সপ্তাহের একটি নির্দিষ্ট দিন "আনলোড" জন্য প্রথাগত, একটি ঐতিহ্য মধ্যে এটি পরিণত তাই স্বাভাবিক খাবার থেকে একটি দিন প্রত্যাখ্যান মানসিকভাবে সহজ। খাদ্যের নীতি সহজ: 2000-3000 কে.এল.এল থেকে 900-1000 কে.এল.সি. থেকে খাদ্যের ওজন কমানোর জন্য আপনি শরীরকে একটি রিজার্ভ প্রক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত করতে বাধ্য করেন, অর্থাৎ, এটি সবচেয়ে কার্যকর আনলোডিং দিনের জন্য শরীরের চর্বি জমায়েতের খরচে নিখোঁজ শক্তি পূরণ করতে শুরু করে। এই ক্ষেত্রে, আপনি শরীরের কোন ক্ষতি করবেন না, যেহেতু পুষ্টির নিষেধাজ্ঞা স্বল্পকালীন।
একটি রোযা দিন, কিছু প্রিয় বা কেবল সুন্দর ব্যবসা যত্ন নিতে। উদাহরণস্বরূপ, একটি সৌন্দর্য স্যালন যান, শহরের চারপাশে একটি প্রেমিকা সঙ্গে বা কাজ পুল পুল যেতে পরে। এটা খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত এবং উদযাপন একটি বুদ্ধি তৈরি করবে।
স্যালারি এবং আদা
স্যালারি রুট স্যুপ এবং আদা চা ওজন কমানোর প্রয়োজন যারা জন্য নিখুঁত সংমিশ্রণ হয়।
সিলেটের মিশ্রণে কার্যকর এবং কার্যকরী পদার্থ সম্পূর্ণরূপে সুষম এবং হজম করা সহজ, তাই শরীরের উপর এটি একটি শক্তিশালী শুদ্ধতা এবং পুনর্জন্মের প্রভাব রয়েছে।
আদা চা এর মূল থেকে প্রস্তুত অতিরিক্ত "বিপাক" পদার্থবিদ্যা। এই আদা মধ্যে রয়েছে অপরিহার্য তেলের কারণে।
আদা চা: একটি থার্মো (1 লি) মধ্যে আদা এর একটি পাতলা কাটা স্লাইস (3-4 সেন্টিমিটার) লাগিয়ে দিন, উষ্ণ পানি ঢালা এবং সারা দিন পান।
সবচেয়ে কার্যকরী রোযা দিনের জন্য স্যালারি মূল সঙ্গে স্যুপ :
300 গ্রাম গাজর কাটা, খাড়া ফুটন্ত পানি দিয়ে ভরে এবং আগুন লাগাও 200 গ্রাম এলার্জি রুটি উদ্ভিজ্জ তেল (বিশেষ করে জলপাই) মধ্যে রেখাচিত্রমালা এবং passer মধ্যে কাটা। যখন গাজরগুলি রান্না করা হয়, প্রস্তুত আধা কেজি, আরেকটি মিনিটের জন্য উনুন।
সবজি সঙ্গে স্যুপ শেষ
1. "ফিট" যারা ওজন হারাতে চায় তাদের উপযুক্ত হবে, কিন্তু পুষ্টির মধ্যে নাটকীয় পরিবর্তনের বিরুদ্ধে নিজেদের বা নীতিগতভাবে সঠিক কর্মসূচির জন্য এখনও পর্যন্ত কোনও পদক্ষেপ নেওয়া হয়নি। প্রতিটি দিনের ক্যালরিিক কন্টেন্ট সাধারণত 900-1200 kcal থেকে হয়। 2. "ক্ষুধার্ত" একটি একক পণ্য, যেমন কফির, তরমুজ, আপেল গঠিত ... কারণ এই ধরনের ক্যালোরি কন্টেন্ট 900 ক্যালোরি অতিক্রম না, আপনি একটি সপ্তাহে সপ্তাহে শুধুমাত্র একবার বা ছুটির দিন পর এই খাদ্য খাওয়াতে পারেন।
সাধারণত, যারা ওজন হ্রাস করতে চায়, তাদের পরামর্শ দেওয়া হয় আলু ছেড়ে দিতে। এদিকে, সবজি 100 গ্রাম শুধুমাত্র 90 কেসিএল, দই হিসাবে হিসাবে। উপরন্তু, একটি অল্প বয়স্ক আলুর পাতলা ত্বক অধীনে সব দরকারী পদার্থ 80% পর্যন্ত রয়েছে - ভিটামিন এবং খনিজ (পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, লোহা এবং সোডিয়াম)। আলোর আনলোডিং দিনে চমত্কার কার্যকরী গ্যাস গ্যাস ছাড়া মিনারেল ওয়াটার হবে।
বাটিযুক্ত আলু:
500 গ্রাম তরুণ আলু সুষমভাবে একটি ব্রাশ দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং উত্তপ্ত সালাভিত পানিতে ডুবুন। বাদাম আলু একটি বাটি মধ্যে পরিপূর্ণ, উদ্ভিজ্জ তেল (বিশেষ করে দ্রাক্ষা বীজ তেল) সঙ্গে ছিটিয়ে এবং সবুজ শাক (ডাল) সঙ্গে ছিটিয়ে।
আপনি avocados চান? নিরর্থক না। এটি পটাসিয়াম, ভিটামিন B2 এবং E- তে সমৃদ্ধ। উপরন্তু, সহজে পচনশীল ফ্যাটের বিপুল পরিমাণে ধন্যবাদ, আভাকাডো আপনাকে খেতে এবং সবচেয়ে কার্যকরী আনলোডিং দিনগুলির সময় অনেক সময় ক্ষুধা ভোগ করতে দেয় না। কেন এই তৈলাক্ত ফল অদলবদল খাবার অন্তর্ভুক্ত অন্তর্ভুক্ত সুপারিশ করা হয়।
আমরা কমলা রস দিয়ে avocado থেকে কার্যকর খাবারের একত্রিত করার প্রস্তাব। ভিটামিন সি, সাইট্রাস মধ্যে অন্তর্ভুক্ত, বিপাক আপ গতি এবং "চূর্ণবিচূর্ণ" অতিরিক্ত চর্বি।
আভাকাডো এবং আউগুল্লা থেকে সালাদ: আউকাকি ছিটিয়ে (হাড়টি সরান), অর্ধেক কাটা, লেবু রস ঢালা, 150 গ্রাম আগ্রুগা দিয়ে একটি ব্লেন্ডারের সাথে মিশিয়ে দিন। সব চাবুক তারপর ফলিত মাজা আলু একটি সালাদ বাটি, মরিচ রাখা, সবুজ শাক সঙ্গে সাজাইয়া। আলাদাভাবে গাজর এবং সবুজ শাক পরিবেশন।
উপায় দ্বারা
কোলেস্টেরল কম কোথায়?
যারা মুরার শরীরের কোলেস্টেরল প্রধান সরবরাহকারী হিসাবে বিবেচনা করে তারা ভুল করে। মাখনের মধ্যে এটি এত বেশি নয় - 0,15% থেকে 0,3% পর্যন্ত। কিছু ধরণের পনির মধ্যে, কোলেস্টেরল সামগ্রী 1.7% এবং পোকা সসেজে পৌঁছেছে - 6% পর্যন্ত। প্রতিদিন ২0 গ্রাম মাখন খাওয়া, আপনি মাত্র 9% কলেস্টেরল মঞ্জুরযোগ্য ডোজ পাবেন।
মাতাল স্বপ্ন
কে তার মুখের মধ্যে গলে যে সাদাসিধা রুটি একটি টুকরা বন্ধ বিরতি প্রত্যাখ্যান করবে? কিন্তু বেকিং রুটি এমন ঝামেলা ... রুটি সৃষ্টিকারী এলজি এইচ বি -২001 বিওয়াই'র সাথে নয় তিনি নিজের উপর কঠোর পরিশ্রম করবেন - আপনাকে পণ্যগুলি ডাউনলোড করতে হবে, মোডটি বেছে নিতে হবে এবং স্ফুলিভের রঙও বেছে নিতে হবে, বোতাম টিপুন এবং ব্যবসার উপর দৌড়াতে হবে।
আপনি শুধুমাত্র কার্যকর সাধারণ সাদা রুটি না খেতে পারেন, কিন্তু বাদাম, raisins এবং বীজ সঙ্গে, এবং "উত্তপ্ত" প্রোগ্রাম বেকিং পর 3 ঘন্টা জন্য গরম গরম রাখতে সাহায্য করবে।
উপায় দ্বারা, যদি আপনি মনে করেন যে কার্যকর এলজি এইচ বি -২001 বিওয়াই প্রয়োজনীয়, শুধুমাত্র বেকিং রুটি জন্য, আপনি ভুল হয়। এই চটপটে মেশিন দিয়ে এখন আপনি দুটি পরিসংখ্যান জ্যাম, মাখন বা দই তৈরি করুন। আপনি উপকরণ যোগ করার প্রয়োজন হবে, ডান প্রোগ্রাম চয়ন করুন, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - সুস্বাদু কিছু চান।