গত বছর কানিয়া সোবচাক এবং তার বন্ধু পোলিনা কেট্চেনকো, ওক্সানা ল্যাভেন্টিভিয়া এবং নিকো বেলট্সকোভস্কা একটি ক্লাবে মহিলা ক্লাব স্লিমবিচ ক্লাব সংগঠিত করার পরিকল্পনা নিয়ে এসেছিলেন। এই উত্সাহী সম্প্রদায়ের সদস্যদের উদ্দেশ্য "বসন্ত-গ্রীষ্মের ছোঁড়ার জন্য শীতকালে পোস্ট" প্রস্তুত করা। এই ধর্মনিরপেক্ষ lionesses অনুরোধে জন্য কয়েক দিন জন্য তাদের স্বামী, শিশু এবং কাজ ছেড়ে এবং মহানগর hangout থেকে দূরে দূরে শরীর এবং আত্মা যাতে আদেশ গত বছর, কার্সিকা উপকূলে একটি ইয়ট এ কয়েক দিন বন্ধু কাটিয়েছেন। তারপর তাদের দৈনন্দিন রুটিন পর্বতমালার মাধ্যমে স্পা চিকিত্সা, জলপ্রদত্ততা এবং treks গঠিত। ওয়েল, অবশ্যই, সঠিক খাদ্য, যা ধর্মনিরপেক্ষ দিন মস্কো মেনে চলে।
ক্যানেনো সোবচক স্ক্যান্ডিনেভিয়ানের হাঁটা শেখায়
এই সময় আমার বন্ধুরা স্ক্যান্ডিনেভিয়ানের লাঠি দিয়ে হাঁটতে ইংরেজ গ্রামাঞ্চলে অবসর গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এই নতুন পদ্ধতিটি প্রতি বছর আরো এবং আরো প্রশংসক আকর্ষণ। ক্লাসের জন্য আপনাকে কেবল আরামদায়ক জুতা এবং বিশেষ লাঠি (স্কিইং দিয়ে বিভ্রান্ত না করা) প্রয়োজন। তারা সূত্র অনুযায়ী নির্বাচিত হয়: সেন্টিমিটার বৃদ্ধি 0.68 দ্বারা গুণিত হয় এবং সহজেই স্যুটকেস মধ্যে মাপসই করা হয়, কারণ তারা দূরবীনসংক্রান্ত। হাঁটতে হাঁটার জন্য ধন্যবাদ, হাঁটা যখন মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলোতে আনলোড করা হয়, এবং বিপরীত দিকে অস্ত্র এবং কাঁধের পাঁজর, অতিরিক্ত চাপ অভিজ্ঞতা। এটি একটি চমৎকার কার্ডিও, ওজন কমানোর অবদান, শরীরের কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমে ক্যালোরি সক্রিয় এবং উপকারজনক প্রভাব জ্বলছে।
ক্লাব SlimBitchClub সদস্যদের জন্য খাদ্যতালিকাগত খাদ্য
প্রতিবছর, সোবহক এবং তার সমতুল্য মানুষ অন্তত পনের কিলোমিটারের জন্য ইংরেজ ময়দা এবং চারণভূমির মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হতো, যা নিয়মিত তাদের গ্রাহকদের Instagram এ রিপোর্ট করেছিল। এবং, অবশ্যই, ডান খেতে ভুলবেন না, নিজের জন্য একটি সত্যিই Spartan মেনু তৈরীর
ব্রেকফাস্ট:
- একটি খালি পেটে লেবু দিয়ে গরম জল;
- বীজের যোগফল (অথবা পুরো শস্যের এক টুকরো) দিয়ে জলতে দন্ড;
- সিদ্ধ ডিম
দুপুরের খাবার:
- বাছাই টার্কি;
- কাঁচা বা বাষ্পযুক্ত শাকসবজি;
ময়দা আলু বা সেলাই।
ডিনার:
- সালাদ পাতা;
- লেবুর রস দিয়ে ছিটিয়ে মটরশুঁটি।
- cilantro, মরিচ এবং পেঁয়াজ সঙ্গে কর্ণা মাংস সালাদ;
- আভাকাডো থেকে গুয়াকোমোল;
চা, কফি, চিনি এবং অ্যালকোহল কঠোরভাবে নিষিদ্ধ!