ঠিক যেমন পায়ে এবং হাত, সকালের মধ্যে আমাদের চোখ উষ্ণতার প্রয়োজন, কাজের পরেও বিশ্রাম এবং শক্তিবৃদ্ধি ব্যায়াম। উপরন্তু, চোখ সঠিক পুষ্টি প্রয়োজন।
চোখের পেশী, সেইসাথে অন্যান্য অঙ্গ, উষ্ণ আপ এবং শক্তিশালীকরণ প্রয়োজন সমগ্র শরীরের জন্য, চোখ জন্য মৌলিক আইন আছে - আপনি সঠিক খাওয়া প্রয়োজন। সব পরে, আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড হারান, "ক্ষতিকর খাবার" ব্যবহার বন্ধ এবং শুধুমাত্র সবচেয়ে "দরকারী" খাওয়া শুরু করতে চান, এটা না? এমন পণ্য রয়েছে যা দৃষ্টিশক্তি উন্নতি করতে পারে এবং এটি সংরক্ষণ করতে সাহায্য করতে পারে। এটি একটি সরু শরীরের হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ যে সম্মত হন। তাই, আমরা এই বিষয় নিয়ে এসেছিলাম যে আমাদের চোখের ফিটনেস এবং সেইসাথে যথাযথ পুষ্টি এবং শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন। তাই চোখের জন্য ফিটনেস কি?
চোখের জন্য ফিটনেস ব্যায়াম হয়
চোখের জন্য অনেক ব্যায়াম আছে - এই যোগ, solarization, palming, trataka, সম্মোহন, জল পদ্ধতি, স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ এবং ম্যাসেজ। আপনি আপনার নিজের জন্য সবচেয়ে ভাল কি চয়ন করতে পারেন বা নিজের জন্য আপনি যে লক্ষ্যগুলি সেট করেছেন সেটি বেছে নিতে পারেন। যাইহোক, যে কোনও পদ্ধতি যা আপনি চোখের জন্য চয়ন করেন, আপনাকে অবশ্যই ব্যায়াম যুক্ত করতে হবে যা বয়স্কদের প্রতিরোধ করে।
- সমস্ত আঙ্গুলের ম্যাসেজ পর্যন্ত তারা সম্পূর্ণরূপে আরামপ্রদ হয়। এটি করার জন্য, আপনাকে এক মিনিটের মধ্যে প্রতিটি আঙ্গুলের ম্যাসেজ করতে হবে, সূচকের আঙ্গুলের জন্য বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হবে।
- সমস্ত পায়ের আঙ্গুলের ম্যাসেজ পর্যন্ত তারা সম্পূর্ণরূপে আরামপ্রদ হয়। এটি করতে, আপনার এক আঙ্গুল এক মিনিট ম্যাসেজ করা প্রয়োজন, এবং চতুর্থ আঙ্গুলের বিশেষ মনোযোগ দিতে। প্রতিটি আঙ্গুলের জন্য, আবার ব্যায়াম অনুসরণ করুন।
- পাম মাঝখানে কাছাকাছি একটি সক্রিয় পয়েন্ট, "শিলা" বলা হয়, এটি একটি তীক্ষ্ণ আঙ্গুলের প্যাড সঙ্গে চাপা এবং 50 সেকেন্ডের জন্য অনুষ্ঠিত করা উচিত। তাই আপনি প্রতিটি হাত তিনটি পন্থা করতে হবে।
এই সমস্ত পয়েন্ট চোখের সঙ্গে সরাসরি সংযোগ আছে, তাই আপনি তাদের উদ্দীপিত হলে, এটি চোখ পক্বতা প্রতিরোধ করা হবে। কিন্তু মনে রাখবেন যে সবকিছু নিয়মিত যত্ন প্রয়োজন, তাই ব্যায়াম नियमितভাবে করা উচিত, প্রতিদিন না হলে, কমপক্ষে সপ্তাহে 3 বার।
চোখের প্রয়োজনীয় খাদ্য জন্য ফিটনেস
গাজর এবং ব্লুবেরি দেখতে জন্য খুব দরকারী পণ্য। চোখ আর কি প্রয়োজন? ডাক্তাররা বলছেন যে চিকরিটি চোখকে একটি অসামঞ্জস্যপূর্ণ সুবিধাও। এটা চোখের চোখের অপটিক সিস্টেম সমর্থন যে পদার্থ রয়েছে। একটি অত্যন্ত মূল্যবান খাদ্যতালিকাগত পণ্য হল চিকরি, সিলেট, পেসলে এবং গাজরগুলির মিশ্রণ। যেমন একটি মিশ্রণ অলৌকিকভাবে চোখ পেশী সিস্টেম সমর্থন করে। প্রতিদিন এই মিশ্রণ 200 মিলি ব্যবহার করুন। তারপর আপনি শুধুমাত্র প্রতিবন্ধকতা পরিচালনা করতে পারেন, কিন্তু চোখের রোগের জটিল থেরাপিও। রিবোফ্লাভিন আমাদের চোখের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়, এটি কেবলমাত্র পরম অন্ধকার দেখতে ভাল নয়, তবে উজ্জ্বল রংগুলির মধ্যেও বিশ্বের দেখতে। একটি প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির একটি দিন 1.3 থেকে 2 রীবোভ্লভিনের 4 মিলিগ্রাম প্রয়োজন, সব আপনার শারীরিক কার্যকলাপ উপর নির্ভর করে। যদি তার প্রচণ্ড উত্তেজনা যথেষ্ট না হয়, তবে প্রথমত এটি চোখের উপর প্রভাব ফেলে।
রিবোফ্লাভিন দুধ, ফুলকপি, মটর, মুরগির, ডাল, গম জীবাণু, গরুর মাংস, সবুজ পেঁয়াজ, মুরগির ডিম এবং ইবানন পাওয়া যায়। চোখের কুটির পনির, বিশেষ করে যারা নিরূদ্ধতা ভোগ করে, তাদের জন্য এটি অত্যন্ত উপকারী, এটি প্রতিদিন খাওয়া উচিত। খাদ্যের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান জিংক। তাছাড়া বিশেষজ্ঞরা এই সত্যটি নিশ্চিত করেছেন যে, এই বস্তু দ্বারা নিঃশব্দ বা নিম্নমুখী ব্যক্তিদের মধ্যে মোটা ছানি প্রধানত বিকাশ করে। এমন একটি মতামতও রয়েছে যে, পুরানো দিনের মধ্যে, যখন মানুষ গলানো পাত্রগুলি থেকে খেয়েছিল, এখন থেকে ছানি কমপ্লেক্সের বৃদ্ধি কম ছিল। সাধারণভাবে, এক উপায় বা অন্য, দস্তা লেন্স এর বয়স্কতা প্রতিরোধ করতে সক্ষম। এটা আমাদের চোখ জন্য খুব প্রয়োজনীয়। কিন্তু জিন পেতে যেখানে - এটা নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেয় যারা সবাই। আপনি galvanized খাবারের জন্য অনুসন্ধানের মধ্যে দৌড়াতে পারেন, কিন্তু আপনি, উদাহরণস্বরূপ, একটি কুমড়া পাম্প আরো প্রায়ই ব্যবহার করতে পারেন
চোখের জন্য একটি মেনু তৈরীর আগে, রন্ধনসম্পর্কীয় বই মাধ্যমে সন্ধান বা রন্ধনসম্পর্কীয় সাইট দেখার জন্য। এটা কি জন্য প্রয়োজনীয়? আপনি যদি বিভিন্ন ধরণের খাবার খান তবে কুমড়া, ব্লুবেরি এবং গাজর সবসময় আপনার জন্য আনন্দিত হবে, এবং বিরক্ত করা হবে না। এবং এটা লক্ষনীয় যে চোখের জন্য শুধুমাত্র ফিটনেস ব্যায়াম এবং তাদের নিজস্ব খাদ্য নয়। চোখ এমনকি তাদের নিজস্ব ফ্যাশন আছে। এখন আমরা এমনকি লেন্সের রং বা ফ্রেমের আকৃতির বিষয়ে কথা বলছি না। এবং যে সম্পর্ক, উদাহরণস্বরূপ, মালিক অন্ধত্ব "দিতে" পারেন, তাই "চোখের" ফ্যাশন পুরুষদের সম্পর্ক বন্ধন নিষিদ্ধ ...
চোখ ঝিম জন্য ব্যায়াম
- হস্তকৌশল। আপনার পিছনে লইয়া বা সরাসরি বসতে হাতল ঘষা শুরু যাতে তারা গরম হয়ে। আপনার হাতে আপনার চোখ বন্ধ করুন যাতে আলো তাদের পশা না। কিন্তু আপনি ট্র্যাক রাখতে চান যাতে আপনার নাক মুক্তভাবে শ্বাস নিতে পারে। এই ব্যায়ামে, কোষ্ঠকাঠিন্যে জায়গা না থাকা উচিত, তবে সমর্থনে থাকা উচিত। ক্লান্তি অনুভূতি সম্পূর্ণভাবে আপনার চোখ ছেড়ে না হওয়া পর্যন্ত অন্তত তিন মিনিটের জন্য আপনি এই অবস্থান থাকতে হবে। ভাল, ভাল, সহজ এবং সুন্দর কিছু সম্পর্কে চিন্তা করুন। একটি ভাল প্রভাব অর্জন করার জন্য, আপনি কিছু ঝিম সঙ্গীত অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
- চোখ সোলারাইজেশন এই ব্যায়াম বহন একটি অন্ধকার জায়গা প্রয়োজন। মোমবাতিটি আলোকিত করুন এবং চোখ দিয়ে একটি স্তরে এটি সাজান, দূরত্বটি দুই মিটারের চেয়ে বেশি না হওয়া উচিত। আপনার চোখ বন্ধ করুন, এবং ধীরে ধীরে আপনার মাথার দিকে বামদিকে ঘুরিয়ে নিন, তারপর ডানদিকে মোমবাতি উপর আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করবেন না, onasama আনুষ্ঠানিকভাবে একটি হলুদ কাক দ্বারা আপনার চোখ আগে বহন করা হবে। এই ব্যায়াম অনেক বার করুন, যা পরে আপনি palming সঞ্চালন আবশ্যক।
- দ্রুত আপনার চোখ শিথিল করার অন্য উপায় আছে - একটি দ্রুত বিল্ড।
পেশী উন্নয়ন জন্য ব্যায়াম
- প্রথমে দেখুন, এবং তারপর নিচে আন্দোলন সহজ হবে প্রজাপতি ফ্লাটটার হিসাবে, কোন টান থাকা উচিত। সুতরাং এটি চার বার করুন
- এখন শুধু একই, শুধু বাম-ডান।
- আরও একই, ত্রিভুজের উপর: বাম-নীচের ডানদিকে এবং বিপরীতভাবে।
- বিশাল মাপের একটি বৃত্তের রূপরেখা তৈরি করার চেষ্টা করুন, তাই 4 গুণ ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাঁটার হিসাবে অনেক বার করুন। মনে রাখবেন যে সমস্ত আন্দোলন মসৃণ হওয়া উচিত, টান এবং জারক ছাড়া।
- বৃহৎ মাত্রা আয়তক্ষেত্র রেখার চেষ্টা করুন। প্রতিটি দিকে 4 বার
প্রতিটি ব্যায়াম অনেক দ্রুত blinks করতে পরে এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যাতে চোখ দ্রুত শিথিল করতে পারেন। এই ব্যায়াম প্রতিটি দিন আগে তিনবার করা উচিত, যে, প্রতিটি খাবার আগে, এবং এই জটিল সম্পন্ন করার পর, Kalam ফিরে আসতে ভুলবেন না।