"বাস্তব ছেলেদের" তারকা Zoe Berber তারকা এতদিন আগে প্রথমবারের জন্য একটি মা হয়ে ওঠে। গর্ভাবস্থার সময়, অভিনেত্রী প্রায় বিশ অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করেছিলেন, কিন্তু কয়েক মাস পরে তিনি তার সাবেক ফর্ম ফিরে আসেন এবং আবার কাজ শুরু করতে পরিচালিত। এই Zoe সক্রিয় ক্রীড়া প্রশিক্ষণ এবং সঠিক পুষ্টি সাহায্য করেছে। স্টার ডাচ প্রধানত মাংস এবং সবজি, এবং Berber খুব গরুর মাংস পছন্দ করে এবং স্বেচ্ছায় তার মেনু তাদের যোগ করে তোলে। অভিনেত্রী বিশ্বাস করেন যে, জীবাশ্ম শুধু ভিটামিন একটি ভাণ্ডার, কিন্তু একটি বিপাক catalyst যে ওজন কমানোর প্রক্রিয়া শুরু হয় না। জোয়াকে চেরি, চেরি ও ব্লুবেরি পছন্দ করে, দমকল এবং কুটির প্যানের সাথে যুক্ত করে, এবং ডেসেট এবং এমনকি মাংসের খাবারের জন্য একটি চাদর হিসাবে ব্যবহার করে।
জ়ো বারবারের হোমওয়ার্ক
Berber gyms একটি ছোট ফ্যান, এবং তার অস্ত্র একটি ছোট মেয়ে অনেক মনোযোগ এবং সময় প্রয়োজন অতএব, অভিনেত্রী বাড়িতে প্রশিক্ষণের পছন্দ এবং একটি সহজ, কিন্তু বাড়ির প্রশিক্ষণ জন্য ব্যায়াম বেশ কার্যকর সেট উন্নত। এটা বিকল্প হাত পরিবর্তন, প্রবণ অবস্থা, চাবুক এবং squats থেকে পায়ে ধীর সরানো সঙ্গে প্রাচীর থেকে ধাক্কা উপর ভিত্তি করে। উপরন্তু, জুয়া ফিটবলের সাহায্যে ব্যায়াম করে এবং শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকসে জড়িত। অভিনেতার অস্ত্রাগারের একটি ব্যায়াম হয়, যা আমার মা শৈশবকালে তাকে শেখালেন। এটি "উত্তর বিয়ার ইন" বলা হয় এবং নিতম্ব elastic এবং সুন্দর করতে সাহায্য।
ইলাস্টিক নিতম্বের জন্য "উত্তর রাখুন"
এটি আপনার হাঁটুতে সামান্য তাদের bending, আপনার সামনে আপনার পা প্রসারিত, তল বা একটি আরামদায়ক রাগ বসতে প্রয়োজনীয়। পিছনে সোজা, মাথা পিছনে হাত বসার অবস্থানে, এগিয়ে চলতে শুরু, একটি গুঁতা থেকে অন্য থেকে ঘূর্ণায়মান, একটি ভালুক মত। প্রথমে যদি এটি ভারসাম্য বজায় রাখা কঠিন হয়, তাহলে আপনি নিজের হাতে সাহায্য করতে পারেন, আপনার হাত দিয়ে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন। দশটি আন্দোলন ফরোয়ারী - বিশ্রাম, দশটি পিছনে - বিশ্রাম। হাঁটুতে হাঁটতে হাঁটুতে হাঁটাহাঁটি করাও খুব দরকার।
Zoe নিশ্চয়তা দেয় যে অল্প সময়ের মধ্যে ইলাস্টিক সুন্দর নিতম্বের আকারে ফলাফল তাদের মালিকদের দয়া করে