শিশুদের স্বাস্থ্যকর এবং সঠিক পুষ্টি

আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে শিশু বিশেষজ্ঞের সমস্ত সন্তানের সন্তানের পুষ্টি সম্পর্কে আগ্রহ দেখায়? এবং এই বিস্ময়কর নয়, কারণ শিশুর স্বাস্থ্য এবং মেজাজ সরাসরি তিনি কি খাওয়া উপর নির্ভর করে। সুতরাং, থিম "শিশুদের স্বাস্থ্যকর এবং সঠিক পুষ্টি" কখনও প্রাসঙ্গিক হতে থামানো হবে।

মূলত, একটি শিশু এর খাদ্য তাকে যথেষ্ট শক্তি দিতে হবে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি (প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট) ধারণ করে, এবং ভিটামিন, ট্রেস উপাদান এবং খনিজ সরবরাহ। অবশ্যই, প্রতিবছর ডায়াবেটেশনের টেবিলে শিশুর প্লেটের বিষয়বস্তু নিরীক্ষণ করা কঠিন, এবং প্রয়োজনীয় নয়। যথোপযুক্ত পুষ্টি মৌলিক নীতি জানতে এবং তাদের অনুসরণ করা যথেষ্ট।

একবার আবার মাথায় ...

শিশুর জন্য মেনু প্রদান, আপনি সবসময় সন্তানের ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য এবং স্বাদ উপর ফোকাস করতে হবে। বেশিরভাগ সময়, বাচ্চারা নিজেরা প্রবৃদ্ধি ও উন্নয়নের জন্য প্রয়োজনীয় পণ্যগুলির সেট স্বতন্ত্রভাবে নির্ধারণ করতে পারে - শিশুরোগ বিশেষজ্ঞরা বলছেন অবশ্যই, বাবা-মায়ের যত্ন নেওয়া উচিত যে শিশুটি স্বাভাবিক, সুস্থ, সুস্থ খাবার থেকে এবং সেমি-সমাপ্তি পণ্যগুলি এবং ডেস্হারগুলি থেকে নয়।

এখানে কিছু সহজ টিপস আছে যা পুষ্টির প্রয়োজনীয় পরিমাণে শিশুদের প্রদান করতে সাহায্য করবে।

# অধিকাংশ পরিবারের মধ্যে, ডিনার পিতামাতা এবং শিশুদের জন্য একমাত্র যৌথ খাবার। সন্তানের "সম্পত্তির" সম্পন্ন করার জন্য এটির অন্তত অন্তত চেষ্টা করুন: একটি সুষম, সুস্থ খাদ্য প্রস্তুত করুন এবং একটি নিরুত্তিত, নিখুঁত বায়ুমন্ডলে খাওয়া

# প্রধান গরম খাবারের পাশে একটি ডিশের উপর, আলু, পাস্তা, চাল বা দারুণ রান্না করুন। সাধারণ নিয়ম: মাংস - এক বা একাধিকবার সপ্তাহে (এবং প্রতিদিনই নয়, অনেক মায়েরা বিশ্বাস করে), মাছ - অন্তত একবার।

# টেবিলের উপরে সবজি, স্যালাড এবং ফলের টেবিল সবসময় রাখুন। কিন্তু বহিরাগত ফল দ্বারা বহন করা না। সাম্প্রতিক বছরগুলোতে, ডাক্তাররা ক্রমবর্ধমানভাবে বলছেন যে তিনি জলবায়ু অঞ্চলে বেড়ে ওঠা সবজি ও ফল খাওয়ার জন্য সবচেয়ে উপযোগী।

# একটি সুস্থ জীবনধারা অনুসরণ চরম না যান। শিশুদের স্বাস্থ্যকর এবং সঠিক পুষ্টি নিয়মাবলী এক মিষ্টি খরচ মধ্যে সীমাবদ্ধতা। কিন্তু মিষ্টি খাবারের শিশুকে সব সময়েই বঞ্চিত করো না! চিনি চর্বিযুক্ত প্রক্রিয়াগুলির সাথে সক্রিয়ভাবে জড়িত এবং এর সঠিক ব্যবহার (একটি preschool শিশু জন্য প্রতিদিন 40-50 গ্রাম চর্বি) শরীরের উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে। এছাড়াও, একটি পূর্ণ চর্বি মুক্ত খাদ্য উপর শিশুর "করা" না। মস্তিষ্ক এবং উদ্ভিজ্জ তেল, মাছ এবং মাংস পাওয়া যায় এমন ফ্যাটি অ্যাসিড, স্বাভাবিক মস্তিষ্কে বৃদ্ধির এবং ওকুলার রেটিনার বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়।

# আপনার সন্তানের মাঝে মাঝে তার প্রিয় খাবার খেতে অনুমতি দিন, কিন্তু নমনীয় "খাদ্য নিয়ন্ত্রণ" ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, চকোলেট নিষিদ্ধ করবেন না, তবে সমগ্র সপ্তাহের জন্য টাইল বিতরণ করুন।

# এবং, অবশেষে, প্রধান জিনিস: আপনি নিজেকে খাওয়া কি জন্য সতর্ক। একটি বাচ্চা গাজর খেতে এবং smoked সসেজ সঙ্গে একটি স্যান্ডউইচ খাওয়া যখন চিবান যাও ন্যায্য করা হয় না।

এটা কি সম্ভব?

শিশু বয়সের উপর নির্ভর করে, ডাক্তার আপনাকে শিশুদের মেনু থেকে কিছু পণ্য বাদ দেওয়ার পরামর্শ দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, 6-7 বছর পর্যন্ত শিশুদের মাশরুম, মুসুলি, ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল, ধূমপায়ী চিজ এবং সসেজ দেওয়া খাবারের জন্য সুপারিশ করা হয় না। এই টিপস শুনুন। প্রকৃতপক্ষে ছোট শিশুদের মধ্যে পাচক পদ্ধতি এখনও এই খাদ্য প্রক্রিয়াকরণের জন্য সব প্রয়োজনীয় এনজাইম উত্পাদন করে না। তালিকাভুক্ত পণ্য শিশুর জন্য খুব ভারী এবং পেটেজ সমস্যা হতে পারে। তাই কিছু বাবা-মায়েরা তাদের পিতা-মাতার অবস্থান থেকে যারা শৈশবকাল থেকে শৈশবে তাদের বাচ্চাদের খাদ্যের নীতিতে "তাদের সবাইকে একযোগে ব্যবহার করতে দেয়" কমপক্ষে অযৌক্তিক বলা যেতে পারে।

আছে কি? আমি না!

যদি কোনও ক্ষুধা নিয়ে শিশুর কোন প্রস্তাবিত থালা খাওয়া হয় তবে ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করা সহজ। কিন্তু এটা যে সন্তানের মধ্যে অপেক্ষাকৃত সুশৃঙ্খল খাদ্য ঠেলে মা সব প্রচেষ্টা জন্য যে, ধনসম্পদ ক্রমাগত উত্তর "আমি চাই না!" "সঠিক" মাংস souffl আউট spits, রান্না জন্য যা আপনি 2 ঘন্টা কাটিয়েছি। এটি পুষ্টিকর ভিটামিন সঙ্গে টমেটো সঙ্কুচিত রস সঙ্গে দমন করা হয়। মা সন্তানের দরিদ্র ক্ষুধা সম্পর্কে panicking হয় এবং সন্তানের যথেষ্ট পুষ্টি পেতে হবে না যে চিন্তিত। আমি কি করব? সব কিছু প্রথম কয়েক প্রশ্নের উত্তর। পরিতোষের সাথে, আপনার বাচ্চার হাঁটুর পরে কি নাচ? তার মেজাজ কি দিনে ভাল হয়? তিনি চালানোর, লাফানো খেলা যথেষ্ট শক্তি আছে? এবং অবশেষে, সন্তানের ওজন কি বয়সের আদর্শের সাথে সম্পর্কযুক্ত? আপনি যদি এই প্রশ্নের কোনও উত্তর দিতে অস্বীকার করেন তবে আপনাকে ডাক্তারের কাছে এটি দেখাতে হবে, সম্ভবত দরিদ্র ক্ষুধার কারণ কোন রোগে লুকানো আছে। যদি আপনি এই সব প্রশ্নের উত্তর ইতিবাচকভাবে উত্তর দেন, তাহলে আপনার বাচ্চার ক্ষুধা ঠিক আছে, আপনাকে শুধু খাদ্যের নীতিমালা এবং নীতি পরিবর্তন করতে হবে।

# বল প্রয়োগ করে শিশুকে খাওয়াবেন না! এটি গুরুতর পরিণতি হতে পারে: রিফ্লেক্স বমি থেকে খাদ্যের সম্পূর্ণ পরিণতি থেকে উপরন্তু, খাদ্য, ক্ষুধা ছাড়া খাওয়া, খারাপভাবে হজম হয়, এবং সেইজন্য, এটি থেকে অনেক বেশি ব্যবহার হয় না।

# সমতুল্য পুষ্টি সঙ্গে অপছন্দ শিশু এর থালা প্রতিস্থাপন বিকল্পগুলি দেখুন Cutlets এর পরিবর্তে, গল্ভ অফার, কার্ভ পনির কেক বা অলস ডাম্পলিং প্রতিস্থাপন। কখনও কখনও রন্ধনসম্পর্কীয় কোলাজ (কাবাব, গাজর পাথ গঠিত কচ্ছপ) বা "স্বাদযুক্ত" গল্প সাহায্য। কিন্তু এই ধরনের "বিনোদনের" ক্ষেত্রে জড়িত হওয়ার জন্য এখনও এটি মূল্যহীন নয় - এই ছাগলছানা তাদের কাজে লাগবে এবং প্রতি খাবারে চাহিদা মেটাবে।

# শাসনকে কঠোরভাবে মেনে চলার চেষ্টা করুন এবং কোন "খাবার", বিশেষ করে উচ্চ ক্যালোরি খাবার, রোলস, রস, মিষ্টি, কুকিজ হিসাবে। এটি দই, ফল, পনির একটি স্লাইস প্রস্তাব ভাল।

# প্রাথমিকভাবে, শিশুর ছোট অংশ প্রদান করুন। যদি খাবার যথেষ্ট না হয়, তাহলে একটি যোগব্যায়াম করুন।

# খাদ্যের অভ্যর্থনা চারপাশে আলোড়ন সৃষ্টির প্রয়োজন নেই। খাদ্যের ওপর আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা কম, সম্ভবত আপনার শিশু খেতে সম্মত হবে। সন্তানের সাথে প্রাপ্তবয়স্কদের সঙ্গে টেবিলে রাখা এবং পরিতোষ সঙ্গে খাওয়া ভাল। নিজের উদাহরণ কোন অনুরোধ এবং persuasions চেয়ে ভাল কাজ করবে।

সবচেয়ে হিংস্র পণ্য হিট-পারাদ

হ্যামবার্গার

অন্য কোনো ফাস্ট ফুড পণ্য চাইলে, একটি হ্যামবার্গার সংজ্ঞা দ্বারা ক্ষতিকারক হয়। সব পরে, ডাক্তার, হিসাবে পরিচিত হয়, ধীরে ধীরে খাওয়া পরামর্শ দেওয়া হয়। প্লাস, উচ্চ কোলেস্টেরল, অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং এত চর্বি যে এটি খুব, খুব কঠিন শিশুদের পেট সঙ্গে মিলিত। অতএব, যেসব স্থানে প্রাকৃতিক দ্রব্যগুলি থেকে আরও উপযোগী খাবার প্রস্তুত করা হয় সেই স্থানে শিশুর খাওয়ানো ভাল। যদি তিনি একটি "ক্ষতিকারক রোল" উপর জোরালোভাবে জোর দেন, ব্যাখ্যা করুন যে এটি মাসে মাসে 1-2 গুণ বেশি খাওয়া উচিত নয়।

চিপ

বারবার যখন আলু থেকে তৈরি চিপগুলি বিস্মৃতির মধ্যে ডুবে থাকে। আধুনিক চিপগুলি আলু স্টারার উপর ভিত্তি করে ময়দার আধার হয়, প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত, পুনর্ব্যবহারযোগ্য। যে, এক খোঁচা টুকরা - হাইড্রোজেনেটেড চর্বি একটি সম্পূর্ণ দোকান, যা ব্যবহার স্থূলতা বাড়ে। এখানে যোগ করুন, এবং acrylamide (carcinogenic পদার্থ) এর বৃদ্ধি কন্টেন্ট, এবং এটি এই পণ্য সঙ্গে বাচ্চাদের "প্যাডিং" মূল্য নয় কেন এটা স্পষ্ট হয়ে যায়।

চিউইং গাম

এটা মনে করা উচিত যে চিউইং গাম সত্যিই অ্যাসিড বেস ব্যালেন্স পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম, কিন্তু সাধারণভাবে এই পণ্য এর জাদু বৈশিষ্ট্য ব্যাপকভাবে অতিরঞ্জিত হয়। চিউইং গাম এর প্রতিকার থেকে দাঁত কেবল চুইং এবং কাটা অংশ দিয়ে পরিষ্কার করে। ইন্টারডেন্টাল স্পেসের জন্য, চিউইং গুমের সাথে ধ্রুবক যোগাযোগটি কঠিন ডিপোজিট গঠন এবং দাঁত খামির ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে। কিন্তু যেহেতু শিশু সবসময় প্রাপ্তবয়স্কদের পরামর্শ অনুসরণ করে না (খাওয়ার পরে চিউইং গাম এবং 10 মিনিটের বেশি নয়), তাদের হজম হতে পারে।