আমাদের কি দিন বন্ধ দিন

অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে একটি সাশ্রয়ী মূল্যের উপায়, নিয়মিত দিন আনলোড দিন ব্যয় করা হয়। কিভাবে তাদের স্থানান্তর করা, কোন অস্বস্তি ভোগ করে, আরাম সঙ্গে, ভুল যে স্বাস্থ্যের বিপজ্জনক যে এড়ানো? একটি দিন বন্ধ চয়ন করুন এবং খুব দৃঢ়ভাবে এটি ব্যয়, মেনু অব্যাহত। নিজেকে দুঃখ ও দুঃখের জন্য সেট না করে বরং একটি নির্দিষ্ট দিনের জন্য, কাল পর পর বিভিন্ন ধরনের পণ্য নিয়ে আসে। কি বিশ্রাম দিন আমাদের দিন, আমরা এই প্রকাশনার থেকে শিখতে, এবং মাত্র এক দিন আমাদের আদর্শ ব্যক্তির কাছাকাছি আনতে পারেন।

1. দিন আনলোড সঙ্গে দূরে না পান না
আনলোডের দিন সপ্তাহে 1 বা 2 বার ব্যবস্থা করা যেতে পারে, এবং আরো বেশি সময় না। অন্যথায়, শরীরের মধ্যে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি হ্রাস হবে, এবং চর্বি অনেক দ্রুত জমা হবে।

ফলের এবং উদ্ভিজ্জ আনলোড দিন
আমাদের দরকার 2 কেজি বিভিন্ন ফল ও সবজি, ফলের রস এবং তাজা সবজি রস।

সবুজ শাক, ফল, সবজি সারিয়ে খেয়ে যায় অথবা সালাদ আকারে। ভর্তি করার জন্য, আমরা দই, কেফার, লেবুর রস এবং অপ্রচলিত উদ্ভিজ্জ তেলের একটি ছোট পরিমাণ ব্যবহার করি।

বাজরা
আমাদের 700 গ্রাম বা 800 গ্রাম ব্যারেলিয়ামের প্রয়োজন হবে, চারা ছাড়া বুনো গোলাপ বা চা বপ, এখনও পানি।

ভাজা বেকহ্যাম, অংশ ভাগ করে দিন এবং দিন সময় খাওয়া।

আপনার প্রিয় পণ্য ছেড়ে না
2. একটি রোযা দিন নির্বাচন করুন, পছন্দ হয় যারা খাবার।

তারপর আমরা বিশ্রাম দিন জন্য আরো সহজে রাখা হবে।

গাজর
আমাদের 400 বা 450 গ্রাম কাঁচা গরু, 2 বা 3 টি লেবুর রস, 1 টেবিল চামচ মধু, চকো ছাড়া গোলাপের হিপ ব্রথ বা চা-কাটা দরকার।

ভাজা গাজর ভাজা করে নিন, লেবুর রস যোগ করুন, 1 টেবিল চামচ মধু এবং ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনারের জন্য এই সালাদ খাওয়া দিনে কমপক্ষে 3 লিটার তরল পানীয় পান করুন।

যদি আপনি একটি গাজর খাদ্যের উপর সারি তিন দিন বসতে, আপনি ওজন 3.5 কিলোগ্রাম ওজন হারাবেন। আমরা এই পদ্ধতি দ্বারা রান্না করা গাজর খাওয়া, এবং প্রতিটি খাবার আমরা 1 ফল যোগ: ডালিম, আঙ্গুর, কমলা, কিভি, আপেল। ভাজা গাজর এবং আপেল মিশ্রিত করুন, বা আলাদাভাবে খাওয়া। ডিনারের পরিবর্তে আমরা আঙ্গুর ফল খাই। আরো চা বা জল পান করতে ভুলবেন না।

দই
আমাদের 600 গ্রাম চর্বি-মুক্ত কুটির পনির, কম চর্বিযুক্ত ক্রিম, 60 বা 100 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত ক্রিম প্রয়োজন। দুধের সাথে ২ কাপ চা এবং চিনি ছাড়া বীজ রান্নার ফুলের 2 কাপ যোগ করুন সমস্ত পণ্য 6 খাবার ভাগ করা হয়।

২ টি পিঁপড়ার জন্য মিষ্টি লাল মরিচের সাথে কুটির পনির প্রয়োজন হবে: 300 গ্রাম মরিচ, 30 গ্রাম পেঁয়াজ, আধা কুঁড়ি, পেঁয়াজের 200 গ্রাম, চিনির 100 গ্রাম, সবুজ সালাদের কয়েকটি পাতা, লবণ, মরিচ মরিচ।

3. ক্ষুধা না
দিন উত্তোলন, এটি 1000 ক্যালরির জন্য খাদ্যের একটি ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা, এবং খাওয়া একটি সম্পূর্ণ অস্বীকার না। পুরো দিন হার সমান ভাগে ভাগ করা হবে, কিন্তু কম নয় সুতরাং, এটি বিপাকীয় প্রসেসের গতি বৃদ্ধি এবং ওজন কমাতে হবে।

কুমড়া
জকচিনি একটি বাস্তব ভাণ্ডার, আপনি বিভিন্ন থালা - বাসন রান্না এবং ওজন হারাতে পারেন। একটি সুস্বাদু zucchini জন্য এবং একটি রোযা দিন জন্য উপযুক্ত।
গড় zucchini এর ½ এবং বীজ এবং ছুলা পরিষ্কার, খড় সঙ্গে সজ্জা কাটা, একজোড়া কাটা মধ্যে একটি পেঁয়াজ। আমরা ভাত, 1 টি মটরশুঁটি এবং 1 টি গাজর ধুয়ে ফেলব। প্যানের অর্ধেক সবজি রাখুন, তারপর চালের একটি স্তর রাখুন, তারপর অবশিষ্ট সবজি। আমরা জল ঢালা, এটি একটি ফোঁটা আনা, 10 মিনিট জন্য ঢাকনা অধীনে ঢালা, তারপর ঠান্ডা দুধ দিয়ে এটি ভরাট এবং ফোঁড়া এটি ফিরে আনতে হবে।

মাছ
আমাদের 600 গ্রাম চর্বিহীন মাছ দরকার। অ কার্বনেটেড জল, চর্বি ছাড়া ভেষজ চা বা চা।

আমরা মাছ উষ্ণ বা একটি দম্পতি জন্য এটি রান্না করব। লবণ ছাড়া এটি উপকারী হবে। মাছকে 4 বা 6 খাবারে ভাগ করুন।

4. এটা অতিরিক্ত না।
আনলোডিং দিনের সময়, আমরা সমস্ত গুরুতর শারীরিক পরিশ্রম থেকে বিরত থাকি। আমরা আরো বিশ্রাম এবং অন্তত 2.5 বা 3 লিটার তরল গ্রাস।

আপেল
আমাদের 1.5 বা দুই কিলোগ্রাম আপেল দরকার। আমরা ছুলা সঙ্গে কাঁচা আকারে আপেল খাওয়া যদি সম্ভব হয়, চিনি ছাড়া তাজা আপেলের রস পান 4 অথবা 5 বার দিন।

ধান
আমরা 350 গ্রাম চাল, গাজর বা মিষ্টি মরিচ, বুনো গোলাপের মুরগির প্রয়োজন।

লবণ ছাড়া চাল বাটি, 3 ভাগে ভাগ করুন। ব্রেকফাস্টের জন্য, দারুচিনির দারুচিনির চাল, লঞ্চ ও ডিনারের জন্য চিমটি, গাজর বা মরিচ মিশিয়ে চিনি।

5. চলুন টাস্কটি সহজ করে তুলি
রোযা না হওয়া পর্যন্ত রোযা শেষ না হওয়া পর্যন্ত রোযা রাখার দিন এবং পেট জন্য রোযা দিবসের প্রথম দিনটি কষ্টকর হবে না। জল, দুধ দুল, বা উদ্ভিজ্জ স্যুপ উপর সম্পূর্ণরূপে উপযুক্ত porridge।

সুপ
আমরা মাংস ছাড়া 1.5 বা 2 লিটার উদ্ভিজ্জ স্যুপ জোড় হবে। স্যুপ প্রধান উপাদান গোছের হওয়া উচিত। আসুন আমরা এই স্যুপ রেসিপিটি নোট করি। আপনি একটু গোলমরিচ, আখরোটের একটি গুচ্ছ, 1 টি গাজর, 1 শসা, 2 টি সবুজ মরিচ, স্বাদে টমেটো, 6 টি মাঝারি বাল্বের প্রয়োজন।

আমরা সবজি কাটা, ঠান্ডা জল দিয়ে এটি পূরণ এবং একটি ফোঁড়া এটি আনা আসুন 10 মিনিটের জন্য উষ্ণতর করা, তারপর কম তাপ পর্যন্ত রান্না করুন যাতে সবজি নরম হয়। আমরা স্বাদে কুরি সস যোগ করব। স্যুপ দিন 4 বা 5 বার দিন। আমরা চিনি ছাড়া চা পান করি।

সরস
এটা আপেল (তা ছাড়া) বা সবজি থেকে 1.5 লিটার নতুন রস গ্রহণ করবে। বা আমরা ককটেল তৈরি: আপেল এবং গাজর থেকে; গবা, গাজর এবং beets থেকে যদি কোন কিডনি রোগ না থাকে, তাহলে, পানীয় জলের ছাড়াও, আমরা গ্যাস ছাড়াই মিনারেল পান করি।

ছুটির সময় আমরা সঠিকভাবে আচরণ করি
আপনি একটি উত্সব ভোজ আছে, তাহলে আমরা ভোজ আগে এবং ছুটির দিন পর, 2 unloadings ব্যয়।

শসা
আমরা 1.5 বা 2 কেজি কাঁচা টুকরা, সবুজ চা বা তাজা রস প্রয়োজন।

শসা কোন রুটি যোগ করবেন না, কোন লবণ, শুধুমাত্র এক সবুজ শাক। খাবার 4 অথবা 5 বার হওয়া উচিত।

দুগ্ধ
এই দিনে, আসুন 2 বা 3 টি পরিচর্যা নির্বাচন করুন: 50 ফ্যাট-ফ্রী কুটির পনির, 30 টা হার্ড পনির, কম চর্বি, 1 কাপ কেফার 0,5% চর্বি, 1 কাপ কম চর্বিযুক্ত দই, 1 কাপ দুধ 0.5% চর্বি।

7. ডেট থেকে স্থানান্তর না
আপনি যদি কোনও খাদ্যের উপর নির্ভর করেন তবে পণ্যগুলি এটির বিপরীত হওয়া উচিত নয়। আমরা একটি শান্ত সময় একটি উপবাস দিনের পরিকল্পনা, যখন কোন চাপ পরিস্থিতিতে পরিস্থিতিতে আছে। এটি একটি দিন বন্ধ যদি এটা ভাল। বেদনাদায়ক সীমাবদ্ধতার মধ্যে নিজেকে সুর করবেন না

শস্য
হয়তো আপনি যেমন পণ্য সঙ্গে দিন পছন্দ করবে। আপনি 1 টুকরা রুটি, পেস্তার পেস্ট, মশলা ও লবণ ছাড়া রান্না, ½ কাপ রান্না করা ওটমিল, চাল বা বকবাক খেতে পারেন।

খাদ্যহীন
ব্রেকফাস্টের জন্য আমরা কুমড়া দিয়ে বাটলা পোড় খাওয়াব, ডিনারের জন্য আমরা গাজর এবং বাঁধাকপি একটি সালাদ প্রস্তুত করা হবে, আমরা ডিমের জন্য প্লাম এবং আপেলের মিশ্রণ তৈরি করা হবে, আমরা ডিনার জন্য একটি কুমড়া করা হবে। সারা দিন আমরা জল পান, ভেষজ চা।

8. ক্ষুধার যুদ্ধ শেখা
আপনি ক্রমাগত ক্ষুধা স্মরণ করিয়ে যদি আপনি কি করতে হবে? আসুন ছোট সাইজের রুম তাপমাত্রায় একটি গ্লাস পানি আছে। ক্ষুধা অনুভূত না করার জন্য, খাবারের মধ্যে, আমরা এক অনুমতিপ্রাপ্ত উদ্ভিজ্জ বা ফল খেতে পারি, তাদের সর্বনিম্ন ক্যালোরি থাকে এবং এই থেকে, কেবলমাত্র সর্বাধিক উপকারিতা থাকবে

তরমুজ
এই নিকোলাই Baskov এর প্রিয় দিন। একটি দিনে আমরা 5 বারের জন্য 500 গ্রাম তরমুজ চাষ করি।

বাঁধাকপি
দিনের মধ্যে, আমাদের বাঁধাকপি একটি সালাদ আছে। কাটা কাটা, গাজর, সবুজ শাক, মিষ্টি মরিচ যোগ করুন এবং লেবু রস কয়েক ড্রপ সঙ্গে পূরণ করুন।

এছাড়াও একটি সরস কোকহেখেকু, বাঁধাকপি পাতা খান। আমরা জল এবং চিনি ছাড়া ফল compotes সঙ্গে মেন্য পার্থক্য।

9. যথেষ্ট ঘুম দরকার
একটি সংক্ষিপ্ত এবং বিশ্রামহীন ঘুম ফ্যাট জমা দেওয়ার একটি সহকর্মী। কম ঘুম, তারপর আরো অতিরিক্ত পাউন্ড, আপনার আছে।

ঘুমের দীর্ঘকালীন অভাবের কারণে, ওজন বৃদ্ধি হল যে ম্যালাটিনিন উৎপাদন, যা ঘুমের সময় গঠিত হয়, এটি বিঘ্নিত হয়। এই ধরনের হরমোনটির নিবিড়তা ক্ষুধা উদ্দীপনা করে। এই ঘটনায় প্রতিরোধ করার জন্য, valerian এর tincture, বা motherwort কয়েক ড্রপ সঙ্গে একটি স্নান করা। এবং বিছানায় যাওয়ার আগে আমরা মধু এবং অরেগনো থেকে চা পান করবো।

এই আনলোড দিন ধন্যবাদ, আমরা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে এবং এইভাবে আদর্শ চিত্রে যোগাযোগ।