে আবারও করবেন না। এই দিনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত পানীয় মিনারেল ওয়াটার, চিনি ছাড়া সবুজ চা বা ফল মিশ্রণ এবং কখনও কখনও একটি invigorating প্রতিকার কালো চা হিসাবে। কফি এড়ানো উচিত, কারণ এটি একটি অপেক্ষাকৃত খালি পেট পদার্থ উপর একটি নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে।

সেই দিন, আপনি কমপক্ষে দুই লিটার তরল পান করতে হবে। একদিকে, শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য একটি তরল প্রয়োজন হবে, অর্থাৎ, এই পুষ্টিগুলির সিদ্ধান্তের ফলাফলের জন্য যে এটি মুক্তিযুদ্ধের দিনে তার চর্বিের দোকান থেকে নেওয়া হবে। অন্য দিকে, একটি তরল ভরা পেট কম ক্ষুধা একটি সংবেদন এর সংকেত।

সবজি দিন

পুরো দিনের জন্য, আপনি 1.5 কেজি সবজি বিতরণ করতে হবে। কাঁচা আকারে শাক সবজি প্রস্তুত করুন, তারা আরও ধীরে ধীরে চিবান করে এবং ফলস্বরূপ, তৃপ্তির অনুভূতি সৃষ্টি করে।

ভিটামিনের অভাবের জন্য আপেল করার জন্য তাজা শাকসব্জির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ বাষ্পীকৃত শাকসবজি। সমস্ত শাক-সবজি চারটি খাবারে বিভক্ত। ব্রেকফাস্ট জন্য, পাশাপাশি, 200 গ্রাম কাঁচামাল একটি সালাদ খাওয়া, দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট হিসাবে, কম চর্বি দুধ দই পানীয়

দুপুরের খাবারের জন্য, কিউব থেকে সবজি 700 গ্রাম করে কাটাতে হবে, আবার ২00 কেজি কাঁচা সবজি এবং ডিনারের জন্য 400 গ্রাম রান্নার উপর সবজি চাষ করুন।

sauerkraut

এই দিনে, আপনি 600 গ্রাম সারি বাঁধাকপি, পিপা থেকে তাজা- দুপুরের খাবারের জন্য, 150 গ্রাম বাঙ্গি আলুসহ 300 গ্রাম করে বোতলটি কাটা। একটি স্নেক এবং ডিনারের জন্য, অর্ধেক কাঁচা আদা সঙ্গে মিশ্রিত sauerkraut 150 গ্রাম খাওয়া ব্রেকফাস্ট জন্য, একটি নরম-বাঁজা ডিম এবং উদ্ভিজ্জ রস একটি গ্লাস প্রস্তুত করতে ভুলবেন না। দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট হিসাবে, একটি ছোট কলা খাওয়া, এবং একটি বিকালে জন্য snack একটি অতিরিক্ত 150 গ্রাম দ্রাক্ষা।

এই খাদ্যটি ঘন ঘনত্বের জন্য সুপারিশ করা হয় না, কারণ অন্য কোনও পণ্য হিসাবে sauerkraut- ভিটামিন "কে"

গ্রপ দিবস

এই দিনে, আপনি ২ কেজি দ্রাক্ষা খেতে পারেন, যার মধ্যে প্রথম ব্রেকফাস্টের 250 গ্রাম। অবশিষ্ট অংশটি চারটি ধাপে বিভক্ত। খুব মিষ্টি দ্রাক্ষালতা না কিনুন এবং শনিবারের সব থেকে ভাল খাবারের ব্যবস্থা করুন। আঙ্গুরের "চিকিত্সা" অপেক্ষাকৃত ঠাণ্ডা স্টালের কারণ হতে পারে, যেহেতু পরের দিন এই উপায়ে পরিত্রাণ পেতে সহজ হয়: শুধুমাত্র ফাটল বা খোঁচানো রুটি খাই, এবং লঞ্চের জন্যও মাজা, সুস্বাদু লেবুর রস কলা খাই। পানীয় হিসাবে, ফেনেল থেকে কালো চা বা চা প্রস্তুত।

কুটির পনির এবং দই

500 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির এবং 300 গ্রাম প্রাকৃতিক দই নিন। কুটির পনিরকে ভাগ করে ভাগ করা যায় নিম্নরূপ: ব্রেকফাস্টের জন্য 100 গ্রাম এবং দুপুরের খাবার এবং ডিনারের জন্য 200 গ্রাম, এবং একটি সাধারণ ব্রেকফাস্টে কোক যোগ করুন। দুপুরের খাবার এবং মধ্যাহ্নকালীন স্নেকের জন্য দঃপরা পানীয়, তার সাথে 100 মিলি আপেল বাদামী বা তাজা সঙ্কুচিত কমলা রস পান।

ব্রেকফাস্ট জন্য, খনিজ জল একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে সঙ্গে কুঁড়ি পনির ঘষা, এবং লঞ্চ এবং ডিনার প্রতিটি সময় 100 মিলি কম চর্বিযুক্ত দুধ সঙ্গে। এটি আউন্স, শিমযুক্ত পেঁয়াজ, কোনও মরিচ এবং সমুদ্রের লবণের সাথে সিজন ডিনারের জন্য, পাশাপাশি, একটি ইউনিফর্মে 100 গ্রাম আলু খান, ডিনারের জন্য - শূকর রুটির একটি টুকরা।

ফলের দিন

কোনও ফলের বা বীজের 1.5 কেজি কিনুন, এবং তাদের মধ্যে নখের উপাদানের উচ্চ পরিমাণের কারণে আপেল, নাশপাতা ও কলা কিনতে আরও বেশি পছন্দ। একটি পরিষ্কার অবস্থার মধ্যে কলা খাওয়া উচিত।

ব্রেকফাস্ট জন্য, অভাবেরভাবে 1/8 L কম চর্বিযুক্ত দুধ পান, এবং একটি নাক জন্য - কম চর্বি দুধ দই 150 গ্রাম, যাতে শরীর যথেষ্ট প্রোটিন আছে। প্রধান পানীয় হিসাবে ভাল উপযুক্ত ফল compote হয়।

রস

এই দিনে আপনি অবশ্যই ক্ষুধার এক শক্তিশালী অনুভূতি অনুভব করবেন। আপনার একটি শান্ত এবং ভাল মেজাজ আছে শুধুমাত্র যখন এই ধরনের একটি খাদ্য ব্যবস্থা।

ব্রেকফাস্ট জন্য, sauerkraut থেকে একটি অতিরিক্ত 1000 মিলি রস পান । তারপর পুরো দিন, চিনি ছাড়া 1.5 লিটার সবজি বা ফলের রস বিতরণ। উপরন্তু, আপনি 0.5 লিটার খনিজ জল পান করতে পারেন।

আপেল-আপেলের উপবাস দিন

তার জন্য 500 গ্রামের আপেল এবং 300 গ্রাম লবণ-মুক্ত কাঁচামাল (100 গ্রাম কাঁচামাল থেকে) প্রয়োজন। আপেল থেকে - ছিদ্র এবং কোর দিয়ে - আপনি মাজা আলু রান্না করা প্রয়োজন, মিষ্টি, দারুচিনি, আদা গুঁড়া সঙ্গে একটি ছোপানো এবং ঋতু মাধ্যমে এটি ঘষা, তারপর অনিল্ট চাল সঙ্গে মিশ্রিত। ডাস্ট ব্রেকফাস্ট, দুপুরের খাবার এবং ডিনার জন্য 200 গ্রাম তিন ভাগে বিভক্ত করা হয় এবং দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট এবং বিকেলে চা জন্য 100 গ্রাম দুই servings। এই দিনে আপনি একটি সাধারণ ব্রেকফাস্ট ছেড়ে দিতে হবে। লাঞ্চ একটি বোতল নরম-বাবল ডিম বা গরুর মাংসের একটি পাঁজর যোগ করুন, 150 গ্রাম ওজনের, একটি গ্রিল মধ্যে রান্না করা।

একই আনলোডিং দিন দুইবার সারাদিনে সাজানো হতে পারে, যদি আপনি তিনটি সারাদিন স্রাবের ব্যবস্থা করতে চান, তবে প্রতিটি দিন একটি সুষম খাদ্য নিশ্চিত করার জন্য বিভিন্ন খাদ্য পছন্দ করে। প্রতিটি ডায়েট আগে একটি বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত আগে।