শিশু স্বাস্থ্য কিভাবে দৈনন্দিন রুটিন এবং পুষ্টি প্রভাবিত করে?

প্রকৃতির আইন অনুযায়ী, খাদ্য পুষ্টির সাথে পুরো শরীর প্রদান করা উচিত। বয়স্কদের জন্য, একটি সাধারণ অস্তিত্বের জন্য পুষ্টি প্রয়োজন, এবং একটি শিশু জন্য এটি এখনও যথেষ্ট নয় তিনি বৃদ্ধি এবং বিকাশ প্রয়োজন। এ কারণে শিশুরা সঠিকভাবে খাওয়ার জন্য এবং প্রতিদিনের রুটিন পালন করতে আরও গুরুত্বপূর্ণ। শিশুর পূর্ণ বিকাশের জন্য, একটি ভাল সুষম খাদ্য প্রয়োজন, এবং প্রতিটি বয়সের জন্য খাওয়ানোর তাদের পন্থা আজকে আপনি শিখবেন কিভাবে দিনের খাদ্য ও পুষ্টি শিশুর স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে, পাশাপাশি কীভাবে শিশুর জন্য প্রতিদিনের নিয়মিত খেতে হয় এবং ব্যবস্থা করে।

জীবনের প্রথম বছরে শিশুদের পুষ্টি

জন্ম থেকে 1 বছর পর্যন্ত সন্তানের বৃদ্ধি এবং দ্রুত গতিতে বিকাশ হয়, অনেক ঘুমিয়ে থাকে, প্রায়ই জেগে ওঠে। সম্প্রতি, তার জীবনের প্রথম বছরে শিশুদের খাওয়ানোর নীতি পরিবর্তিত হয়েছে। একটি বছর পর্যন্ত শিশু খাওয়ানোর মাত্র তিনটি নীতি আছে:

- প্রাকৃতিক খাওয়ানো এই ক্ষেত্রে, শিশুর মায়ের দুধ থেকে সব প্রয়োজনীয় পদার্থ পায়;

- কৃত্রিম এই ধরনের দুধ খাওয়ানোর ফলে দুধের মিশ্রণগুলি সব ভিটামিন ও পুষ্টি দ্বারা সমৃদ্ধ হয়;

- মিশ্র খাদ্য যখন একটি শিশু স্তন দুধ এবং পরিপূরক দুধ সূত্র সঙ্গে পুষ্টি প্রাপ্ত।

এখনও, অনেক বিশেষজ্ঞের মতামত হচ্ছে যে একটি শিশুর জন্য সেরা উপায় প্রাকৃতিক খাওয়ানো হয়।

1 বছর থেকে 4 বছর পর্যন্ত শিশুদের জন্য পুষ্টি

এক বছর বয়সী শিশুদের শিশুদের পুষ্টি একটি বছর পর্যন্ত শিশুদের যে থেকে পৃথক। এই কারণে, প্রথমত, সন্তানের তার শরীরের নতুন ফাংশন শিখতে যে এই কারণে, প্রথমত। তিনি বিশ্বজুড়ে হাঁটা, কথা বলা এবং অধ্যয়ন শুরু করেন। তার শরীরের শুধু শক্তি অনেক প্রয়োজন যদিও শিশুর এখনও দুগ্ধজাত দ্রব্য প্রয়োজন, যা তার দৈনন্দিন খাবারে প্রবেশ করতে হবে, তবে তার খাদ্যের প্রসারিত হওয়া উচিত। পেশী টিস্যু উন্নয়ন জন্য, তিনি প্রোটিন খাবার খাওয়া উচিত: মাংস, মাছ এবং হাঁস। উপরন্তু, আপনার বাচ্চা কখনও কখনও sausages এবং বাঁজা সসেজ সঙ্গে পাম্প করা হতে পারে শাক সবজি এবং ফল শিশুদের শরীরের ভিটামিনের প্রয়োজনীয় অংশ গ্রহণ করতে অনুমতি দেবে। খাদ্যের রান্নার জীবনের প্রথম বর্ষের শিশুর জন্য এটি কোনও আলাদা নয়। এই সময়ের মধ্যে, সামান্য পরিমাণে এটি একটি কঠিন খাদ্য খাওয়া এবং স্বাধীনভাবে খাওয়া একটি শিশুর অভ্যাস করা প্রয়োজন। এবং তরল জন্য, এখানে খাদ্য আপনি ইতিমধ্যে দুধ, compotes এবং এমনকি খনিজ জল প্রবেশ করতে পারেন।

তার শাসনব্যবস্থা ইতিমধ্যেই শিশুকালের দিন থেকে বেশ গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি খুব সক্রিয় বাচ্চা, যে, শান্তি পরে, শক্তি ব্যয় করে। প্রধান জিনিসটি শিশুর জন্য দিনের শাসন মায়ের কাজ করার জন্য মায়ের কাজ করা। ধরুন একটি শিশু 9 টায় উঠে, এবং 9 টায়, নিচে পড়ে যায়। এটা বোঝা উচিত যে শাসনব্যবস্থার অনুপস্থিতি শিশুকে নীরব হতে পরিচালিত করবে, কেননা তিনি কখন এবং কী করতে হবে তার অভ্যস্ত নয়। যদি কোন শিশু দিনে দিনে ঘুমিয়ে থাকে, তবে তাকে কেবলমাত্র উপকার হবে, কারণ তারা বলে যে স্বপ্নে শিশু বড় হয়ে যায়।

পূর্ববতী বয়স

এই বয়সের একটি শিশু আরো অনেক বেশি মোবাইল এবং স্মার্ট। কোন বিশেষ নিষেধাজ্ঞা আছে। শুধু কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি সঠিক অনুপাত মনোযোগ দিতে হবে। এটি প্রায় 4: 1: 1 হতে হবে। প্রাক্তন বয়স্ক শিশুরা যে সমস্ত বাবা-মা নিজেদের খেতে পারে পুষ্টি প্রধান জিনিস প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য ব্যবহার করা হয় এতে কম চর্বিযুক্ত মাংস, হাঁস-মুরগী, বিভিন্ন সীফুড, বাদাম, তাজা ফল ও সবজি, গৃহজাত দুগ্ধজাত দ্রব্য, ময়দা থেকে রুটি ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। কিন্তু মিষ্টি সঙ্গে আপনি সতর্ক হতে হবে এবং আপনি নিষেধ করতে পারেন না, কিন্তু এটি অত্যধিক না। এবং এটা কি গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়টি আপনার সন্তানের প্রাপ্তবয়স্কদের অনুকরণের দ্বারা চিহ্নিত। পুষ্টি সম্পর্কে আপনার শিশুর জন্য একটি উদাহরণ হতে হবে, এবং আপনার কোন সমস্যা হবে না।

এ পর্যায়ে শিশুটি এই বিষয়টিকে আরও ভাল করে তুলবে যে, তিনি শীঘ্রই স্কুলে যাবেন, যেখানে তারা সময়সামগ্রী, সময় সম্মানিত বাচ্চাদের ভালবাসবে, যারা দিনে শাসন করবে।

স্কুল বয়স শিশুদের

এই বয়সের শিশুরা সক্রিয়ভাবে বিকাশ চালিয়ে যাচ্ছে। প্রথম স্থানে শারীরিক উন্নয়ন হয় না, কিন্তু মানসিক এক। অতএব, এই বয়সে, প্রিস্কিলের মতো, তাজা শাকসব্জী এবং ফলের সাথে অল্প বয়স্ক শিশুদের রোধ নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি আপনার সন্তানের সবচেয়ে ভালবাসে যে ফর্ম তাদের ফিড প্রয়োজন। এই বয়সের জন্য সীমাবদ্ধতা আছে এটি ভাজা ফর্ম, ধূমপান এবং দুর্বল ভাজা মাংস মধ্যে খাদ্য সীমিত ভাল। উপরন্তু, পুনরায় salting এবং খুব মরিচ খাদ্য এটাও মূল্য নয়। এটি মাংস, শাকসবজি, ফল, স্যুপ, খাঁটি দুধ পণ্য, সিরিয়ালের দৈনিক রেশন বৈচিত্রপূর্ণ করার জন্য প্রয়োজনীয়। মিষ্টি খাওয়ার পরে সবচেয়ে ভাল দেওয়া হয়, যাতে ক্ষুধা নষ্ট না হিসাবে। উপরন্তু, এটি ডায়েট পালন সেরা।

শিশুদের পুষ্টি তাদের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য আছে, তবে, তাদের বুদ্ধিমান, আপনি সব প্রয়োজনীয় পুষ্টির সঙ্গে সন্তানের প্রদান করতে পারেন। মনে রাখবেন খাদ্যের জন্য এটি প্রাকৃতিক পণ্য পছন্দ করে যা সংরক্ষণাগারগুলি, স্টেবিলাইজার, রং এবং অন্যান্য রাসায়নিক ধারণ করে না। আপনার সন্তানের যত্ন আপনার ফল বহন করবে। একটি চতুর এবং মোবাইল সন্তানের তার বিজয় সঙ্গে আপনি দয়া করে থামাতে হবে না। যাতে আপনার সন্তানের শক্তিশালী এবং সুস্থ বৃদ্ধি পায়, সঠিক পুষ্টি উপর পরামর্শ অবহেলা করবেন না।

স্কুল পুনর্নবীকরণে, দিনের শাসন কেবল প্রয়োজনীয়, কারণ যদি শিশুটি যথেষ্ট না ঘুমায়, তবে পরবর্তী শতাব্দীর পরের দিন, স্কুলে যাওয়া প্রতিরোধের সম্ভাবনাটি ডেস্কের দিকে ছুড়ে মারবে।